Περιεχόμενο
- Λειτουργική φυσική κατάσταση για ΧΑΠ και άσθμα
- Πιλάτες για πάνω από 50
- Γιόγκα για ηλικιωμένους
- T'ai-Chi για ηλικιωμένους
- Ισχυρότερη άσκηση καρέκλας Stretch & Strength
- Zookinesis για ηλικιωμένους
- Καρέκλα-A-Cise
- Θεραπευτική άσκηση: Καθισμένος T'ai-Chi
- Αεροβική καρέκλα για όλους
Στην πραγματικότητα, όμως, η άσκηση είναι στην πραγματικότητα καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την ανοχή της άσκησής σας και να βελτιώσετε την αναπνοή σας. Το κλειδί είναι να βρείτε το σωστό πρόγραμμα άσκησης - ένα που θα απολαύσετε και θα μπορείτε να τηρείτε σε καθημερινή βάση.
Εδώ είναι εννέα από τα πιο δημοφιλή DVD άσκησης. Πολλοί απευθύνονται σε ηλικιωμένους και άτομα με αναπηρίες ή ασθένειες όπως η ΧΑΠ.
Λειτουργική φυσική κατάσταση για ΧΑΠ και άσθμα
Το Functional Fitness για ΧΑΠ και το Άσθμα είναι ένα πρωτότυπο βίντεο άσκησης που δημιουργήθηκε από την επαγγελματία θεραπευτή Suzanne Andrews. Επικεντρώνεται στη βελτίωση της αναπνοής σας, στην ανακούφιση του άγχους σας και στην αύξηση της ποιότητας ζωής σας καθώς μαθαίνετε να ζείτε με ΧΑΠ.
Πιλάτες για πάνω από 50
Αυτό το DVD δημιουργήθηκε από φυσιοθεραπευτή και αποτελείται από ασκήσεις είτε καθισμένες είτε όρθιες. Περιλαμβάνει οδηγίες για να πέσετε με ασφάλεια και στη συνέχεια να σηκωθείτε από το πάτωμα για να αποφύγετε τραυματισμό και προτάσεις για μια σειρά ασκήσεων στο κρεβάτι. Οι εξηγήσεις της ανατομίας, της τεχνικής αναπνοής και της σπονδυλικής στήλης προηγούνται της προπόνησης.
Γιόγκα για ηλικιωμένους
Η εκπαιδευτική γιόγκα Jane Adams κάνει τη γιόγκα να ζωντανεύει μέσα από αυτό το DVD με απλές στάσεις και απαλές εκτάσεις. Η γιόγκα βοηθά τους μύες και τις αρθρώσεις να ανακτήσουν σταδιακά τη δύναμή τους και αυξάνουν την ευελιξία, βελτιώνοντας τελικά την κινητικότητα. Και, επειδή τόσο μεγάλη εστίαση είναι στην αναπνοή, είναι μια τέλεια δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αναπνοή σας εάν έχετε ΧΑΠ.
T'ai-Chi για ηλικιωμένους
Το T'ai chi είναι ένα αρχαίο κινεζικό σύστημα άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει τη γενική υγεία σας, να μειώσει το άγχος, να ενισχύσει τους μυς και τις αρθρώσεις, να χτίσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει την ισορροπία και τον συντονισμό και να διατηρήσει τη ζωτικότητα της νεολαίας καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής. Πολλές από αυτές τις ασκήσεις μπορούν να γίνουν από καθιστή θέση και το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ειδικά για άτομα άνω των 65 ετών.
Ισχυρότερη άσκηση καρέκλας Stretch & Strength
Όχι μόνο το μέσο DVD γιόγκα, Ισχυρότεροι ηλικιωμένοι είναι ένα πρόγραμμα άσκησης τεσσάρων αστέρων που αναπτύχθηκε από την Anne Burnell, πάροχο συνεχούς εκπαίδευσης για ηλικιωμένους πληθυσμούς του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης. Αυτό το πρόγραμμα άσκησης γιόγκα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμη και την ευελιξία σας, όλα στην άνεση του καθιστικού σας. Είναι υπέροχο για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα και άτομα με αναπηρικά αμαξίδια ή που χρησιμοποιούν πεζοπόρους.
Zookinesis για ηλικιωμένους
Το Zookinesis είναι ένα αρχαίο κινεζικό σύστημα άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να επαναφέρει το σώμα σας στη νεανική του ζωτικότητα, αποκαθιστώντας ταυτόχρονα τον μυϊκό τόνο, τη δύναμη και την ευελιξία. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της αναπνοής και της συγκέντρωσης. Η Zookinesis σχετίζεται με το T'ai-chi, το Chi-gung και την κινεζική γιόγκα. Μπορείτε να ξεκινήσετε μικρά και να κάνετε μόνο δεκαπέντε λεπτά κάθε φορά, δουλεύοντας έτσι ώστε να κάνετε ολόκληρη τη συνεδρία. Αυτό το DVD χρησιμοποιείται από αμέτρητους αριθμούς ηλικιωμένων κέντρων και γηροκομείων σε όλη τη χώρα.
Καρέκλα-A-Cise
Το πρόγραμμα γυμναστικής Chair-A-Cise Series είναι ένα πρόγραμμα για όλους. Σας βοηθά να χάσετε βάρος, να κάψετε λίπος, τόνους και να βελτιώσετε τη δύναμή σας, ενώ σας παρέχει μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση, όλα καθισμένοι σε μια καρέκλα. Υπό την καθοδήγηση πιστοποιημένου προσωπικού εκπαιδευτή και του δημιουργού Chair-A-Cise, Daryl Madison of Lifestyle Fitness, μπορείτε να ολοκληρώσετε μια ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση στην άνεση και την ιδιωτικότητα του σπιτιού σας.
Θεραπευτική άσκηση: Καθισμένος T'ai-Chi
Αυτές οι βασικές ασκήσεις T'ai-chi έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και να αισθανθείτε αναζωογονημένοι. Υπάρχουν τρία μέρη σε αυτό το βίντεο: Μασάζ προσώπου, καθισμένες ασκήσεις T'ai-chi και ασκήσεις αναπνοής Taoist.
Αεροβική καρέκλα για όλους
Αυτό το DVD διαθέτει μια σειρά ασκήσεων που όχι μόνο βοηθούν στην ανακούφιση του στρες αλλά και στη βελτίωση της κυκλοφορίας σας και στη διατήρηση ή αύξηση της δύναμης σας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους βρίσκονται στο κρεβάτι.