Περιεχόμενο
- Τι είναι η θλίψη;
- Τι είναι η φυσιολογική θλίψη;
- Τι είναι η περίπλοκη θλίψη;
- Παράγοντες που ενδέχεται να μην συμβάλλουν στην περίπλοκη θλίψη
Τι είναι η θλίψη;
Η θλίψη είναι η ισχυρή, πολύπλευρη και συχνά ανεξέλεγκτη αντίδραση που βιώνουν τα ανθρώπινα όντα μετά από ένα προσωπικά επώδυνο ή τραυματικό συμβάν. Αν και συνήθως σχετίζεται με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, έναν θάνατο ή μια αποβολή, πολλά άλλα γεγονότα μπορούν επίσης να προκαλέσουν θλίψη σε διάφορους βαθμούς, όπως:
- Χάνοντας δουλειά
- Μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής ή την οικονομική κατάσταση
- Τερματισμός φιλίας, ρομαντικής σχέσης ή γάμου
- Σοβαρή ασθένεια ή ασθένεια, είτε προσωπική είτε επηρεάζει κάποιον που αγαπάτε
- Χάνοντας τη σωματική σας κινητικότητα ή ανεξαρτησία
- Μια ληστεία ή διάρρηξη που παραβιάζει το αίσθημα ασφάλειας / προστασίας σας
- Ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή άλλο σημαντικό "κοντινό θάνατο" γεγονός
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η θλίψη δεν είναι ένα μόνο συναίσθημα. Είναι μια εμπειρία ή κατάσταση που εκδηλώνεται σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά και / ή πνευματικά μετά από ένα οδυνηρό ή τραυματικό συμβάν. Επιπλέον, όπως και τα δακτυλικά μας αποτυπώματα, ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός και πώς βιώνουμε τη θλίψη και πόσο καιρό θρηνούμε, μπορεί να διαφέρει σημαντικά από το ένα άτομο στο άλλο, ακόμη και μετά από παρόμοιες καταστάσεις απώλειας, όπως ο θάνατος ενός γονέα, συζύγου / συντρόφου, παιδί, κατοικίδιο, κ.λπ.
Τούτου λεχθέντος, παρόλο που όλοι βιώνουν θλίψη, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ φυσιολογικής, απλής ή απλής θλίψης και μη φυσιολογικής, περίπλοκης ή υπερβολικής θλίψης.
Τι είναι η φυσιολογική θλίψη;
Η θλίψη είναι ο απόλυτα φυσικός, απαραίτητος και φυσιολογικός τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε ένα επώδυνο ή τραυματικό συμβάν. Ενώ ο καθένας βιώνει τη θλίψη με τον δικό του τρόπο, οι περισσότεροι επιζώντες συνήθως εμφανίζουν μερικά / όλα τα ακόλουθα χαρακτηριστικά προσωρινά όταν ανταποκρίνονται σε μια απώλεια τις ημέρες, εβδομάδες ή μήνες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου:
- Δάκρυα, κλάμα ή λυγμός
- Αλλάζει το πρότυπο ύπνου, όπως δυσκολία στον ύπνο ή πολύ λίγο / πάρα πολύ ύπνο
- Μια συνολική έλλειψη ενέργειας
- Αίσθημα λήθαργου ή απαθής για τα απαραίτητα καθήκοντα της ημέρας ή γενικά τη ζωή
- Αλλαγές στην όρεξη, όπως η αίσθηση ότι δεν τρώτε ή καταναλώνει πάρα πολύ, ιδιαίτερα πρόχειρο φαγητό
- Απόσυρση από κανονικές / συνηθισμένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και σχέσεις
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή εστίασης σε μια εργασία, είτε στην εργασία, προσωπικά, σε χόμπι κ.λπ.
