Περιεχόμενο
- Ο αντίκτυπος της σωματικής δραστηριότητας και της παχυσαρκίας στον καρκίνο του προστάτη
- Πριν ξεκινήσετε
- Η μεγαλύτερη εικόνα
- Μην ξεχάσετε τον έλεγχο του καρκίνου του προστάτη
Κριτική από:
Michael Hiroshi Johnson, MD
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνετε λάτρης, να μειώσετε τη μέση και να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει ένα επιπλέον όφελος: καλύτερες πιθανότητες κατά του καρκίνου του προστάτη - μία από τις πιο συχνές κακοήθειες στους άνδρες.
Ο ουρολόγος Michael Johnson, MD, εξηγεί τη σχέση μεταξύ καρκίνου του προστάτη και άσκησης και προσφέρει συμβουλές για να ξεκινήσετε με μια νέα ρουτίνα προπόνησης.
Ο αντίκτυπος της σωματικής δραστηριότητας και της παχυσαρκίας στον καρκίνο του προστάτη
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες που συμμετέχουν σε τακτική σωματική δραστηριότητα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη ή να πεθάνουν από την ασθένεια. Μα γιατί?
"Πιθανότατα, δεν μετράει μόνο η άσκηση - αλλά η επακόλουθη απώλεια βάρους κάνει επίσης τη διαφορά", εξηγεί ο Δρ Τζόνσον. «Μελέτες έχουν συνδέσει την παχυσαρκία με ιδιαίτερα επιθετικές μορφές καρκίνου του προστάτη και μια ξεχωριστή έρευνα συνέδεσε επίσης την αύξηση βάρους με αυξημένο κίνδυνο υποτροπής σε άνδρες που έχουν ήδη υποβληθεί σε θεραπεία».
Επιπλέον, η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσει τα εργαλεία διαλογής για καρκίνο του προστάτη, όπως εξετάσεις PSA ή ψηφιακές ορθικές εξετάσεις, καθιστώντας πιο δύσκολη την πρόληψη της νόσου νωρίς, λέει ο Dr. Johnson.
Ανεξάρτητα από το πώς η παχυσαρκία επηρεάζει τον καρκίνο του προστάτη, πληρώνει για να παραμείνει σε φόρμα.
Πριν ξεκινήσετε
Εάν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, επικοινωνήστε πρώτα με το γιατρό σας. «Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και, ως αποτέλεσμα, οι ρουτίνες και οι στόχοι πρέπει να διαφέρουν ανάλογα με την τρέχουσα υγεία σας», επισημαίνει ο Δρ Τζόνσον. «Ο πάροχος της πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους, να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό για την άσκηση και να δημιουργήσετε μια ομάδα εμπειρογνωμόνων που μπορούν να σας υποστηρίξουν στη διατήρηση τόσο του προστάτη όσο και της συνολικής υγείας».
Για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης, θα πρέπει να ξεκινήσετε αργά και να δεσμευτείτε. «Είναι πολύ καλύτερο να διατηρείς μια συνεπή ρουτίνα παρά να κάνεις ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης και να σταματήσεις», λέει ο Δρ Τζόνσον. Για μια καλή ισορροπία, "βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε", προτείνει.
Η μεγαλύτερη εικόνα
Προσπαθήστε να ενισχύσετε άλλες πτυχές της υγείας σας: «Εστιάστε σε ασκήσεις που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία και διατηρούν ένα υγιές βάρος», συμβουλεύει ο Δρ Τζόνσον. «Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να προστατέψετε τον εαυτό σας από καρδιακές παθήσεις, έναν άλλο θανατηφόρο κατάσταση που πρέπει να προσέχουν οι άνδρες».
Μην ξεχάσετε τον έλεγχο του καρκίνου του προστάτη
Συνεχίστε να συζητάτε για τον έλεγχο με το γιατρό σας. Ανεξάρτητα από το πόσο κατάλληλο, κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να εξαλείψει τον κίνδυνο του: «Οι δρομείς μαραθωνίου δεν είναι απαλλαγμένοι από καρκίνο του προστάτη», λέει ο Δρ Τζόνσον
Υπάρχουν πολλές επιλογές προβολής. Μαζί, εσείς και ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ο ουρολόγος μπορείτε να προσδιορίσετε ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.