Περιεχόμενο
- Οι συνέπειες της κατανάλωσης πολύ νερού
- Αιτίες της υπερβολικής κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας νερού
- Μια λέξη από το Verywell
Η υπερβολική κατανάλωση υγρών μπορεί να προκαλέσει υπερφόρτωση υγρών ή δηλητηρίαση νερού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες στην υγεία - πρήξιμο του εγκεφάλου, εγκεφαλική βλάβη και τελικά εγκεφαλικό επεισόδιο που οδηγεί σε αναπηρία ή ακόμη και θάνατο.
Δεν είναι μόνο η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται που προκαλεί τοξικότητα υπερφόρτωσης-νερού από την υπερβολική κατανάλωση πολύ νερού. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν υπερβολική δόση νερού δεν γνωρίζουν τις συνέπειες. Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί αρχικά να προκαλέσει ήπιες συνέπειες και, στη συνέχεια, εάν συνεχιστεί η κατάσταση, ενδέχεται να προκύψουν επικίνδυνες επιπτώσεις στην υγεία.
Οι συνέπειες της κατανάλωσης πολύ νερού
Το σώμα σας λειτουργεί για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας παρά τις κανονικές παραλλαγές που αντιμετωπίζετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο πρώτος τρόπος με τον οποίο το σώμα σας διαχειρίζεται την υπερφόρτωση νερού είναι απλώς να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρού μέσω των ούρων. Αυτό σημαίνει ότι εάν πίνετε πολύ υγρό, θα εξισορροπήσετε το υγρό του σώματός σας ούρων περισσότερο. Εάν πίνετε επανειλημμένα περισσότερο νερό από ό, τι χρειάζεστε, τότε το σώμα σας θα πρέπει να μπορεί να απομακρύνει αποτελεσματικά το υγρό και θα καταλήξετε διαρκώς.
Εάν παρατηρήσετε ότι συνεχώς κατουρείτε και διψάτε συνεχώς, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι του διαβήτη (πρόβλημα με το πάγκρεας σας που οδηγεί σε συσσώρευση σακχάρου στο αίμα.) Το σώμα σας διαχειρίζεται τη συσσώρευση σακχάρου στο αίμα με πολύ περίπλοκο τρόπο και Η συχνή ούρηση και η συνεχής αίσθημα δίψας είναι από τα πρώτα σημάδια διαβήτη.
Συμπτώματα κεντρικού νευρικού συστήματος
Η ταχεία κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού κατακλύζει τη φυσική ικανότητα του σώματος να διατηρεί την κανονική ισορροπία υγρών. Αυτό προκαλεί την υπερβολική εισροή υγρού στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα οίδημα του εγκεφάλου. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Σύγχυση
- Πονοκέφαλο
- Υπνηλία, λήθαργος
- Ζάλη (ίλιγγος): Αναφέρθηκε στο 14% των ασθενών με σοβαρή υπονατριαιμία
- Τα σοβαρά συμπτώματα περιλαμβάνουν ξαφνική απροσδόκητη απώλεια συνείδησης, επιληπτικές κρίσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Επίσης, η αραίωση του νατρίου στην κυκλοφορία του αίματος (υπονατριαιμία) συμβάλλει επίσης σε συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος ή μυϊκές κράμπες.
Όταν το σώμα παίρνει ακραίες ποσότητες υγρού, η περίσσεια νερού κυλά κυριολεκτικά στα εγκεφαλικά κύτταρα μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση. Αυτό προκαλεί συμπίεση ιστού του εγκεφάλου και έλλειψη φυσιολογικής λειτουργίας. Τα εγκεφαλικά κύτταρα ενδέχεται να παρουσιάσουν διαταραχή στην κανονική συγκέντρωση ασβεστίου και νατρίου και να αρχίσουν να λειτουργούν μη φυσιολογικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, ζάλη ή σύγχυση.
Ορισμένα εγκεφαλικά κύτταρα μπορεί να πεθάνουν από φυσική συμπίεση και μερικά από τις ανισορροπίες ηλεκτρολύτη και νερού. Αυτή η κατάσταση - υπονατριαιμία - είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί ιατρικά επειδή εξελίσσεται τόσο γρήγορα και η ζημιά είναι τόσο σοβαρή.