- Αμφισβητώντας πνευματικές ή θρησκευτικές πεποιθήσεις, επιλογές εργασίας / καριέρας ή στόχους ζωής
- Συναισθήματα θυμού, ενοχής, μοναξιάς, κατάθλιψης, κενού, θλίψης κ.λπ. αλλά ακόμη περιστασιακά βιώνοντας στιγμές χαράς / ευτυχίας
Όλοι θρηνούν μια απώλεια λόγω θανάτου με τον μοναδικό τρόπο τους και δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για τη θλίψη. Ωστόσο, οι περισσότεροι θρηνητές βιώνουν μερικές / όλες αυτές τις αντιδράσεις βαθύτερα τις άμεσες ημέρες / εβδομάδες μετά από μια απώλεια, αλλά σταδιακά επιστρέφουν σε "νέο φυσιολογικό" τις εβδομάδες / μήνες μετά. Δεν θα ξεχάσετε εντελώς το αγαπημένο σας πρόσωπο σαν να μην υπήρχε ποτέ, αλλά με τον καιρό, θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την απουσία του και την ουλή στην καρδιά και την ψυχή σας.
Τι είναι η περίπλοκη θλίψη;
Η «φυσιολογική» θλίψη ως απάντηση στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου επηρεάζει γενικά τους πένθους προσωρινά και η πλειονότητα των επιζώντων αισθάνονται σταδιακά τα χαρακτηριστικά της θλίψης εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου και μπορούν να αρχίσουν να ξαναρχίζουν τις φυσικές τους ρουτίνες και δραστηριότητες. Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, μπορεί να βιώσουν περίπλοκη θλίψη στην οποία οι συνηθισμένες αντιδράσεις στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου δεν εξασθενίζουν με την πάροδο του χρόνου και μπορούν να τους βλάψουν ή να τους εμποδίσουν να οδηγήσουν την κανονική τους ζωή.
Η περίπλοκη θλίψη μπορεί να αναφέρεται με άλλους όρους, όπως:
- Μη φυσιολογική θλίψη
- Χρόνια θλίψη
- Περίπλοκη διαταραχή θλίψης
- Υπερβολική θλίψη
- Παθολογική θλίψη
- Επίμονη σύνθετη αναταραχή πένθους
Ανεξάρτητα από την ορολογία, τα χαρακτηριστικά της περίπλοκης θλίψης μπορούν να περιλαμβάνουν (εκτός από οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που εμφανίζονται παραπάνω):
- Θυμός, ερεθισμός ή επεισόδια οργής
- Αδυναμία εστίασης σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου
- Εστίαση έντονα στις υπενθυμίσεις του αποθανόντος ή υπερβολική αποφυγή τέτοιων υπενθυμίσεων
- Έντονα συναισθήματα θλίψης, πόνου, αποκόλλησης, θλίψης, απελπισίας, κενού, χαμηλής αυτοεκτίμησης, πικρίας ή λαχτάρας για την παρουσία του αποθανόντος
- Προβλήματα με την αποδοχή της πραγματικότητας του θανάτου
- Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, όπως αλκοόλ ή κατάχρηση ναρκωτικών
- Αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες (Εάν αντιμετωπίζετε σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών στο 800-273-8255 για να μιλήσετε με έναν επαγγελματία σύμβουλο!)
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ανταπόκριση της θλίψης όλων είναι μοναδική και δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος που καθορίζει πότε η φυσιολογική θλίψη γίνεται περίπλοκη θλίψη. Ορισμένοι επιβάλλουν ένα όριο περίπου έξι μηνών μετά τον θάνατο, αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό για τους θρηνητές να βρουν το πρώτο έτος μετά από μια σημαντική απώλεια δύσκολη καθώς οι επιζώντες βιώνουν διακοπές, γενέθλια, επετείους και άλλες σημαντικές ετήσιες ημερομηνίες / εκδηλώσεις για την πρώτη χρόνο χωρίς τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Εάν εμφανίσετε μερικά από τα χαρακτηριστικά της περίπλοκης θλίψης παραπάνω, εξακολουθείτε να αισθάνεστε «παγιδευμένοι» στη θλίψη σας και / ή ότι η ανταπόκρισή σας στη θλίψη παραμένει η ίδια ή έχει ενταθεί παρά το πέρασμα αρκετών μηνών ή περισσότερων, τότε μπορείτε να σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίας ψυχικής υγείας.
Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης πένθους στην περιοχή σας, ειδικά εάν υπάρχει για άτομα που έχουν υποστεί παρόμοιο είδος απώλειας (σύζυγος, σύντροφος, παιδί κ.λπ.) Η θλίψη συνήθως προκαλεί συναισθήματα απομόνωσης αλλά συζητά την κατάστασή σας με άλλους το πένθος ενός θανάτου μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια διαφορετική προοπτική σχετικά με τη συγκεκριμένη απάντησή σας.
Παράγοντες που ενδέχεται να μην συμβάλλουν στην περίπλοκη θλίψη
Τέλος, ανάλογα με τις περιστάσεις που περιβάλλουν το θάνατο ή / και τις μοναδικές προσωπικότητες / σχέσεις των εμπλεκομένων ατόμων, μπορεί να προκύψουν ορισμένες προκλήσεις που μπορεί - ή όχι - είτε να συμβάλουν στην περίπλοκη θλίψη είτε να σας κάνουν να αναρωτιέστε εάν αντιμετωπίζετε περίπλοκη θλίψη.
Καθυστερημένη θλίψη περιλαμβάνει την αναβολή μιας φυσιολογικής απόκρισης θλίψης μέχρι αργότερα, είτε εκ προθέσεως είτε ασυνείδητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να είναι «ισχυρό» προς τα έξω για να βοηθήσει ένα άλλο αγαπημένο άτομο να αντιμετωπίσει μετά από έναν θάνατο, είτε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κηδείας, της υπηρεσίας ή της διακοπής, είτε τις εβδομάδες / μήνες που ακολουθούν. Σε άλλες περιπτώσεις, κάποιος μπορεί να μην αρχίσει να θρηνούν αμέσως μετά τον θάνατο, επειδή αυτός ή αυτή έχει ήδη πολύ άγχος, χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστεί την πραγματικότητα της απώλειας, δεν μπορεί να θλίψει έως ότου συναντήσει μια "σκανδάλη θλίψης" κ.λπ.
Απογοητευμένη θλίψη μπορεί να συμβεί όταν ένα θλιβερό άτομο αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αναγνωρίσει ανοιχτά μια απώλεια θανάτου λόγω πραγματικών ή φανταστικών πιέσεων που ασκούνται από την οικογένεια / τους φίλους του, τις πολιτιστικές ή θρησκευτικές πεποιθήσεις ή την κοινωνία γενικότερα. Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, έναν θάνατο που σχετίζεται με το HIV / AIDS, την αποβολή ή τον τοκετό ή τον θάνατο ενός συντρόφου ή συζύγου του ίδιου φύλου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να καθυστερήσει την ανταπόκρισή του στη θλίψη ή να νιώσει απαραίτητο να πενθεί μόνος / ιδιωτικά.
Τραυματική θλίψη μπορεί να συμβεί όταν ένας θάνατος λαμβάνει χώρα βίαια, απροσδόκητα ή προκαλεί την απώλεια κάποιου που πεθαίνει «πριν από την ώρα του», όπως ένα βρέφος, παιδί, δολοφονία ή θύμα ατυχήματος, κάποιος που έχει πληγεί από κάποια ασθένεια / ασθένεια κ.λπ. ή τραυματική θλίψη μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικές αντιδράσεις και ακόμη και μετατραυματική διαταραχή στρες.
Και πάλι, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι όποιος βιώνει καθυστερημένη, αποκεφαλισμένη ή τραυματική θλίψη δεν θα απαραιτήτως απασχολήσει επίσης την περίπλοκη θλίψη. Σε πολλές περιπτώσεις, οι θρηνητές θα εξακολουθούν να επεξεργάζονται την αντίδραση θλίψης τους κανονικά παρά τις συνθήκες αυτές και χωρίς να ακολουθούν τα συγκεκριμένα «στάδια» της θλίψης. Αλλά αν έχετε αμφιβολίες, τότε θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Τρόπος σύνταξης επιστολής συλλυπητηρίων ή σημείωσης συμπάθειας- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο