Περιεχόμενο
Το σύνδρομο της ινομυαλγίας και της χρόνιας κόπωσης (CFS) μπορεί να επηρεάσει κάθε τομέα της ζωής σας, μέχρι τις πιο συνηθισμένες εργασίες της καθημερινής ζωής. Μερικές φορές, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο δύσκολα έχουν γίνει τα λεγόμενα συνηθισμένα πράγματα για εσάς.Ορισμένες καθημερινές εργασίες που περιπλέκονται από τα συμπτώματά σας είναι τόσο βασικές που μπορούν να ρίξουν ένα μεγάλο κλειδί στη ζωή σας. Τέσσερις από αυτές τις εργασίες είναι παρακάτω, μαζί με πόρους για εναλλακτικές λύσεις ή πώς να προσαρμόσετε.
Περιποίηση
Είναι ένα τόσο βασικό πράγμα - σηκωθείτε, ντους, στυλ των μαλλιών σας και κάνετε τον εαυτό σας ευπαρουσίαστο πριν βγείτε στον κόσμο. Σωστά?
Για εκείνους με ινομυαλγία ή CFS, δεν είναι τόσο απλό.
Πρώτον, το ντους:
- Ζεσταίνεται, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να ζαλίσετε και να ενεργοποιήσετε την ευαισθησία της θερμοκρασίας σας (η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα συμπτώματα).
- Ο ψεκασμός νερού, για πολλούς από εμάς, είναι οδυνηρός για το δέρμα σε οποιαδήποτε θερμοκρασία, χάρη σε ένα σύμπτωμα που ονομάζεται αλλοδυνία (πόνος από συνήθως μη επώδυνα ερεθίσματα).
- Η παραμονή για τόσο καιρό και η χρήση των χεριών σας για να τρίψετε έντονα τα μαλλιά και το σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε κουρασμένους, πόνους μυς.
Ευτυχώς, υπάρχει μια απλή λύση σε αυτό: λουτρά. Το μπάνιο αντί του ντους εξαλείφει πολλά από αυτά τα προβλήματα.
Τότε υπάρχει το στυλ των μαλλιών σας. Κρατώντας τα χέρια σας μέχρι να βουρτσίζετε, στεγνώνετε και / ή απλώνετε το σίδερο, τα μαλλιά σας είναι σκληρά στα χέρια. Για τα ευαίσθητα στη θερμότητα, τα εργαλεία styling μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε φούρνο μικροκυμάτων, ειδικά μετά από ζεστό ντους. Σε μερικούς από εμάς, μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση, η οποία μπορεί να αναιρέσει όλη αυτή τη σκληρή δουλειά και να λιώσει το μακιγιάζ σας, λίγα μόλις λεπτά μετά την ολοκλήρωση.
Φορώντας ρούχα
Μέση. Λουράκια σουτιέν Ελαστική σε κάλτσες. Τραχιά υφάσματα. Ετικέτες. Αυτά είναι όλα τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν πολύ πόνο λόγω της αλλοδυνίας. Πολλοί από εμάς πρέπει να προσαρμόσουμε τον τρόπο που ντύνονται για να αποφευχθεί αυτό το σύμπτωμα ή τουλάχιστον να το κάνουν λιγότερο πρόβλημα.
Η ευαισθησία της θερμοκρασίας μπορεί επίσης να παίξει μεγάλο ρόλο εδώ. Αυτό που ξεκινά ως ένα άνετο πουλόβερ σε μια κρύα μέρα μπορεί να γίνει μια πνιγηρή ενόχληση εάν ο θερμαντήρας είναι πολύ ψηλός. Ένα δροσερό αεράκι μπορεί γρήγορα να σας κάνει να μετανιώσετε ένα ζευγάρι σορτς και ένα ελαφρύ βαμβακερό πουκάμισο επίσης.
Για όσους έχουν ευαισθησία τόσο σε ζεστό όσο και σε κρύο, το να αποφασίζετε τι να φορέσετε και να υπομείνετε τις επιπτώσεις της λανθασμένης επιλογής, μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστο καθώς καταψύχετε ή υπερθερμαίνετε ή εναλλάσσεστε μεταξύ των δύο.
Μιλώντας στο τηλέφωνο
Συνήθως δεν θεωρούμε μια συζήτηση ως επίπονη ψυχική δραστηριότητα, αλλά όταν έχετε γνωστική δυσλειτουργία (εγκεφαλική ομίχλη ή ινώδης ομίχλη), μπορεί να γίνει μία.
