Περιεχόμενο
- Συμπτώματα
- Αιτίες
- Επιπλοκές
- Θεραπεία
- Αυξήστε την πρόσληψη ινών
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής
- Καθαρτικά
- Συμπληρωματικές προσεγγίσεις
Συμπτώματα
Η δυσκοιλιότητα δεν είναι από μόνη της μια ασθένεια, αλλά μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι άλλο συμβαίνει στο σώμα σας. Παραδοσιακά ορίζεται ότι έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου σε μια εβδομάδα. Εκτός από τη συχνότητα της αφόδευσης, άλλα κριτήρια που χρησιμοποιούνται για τον ορισμό της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως:
- Πρέπει να τεντωθείτε κατά τις κινήσεις του εντέρου
- Σκληρά ή σκληρά κόπρανα
- Πόνος κατά την αποβολή
- Μια αίσθηση ότι οι κινήσεις του εντέρου είναι ελλιπείς ή μπλοκαρισμένες με κάποιο τρόπο
Μερικά άτομα με δυσκοιλιότητα αναφέρουν επίσης ότι πρέπει να χρησιμοποιήσουν χειροκίνητους ελιγμούς για να βοηθήσουν την πρόοδο της εντερικής κίνησης, όπως η ψηφιακή εκκένωση.
Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να δείτε αμέσως το γιατρό σας εάν η δυσκοιλιότητά σας έχει εμφανιστεί πολύ γρήγορα για αυτό που φαίνεται να είναι χωρίς λόγο. Δείτε επίσης το γιατρό σας εάν η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται από συμπτώματα όπως αιμορραγία από το ορθό, κοιλιακό άλγος, κράμπες, ναυτία, έμετο ή αισθητή απώλεια βάρους.
Αιτίες
Καθώς η τροφή κινείται μέσω του παχέος εντέρου σας, επίσης γνωστή ως παχύ έντερο, το νερό που περιέχει απορροφάται και σχηματίζεται απόβλητο προϊόν (κόπρανα). Οι μύες στο παχύ έντερο συστέλλονται για να μετακινήσουν τα κόπρανα μέσω του εντέρου προς το ορθό. Το νερό συνεχίζει να απορροφάται έτσι ώστε τα κόπρανα να είναι πιο στερεά πριν από την αποβολή.
Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει είτε επειδή απορροφάται πολύ νερό από το φαγητό σας είτε το παχύ έντερο δεν συστέλλεται συχνά ή αρκετά έντονα. Σε κάθε περίπτωση, το σκαμνί κινείται πολύ αργά ως αποτέλεσμα. Οι αργές, βραδύτερες ή ασθενέστερες συστολές του παχέος εντέρου, γνωστές ως μειωμένη κινητικότητα του εντέρου, είναι χαρακτηριστικά του υποθυρεοειδισμού.
Εκτός από τη γενική εντερική επιβράδυνση και τη συσσώρευση υγρών που είναι χαρακτηριστικά του υποθυρεοειδισμού, υπάρχουν και άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας, όπως:
- Τρώτε πάρα πολύ κρέας, τυρί και τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και όχι αρκετές ίνες (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως)
- Δεν πίνουν αρκετά υγρά. αφυδάτωση
- Φυσική αδράνεια, ειδικά στους ηλικιωμένους
- Φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων για τον πόνο (ειδικά ναρκωτικά όπως κωδεΐνη και οξυκωδόνη, μερικές φορές συνταγογραφούνται μετά από χειρουργική επέμβαση), αντιόξινα που περιέχουν αλουμίνιο ή ασβέστιο, φάρμακα αρτηριακής πίεσης, αντικαταθλιπτικά, αντισπασμωδικά, διουρητικά, φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον και αντισπασμωδικά
- Συμπληρώματα, ειδικά εκείνα που περιέχουν σίδηρο
- Κατάχρηση καθαρτικών
- Αγνοώντας την επιθυμία για κίνηση του εντέρου
- Συγκεκριμένες ασθένειες ή καταστάσεις, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, νευρολογικές διαταραχές (εγκεφαλικό επεισόδιο, Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας), μεταβολικά προβλήματα όπως ο διαβήτης και αυτοάνοσες ασθένειες όπως αμυλοείδωση, λύκος και σκληροδερμία
- Προβλήματα με το παχύ έντερο και το ορθό, συμπεριλαμβανομένων εντερικών αποφράξεων, όγκων, ουλώδους ιστού και συμφύσεων
- Άλλα ζητήματα, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης και των επιπτώσεων του ταξιδιού
Επιπλοκές
Περιστασιακά, η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Τα πιο συνηθισμένα είναι αιμορροΐδες, πρόπτωση ορθού ή πρόσκρουση στα κόπρανα. Στην ιδανική περίπτωση, η θεραπεία του γιατρού σας θα βοηθήσει στην αποφυγή τέτοιων σοβαρών επιπλοκών.
