Περιεχόμενο
Φαίνεται σχεδόν άδικο ότι όσοι από εμάς έχουμε ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS ή ME / CFS) εξακολουθούν να τραυματίζονται. Είναι σαν η ζωή να προσθέτει προσβολή στον τραυματισμό ... ή ίσως ο τραυματισμός στην προσβολή είναι πιο ακριβής.Ένα πράγμα που είναι σχεδόν σίγουρο όταν κάποιος από μας τραυματιστεί, θα προκαλέσει φλόγα. Η κεντρική μας ευαισθητοποίηση μας κάνει να αισθανόμαστε τον πόνο πιο έντονα από άλλους ανθρώπους, και γενικά τον αισθανόμαστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστείτε πιο επιθετική διαχείριση του πόνου από κάποιον άλλον με τον ίδιο τραυματισμό. Εάν η ανοχή της άσκησής σας είναι χαμηλή, ενδέχεται να μην μπορείτε να χειριστείτε τη φυσιοθεραπεία που συνιστάται για ανάρρωση χωρίς να υποφέρετε από μετά την άσκηση άσχημη κακουχία.
Πώς να ανακτήσετε από τραυματισμό με FMS ή CFS
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το πώς ανακάμπτουμε από τον τραυματισμό δεν ήταν ένα καυτό θέμα έρευνας, πράγμα που σημαίνει ότι μένει πολύ να το καταλάβουμε μόνοι μας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που έχουν λειτουργήσει:
- Πρόωρη θεραπεία: Λάβετε μέτρα αμέσως - πάγος, αντιφλεγμονώδη, ανάπαυση, αναλγητικά, τοπικές κρέμες πόνου, ό, τι είναι κατάλληλο για την κατάσταση. Όσο χειρότερα γίνεται ο πόνος, τόσο πιο πιθανό είναι να προκαλέσει συμπτώματα. Επίσης, μην περιμένετε να πάτε στο γιατρό.
- Να είστε ξεκάθαροι με το γιατρό σας: Είναι πάντα ευκολότερο αν έχετε έναν καταρτισμένο γιατρό, αλλά ακόμα κι αν δεν το κάνετε, βοηθάει να συμμετάσχετε σε ένα σχέδιο παιχνιδιού. Ενημερώστε τον γιατρό ότι ο τραυματισμός σας επιδεινώνει ορισμένα συμπτώματα και ότι χρειάζεστε μια επιθετική θεραπευτική αγωγή (δηλαδή, πρόσθετα συμπληρώματα για φάρμακα πόνου, μασάζ ή φυσιοθεραπεία κ.λπ.) Εσύ πληρώστε το γιατρό για να εκτελέσετε μια υπηρεσία, και δεν βλάπτει τον γιατρό να σας δώσει παραπομπή, αλλά θα μπορούσε πραγματικά να σας βλάψει να μην το πάρετε! Εάν πιστεύετε ότι κάτι θα βοηθήσει, μην ρωτήσετε, πείτε στον γιατρό τι θέλετε.
- Φυσική θεραπεία / μασάζ: Εάν λάβετε παραπομπή για φυσική θεραπεία ή θεραπεία μασάζ, ζητήστε περισσότερες επισκέψεις από ό, τι θα ήταν κανονικές, ώστε να μπορείτε να κάνετε τα πράγματα αργά και να μην κάνετε τον εαυτό σας χειρότερο. Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής σας κατανοεί πτυχές της ασθένειάς σας, συμπεριλαμβανομένης της κεντρικής ευαισθητοποίησης και της κακουχίας μετά την άσκηση.
- Να είστε προσεκτικοί με τα ναρκωτικά: Τείνουμε να είμαστε ευαίσθητοι στα φάρμακα, οπότε αν ξεκινήσετε ένα νέο παυσίπονο ή αντιφλεγμονώδες, μην μεταβείτε κατευθείαν στην πλήρη δοσολογία. Πάρτε μικρές ποσότητες στην αρχή και ασκηθείτε σε λίγες ημέρες. Εάν έχετε πολλή φλεγμονή, δοκιμάστε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, ώστε να μην χρειάζεστε τόσο μεγάλο μέρος του φαρμάκου.
- Εάν έχετε σύνδρομο μυοφασιακού πόνου: Το MPS είναι εξαιρετικά κοινό με το FMS. Κάθε φορά που έχετε τραυματισμό μαλακού ιστού, θα θελήσετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε τη δημιουργία νέων σημείων ενεργοποίησης. Μπορεί να βοηθήσει το μασάζ με απελευθέρωση μυοφθάλματος, φυσιοθεραπεία με ψεκασμό και τέντωμα ή βελονισμό. Συζητήστε με έναν έμπειρο θεραπευτή για να δείτε σε ποιο σημείο της ανάρρωσής σας αυτές οι θεραπείες θα ήταν κατάλληλες.
- Δώστε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο για να θεραπεύσετε: Όταν η ζωή σας είναι δομημένη γύρω από τη διαχείριση των συμπτωμάτων, αυτό μοιάζει με μη εγκεφαλικό. Το πρόβλημα είναι ότι έχουμε συνηθίσει να προσπαθούμε να κάνουμε πολλά σε καλές μέρες. Με FMS ή ME / CFS, αυτή η προσέγγιση έχει νόημα. Ένας τραυματισμός είναι διαφορετικός, ωστόσο, και συχνά απαιτεί αργή, σταδιακή επιστροφή στη δραστηριότητα - όχι "Έι, νιώθω καλύτερα! Ώρα να χτυπήσω το έδαφος τρέχοντας!" πλησιάζω. Εάν ο γιατρός λέει ότι ο τραυματισμός σας θα πρέπει να είναι καλύτερος σε 6 εβδομάδες, σχεδιάστε να είστε σε κατάσταση ανάρρωσης για 9-10.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