Όλη η κοινωνική αλληλεπίδραση παίρνει ενέργεια και όταν δεν είστε πρόσωπο με πρόσωπο, απαιτεί ακόμα περισσότερη ενέργεια.
Ένα μεγάλο μέρος της επικοινωνίας είναι η γλώσσα του σώματος και το χάνετε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσετε περισσότερο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είναι αξιοσημείωτο. Και αν αντιμετωπίζετε εγκεφαλική ομίχλη, ίσως να μην είστε έτοιμοι να το κάνετε.
Επίσης, όταν βρίσκεστε στο τηλέφωνο, ενδέχεται να αποσπάται η προσοχή σας από πράγματα στο περιβάλλον σας που δεν γνωρίζει το άλλο άτομο. Η πολλαπλή εργασία μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για εσάς, οπότε ο εγκέφαλός σας ουσιαστικά μπορεί να αποκλείσει αυτό που λέει το άλλο άτομο ενώ η προσοχή σας είναι σε κάτι άλλο. Στη συνέχεια, βρίσκεστε μπερδεμένοι ως προς το πού έχει πάει η συνομιλία, κάτι που μπορεί να είναι απογοητευτικό και ενοχλητικό.
Μερικές φορές η γλωσσική δυσλειτουργία μπορεί να δυσκολευτεί να ξεπεράσει την άποψή σας, ειδικά όταν πρόκειται να βρείτε τη σωστή λέξη για τα πράγματα. Και πάλι, είναι απογοητευτικό και ενοχλητικό, και αν γνωρίζετε ότι έχετε μια κακή μέρα, επικοινωνιακά, μπορεί να είναι εύκολο να τονίσετε το πρόβλημα και να το επιδεινώσετε, ή τουλάχιστον να κάνετε τη συζήτηση δυσάρεστη για εσάς.
Και μετά υπάρχει η φυσική όψη. Κρατώντας ένα τηλέφωνο για πολύ καιρό μπορεί να κουραστεί το χέρι ή ο λαιμός σας εάν το σφίγγετε μεταξύ της γνάθου και του ώμου σας.
Οδήγηση
Η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα όταν είστε πίσω από το τιμόνι. Όταν συμβεί αυτό, μπορείτε να ξεχάσετε πού πηγαίνετε ή πώς να φτάσετε εκεί. Ακόμα χειρότερα, μπορεί να αποπροσανατολιστείτε και να μην γνωρίζετε πού βρίσκεστε.
Είναι τρομακτικό όταν συμβαίνει αυτό και μπορεί να οδηγήσει σε επίθεση άγχους, η οποία κάνει την κατάσταση ακόμη χειρότερη.
Μερικοί μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να δώσουν προσοχή σε αμέτρητα πράγματα που χρειάζεστε κατά την οδήγηση. Ενδέχεται να μην μπορείτε να επεξεργαστείτε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για να είστε ασφαλείς στο δρόμο.
Τα περισσότερα άτομα με ινομυαλγία ή CFS μπορούν να οδηγήσουν. Κάποιοι μπορεί να πρέπει να περιορίσουν την οδήγησή τους σε γνωστά μέρη, ενώ άλλοι είναι εντάξει τις περισσότερες φορές, αλλά επιλέγουν να μην οδηγούν σε ιδιαίτερα κακές μέρες. Μερικοί αποφασίζουν ότι είναι καλύτερο για αυτούς να μην οδηγούν καθόλου. Είναι μια προσωπική απόφαση, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τους άλλους.
Καθώς αξιολογείτε την οδηγική σας ικανότητα, μπορεί να σας βοηθήσουν να λάβετε πληροφορίες από φίλους και μέλη της οικογένειας που σας οδήγησαν, καθώς μπορεί να έχουν παρατηρήσει πράγματα που δεν το έχετε κάνει.
Μια λέξη από το Verywell
Η πραγματικότητα της χρόνιας ασθένειας είναι ότι μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή. Προσδιορίζοντας τα πράγματα που είναι δύσκολα για εσάς, μπορείτε να τα τροποποιήσετε ή να τα εξαλείψετε, ώστε να σας επιβαρύνουν λιγότερο και να αφήνουν περισσότερη ενέργεια για πράγματα που έχουν μεγαλύτερη προτεραιότητα.
Ένα κλειδί για την κατάλληλη προσαρμογή είναι η προσοχή στο σώμα σας και στα πρότυπα των ασθενειών σας, λαμβάνοντας ταυτόχρονα μια ειλικρινή ματιά στον τρόπο ζωής σας.