Περιεχόμενο
- Οικιακές θεραπείες και τρόπος ζωής
- Θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή
- Συνταγές
- Θεραπεία
- Συμπληρωματική ιατρική (CAM)
Οικιακές θεραπείες και τρόπος ζωής
Η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το πώς αισθάνεστε και η έκτασή τους μπορεί να εξαρτάται από τη σοβαρότητα της ασθένειάς σας και από το πώς οι καθημερινές σας δραστηριότητες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να δουν το τεράστιο όφελος απλώς από την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο που τρώνε, για παράδειγμα, άλλοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι μπορεί να απαιτούνται περισσότερες σαρωτικές αλλαγές, όπως αλλαγή εργασίας.
Δραστηριότητες βηματοδότησης
Το να σπρώξετε τον εαυτό σας στις καλές μέρες σας μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή λειτουργίας για τις επόμενες μέρες, το οποίο είναι γνωστό ως "κύκλος push-crash." Η εκμάθηση του ρυθμού των δραστηριοτήτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να το αποφύγετε.
Αρχικά, γνωρίστε το σώμα σας και διατηρήστε ένα ημερολόγιο ή ένα αρχείο καταγραφής συμπτωμάτων, ώστε να γνωρίζετε πόση σωματική ή ψυχική δραστηριότητα μπορείτε να χειριστείτε, ποια είδη έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο και τυχόν προειδοποιητικά σημάδια ότι πλησιάζετε στο όριό σας. Διατηρήστε τις περιόδους δραστηριότητάς σας μικρές και πάρτε προγραμματισμένες ξεκούραση. Καθιερώστε ρουτίνες για να ολοκληρώσετε τις σημαντικές σας δραστηριότητες αλλά δεν κάνετε πάρα πολλά σε μια μέρα. Αλλάξτε τους τύπους εργασιών που κάνετε, ώστε να εναλλάσσετε καθίσματα και στάσεις, σωματικές και διανοητικές εργασίες. Αναζητήστε επίσης τρόπους τροποποίησης εργασιών, όπως καθισμένος ενώ εργάζεστε στην κουζίνα.
Ασκηση
Η άσκηση είναι ιδιαίτερα δύσκολη για άτομα με ΜΕ / CFS, καθώς ακόμη και μικρές ποσότητες άσκησης μπορεί να οδηγήσουν σε κακουχία μετά την άσκηση. Η διαβαθμισμένη θεραπεία άσκησης (GET) στοχεύει στη βελτίωση των συμπτωμάτων και της συνολικής υγείας και βασίζεται στην έναρξη με χαμηλά επίπεδα άσκησης και σταδιακά αυξάνοντας την ποσότητα και την ένταση.
Μελέτες έχουν δείξει κάποια οφέλη, αλλά ορισμένες από τις έρευνες έχουν επικριθεί για το ότι είναι χαμηλής ποιότητας, καθιστώντας το GET ένα εξαιρετικά αμφιλεγόμενο θέμα.
Εάν διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ανεχτείτε την άσκηση, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου όπως περπάτημα, γιόγκα, Tai Chi ή Pilates.
Βελτίωση των συνηθειών ύπνου
Η ανανέωση του ύπνου και οι διαταραχές του ύπνου είναι μερικά από τα κύρια συμπτώματα του ME / CFS. Μπορείτε να βελτιώσετε το περιβάλλον ύπνου σας με:
- Ρύθμιση κανονικής ώρας ύπνου και αφύπνισης
- Προγραμματίζετε μια περίοδο ήρεμης δραστηριότητας πριν πάτε για ύπνο, αποφεύγοντας την άσκηση ή ψυχολογικά διεγερτικές δραστηριότητες
- Αποφυγή καφεΐνης από το απόγευμα και μετά και περιορισμός του αλκοόλ και των μεγάλων γευμάτων το βράδυ
- Χρησιμοποιήστε μόνο την κρεβατοκάμαρά σας για ύπνο. απαγόρευση του υπολογιστή, της τηλεόρασης και του τηλεφώνου από το δωμάτιο
- Διατηρώντας τον ύπνο σε όχι περισσότερο από 30 λεπτά συνολικά όλη την ημέρα
- Κάνοντας την κρεβατοκάμαρά σας ένα ήρεμο μέρος που είναι ήσυχο, σκοτεινό και ευχάριστο (όσον αφορά τη θερμοκρασία)
Αναπνοή και ευαισθητοποίηση
Μπορεί να ακούγεται πολύ απλό, αλλά η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους που μπορεί να προκύψει με αυτήν την ασθένεια. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν σύντομες, ρηχές αναπνοές, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν μια αντίδραση «μάχης ή πτήσης» στο αυτόνομο νευρικό σας σύστημα (ANS). Όταν επιβραδύνετε συνειδητά την αναπνοή σας, μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, επιτρέποντας στο σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσουν.
Η ευαισθησία είναι η πρακτική της παρατήρησης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των φυσικών σας αισθήσεων με τρόπο μη κρίσιμο.
Διατροφή
Συχνά, η απλή υγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να ζητήσετε παραπομπή για έναν διαιτολόγο. Δεν υπάρχουν σταθερές ενδείξεις ότι οποιαδήποτε δίαιτα είναι χρήσιμη για όλους με ΜΕ / CFS, ωστόσο, και οι αρχές υγείας λένε ότι πρέπει να αποφεύγονται οι δίαιτες αποβολής. Τούτου λεχθέντος, ορισμένοι άνθρωποι με την πάθηση διαπιστώνουν ότι αισθάνονται καλύτερα όταν δίνουν έμφαση σε ορισμένα τρόφιμα.
Ένα περιοδικό συμπτωμάτων που περιλαμβάνει σημειώσεις για το τι τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τρόφιμα που αποτελούν πρόβλημα ή ιδιαίτερα χρήσιμα για εσάς.
Θέρμανση και ψύξη
Μερικά άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν ευαισθησία στη θερμοκρασία και έχουν την τάση να υπερθερμαίνονται και έχουν πρόβλημα να κρυώσουν. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα προϊόντα ψύξης, καθώς και προϊόντα θέρμανσης. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ή δροσερό μπάνιο ή απλά να μουλιάσετε τα πόδια σας. Τα άλατα Epsom που προστίθενται στο νερό μπάνιου είναι μια παραδοσιακή λαϊκή θεραπεία που χρησιμοποιείται από πολλούς.
Η θερμότητα είναι μια εξαιρετική επιλογή για χαλάρωση των σφιχτών μυών, ειδικά για άτομα που συχνά κρυώνουν και μπορεί να δυσκολεύονται να ζεσταθούν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρι θέρμανσης, μπουκάλι ζεστού νερού, σακούλα ρυζιού ή θερμαινόμενες κάλτσες ή παντόφλες.
Θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή
Αυτά τα προϊόντα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ορισμένα από τα συμπτώματά σας, αλλά φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν τα προσεγγίζετε συχνά.
Βοηθήματα ύπνου
Εάν έχετε βελτιώσει τις συνήθειες ύπνου και το περιβάλλον σας αλλά εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε δυσκολίες με τον ύπνο, τα βοηθήματα ύπνου χωρίς συνταγή μπορεί να είναι χρήσιμα. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει προϊόντα βραχυπρόθεσμης χρήσης όπως Nytol (διφαινυδραμίνη) ή Unisom (δοξυλαμίνη).
Τοπικά ανακουφιστικά πόνου
Πολλά τρίβια και μπαλώματα για την ανακούφιση του πόνου κυκλοφορούν στην αγορά που μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση μερικών από τους πόνους και τους πόνους σας. Μερικά από τα συνηθισμένα είναι Capzasin (καψαϊκίνη), Tiger Balm (καμφορά και μενθόλη), Aspercreme (σολικυλική τραλαμίνη), BiOFREEZE (μενθόλη USP) και μπαλώματα Salonpas (καμφορά, μενθόλη και σαλικυλικό μεθύλιο). Επειδή λειτουργούν μόνο όπου τα βάζετε, τα τρίβει και τα μπαλώματα χρησιμοποιούνται καλύτερα για τον εντοπισμένο πόνο. Να τα χρησιμοποιείτε πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μικρές δόσεις για να ελέγξετε για αντιδράσεις.
ΜΣΑΦ
Αυτά τα φάρμακα μερικές φορές χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου και του πυρετού που σχετίζεται με το ME / CFS. Αρκετά είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως:
- Advil, Bayer Select, Motrin, Nuprin (ιβουπροφαίνη)
- Aleve, Anaprox, Naprosyn (naproxen)
Συνταγές
Ενώ οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κανένα από αυτά δεν είναι εγκεκριμένο από το FDA για την πάθηση. Συνήθως, αυτά τα φάρμακα προορίζονται για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.
Μερικοί γιατροί, ωστόσο, πιστεύουν ότι ορισμένα φάρμακα μπορεί να κάνουν την κατάσταση λιγότερο σοβαρή αντιμετωπίζοντας πιθανές επίμονες λοιμώξεις ή άλλες διαδικασίες που διατηρούν το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί υπερωρίες.
Εκτός από τα παρακάτω, ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν επίσης φάρμακα ADD / ADHD για ME / CFS.
Αντιμικροβιακά
Το "αντιμικροβιακό" αναφέρεται σε μια ποικιλία τύπων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων αντιιικών, αντιβιοτικών, αντιμυκητιασικών και αντιπρωτοζωικών. Μερικοί ερευνητές θεωρούν ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης κάνει το σώμα σας να ενεργεί συνεχώς σαν να καταπολεμά μια μόλυνση. Ενώ κανένας συγκεκριμένος ιός ή βακτήρια δεν έχει συνδεθεί οριστικά με το ME / CFS, ορισμένοι από τους υπόπτους περιλαμβάνουν τον ιό Epstein-Barr (που προκαλεί μονοπυρήνωση), ανθρώπινος έρπης 6 (HHV-6, που προκαλεί ροδόλαλα και εντεροϊούς.
Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν αντιμικροβιακά μόνο όταν έχετε ενεργή λοίμωξη και το κάνουν παρόλο που είναι αβέβαιοι εάν η λοίμωξη προκαλεί τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης.
Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα μελετούνται για χρήση ειδικά για την πάθηση:
- Ampligen (rintatolimod): Αυτό το πειραματικό φάρμακο απορρίφθηκε από το FDA και δεν κυκλοφορεί ακόμη στην αγορά για οποιαδήποτε χρήση. Το Ampligen πιστεύεται ότι λειτουργεί ξεκινώντας το φυσικό αντι-ιικό μονοπάτι του σώματος. Ο κατασκευαστής συνεχίζει τις δοκιμές, ελπίζοντας να κερδίσει κάποια μέρα έγκριση.
- Valcyte (valganciclovir): Το αντιιικό βαλγκανσικλοβίρη έχει προταθεί ως θεραπεία για ME / CFS. Μικρές μελέτες είχαν ενθαρρυντικά αποτελέσματα, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι πρέπει να γίνουν μεγαλύτερες και καλύτερα σχεδιασμένες μελέτες προτού καταλήξουν σε αξιόπιστα συμπεράσματα.
Αντικαταθλιπτικά
Ενώ τα αντικαταθλιπτικά είναι μια κοινή θεραπεία, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι που τα παίρνουν είναι κατάθλιψη ή έχουν ψυχιατρική κατάσταση. Πολλά άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι κλινικά καταθλιπτικά, αλλά αυτό θεωρείται γενικά ωςαποτέλεσμα των συμπτωμάτων και της αλλαγής στον τρόπο ζωής και όχι μια αιτία της ίδιας της ασθένειας. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι αντικαταθλιπτικών που συνταγογραφούνται για ME / CFS είναι SSRI / SNRIs και τρικυκλικοί παράγοντες.
Οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) ή οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs) αυξάνουν τα επίπεδα σημαντικών νευροδιαβιβαστών που είναι χαμηλά σε ορισμένα άτομα με ΜΕ / CFS. Η σεροτονίνη βοηθά στην επεξεργασία σημάτων πόνου και είναι επίσης σημαντική για τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, ενώ η νορεπινεφρίνη (ένας τύπος αδρεναλίνης) εμπλέκεται στην απόκριση στο στρες και στις εκρήξεις ενέργειας.
Παραδείγματα SSRI και SNRI είναι:
- Cymbalta (ντουλοξετίνη)
- Prozac (φλουοξετίνη)
- Zoloft (σερτραλίνη)
- Paxil (παροξετίνη)
- Effexor (βενλαφαξίνη)
Οι χαμηλές δόσεις τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών βελτιώνουν μερικές φορές τον ύπνο και ανακουφίζουν τον ήπιο, διαδεδομένο πόνο σε άτομα με ΜΕ / CFS. Μερικά παραδείγματα είναι:
- Adapin, Sinequan (doxepin)
- Elavil (αμιτριπτυλίνη)
- Norpramin (δεσιπραμίνη)
- Pamelor (νορτριπτυλίνη)
Βεβαιωθείτε ότι είστε εξοικειωμένοι με τις παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών που παίρνετε, ειδικά επειδή πολλά από αυτά τα φάρμακα έρχονται με μια προειδοποίηση για αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων και συμπεριφορών.
Εάν θέλετε να σταματήσετε να παίρνετε ένα αντικαταθλιπτικό, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο αποξήρανσης από αυτό. Η κρύα γαλοπούλα μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που είναι γνωστό ως σύνδρομο αντικαταθλιπτικής διακοπής.
Φάρμακα κατά του άγχους
Οι γιατροί μερικές φορές συνταγογραφούν φάρμακα κατά του άγχους για εκείνους τους ασθενείς με ΜΕ / CFS με ταυτόχρονες διαταραχές άγχους. Περιλαμβάνουν:
- Xanax (αλπραζολάμη)
- Κλονοπίνη (κλοναζεπάμη)
- Ativan (λοραζεπάμη)
Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων άγχους περιλαμβάνουν καταστολή και γνωστικές επιδράσεις. Η απότομη διακοπή τους μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά συμπτώματα στέρησης.
ΜΣΑΦ
Ο πόνος που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με OTC επιλογές ή άλλα μέτρα μπορεί να ζητήσει από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει ΜΣΑΦ που είναι ισχυρότερα από τα φάρμακα εκτός καταστήματος. Είναι σημαντικό να μην συνδυάζετε διαφορετικά φάρμακα σε αυτήν την κατηγορία. Αυτό μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης επικίνδυνων παρενεργειών, όπως βλάβη στα νεφρά και γαστρεντερική αιμορραγία.
Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
Μια μορφή χαμηλής αρτηριακής πίεσης που ονομάζεται ορθοστατική δυσανεξία είναι συχνή σε άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Προκαλείται από μια ανώμαλη αλληλεπίδραση μεταξύ της καρδιάς και του εγκεφάλου, παρόλο που και τα δύο όργανα είναι φυσιολογικά και υγιή.
Αν και συχνά αντιμετωπίζονται μη φαρμακολογικά, ορισμένοι άνθρωποι που διαγιγνώσκονται με αυτό το σύμπτωμα λαμβάνουν ένα φάρμακο που ονομάζεται Florinef (fludrocortisone) για να αυξήσουν τον όγκο του αίματος ή άλλα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τα αιμοφόρα αγγεία ή τις ορμόνες του στρες.
Φάρμακα ύπνου
Εάν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, ο γιατρός σας μπορεί να σας ξεκινήσει με ιατρική συνταγή ύπνου με χαμηλή δόση ή για μικρό χρονικό διάστημα. Μπορεί να ληφθούν υπόψη τα κλονοπίνη (κλοναζεπάμη), Lunesta (εζοπικλόνη), Rozerem (ramelteon), Sonata (zaleplon) ή Ambien (zolpidem).
Θεραπεία
Μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείτε αλλαγές που επιβάλλονται στην υγεία στη ζωή σας. Πολλοί θεωρούν ότι η ψυχολογική συμβουλευτική και η θεραπεία βοηθούν στην αντιμετώπιση του τρόπου με τον οποίο η χρόνια κόπωση επηρεάζει όχι μόνο ψυχικά, αλλά και σωματικά.
Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια βραχυπρόθεσμη ψυχολογική θεραπεία που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση τόσο ψυχολογικών όσο και φυσιολογικών καταστάσεων. Στόχος του είναι να τροποποιήσει τις σκέψεις και τις ενέργειες που θα σας βοηθήσουν να βρείτε πιο υγιείς προσεγγίσεις σε πράγματα και να εξαλείψετε τις κακές συνήθειες που μπορεί να επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας. Μαθαίνετε να αλλάζετε τις σκέψεις σας προς ορισμένα πράγματα, καθώς και τις συμπεριφορές σας προς αυτά.
Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κλιμακωτή θεραπεία άσκησης, αλλά μπορεί να έχετε τον φόβο να ασκηθείτε λόγω ιστορικού μετά την άσκηση. Η θεραπεία στοχεύει στη μείωση αυτής της απροθυμίας.
Το CBT είναι αμφιλεγόμενο επειδή ορισμένοι γιατροί προτιμούν τη χρήση τους ως θεραπεία πρώτης γραμμής, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι είναι πιο κατάλληλο ως συμπληρωματική θεραπεία. Και παρόλο που υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία του ME / CFS, ορισμένοι ασθενείς πιστεύουν ότι μπορεί να είναι επιβλαβές.
Συναισθηματική υποστήριξη και συμβουλευτική
Μπορείτε να επωφεληθείτε αναζητώντας ψυχολογική συμβουλευτική για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και το άγχος που έρχονται με μια χρόνια ασθένεια που επηρεάζει σημαντικά τον τρόπο ζωής σας. Εκτός από το να βλέπεις έναν θεραπευτή, μπορεί να βρεις ευεργετική τη συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης.
Συμπληρωματική ιατρική (CAM)
Οι περισσότερες συμπληρωματικές / εναλλακτικές μέθοδοι θεραπείας δεν έχουν ερευνηθεί καλά για ME / CFS. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επιτυχία μαζί τους, ενώ άλλοι όχι. Αυτές οι θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Βελονισμός: Διάφορες μορφές βελονισμού μπορεί να βοηθήσουν ορισμένα άτομα με τη διαχείριση του πόνου. Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν επίσης για να προσπαθήσουν να μειώσουν την κόπωση και να αυξήσουν την ενέργεια.
- Μασάζ, Ρέικι και άλλα αμαξώματα: Το απαλό μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση, στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση του ύπνου.
- Qigong: Πρόκειται για μια παραδοσιακή κινεζική πρακτική για τη βελτίωση της κίνησης της ενέργειας (qi ή chi) μέσω του σώματος. Το Tai chi είναι η μορφή που χρησιμοποιεί ήπια άσκηση. Άλλες μορφές συνδυάζουν αναπνευστικές ασκήσεις με διαλογισμό και κίνηση. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να εκτελέσει ενεργειακή εργασία, παρόμοια με το Ρέικι. Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ευεργετικά αποτελέσματα για την κόπωση και το άγχος κατά τη χρήση τσιγκόνγκ με διαλογισμό.
- Υπνοθεραπεία και βιοανάδραση: Αυτές οι θεραπείες μπορεί να στοχεύουν στην επίτευξη χαλάρωσης και στη μείωση του στρες.
Συμπληρώματα
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα συμπλήρωμα διατροφής για να αντιμετωπίσει μια ανεπάρκεια και τα σχετικά συμπτώματά του, αλλά υπάρχουν λίγες ισχυρές ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του ME / CFS. Τα αποτελέσματα που αναφέρθηκαν είναι πολύ μικτά, με διαφορετικά συμπληρώματα να λειτουργούν για διαφορετικά άτομα. Ορισμένα συμπληρώματα έχουν περάσει από διπλές τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο κλινικές δοκιμές και είχαν μικτά αποτελέσματα, ενώ άλλα δεν έχουν δοκιμαστεί καθόλου επιστημονικά.
Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα συμπληρώματος, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι οι επιλογές που σας ενδιαφέρουν είναι ασφαλείς για εσάς.
Ο φαρμακοποιός σας είναι ένας εξαιρετικός πόρος για τον εντοπισμό πιθανών αρνητικών αλληλεπιδράσεων μεταξύ των συμπληρωμάτων και των φαρμάκων σας. Λάβετε υπόψη ότι μόνο και μόνο επειδή ένα προϊόν είναι φυσικό, αυτό δεν διασφαλίζει ότι είναι ασφαλές.
Όταν εξετάζετε συμπληρώματα, σκεφτείτε ποια συμπτώματα επηρεάζουν περισσότερο και, στη συνέχεια, αναζητήστε αυτά που βοηθούν με αυτά τα συγκεκριμένα συμπτώματα. Οι ακόλουθες λίστες διαχωρίζουν τα συνηθισμένα συμπληρώματα σε κατηγορίες που σχετίζονται με κοινές ανησυχίες για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Σημειώστε ότι ορισμένα συμπληρώματα εμπίπτουν σε περισσότερες από μία κατηγορίες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια θα δοκιμάσετε.
- Ενέργεια: Καρνιτίνη, CoQ10, κρεατίνη, D-ριβόζη, μηλικό μαγνήσιο, NADH, SAM-e, βιταμίνη Β12
- Ανοσοποιητική λειτουργία: Καρνιτίνη, CoQ10, DHEA, λυσίνη, Rhodiola, θεανίνη
- Πόνος και ευαισθησία: Λυσίνη. μηλικό μαγνήσιο, ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο), κουρκούμη, βιταμίνη D
- Ύπνος: Μελατονίνη, βαλεριάνα
- Προβλήματα διάθεσης: DHEA, φολικό οξύ, λυσίνη
- Λειτουργία εγκεφάλου / ισορροπία νευροδιαβιβαστών: 5-HTP, καρνιτίνη, φολικό οξύ, ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο), Rhodiola, SAM-e, θεανίνη
Ορισμένοι γιατροί και άλλοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, όπως οι ομοιοπαθητικοί και οι χειροπράκτες, έχουν αναπτύξει πειραματικά πρωτόκολλα για το ME / CFS. Δύο από τα πιο γνωστά περιλαμβάνουν το πρωτόκολλο Pall και το πρωτόκολλο Γλουταθειόνης. Ενώ ορισμένες από αυτές τις θεραπείες βασίζονται σε καθιερωμένη ή αναδυόμενη επιστήμη, πολλές δεν είναι. Φροντίστε να ερευνήσετε διεξοδικά τις θεραπείες που σκέφτεστε και μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους.
Οδηγός συζήτησης για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