Εάν η διατροφή, η άσκηση, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς και η σωστή θεραπεία με θυρεοειδή για ασθενείς με θυρεοειδή, δεν επιλύουν τη χρόνια δυσκοιλιότητα, τότε ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο για πιο εκτεταμένη δοκιμές.
Θεραπεία
Πρώτον, θέλετε να είστε σίγουροι ότι η θεραπεία του θυρεοειδούς σας είναι βελτιστοποιημένη, καθώς η ανεπαρκής θεραπεία μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα δυσκοιλιότητας.
Άλλες στρατηγικές που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν τις ακόλουθες.
Αυξήστε την πρόσληψη ινών
Οι διαιτητικές αλλαγές είναι μια καλή αρχή για τη διαχείριση της δυσκοιλιότητας. Προσπαθήστε να πάρετε περίπου 25 έως 31 γραμμάρια ινών την ημέρα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φασόλια, πολλά φρούτα και λαχανικά και ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά. Μερικές από τις τροφές με τις υψηλότερες φυτικές ίνες περιλαμβάνουν φρούτα όπως μούρα, χόρτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Μερικές φορές πιστεύεται ότι ορισμένα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι goitrogenic, που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινώσουν τον υποθυρεοειδισμό. Παραδείγματα τέτοιων τροφίμων περιλαμβάνουν λάχανο, λάχανο, κουνουπίδι, σπανάκι, φιστίκια, φράουλες και ραπανάκια.
Ωστόσο, όταν κάποιος ήδη υποφέρει από υποθυρεοειδισμό και υποβάλλεται σε θεραπεία, είναι πολύ απίθανο τα τρόφιμα να αλλάξουν την πορεία της πάθησης. Επιπλέον, ακόμη και αν ήταν δυνατόν να τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε επαρκείς ποσότητες για να επηρεάσετε την κατάστασή σας - κάτι που θα ήταν πολύ δύσκολο - δεν υπάρχουν αρκετά κλινικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Είστε πολύ καλύτερα να συμπεριλάβετε αυτά τα πολύ ωφέλιμα φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ενσωματώσετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε έναν διατροφολόγο ή να φέρετε ένα ημερολόγιο τροφίμων στο ραντεβού του γιατρού σας. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε ένα συμπλήρωμα ινών εάν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να λάβετε τη σωστή ποσότητα καθημερινής ίνας τη διατροφή σας.
Ο χρόνος τρώει με σύνεση
Λάβετε υπόψη ότι οι φυτικές ίνες στη διατροφή σας (και τα συμπληρώματα ινών) μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση της θυρεοειδικής ορμόνης σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να παίρνετε το φάρμακο για το θυρεοειδή το πρωί και στη συνέχεια να περιμένετε δύο έως τρεις ώρες πριν φάτε ή να πάρετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα.
Τρώτε μια υγιεινή διατροφή για την κατάσταση του θυρεοειδούς σαςΑλλαγές στον τρόπο ζωής
Άλλες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:
- Πρόληψη υγρών: Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό υγρό. Αυτό σημαίνει τουλάχιστον 64 ουγκιές την ημέρα (δεν περιλαμβάνονται ποτά με καφεΐνη).
- Ασκηση: Η καθημερινή άσκηση βοηθά στην κίνηση των εντέρων σας. Ακόμα και ένας σύντομος περίπατος είναι χρήσιμος, οπότε προσπαθήστε να ενσωματώσετε κάποια δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
- Ακούστε σήματα: Μην αγνοείτε, αναβάλλετε ή καθυστερείτε την επιθυμία για κίνηση του εντέρου. Πηγαίνετε αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε τυχόν σήματα που αντιμετωπίζετε, ειδικά 15 έως 45 λεπτά μετά το φαγητό. Αυτό συμβαίνει όταν το κόλον σας είναι το πιο ενεργό, οπότε είναι ο ευκολότερος χρόνος για να κάνετε μια κίνηση του εντέρου. Όσο περισσότερο αγνοείτε τα σήματα του σώματός σας ότι είναι ώρα να φύγετε, τόσο πιο αδύναμα γίνονται.
