Περιεχόμενο
Εάν υποφέρετε από πόνο στο γόνατο λόγω οστεοαρθρίτιδας και έχετε προγραμματιστεί να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση ολικής αντικατάστασης γονάτου (TKR), μπορείτε να απολαύσετε ποδήλατο μετά την επέμβαση. Συχνά, μπορείτε να ξεκινήσετε να οδηγείτε στατικά ποδήλατο λίγο μετά την ολική αντικατάσταση του γόνατος κατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας σε εξωτερικούς ασθενείς.Ολική χειρουργική αντικατάσταση γόνατος
Η χειρουργική επέμβαση TKR πραγματοποιείται για τη θεραπεία του πόνου, της δυσκαμψίας και της απώλειας κινητικότητας που προκαλείται από σοβαρή αρθρίτιδα ή σοβαρό τραυματισμό στο γόνατο. Η κατοχή TKR μπορεί να είναι μια οδυνηρή εμπειρία και μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε φυσιοθεραπεία ακολουθώντας τη διαδικασία για να μειώσετε τον πόνο και να βελτιώσετε τη δύναμη και το εύρος κίνησης (ROM).
Μετά την επέμβαση TKR, ενδέχεται να λάβετε υπηρεσίες φυσικοθεραπείας στο νοσοκομείο. Εκεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα συνεχούς παθητικής κίνησης (CPM) για να βελτιώσετε τη ROM στο γόνατό σας. Θα μάθετε επίσης ασκήσεις για να ανακτήσετε τη φυσιολογική δύναμη και την κινητικότητα στο γόνατό σας. Εάν δεν είστε αρκετά καλά για να φύγετε από το σπίτι, μπορείτε να ξεκινήσετε τη φυσική θεραπεία στο σπίτι.
Η ποδηλασία μπορεί να είναι μια εξαιρετική άσκηση μετά από πλήρη αντικατάσταση γόνατος. Απλά φροντίστε να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας εάν είναι κατάλληλο για τη συγκεκριμένη σας κατάσταση.
Ξεκινώντας
Κατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας εξωτερικών ασθενών, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας οδηγήσει να κάνετε ένα στατικό ποδήλατο για να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο και να διατηρήσετε το γόνατό σας ευέλικτο. Παρόλο που πολλοί άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να χρησιμοποιούν στάσιμο ποδήλατο μία έως δύο εβδομάδες μετά το TKR, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζεστε.
Για τις πρώτες δύο εβδομάδες, ένας από τους κύριους στόχους της φυσικής θεραπείας είναι η μείωση της διόγκωσης και η επίτευξη πλήρους παθητικής ROM. Κατά την οδήγηση, είναι σημαντικό να επιτύχετε τον μέγιστο δυνατό βαθμό κάμψης και ισιώματος, χωρίς να ασκείτε υπερβολική πίεση στο γόνατό σας. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
- Βεβαιωθείτε ότι το ύψος του καθίσματος έχει ρυθμιστεί σωστά. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε στο κάθισμα του ποδηλάτου με το γόνατο που έχετε χειριστεί ευθεία προς τα κάτω και ακουμπήστε σε ένα πεντάλ. Πρέπει να υπάρχει μια μικρή κάμψη στο γόνατό σας όταν το πεντάλ βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο.
- Όταν ξεκινάτε να πετάτε το ποδήλατο, ξεκινήστε αργά και αντίστροφα. Πιθανότατα, δεν θα είστε σε θέση να κάνετε πεντάλ παντού. Αυτό είναι φυσιολογικό. Απλώς πετάξτε μέχρι το γόνατό σας, το οποίο χειριζόταν σε στροφές όσο μπορείτε.
- Όταν το γόνατό σας είναι λυγισμένο όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, προτού συνεχίσετε το πεντάλ προς τα πίσω. Και πάλι, ξεκινήστε αργά και αφήστε το γόνατό σας να ισιώσει. Συνεχίστε να πετάξετε προς τα πίσω μέχρι το γόνατό σας να λυγίσει για άλλη μια φορά όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Επαναλάβετε αυτήν την ακολουθία του πεντάλ προς τα πίσω για λίγα λεπτά. Οδηγήστε προς τα εμπρός μόνο όταν η εντελώς άνετη κίνηση ποδηλασίας είναι δυνατή προς τα πίσω.
Πιθανότατα, θα διαπιστώσετε ότι η ROM του γονάτου σας βελτιώνεται αρκετά γρήγορα με αυτήν τη μέθοδο και σύντομα θα είστε σε θέση να πετάξετε πλήρως στο ποδήλατο.
Πώς ξέρεις πότε μπορείς να αρχίσεις να κάνεις ποδήλατο; Γενικά, το γόνατό σας πρέπει να λυγίσει περίπου 90 μοίρες για να μπορεί να πετάξει πλήρως στο ποδήλατο. Ζητήστε από τον φυσιοθεραπευτή σας να χρησιμοποιήσει ένα γωνιόμετρο για να ελέγξει το ROM του γονάτου σας.
Όταν φτάσετε τους 90 βαθμούς κάμψης του γόνατος (κάμψη), πιθανότατα θα είστε σε θέση να πετάξετε πλήρως στο ποδήλατο. Επίσης, μην εκπλαγείτε αν είναι ευκολότερο να πετάξετε προς τα πίσω στο ποδήλατο πριν προχωρήσετε. Αυτό είναι ένα συχνό φαινόμενο μετά το TKR.
Προχωρά στο ποδήλατο
Μόλις μπορέσετε να πετάξετε πλήρως στο ποδήλατο, ίσως θελήσετε να προσθέσετε κάποια αντίσταση στο φως για να βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή των μυών των ποδιών σας. Επικοινωνήστε με τον φυσιοθεραπευτή σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε προσθέσει λίγη αντίσταση κάθε φορά. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το σωστό ποσό.
Μπορεί να αναμένεται ελαφρά αύξηση της δυσφορίας στο γόνατο όταν αυξάνεται η αντίσταση στο ποδήλατο. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε έντονο πόνο στο γόνατό σας, ενημερώστε τον φυσιοθεραπευτή σας και μειώστε την αντίσταση ή σταματήστε την ποδηλασία.
Μπορείτε να περιμένετε να μπορείτε να οδηγήσετε ένα στατικό ποδήλατο μία έως δύο εβδομάδες μετά την ολική αντικατάσταση του γόνατος. Να θυμάστε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και η συγκεκριμένη σας κατάσταση μπορεί να απαιτεί να περιμένετε λίγο περισσότερο πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα ποδηλασίας για την αποκατάσταση του TKR.
Μετά από περίπου τέσσερις έως έξι εβδομάδες στάσιμης ποδηλασίας, ενδέχεται να έχετε τη δυνατότητα να ξεκινήσετε να οδηγείτε το ποδήλατό σας έξω. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε. πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να κάνετε μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Μια λέξη από το Verywell
Ενώ η ποδηλασία μπορεί να είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ανάκτηση ROM μετά το TKR, βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε σε άλλες ασκήσεις που μπορεί να σας συνταγογραφήσει ο φυσιοθεραπευτής σας για να βελτιώσετε τη δύναμη και τη λειτουργική κινητικότητά σας, όπως το περπάτημα και το σκαλοπάτι. Δουλεύοντας σκληρά στη φυσικοθεραπεία, τόσο εντός όσο και εκτός του ποδηλάτου, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι θα μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας για πλήρη ανάκαμψη και γρήγορη επιστροφή στην κανονική δραστηριότητα.