Αιτίες της υπερβολικής κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας νερού
Υπάρχουν, στην πραγματικότητα, ορισμένες περιστάσεις που θέτουν το στάδιο για υπερβολική δόση νερού.
Υγεία καθαρισμού
Η ιδέα του πόσιμου νερού επειδή είναι αγνή και χωρίς θερμίδες είναι δημοφιλής στους διαιτολόγους και τους λάτρεις της υγείας. Συνολικά, το νερό έχει πολλά οφέλη όσον αφορά την υγιή ζωή. Όμως, η συμβουλή να «πίνετε περισσότερο νερό» δεν ισχύει για όλους.
Η ιδανική ποσότητα κατανάλωσης υγρού για ένα μέσο άτομο πρέπει να είναι μεταξύ 9 έως 12 φλιτζάνια την ημέρα.
Τα άτομα που καταναλώνουν ήδη αρκετό νερό δεν χρειάζεται να πίνουν περισσότερο. Σε γενικές γραμμές, η δίψα είναι ένας αξιόπιστος δείκτης των αναγκών σε νερό για το σώμα. Ορισμένες καταστάσεις υγείας όπως ο διαβήτης και η νεφρική νόσο μπορεί να διαταράξουν τον κανονικό μηχανισμό δίψας σας και να απαιτήσουν τη διαβούλευση με έναν διαιτολόγο ή γιατρό για να καθορίσουν οδηγίες για την πρόσληψη υγρών.
Αθλητισμός
Είναι φυσιολογικό οι αθλητές να πίνουν υγρά για να αναπληρώσουν και να κρυώσουν κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση και είναι σημαντικό για το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, στο περιβάλλον της ακραίας σωματικής άσκησης, η δίψα μπορεί να μην είναι ο καλύτερος οδηγός. Υπήρχε υπονατριαιμία λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μεταξύ των συμμετεχόντων στον μαραθώνιο και του τριάθλου. Οι αφοσιωμένοι αθλητές που ασκούνται πέρα από τα μέτρια επίπεδα πρέπει να λάβουν επαγγελματική καθοδήγηση σχετικά με την κατάλληλη αναπλήρωση υγρών.
Παιχνίδια με νερό
Αυτές οι δραστηριότητες συχνά φαίνονται ανόητες ή αβλαβείς για τους νέους. Ωστόσο, ορισμένες ενέργειες που φαίνονται αβλαβείς μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνες. Παιδιά προσχολικής ηλικίας και μεγαλύτερα παιδιά - ακόμη και τόσο παλιά όσο και νεαρά ενήλικα κολεγίου - μπορεί να πιστεύουν ότι είναι αστείο να προκαλεί ο ένας τον άλλον να πίνει μεγάλες ποσότητες νερού ή άλλων υγρών (όπως το αλκοόλ, το οποίο περιέχει κυρίως νερό) γρήγορα. Αλλά αυτά τα διασκεδαστικά παιχνίδια είναι δυστυχώς γνωστό ότι βλάπτουν μερικά από τα παιδιά που συμμετέχουν σε αυτά.
Η υπερφόρτωση νερού ήταν υπεύθυνη για περιστατικά εγκεφαλικής βλάβης και θανάτου σε παιδιά, εφήβους και νεαρούς ενήλικες που παίζουν παιχνίδια που περιλαμβάνουν υπερβολική κατανάλωση υγρών ή που χρησιμοποιούν ταχεία κατανάλωση υπερβολικού νερού ή υγρού σε τελετές θολότητας και έναρξης. Το αποτέλεσμα είναι συνήθως σοκαριστικό νέους μάρτυρες, οι οποίοι μπορούν να καθυστερήσουν περαιτέρω την κατάλληλη ιατρική φροντίδα και θεραπεία. Έτσι, η βλάβη μπορεί να είναι μόνιμη παράλυση, ψυχική ανικανότητα ή θάνατος.
Μια λέξη από το Verywell
Τις περισσότερες φορές, καλό για σένα σημαίνει καλό για σένα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, πάρα πολύ καλό είναι πραγματικά πάρα πολύ. Οι δίαιτες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία σας. Και, εκπληκτικά, μπορείτε ακόμη και να κάνετε υπερβολική δόση σε ακίνδυνα και υγιή πράγματα, όπως νερό και βιταμίνες.
Το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι η ισορροπία και η μετριοπάθεια. Φροντίστε την υγεία σας αναζητώντας αξιόπιστες και αξιόπιστες πηγές.