Περιεχόμενο
- Γιατί το Gastrocolic Reflex αυξάνεται με το IBS
- Επηρεάζοντας παράγοντες
- Διευκόλυνση των συμπτωμάτων σας
Τα συμπτώματα ενός ασυνήθιστα ισχυρού γαστροκολικού αντανακλαστικού μπορεί να περιλαμβάνουν κράμπες, ξαφνική ώθηση για μετακίνηση των εντέρων σας, και σε μερικούς ανθρώπους, διάρροια.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε ποιοι παράγοντες αυξάνουν τη δύναμη του γαστροκολικού αντανακλαστικού, τι σημαίνει αυτό για ένα άτομο για το IBS και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να αντιμετωπίσετε τα δικά σας πεπτικά συμπτώματα.
Όταν λειτουργεί καλά, το γαστροκολικό αντανακλαστικό είναι ο τρόπος της φύσης να δημιουργεί χώρο για την πέψη των τροφίμων που τρώτε. Κάθε νέα μητέρα έχει δει αυτό το αντανακλαστικό σε δράση: Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα βρέφη συχνά χρειάζονται τις πάνες τους να αλλάζουν αμέσως μετά τον θηλασμό.
Γιατί το Gastrocolic Reflex αυξάνεται με το IBS
Η έρευνα δείχνει ότι ένας σημαντικός αριθμός ατόμων που έχουν IBS έχουν υπερβολική δράση γαστροκολικής αντανακλαστικής σε ανταπόκριση στα γεύματα. Αυτή η αντιδραστικότητα φαίνεται να είναι το αποτέλεσμα, τουλάχιστον εν μέρει, σε ανώμαλα επίπεδα ορμονών χολοκυστοκινίνης (CCK) και μοτιλίνης, Και τα δύο είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της κινητικότητας του πεπτικού συστήματος.
Αυτή η υπερβολική απόκριση μπορεί να εκδηλωθεί σε επιδεινωμένα συμπτώματα που εμφανίζονται αμέσως μετά το φαγητό - αυτό που οι γιατροί αποκαλούν μεταγευματικά συμπτώματα.
Επηρεάζοντας παράγοντες
Το αντανακλαστικό προκαλείται από την πράξη του φαγητού, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο ισχυρές είναι οι εντερικές συστολές. Τα ακόλουθα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση αυτών των συστολών:
- Τρώτε ένα μεγάλο γεύμα
- Τρώτε ένα γεύμα που περιέχει ανθυγιεινές μορφές λίπους, όπως τηγανητά τρόφιμα, λιπαρά κρέατα και πλούσιες βαρύτητες
- Πίνοντας μεγάλες ποσότητες κρύου υγρού ταυτόχρονα
Επιπλέον, τα άτομα που είναι ευαίσθητα σε τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη ή άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAP ενδέχεται να παρουσιάσουν επιδεινωμένα συμπτώματα μετά την κατανάλωση αυτών των τροφίμων.
IBS Trigger Foods
Διευκόλυνση των συμπτωμάτων σας
Εάν έχετε επικρατούσα στη διάρροια IBS (IBS-D), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις νέες σας γνώσεις σχετικά με το γαστροκολικό αντανακλαστικό για να προσπαθήσετε να μειώσετε την επίδρασή του στα συμπτώματά σας:
- Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα γεύματα, αποφεύγοντας τα τρόφιμα που περιέχουν ανθυγιεινούς τύπους λίπους ή οποιαδήποτε τροφή που προκαλεί αυξημένο αέριο, φούσκωμα ή διάρροια.
- Πριν το φαγητό, πιείτε λίγο τσάι μέντας ή πάρτε ένα συμπλήρωμα ελαίου μέντας, και τα δύο έχουν αντισπασμωδικά αποτελέσματα.
- Εάν ο γιατρός σας σας έχει συνταγογραφήσει αντισπασμωδικό φάρμακο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η λήψη του φαρμάκου περίπου 20 λεπτά πριν από το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τυχόν κράμπες και πόνο.
Αντίστροφως, εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε χρόνια δυσκοιλιότητα, ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γαστροκολικό αντανακλαστικό προς όφελός σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι φυσικοί ρυθμοί του σώματος είναι τέτοιοι που η επιθυμία για κίνηση του εντέρου είναι ισχυρότερη το πρωί. Φροντίζοντας να τρώτε ένα μεγάλο πρωινό, με μερικά τρόφιμα με υγιεινό λίπος, μπορεί να ενισχύσετε το γαστροκολικό αντανακλαστικό σας και να βοηθήσετε να ξεκινήσετε μια πρωινή κίνηση του εντέρου.