Περιεχόμενο
Το χρόνιο άγχος έχει συνδεθεί με τα πάντα, από αϋπνίες νύχτες και υπερβολικό βάρος έως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο! Όμως, μπορεί η αύξηση των επιπέδων άγχους σας να επιδεινώσει πραγματικά τη ΧΑΠ σας; Η απάντηση, σύμφωνα με τον Δρ Hetal Gandhi, καρδιολόγο στο Καρδιακό και Αγγειακό Κέντρο του Lake County του Σικάγο, είναι ναι.Σύμφωνα με τον Δρ Gandhi:
"Όταν αντιμετωπίζουμε μια αγχωτική κατάσταση - ανεξάρτητα από το πόσο νευρικό είναι - το σώμα μας αντιδρά φυσικά, απελευθερώνοντας ορμόνες που μας επιτρέπουν να αντιμετωπίσουμε τις περιστάσεις: τη γνωστή αντίδραση" μάχης ή πτήσης ". Αυτές οι ορμόνες-αδρεναλίνη, που αυξάνει τον καρδιακό μας ρυθμό και την κορτιζόλη, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα μας - προορίζονταν να μας βοηθήσουν να επιβιώσουμε σε άμεσο κίνδυνο. "
Όμως, τι συμβαίνει σε αυτές τις ορμόνες όταν η πηγή του άγχους μας δεν είναι ένα άγριο ζώο που προσπαθεί να μας φάει για δείπνο, αλλά κάτι πολύ πιο λεπτό, όπως να διαφωνούμε με τον σύζυγό μας ή να είμαστε κολλημένοι στην κυκλοφορία; Τα παρατεταμένα, συνεχή ερεθιστικά που εμφανίζονται σε καθημερινή βάση επηρεάζουν αρνητικά το σώμα μας; Σίγουρα το κάνουν.
Ο Δρ Gandhi σχολιάζει περαιτέρω:
"Τι συμβαίνει όταν τα σώματά μας απελευθερώνουν χημικές ουσίες που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση του κινδύνου και παραμένουν οι πηγές αυτού του στρες ή δεν παίρνουμε επαρκή ανάπαυση ανάπαυσης μεταξύ ενός στρεσογόνου γεγονότος και του επόμενου; Αυτό το παρατεταμένο, συνεχές άγχος ενεργοποίηση και απενεργοποίηση, για μέρες ή εβδομάδες κάθε φορά - είναι γνωστό ως χρόνιο άγχος. Το χρόνιο άγχος έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη, καρδιαγγειακά προβλήματα, πονοκεφάλους και πόνο στο στομάχι, κατάθλιψη και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. "
Όλοι έχουμε ακούσει ότι το άγχος σε κάνει να αρρωσταίνεις, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις, ιδιαίτερα τα κρυολογήματα, τη γρίπη και την αναπνευστική νόσο. Ωστόσο, ο Δρ Gandhi προχωρά ένα βήμα παραπέρα για να προτείνει ότι το άγχος μπορεί να επιδεινώσει και άλλες καταστάσεις υγείας, όπως ΧΑΠ, άσθμα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο
Τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό; Ο Δρ Gandhi προτείνει τις ακόλουθες συμβουλές:
- Κάντε τακτική άσκηση - η άσκηση ρυθμίζει τη διάθεσή σας, σας βοηθά να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε την ενέργειά σας.
- Πάρτε αρκετό ύπνο - οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας ανοιχτά με κάποιον που εμπιστεύεστε ή διατηρείτε ένα ημερολόγιο.
- Περάστε χρόνο με φίλους και συγγενείς - άτομα που το κάνουν χειρίζονται το άγχος πιο αποτελεσματικά.
- Σκέπτομαι - η άσκηση διαλογισμού, καθοδηγούμενων εικόνων, γιόγκα ή άλλων τύπων ασκήσεων χαλάρωσης έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες.
- Φαε σοκολατα - τέλος, έχετε την άδεια να απολαύσετε το γλυκό δόντι σας. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η σοκολάτα έχει βρεθεί ότι μειώνει τις ορμόνες του στρες στο σώμα.