- Χρόνος: Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο και απόρρητο για μια άνετη κίνηση του εντέρου.
- Αλλαγές φαρμάκων: Επειδή ορισμένα φάρμακα μπορούν να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα, μιλήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα δικά σας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Η δόση σας μπορεί ίσως να αλλάξει ή ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε κάτι άλλο. Ωστόσο, μην αλλάζετε ποτέ τη δόση μόνοι σας ή μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς να λάβετε πρώτα την έγκριση του γιατρού σας.
Καθαρτικά
Εάν έχετε δοκιμάσει αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής και εξακολουθείτε να πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα καθαρτικά. Υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές χωρίς συνταγή και συνταγογράφηση.
Επειδή η χρόνια δυσκοιλιότητα πρέπει να αξιολογείται από τον γιατρό σας και επειδή τα περισσότερα καθαρτικά μπορεί να είναι συνήθεια, είναι καλύτερο να μην αυτοθεραπεύετε με καθαρτικά και να τα χρησιμοποιείτε μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Συζητήστε με το γιατρό σας για καθοδήγηση.
Συμπληρωματικές προσεγγίσεις
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η προσθήκη συμπληρωματικών προσεγγίσεων στη θεραπεία σας είναι επίσης χρήσιμη, όπως τα ακόλουθα.
- Προβιοτική θεραπεία: Διαθέσιμα ως μη συνταγογραφούμενα συμπληρώματα, τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας μαλακώνοντας τα κόπρανα και αυξάνοντας τον εβδομαδιαίο αριθμό κινήσεων του εντέρου. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι μια πιθανή παρενέργεια ορισμένων προβιοτικών στελεχών είναι στην πραγματικότητα δυσκοιλιότητα - δοκιμάστε πολλές διαφορετικές μάρκες έως ότου βρείτε αυτό που βοηθά αν χρειαστεί.
- Βελονισμός: Οι αρχικές μελέτες διαπίστωσαν ότι ο βελονισμός φαίνεται να είναι αποτελεσματικός στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Δεδομένων των σχετικά λίγων κινδύνων, μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε.
- Γιόγκα: Υπάρχουν λίγες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της γιόγκα στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, αλλά δεδομένου ότι κινείστε το σώμα σας, σίγουρα δεν μπορεί να βλάψει. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Διαδίκτυο θα φέρει όλα τα είδη των θέσεων που αποσκοπούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και οδυνηρή αέριο.
- Φυτικά φάρμακα: Όπως και με τον βελονισμό, οι αρχικές μελέτες δείχνουν ότι τα φυτικά φάρμακα όπως Cascara sagrada, η αλόη και η senna μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα. Εάν αποφασίσετε να τις δοκιμάσετε, προχωρήστε προσεκτικά. Διαφορετικά είδη μπορεί να περιέχουν διαφορετικές ποσότητες καθαρτικού και η καθαρότητα τους μπορεί επίσης να διαφέρει. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος αλληλεπίδρασης φυτικών φαρμάκων με άλλα φάρμακα που παίρνετε, οπότε φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν δοκιμάσετε μια τέτοια θεραπεία.
- Βιοανάδραση: Αυτή είναι μια συμπεριφορική προσέγγιση που μπορεί να είναι χρήσιμη εάν μία από τις αιτίες της δυσκοιλιότητας σας είναι ότι τεντώνετε αντί να χαλαρώνετε τους μυς σας όταν έχετε μια κίνηση του εντέρου. Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι ως αποτελεσματική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα, ωστόσο, καθώς δεν έχουν πραγματοποιηθεί μελέτες υψηλής ποιότητας.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν πάσχετε από χρόνια δυσκοιλιότητα, επισκεφτείτε το γιατρό σας για μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση. Γενικά, οι περισσότεροι γιατροί θα ξεκινήσουν με ιατρικό ιστορικό και φυσική εξέταση. Ο γιατρός σας θα θέλει να μάθει για τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου σας, τα χαρακτηριστικά του κόπρανα, τις διατροφικές σας συνήθειες, τα φάρμακα που παίρνετε και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Εν συνεχεία μπορεί να σας δοθεί αξιολόγηση θυρεοειδούς εάν δεν το έχετε ήδη κάνει.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο