Περιεχόμενο
Το άγχος είναι ο εχθρός όταν έχετε ινομυαλγία (FMS) ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ME / CFS). Τα περισσότερα άτομα με αυτές τις ασθένειες συμφωνούν ότι το άγχος επιδεινώνει τα συμπτώματα, μερικές φορές προκαλεί εξουθενωτικές εξάρσεις.Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι το FMS και το ME / CFS μπορεί να είναι αποτέλεσμα χρόνιου στρες ή ότι το άγχος συμβάλλει σημαντικά στην εκδήλωσή τους. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να υπάρχει δυσλειτουργία των συστημάτων άγχους του σώματος (άξονας HPA) και ανώμαλα επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης του στρες. Με αυτά τα σύνδρομα, οι άνθρωποι είναι ιδιαίτερα πιθανό να αντιμετωπίσουν τις επικαλυπτόμενες συνθήκες άγχους και κατάθλιψης, οι οποίες μπορεί να προκληθούν ή να επιδεινωθούν από το άγχος.
Δεν είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από όλο το άγχος στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας και να μάθετε να αντιμετωπίζετε καλύτερα το άγχος που δεν μπορείτε να εξαλείψετε. Η διαχείριση του άγχους στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να αποφύγετε εξουθενωτικές εξάρσεις. Επειδή αυτές οι ασθένειες τείνουν να προσελκύουν δυσπιστία και ανεπιθύμητες συμβουλές και μπορεί επίσης να βλάψουν τις σχέσεις, μπορεί να επωφεληθείτε από το να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση ανθρώπων και σχέσεων.
Βασικά άγχος
Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε πάντα όταν αισθάνεστε άγχος. Πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα του άγχους για να μπορέσετε να το διαχειριστείτε. Αυτά ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αλλά μερικά κοινά περιλαμβάνουν πονοκεφάλους έντασης, συχνό κρυολόγημα, προβλήματα ύπνου, γενικευμένο άγχος, υψηλά επίπεδα απογοήτευσης και μειωμένη λίμπιντο.
Εάν κοιτάζετε πράγματα με παραμορφωμένη άποψη, που ονομάζεται γνωστική παραμόρφωση, θα μπορούσε να δημιουργήσει περισσότερο άγχος στη ζωή σας. Οι κοινές μορφές γνωστικής παραμόρφωσης περιλαμβάνουν το σκεπτικό «όλα-ή-τίποτα», την υπερπαραγωγή, εστιάζοντας στο αρνητικό, μειώνοντας τη θετική και συναισθηματική συλλογιστική. Αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν με γνωστική θεραπεία.
Επιδράσεις στην υγεία από το άγχος
Το άγχος μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα από την αύξηση των συμπτωμάτων FMS ή ME / CFS. Η γνώση των τεράστιων επιπτώσεων που μπορεί να έχει το άγχος στην υγεία σας μπορεί να προσφέρει επιπλέον κίνητρα για καλύτερη διαχείριση του άγχους. Το άγχος έχει εμπλακεί σε καταστάσεις όπως κατάθλιψη, διαβήτης, καρδιακές παθήσεις, υπερθυρεοειδισμός και πολλά άλλα.
Αντιμετωπίζοντας το άγχος
Η αντιμετώπιση του άγχους απαιτεί κάτι περισσότερο από το απλό να πούμε, "Δεν θα ανησυχώ πλέον." Βρείτε νέους τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος στη ζωή σας. Η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους.
Όταν τα χρήματα είναι περιορισμένα, το άγχος είναι γενικά υψηλό. Όταν έχετε FMS ή ME / CFS, το κόστος των θεραπειών ή των χαμένων μισθών (εάν δεν μπορείτε να εργαστείτε όπως κάποτε) μπορεί να συμβάλει σε σοβαρά οικονομικά προβλήματα. Ίσως χρειαστεί να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος των χρημάτων και να αντιμετωπίσετε μια οικονομική κρίση.
Στρες και σχέσεις
Οι σχέσεις είναι σπάνια χωρίς καμία σύγκρουση και η χρόνια ασθένεια μπορεί να προκαλέσει ένα εντελώς νέο σύνολο προβλημάτων. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε καλύτερα τις συγκρούσεις, να αποφεύγετε τις συγκρούσεις και να αντιμετωπίζετε δύσκολους ανθρώπους.
Μερικές φορές, είναι καλύτερο να τερματίσετε μια αγχωτική σχέση, αν και αυτό φέρνει το δικό του είδος στρες. Μπορεί επίσης να πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τη μοναξιά, η οποία μπορεί να είναι μέρος της ζωής με μια χρόνια ασθένεια.
Το να είσαι γονέας δεν είναι ποτέ εύκολο και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν έχεις χρόνια ασθένεια. Το γονικό άγχος μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη.