Περιεχόμενο
Η χρόνια διάρροια μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να απολαύσετε τη ζωή σας. Μερικές φορές, μια απλή αλλαγή διατροφής ή ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να επιλύσει γρήγορα το πρόβλημα. Συχνά, ένας συνδυασμός στρατηγικών που μπορεί να περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα και συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας. Το κύριο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που επικρατεί στη διάρροια (IBS-D) είναι μια κοινή αιτία χρόνιας διάρροιας και πολλές από τις στρατηγικές για τη διαχείριση αυτής της κατάστασης ισχύουν και για άλλους τύπους χρόνιας διάρροιας.Διατροφή
Το φαγητό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά όσον αφορά τη διαχείριση της διάρροιας. Ορισμένα τρόφιμα είναι πιο φιλικά προς το γαστρεντερικό σύστημα (GI), ενώ άλλα μπορεί να είναι ερεθιστικά. Πολλοί άνθρωποι έχουν στομαχικές διαταραχές και διάρροια μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, ένα βαρύ ή λιπαρό γεύμα μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Και η γλουτένη είναι ένας άλλος κοινός ένοχος.
Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην αναπτύξετε διάρροια από όλα τα τρόφιμα που συνήθως σχετίζονται με τη διάρροια και ότι είστε πιο ευαίσθητοι σε κάποιους από άλλους. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εξαλείψετε έναν τύπο τροφής από τη διατροφή σας κάθε φορά, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε το πρόβλημα.
Έχετε διάρροια; Εδώ είναι τι πρέπει να φάτε για να θεραπεύσετε το πεπτικό σας σύστημαΚαθώς αναρρώνετε από μια περίοδο διάρροιας, υπάρχουν επίσης τρόφιμα που μπορείτε να φάτε ενώ αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Στρατηγικές αυτο-φροντίδας
Εάν αντιμετωπίσετε επαναλαμβανόμενη διάρροια, ενδέχεται να είστε σε θέση να αποτρέψετε ορισμένα επεισόδια, να παραμείνετε άνετα όταν τα έχετε και να ανακάμψετε γρηγορότερα, υιοθετώντας κάποιες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής.
Η διάρροια μπορεί να σας κάνει αφυδατωμένο. Προσπαθήστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας νερό, τσάι, χυμό ή ένα ποτό αντικατάστασης ηλεκτρολύτη.
Αυτο-φροντίδα όταν έχετε διάρροια
Η διαχείριση του κοιλιακού πόνου με τεχνικές στο σπίτι, όπως η εφαρμογή ενός ζεστού πακέτου μπορεί να σας βοηθήσει καθώς ξεπερνάτε μια φλεγμονή. Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να είναι χρήσιμες επειδή υπάρχει σχέση μεταξύ άγχους, άγχους και του συστήματος ΓΕ.
Ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα είναι το επείγον, το συναίσθημα ότι πρέπει να πάτε αμέσως. Οι τεχνικές αντιμετώπισης του επείγοντος περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή και άδειασμα σε κανονικό πρόγραμμα.
Προϊόντα χωρίς συνταγή
Τα φάρμακα και τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να είναι αποτελεσματικά όταν πρόκειται για τη διαχείριση της διάρροιας.
Μερικά δημοφιλή συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για διάρροια περιλαμβάνουν ασβέστιο και προβιοτικά, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη ή τη θεραπεία μιας φλεγμονής. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ένωση Γαστρεντερολογίας κυκλοφόρησε μια συναίνεση του 2020 σχετικά με τη χρήση προβιοτικών για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου . Η πλειοψηφία των γαστρεντερολόγων συμφωνούν ότι ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που είναι συμπτωματικοί έχουν δείξει όφελος κατά τη λήψη προβιοτικών. Το Slippery elm είναι ένα βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί για διάρροια.
Τα φάρμακα που μπορείτε να πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή περιλαμβάνουν το Imodium (loperamide) και το Lomotil (διφαινοξυλικό). Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας, διότι η χρόνια χρήση (ακόμη και των μη συνταγογραφούμενων προϊόντων) μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες.
