Βαριά εφίδρωση στην ινομυαλγία και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Περιεχόμενο

• Αιτίες
• Ζώντας με υπερβολική εφίδρωση
• Αποτροπή υπερβολικής εφίδρωσης
• Αφυδάτωση από υπερβολική εφίδρωση

Η ανεξήγητη και υπερβολική εφίδρωση είναι ένα κοινό πρόβλημα με το σύνδρομο της ινομυαλγίας και της χρόνιας κόπωσης. Η υπερβολική εφίδρωση είναι ένα από αυτά τα παράξενα συμπτώματα που σπάνια το κάνουν σε λίστες συμπτωμάτων ή τραβούν την προσοχή των ερευνητών.

Αυτό είναι κατανοητό αφού έχουμε πολύ μεγαλύτερα προβλήματα. Ωστόσο, η έντονη εφίδρωση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας.

Ενώ οι γιατροί και οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει ότι η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι σύμπτωμα αυτών των καταστάσεων, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με σύνθετο σύνδρομο περιφερειακού πόνου. Έχει παρόμοια συμπτώματα και κάποια έρευνα δείχνει ότι η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να είναι πιο συχνή σε αυτήν την κατάσταση.

Αιτίες

Διάφοροι παράγοντες θα μπορούσαν να είναι υπεύθυνοι για την εφίδρωση μας, είτε μόνες τους είτε σε συνδυασμό. Περιλαμβάνουν:

• Δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος
• Ευαισθησία στη θερμότητα
• Υψηλά επίπεδα νορεπινεφρίνης, ως παρενέργεια των αντικαταθλιπτικών
• Άγχος, ως σύμπτωμα ή επικαλυπτόμενη κατάσταση

Η μόνη αιτία που είναι «θεραπεύσιμη» είναι η παρενέργεια του φαρμάκου και αυτό μπορεί να μην είναι μια ελκυστική επιλογή για εσάς εάν το φάρμακο κάνει κάτι καλύτερο από το κακό.

Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της εφίδρωσης σας, οπότε αξίζει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Οδηγός συζήτησης για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.

Λήψη PDF

Ζώντας με υπερβολική εφίδρωση

Εάν πρέπει να ζήσετε με αυτό το σύμπτωμα, ίσως θελήσετε να κρατήσετε κάποια αντικείμενα στη διάθεσή σας για να αποτρέψετε το να είναι προφανές και ενοχλητικό.

• Οι χαλαρές σκόνες στο πρόσωπό σας ή σε άλλες ιδρωμένες περιοχές μπορεί να σας βοηθήσουν να απορροφήσετε τον ιδρώτα προτού καν ξέρετε ότι είναι εκεί. Μπορείτε επίσης να το εφαρμόσετε μετά το στέγνωμα του ιδρώτα από το δέρμα σας για να μην είναι λαμπερό.
• Τα πετσετάκια που απορροφούν το λάδι μπορούν να σας αποτρέψουν να έχετε λιπαρό δέρμα. Είναι γενικά καλύτερες από τις χαρτοπετσέτες ή τους ιστούς, που λειτουργούν σε μια πρέζα, αλλά μπορεί να είναι χειρότερες για το δέρμα σας, καθώς και λιγότερο αποτελεσματικές.
• Οι ασπίδες και τα τακάκια μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα πριν απορροφηθούν από τα ρούχα σας. Για ιδιαίτερα βαρύ ιδρώτα, ένα εμμηνορροϊκό επίθεμα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας.
• Τα ρούχα που απορροφούν ιδρώτα μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή για εσάς. Ωστόσο, μπορεί να είναι πιο ακριβά.
• Ένα καπέλο ή αλογοουρά μπορεί να βοηθήσει στην απόκρυψη καταστροφών μαλλιών που σχετίζονται με τον ιδρώτα.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να διατηρήσετε μια επιπλέον στολή στο αυτοκίνητο, το πορτοφόλι, το ερμάριο, το γραφείο σας ή σε άλλο βολικό μέρος.

Αποτροπή υπερβολικής εφίδρωσης

Εάν η εφίδρωση σας δεν συνδέεται με κάποιο συγκεκριμένο ερέθισμα, ίσως να μην μπορείτε να το αποφύγετε. Ωστόσο, εάν συνδέεται με τη ζέστη - και ειδικά την τάση μας να υπερθερμανθούμε - μπορεί να διαπιστώσετε ότι μερικά από αυτά τα πράγματα μειώνουν το πρόβλημα.

• Επιπλέον αντιιδρωτικό, επαναχρησιμοποιείται μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και εφαρμόζεται σε μη τυπικά μέρη όπου τείνετε να ιδρώνετε πολύ μπορεί να σας βοηθήσει.
• Κάνοντας πιο δροσερά μπάνια ή ντους ή τρέχοντας δροσερό νερό πάνω από το σώμα σας πριν βγείτε, μπορεί να σας εμποδίσει να ζεσταθείτε και να ιδρώσετε περισσότερο.
• Ειδικά εάν τείνετε να κρυώνετε πολύ, μπορεί συχνά να ντυθείτε πολύ ζεστά για το περιβάλλον. Η επίστρωση σε στρώματα σας δίνει περισσότερες επιλογές ελέγχου θερμοκρασίας.
• Η επιλογή κρύων ποτών από ζεστά και η αποφυγή ζεστών τροφίμων μπορεί να αποτρέψει την υπερθέρμανση.

Μόλις ξεκινήσει η εφίδρωση, μπορεί να είναι δύσκολο να σταματήσετε, οπότε καλύτερα να προσπαθήσετε να το αποτρέψετε από την αρχή.

Αφυδάτωση από υπερβολική εφίδρωση

Ένα σημαντικό πράγμα για την υπερβολική εφίδρωση είναι να είστε σίγουροι ότι θα παραμείνετε ενυδατωμένοι. Είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε τόσο το νερό όσο και τους ηλεκτρολύτες που ιδρώνετε.

Οι ηλεκτρολύτες είναι ανόργανα άλατα, όπως:

• Κάλιο
• Ασβέστιο
• Μαγνήσιο

Εάν νομίζετε ότι πρέπει να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες αλλά δεν έχετε ένα αθλητικό ποτό βολικό, μπορείτε να τα πάρετε μέσω συμπληρωμάτων ή ακόμα και μέσω τροφής.

Μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να πούμε πότε αφυδατώνουμε, επειδή τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια με κάποια που έχουμε ήδη. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης.

Συμπτώματα αφυδάτωσης