Περιεχόμενο
- High-Heels εναντίον Barefoot
- Wide-Heels εναντίον Narrow-Heels
- Γυναικεία παπούτσια μέτριας φτέρνας
- Ανδρικά παπούτσια ενδυμάτων έναντι ανδρικών αθλητικών παπουτσιών
- Το Arch υποστηρίζει μπορεί να επηρεάσει τη ροπή του γόνατος
- Walking Barefoot vs. Walking Shoes
- Το Παπούτσι Κινητικότητας
- Άλλα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη
Οι ερευνητές έχουν αναλύσει παπούτσια με ψηλά τακούνια, παπούτσια μέτριας φτέρνας, υποστηρίγματα αψίδων και περπάτημα χωρίς παπούτσια. Ένα εξειδικευμένο παπούτσι (το παπούτσι Mobility) έχει ακόμη σχεδιαστεί που μιμείται το περπάτημα χωρίς παπούτσια. Με αυτήν την κριτική, μάθετε για τα συμπεράσματα που προέκυψαν από μελέτες υποδημάτων και γιατί πόσο χαριτωμένο είναι ένα παπούτσι δεν πρέπει να είναι τα μοναδικά κριτήρια για την αγορά του.
High-Heels εναντίον Barefoot
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι δύο φορές πιο συχνή στις γυναίκες όπως στους άνδρες. Πριν από μια δεκαετία, οι ερευνητές διερεύνησαν τη δύναμη που ασκήθηκε στην άρθρωση του γόνατος όταν μια μικρή ομάδα υγιών γυναικών φορούσαν παπούτσια με ψηλά τακούνια και όχι ξυπόλητοι. Η μελέτη επιβεβαίωσε ότι τα ψηλοτάκουνα παπούτσια αύξησαν τη δύναμη κατά μήκος του επιγονατιδικού στοιχείου του γόνατος (πίσω από το γόνατο) και τη δύναμη συμπίεσης στο μεσαίο διαμέρισμα του γόνατος (το εσωτερικό της άρθρωσης του γόνατος). Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πρόσθετη δύναμη από το να φορούν ψηλοτάκουνα παπούτσια μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλιστικές αλλαγές στο γόνατο.
Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια μπορεί να είναι κομψά, αλλά δεν είναι καλά για την υγεία των αρθρώσεων. Όταν φοράτε ψηλά τακούνια, το πόδι σας βρίσκεται σε αφύσικη θέση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό απαιτεί φόρο. Εάν είστε οπαδός των παπουτσιών με ψηλά τακούνια, η καλύτερη συμβουλή είναι να περιορίσετε το χρόνο που τα φοράτε.
Wide-Heels εναντίον Narrow-Heels
Οι ερευνητές σε μια άλλη μελέτη συνέκριναν το περπάτημα σε παπούτσια με φαρδύ τακούνι με το περπάτημα σε παπούτσια στενού τακουνιού και διαπίστωσαν ότι τα παπούτσια με φαρδύ τακούνι προκαλούν ανώμαλες δυνάμεις στα επιγονατίδια και στο μέσο τμήμα του γόνατος, συμβάλλοντας σε εκφυλιστικές αλλαγές στο γόνατο.
Γυναικεία παπούτσια μέτριας φτέρνας
Ακόμη μια άλλη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν υγιείς νεαρές γυναίκες και υγιείς ηλικιωμένες γυναίκες, αξιολόγησε γυναικεία παπούτσια με μέτριο ύψος τακουνιού (περίπου 1 1/2 ίντσες). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ακόμη και τα παπούτσια με μέτρια φτέρνα αύξησαν σημαντικά τη δύναμη στην άρθρωση του γόνατος που έχει συσχετιστεί με την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας γόνατος.
Ανδρικά παπούτσια ενδυμάτων έναντι ανδρικών αθλητικών παπουτσιών
Τα παπούτσια, τα πάνινα παπούτσια και τα πόδια χωρίς παπούτσια αξιολογήθηκαν σε υγιείς άνδρες για να δουν αν η ροπή των αρθρώσεων στο γόνατο επηρεάζεται με τρόπο παρόμοιο με εκείνο των ψηλών τακουνιών για τις γυναίκες. Από την ανάλυση, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ανδρικά παπούτσια και τα αθλητικά παπούτσια δεν επηρεάζουν σημαντικά το γόνατο με οποιονδήποτε τρόπο που θα σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.
Το Arch υποστηρίζει μπορεί να επηρεάσει τη ροπή του γόνατος
Αξιολογήθηκε η προσθήκη αψίδων στα παπούτσια υγιών, σωματικά ενεργών ενηλίκων. Προσδιορίστηκε ότι η προσθήκη ενός υποστηρικτικού τόξου (κάτω από τη μέση όψη του ποδιού) αυξάνει τη δύναμη στο εσωτερικό. Η αγορά μαξιλαριών στήριξης αψίδων πρέπει να γίνεται με προσοχή. Ενώ τα υποστηρίγματα αψίδων μπορούν να βοηθήσουν ορισμένους ασθενείς, μπορεί να βλάψουν άλλους. Συζητήστε τις υποστηρικτικές αψίδες με το γιατρό σας προτού ξοδέψετε χρήματα για αυτά.
Walking Barefoot vs. Walking Shoes
Οι αναλύσεις βάδισης πραγματοποιήθηκαν σε συμμετέχοντες στη μελέτη που φορούσαν καθημερινά παπούτσια με τα πόδια ή περπατούσαν χωρίς παπούτσια. Τα φορτία των αρθρώσεων στους γοφούς και τα γόνατα μειώθηκαν σημαντικά κατά το περπάτημα χωρίς παπούτσια. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα σύγχρονα παπούτσια και οι πρακτικές πεζοπορίας μπορεί να χρειαστεί να επανεξεταστούν και να επανεκτιμηθούν με βάση τον επιπολασμό της οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο στη σύγχρονη κοινωνία.
Το Παπούτσι Κινητικότητας
Ένα εξειδικευμένο παπούτσι, γνωστό ως παπούτσι κινητικότητας, σχεδιάστηκε για να μιμείται ξυπόλυτος το περπάτημα. Οι ερευνητές συνέκριναν το παπούτσι κινητικότητας με τα αυτο-επιλεγμένα παπούτσια με τα πόδια και με ένα άλλο εμπορικά διαθέσιμο παπούτσι με τα πόδια μεταξύ ασθενών με οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το εξειδικευμένο παπούτσι κινητικότητας μείωσε αποτελεσματικά τα φορτία των αρθρώσεων σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.
Άλλα σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη
Τα υποδήματα κάνουν τη διαφορά, είτε έχετε ήδη οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο είτε προσπαθείτε να το αποτρέψετε. Τα κατάλληλα υποδήματα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι θεραπευτικά για ασθενείς που αντιμετωπίζουν οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο.
Όταν επιλέγετε παπούτσια, λάβετε υπόψη την κατάσταση των ποδιών σας καθώς και την πρόσθετη δύναμη που τα μέτρια έως ψηλά τακούνια τοποθετούν στα γόνατά σας. Εξετάστε τις παραμορφώσεις των δακτύλων, τα κούνια, τα σφυρί ή άλλα προβλήματα ποδιών κατά την επιλογή παπουτσιών. Η καλύτερη επιλογή είναι ένα παπούτσι που έχει άνετο τακούνι και φαρδύ κουτί. Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί στα πόδια σας διατηρώντας τα σε κατάλληλα υποδήματα.