Επιλογές φαρμάκων
Εάν δεν βελτιωθείτε με τις στρατηγικές στο σπίτι και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει ένα φάρμακο συνταγογραφούμενης ισχύος. Μερικές από τις επιλογές συνταγών που χρησιμοποιούνται για χρόνια IBS περιλαμβάνουν το Xifaxan (ριφαξιμίνη) και το Viberzi (eluxadoline). Η χρόνια διάρροια μπορεί επίσης να βελτιωθεί με μυοχαλαρωτικά, αντικαταθλιπτικά και συνδετικά χολικού οξέος.
Συμβουλευτική
Εάν η φαρμακευτική αγωγή δεν ανακουφίζει τα συμπτώματά σας (ή εάν σας προκαλεί παρενέργειες), η θεραπεία και η παροχή συμβουλών μπορούν να βοηθήσουν. Μπορεί να είστε απρόθυμοι να εξετάσετε αυτήν την επιλογή χωρίς να ανησυχείτε ότι τα συμπτώματα της διάρροιας σας θα θεωρηθούν ως «ακριβώς στο κεφάλι σας». Ωστόσο, η συμβουλευτική και η θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων πολλών πραγματικών ιατρικών παθήσεων.
Η παροχή συμβουλών για ιατρικό πρόβλημα μπορεί να είναι αποτελεσματική ως συμπλήρωμα σε άλλες θεραπείες, όπως διατροφή, συμπληρώματα ή φάρμακα.
Η συνειδητοποίηση των φυσιολογικών και ορμονικών σας αλλαγών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε τα συμπτώματα της διάρροιας νωρίτερα, αποφεύγοντας δυνητικά σκανδάλη που μπορούν να τα επιδεινώσουν. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να είναι σε θέση να μειώσουν το άγχος που προκαλείται από διάρροια ή την πρόβλεψη της διάρροιας. Και οι ειδικοί συμφωνούν ότι η μείωση του άγχους και της κατάθλιψης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας διάρροιας για ορισμένα άτομα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμβουλευτικής και θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της χρόνιας διάρροιας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και η υπνοθεραπεία έχουν επίσης βρεθεί ότι μειώνουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων IBS.
Μαρκίζα
Η απόλαυση της ζωής σας μπορεί να είναι δύσκολη όταν έχετε συχνά επεισόδια διάρροιας. Καθημερινές δραστηριότητες όπως φαγητό, ταξίδια, εργασία, πάρτι και σχολείο μπορεί να είναι δύσκολο όταν έχετε χρόνια διάρροια.
Το να βιώνετε τακτικά ένα ενοχλητικό σύμπτωμα όπως η διάρροια μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να μένετε στο σπίτι κοντά στο δικό σας μπάνιο. Ωστόσο, αυτός δεν είναι τρόπος να ζήσεις. Με λίγο προγραμματισμό, μπορείτε να διαχειριστείτε τις ανάγκες του σώματός σας και να ζήσετε μια πλήρη, ενδιαφέρουσα ζωή.
Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της αντιμετώπισης είναι να καταλάβετε τι θα κάνετε αν συμβεί το χειρότερο σενάριο-ένα ατύχημα στο μπάνιο. Πολλοί άνθρωποι που έχουν χρόνια διάρροια περνούν τόσο πολύ χρόνο ανησυχώντας για αυτήν την πιθανότητα. Όμως, το να σπρώξετε τις αρνητικές σκέψεις και να προχωρήσετε για να αποφασίσετε τι θα κάνατε αν έχετε ένα ατύχημα θα σας προσφέρει περισσότερη ηρεμία από το να σκέφτεστε απλώς αυτή τη δυνατότητα ως πρόβλημα χωρίς λύση.
Πρόληψη ατυχημάτων μπάνιουΦροντίστε να συσκευάσετε ένα κιτ επιβίωσης για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης στο μπάνιο και να έχετε σχέδιο για το τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε ατύχημα στο μπάνιο.