Περιεχόμενο
Εάν εσείς ή το αγαπημένο σας άτομο είναι ένα από τα εκτιμώμενα 5,2 εκατομμύρια άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες που ζουν με νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλη μορφή άνοιας, πάρτε την καρδιά σας. Αν και η προσαρμογή σε μια διάγνωση που αλλάζει τη ζωή, όπως το Αλτσχάιμερ, μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο βιώνετε και αντιμετωπίζετε αυτήν την πρόκληση για την υγεία.Ξεκινήστε λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις διαφορετικές πτυχές της προσαρμογής και της ζωής όσο το δυνατόν καλύτερα με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Συναισθηματική
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αγνοήσετε αυτήν την πτυχή και να πηδήξετε δεξιά για να σκεφτείτε ποιες θεραπείες πρέπει να ακολουθηθούν, αλλά η προσοχή στα συναισθήματά σας είναι σημαντική. Η αντιμετώπιση αυτής της διάγνωσης και των συμπτωμάτων της μπορεί να είναι αγχωτική, οπότε δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χάρη για να επεξεργαστείτε αυτές τις πληροφορίες και να προσαρμοστείτε σε αυτήν τη νέα πρόκληση. Αυτό ισχύει για εσάς είτε εσείς εσείς έχετε την ασθένεια είτε επηρεάζει κάποιον που αγαπάτε.
Αναγνωρίστε και αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και κατανοήστε ότι μια σειρά από συναισθήματα μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε αυτήν τη διάγνωση. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Σοκ και δυσπιστία: "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι συμβαίνει αυτό. Θέλω απλώς να ξυπνήσω και να ανακαλύψω ότι αυτό ήταν ένα κακό όνειρο. Δεν φαίνεται καν πραγματικό."
- Αρνηση: «Δεν υπάρχει τρόπος να είναι σωστό. Σίγουρα, πρόσφατα είχα μερικά προβλήματα μνήμης, αλλά απλά δεν κοιμάμαι καλά. Ο γιατρός δεν έκανε καν πολλές ερωτήσεις. Δεν νομίζω ότι θα μπορούσε να περάσει κανένας εκείνο το τεστ που μου έδωσε. "
- Θυμός: "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι συμβαίνει αυτό! Γιατί εγώ; Είναι τόσο άδικο. Έχω εργαστεί σκληρά όλη μου τη ζωή και τώρα αυτό; Δεν έπρεπε ποτέ να συμφωνήσω να πάω γιατρό."
- Θλίψη και κατάθλιψη: «Είμαι τόσο λυπημένος. Η ζωή όπως το ξέρω αλλάζει για πάντα; Πώς μπορώ να πω στην οικογένειά μου; Δεν ξέρω πώς να ζήσω με αυτήν τη γνώση. Δεν ξέρω τι να κάνω, αλλά είμαι ακριβώς έτσι λυπημένος."
- Φόβος: «Θα ξεχάσω τα αγαπημένα μου πρόσωπα; Θα με ξεχάσουν; Τι γίνεται αν δεν μπορώ πλέον να ζήσω στο σπίτι; Ποιος θα με βοηθήσει; Φοβάμαι, και οι δύο δεν γνωρίζω και γνωρίζοντας πώς είναι το μέλλον αυτής της ασθένειας. "
- Ανακούφιση: «Ήξερα ότι κάτι ήταν λάθος. Ήθελα να πιστέψω ότι δεν ήταν πρόβλημα, αλλά κατά κάποιον τρόπο, χαίρομαι που μπορώ να το ονομάσω και να ξέρω ότι δεν υπερβάλλαμε μόνο τα προβλήματά μου. Τουλάχιστον τώρα, εγώ ξέρετε τι συμβαίνει και γιατί είναι. "
Μπορεί να αντιμετωπίσετε όλα αυτά τα συναισθήματα ή μόνο μερικά από αυτά. Δεν υπάρχει σωστή ή αναμενόμενη σειρά συναισθημάτων και μπορείτε επίσης να επιστρέψετε σε συγκεκριμένα πιο συχνά από άλλα.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για όσους εργάζονται για να κατανοήσουν τη διάγνωση κάποιου άλλου και τι σημαίνει για αυτούς ως αγαπημένος ή / και φροντιστής.
Στρατηγικές για τη συναισθηματική υγεία
Τελικά, ελπίζουμε ότι θα μπορέσετε να δοκιμάσετε ένα επίπεδο αποδοχής της διάγνωσης της άνοιας όπου μπορείτε να το αναγνωρίσετε και να μπορείτε να εστιάσετε σε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε κάθε μέρα πλήρως.
Περιοδικό
Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα περιοδικό για να γράψετε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να πείτε ή να γράψετε οτιδήποτε αισθάνεστε ή σκέφτεστε χωρίς φόβο κρίσης ή αναστάτωση άλλων.
Υποστήριξη
Συνεχίστε να περνάτε χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορεί να είναι δελεαστικό να μείνετε σπίτι και να απομονωθείτε, αλλά η κοινωνική αλληλεπίδραση και η υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι σημαντικά για την υγεία σας. Μοιραστείτε τη διάγνωσή σας και εξηγήστε τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ για να κλείσετε την οικογένεια και τους φίλους σας.
Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, άγχος ή άλλη συναισθηματική δυσφορία, συναντήστε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχίατρο, κοινωνικό λειτουργό, ψυχολόγο ή σύμβουλο για βοήθεια. Μπορούν να βοηθήσουν ακούγοντας, βοηθώντας σας να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να διαγνώσετε δυνητικά θεραπευτικές ψυχιατρικές καταστάσεις και να περιγράψετε τρόπους αντιμετώπισης πιο αποτελεσματικά.
Συγκεντρώστε τη γνώση
Μάθετε για τη νόσο του Αλτσχάιμερ (ή άλλα είδη άνοιας) και τι να περιμένετε καθώς εξελίσσεται η ασθένεια. Η κατανόηση των συμπτωμάτων και των θεραπειών της νόσου του Αλτσχάιμερ μπορεί να βοηθήσει εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα να αντιμετωπίσετε έναν πιο θετικό τρόπο. Ενώ η γνώση δεν αλλάζει τα συμπτώματα, είναι συχνά χρήσιμη, διότι μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε καλύτερα κάποιες προσκρούσεις στο δρόμο.
Μερικές φορές, μετά την έναρξη των ειδήσεων για τη διάγνωση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε πολλές άλλες ερωτήσεις. Είναι σημαντικό να κάνετε ερωτήσεις και να λαμβάνετε όλες τις πληροφορίες που μπορείτε. Ίσως σας φανεί χρήσιμο να φέρετε μια λίστα ερωτήσεων στην επόμενη επίσκεψή σας.
Κάνω σχέδια
Εξετάστε μελλοντικές επιλογές για φροντίδα ελέγχοντας τους πόρους και τις υπηρεσίες της κοινότητάς σας. Προσδιορίστε ποιες είναι οι επιλογές και οι προτιμήσεις σας για φροντίδα στο σπίτι, υποβοηθούμενη διαβίωση και μακροχρόνια περίθαλψη / γηροκομεία εκ των προτέρων, παρά κατά τη διάρκεια μιας πιθανής κρίσης. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτού είναι μια πρόσθετη αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης.
Φυσικός
Ενώ είναι ο εγκέφαλός σας που έχει Αλτσχάιμερ (ή άλλο είδος άνοιας), η προσοχή σε ολόκληρο το σώμα σας είναι σημαντική. Για παράδειγμα, φροντίστε να ελέγχετε τακτικά την όραση και την ακοή σας, καθώς τα ελλείμματα σε αυτές τις περιοχές μπορούν να προκαλέσουν ή να αυξήσουν τη σύγχυση. Ή, εάν το γόνατο ή η πλάτη σας πονάει συνεχώς, ρωτήστε το γιατρό σας τι μπορεί να γίνει για να βοηθήσει στη μείωση αυτής της δυσφορίας. Μην παραμελείτε άλλους τομείς της υγείας σας.
Φυσική άσκηση έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη γνώση σε άτομα με και χωρίς άνοια. Η διατήρηση σωματικής άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας σας για κάποιο χρονικό διάστημα και μπορεί επίσης να προστατεύσει από την κατάθλιψη.
Εκτός από την τακτική άσκηση, προσέξτε καλή διατροφήΟρισμένα τρόφιμα έχουν συνδεθεί με την καλύτερη γνωστική λειτουργία, οπότε η διασφάλιση μιας υγιεινής διατροφής είναι σημαντική. Μερικές φορές η δημιουργία ή ο προγραμματισμός γευμάτων είναι ένας αγώνας, οπότε σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια υπηρεσία όπως το Meals on Wheels. Πολλές κοινότητες έχουν διαθέσιμα γεύματα και παράδοση.
Τελικά, κρατήστε ψυχικά ενεργό. Προσπαθήστε να τεντώσετε το μυαλό σας κάνοντας ψυχική γυμναστική όπως σταυρόλεξο, Sudoku ή παζλ ή άλλες ψυχικές ασκήσεις.
Ενώ ορισμένες προτάσεις, όπως η άσκηση, μπορεί να είναι πιο εύλογες ή πιθανές σε προγενέστερα στάδια της νόσου, όλες αξίζει να εξεταστούν και να εφαρμοστούν για όσο διάστημα είναι δυνατόν.
Κοινωνικός
Παραμείνετε ενεργοί και αφοσιωμένοι στον κόσμο γύρω σας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, μην εγκαταλείπετε τα χόμπι, τα ενδιαφέροντά σας ή τις κοινωνικές σας εκδρομές.
Οικογενειακή προσαρμογή
Μια νέα διάγνωση της νόσου του Αλτσχάιμερ ή άλλου είδους άνοιας μπορεί να έχει επιπτώσεις στα μέλη της οικογένειας. Ενώ μερικοί μπορεί να έχουν υποψιάσει αυτήν τη διάγνωση, άλλοι μπορεί να ολοκληρωθούν έκπληκτοι όταν λαμβάνουν τα νέα.
Καθώς έρχεστε να προσαρμοστείτε στο να ζείτε με το Αλτσχάιμερ, εσείς ή ένα από τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να θέλετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να δώσετε κάποια εκπαίδευση στην υπόλοιπη οικογένεια σχετικά με το ποια είναι η νόσος του Αλτσχάιμερ, ποια είναι τα τυπικά συμπτώματα, τι μπορούν να κάνουν βοήθεια και τι μπορούν να περιμένουν καθώς η ασθένεια εξελίσσεται.
Ορισμένες οικογένειες θα καλέσουν μια συνάντηση όπου όλοι μπορούν να συγκεντρωθούν και να μάθουν για την άνοια, ενώ άλλες μπορεί να είναι ευκολότερο να μοιραστούν μερικά διαδικτυακά άρθρα μεταξύ τους. Ο τρόπος με τον οποίο πραγματοποιούνται οι συνομιλίες δεν είναι τόσο σημαντικός όσο πραγματοποιούνται. Τα μέλη της οικογένειας είναι συνήθως πιο πιθανό να βρίσκονται στην ίδια σελίδα και λιγότερο πιθανό να απογοητευτούν μεταξύ τους όταν έχουν παρόμοιες αντιλήψεις για την άνοια και τα συμπτώματά της. Η μετάβασή τους σε αυτό το μέρος δημιουργεί επίσης την καλύτερη κατάσταση για την παροχή δανεισμού.
Ομάδες υποστήριξης
Ίσως σας φανεί χρήσιμο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, είτε στην τοπική σας κοινότητα είτε στο διαδίκτυο. Υπάρχουν ομάδες που έχουν σχεδιαστεί για εκείνους που διαγιγνώσκονται πρόσφατα, εκείνους που αντιμετωπίζουν νεότερη έναρξη (πρώιμη έναρξη) του Αλτσχάιμερ και εκείνους που είναι φροντιστές.
Μπορείτε να αναζητήσετε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας στον ιστότοπο του Alzheimer Association.
Ολιστική και πνευματική φροντίδα
Μην ξεχνάτε την πνευματική σας υγεία. Προσευχηθείτε, διαλογίστε ή διαβάστε βιβλία που βασίζονται στην πίστη εάν είναι η πρακτική σας. Εάν είστε μέλος μιας οργανωμένης ομάδας, ζητήστε επίσης την υποστήριξή τους.
Καταπολέμηση του στίγματος
Το Αλτσχάιμερ είναι μια κατάσταση υγείας που έχει τη δυνατότητα να φέρει στίγμα και αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό και απομονωμένο. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν ακούσει για άνοια, αλλά μπορεί να μην το καταλάβουν πραγματικά. Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα σχετικά με ορισμένες από τις παρεξηγήσεις που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με το Αλτσχάιμερ και πώς να τις ξεπεράσετε.
Αναζητώντας Ποιότητα Ζωής
Πολλά άτομα συνεχίζουν να απολαμβάνουν κάποιες από τις ίδιες δραστηριότητες και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις όπως και πριν από τη διάγνωσή τους.Η αναζήτηση ποιότητας ζωής δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε ή να ξεγελάσετε το γεγονός ότι το Αλτσχάιμερ είναι μια δύσκολη ασθένεια. Αντ 'αυτού, σημαίνει να βρεις έναν τρόπο αντιμετώπισης της διάγνωσης και να σχεδιάσεις το μέλλον, το οποίο μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά σε εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Βελτίωση της ποιότητας ζωής με τη νόσο του ΑλτσχάιμερΠρακτικός
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στρατηγικές για τη διατήρηση της ανεξαρτησίας που θα βοηθήσουν τη μνήμη και την αυτοπεποίθησή σας.
Δοκιμάστε συμβουλές μνήμης
Χρησιμοποιήστε βοηθήματα μνήμης για να σας βοηθήσουμε να παρακολουθείτε τα πράγματα. Οι μνημονικές συσκευές, οι οποίες είναι αποδεδειγμένες στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να μάθετε και να θυμάστε πληροφορίες, έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές ακόμη και σε άτομα που έχουν άνοια.
Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές από αυτές τις απλές στρατηγικές:
- Περιγράψτε ένα πρόγραμμα για την ημέρα.
- Γράψτε τα ονόματα ή τις ειδικές εκδηλώσεις.
- Καταγράψτε τις τηλεφωνικές κλήσεις που πραγματοποιήθηκαν ή ελήφθησαν σε σημειωματάριο ή σε εφαρμογή σημειώσεων στο κινητό σας.
- Προσθέστε ετικέτες σε ντουλάπια και συρτάρια για να εντοπίσετε αντικείμενα.
- Κρατήστε μια λίστα με σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνου εύχρηστο.
Ορίστε ρουτίνες
Οι ρουτίνες μπορούν επίσης να είναι πολύ χρήσιμες. Στην πραγματικότητα, κάποια έρευνα έδειξε ότι η καθιέρωση καθημερινών ρουτίνων μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ανεξάρτητοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Εξασφαλίστε την ασφάλεια στο σπίτι
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζουν με άνοια θέλουν να ζήσουν στο σπίτι για όσο το δυνατόν περισσότερο, οπότε η εκμάθηση για διαφορετικούς τρόπους για να παραμείνει ασφαλής και να λειτουργεί καλά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
Για παράδειγμα, εάν νέα φάρμακα και διαφορετικές δόσεις γίνουν δύσκολο να διατηρηθούν ευθεία, χρησιμοποιήστε ένα κουτί χάπι με την ένδειξη ημέρες και γενικές ώρες για να οργανώσετε και να παρακολουθήσετε φάρμακα.
Ζητήσετε βοήθεια
Ίσως χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια κατά καιρούς. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που ήταν πάντα αυτός που παρείχε βοήθεια σε άλλους. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι το να ζητάτε και να λαμβάνετε βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ανεξάρτητοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το να ζητάτε βοήθεια είναι επίσης ευεργετικό για άλλους που θέλουν να είναι χρήσιμοι αλλά μπορεί να μην ξέρουν πώς.
Επικεντρωθείτε στις ικανότητές σας
Αναγνωρίστε ότι παρόλο που ίσως χρειαστεί να επιβραδύνετε με εργασίες και μπορεί να έχετε ημέρες που είναι καλύτερες από άλλες, έχετε ακόμα πολλά να προσφέρετε. Επικεντρωθείτε στα πολλά πράγματα που παραμένετε σε θέση να κάνετε, σε αντίθεση με τις εργασίες που είναι πιο δύσκολο για σας.
Λάβετε νομικές υποθέσεις με παραγγελία
Ορίστε κάποιον για να χρησιμεύσετε ως πληρεξούσιος για υγειονομική περίθαλψη (μερικές φορές αναφέρεται ως δικηγόρος ασθενούς) και ως οικονομικό πληρεξούσιο. Η τυποποίησή του με τα κατάλληλα έγγραφα δίνει σε όσους επιλέγετε τη νομική δύναμη να εκπληρώσει τις επιθυμίες σας εάν δεν μπορείτε να το κάνετε.
Μπορεί επίσης να θέλετε να ολοκληρώσετε μια διαθήκη για να βοηθήσετε τον ασθενή σας να γνωρίζει ποιες είναι οι προτιμήσεις σας σχετικά με τις αποφάσεις περί υγειονομικής περίθαλψης.
Έξοδα έρευνας, αξιολόγηση οικονομικών
Επιπλέον, θα θελήσετε να ερευνήσετε το κόστος διαφορετικών επιλογών φροντιστή και εγκαταστάσεων στην κοινότητά σας. Μπορεί ή όχι να χρειάζεστε εξωτερική βοήθεια, αλλά με αυτό το βήμα θα καταστεί σαφές ποιες επιλογές είναι οικονομικά εφικτές και ποιες όχι. Εάν είναι απαραίτητο, μάθετε πώς λειτουργεί το Medicaid. Το Medicaid προσφέρει μια ποικιλία καλυμμένων υπηρεσιών, τόσο εντός όσο και εντός εγκαταστάσεων, σε όσους πληρούν τις προϋποθέσεις.
Πρόληψη των παραγόντων κινδύνου του Αλτσχάιμερ