Περιεχόμενο
- Ερ .: Είναι σύντομη, έντονη άσκηση ή μεγαλύτερη, συνεχής προπόνηση καλύτερη για την καρδιαγγειακή υγεία;
- Ε: Είναι η αποκλεισμός η μόνη αιτία καρδιακών προσβολών;
- Ε: Είναι το αίσθημα πίεσης στο στήθος μου ενώ ξαπλώνει ένα σημάδι για να ανησυχείτε για ένα καρδιακό πρόβλημα;
- Ε: Ποιες καρδιακές παθήσεις είναι συχνές στην ηλικιακή ομάδα 55 έως 65 ετών; Πώς μπορούν να προληφθούν αυτές οι ασθένειες; Τι μέτρα μπορεί να λάβει κάποιος για να διατηρήσει μια υγιή καρδιά;
Επιλεγμένοι ειδικοί:
Michael Joseph Blaha, MD, M.P.H.
Ο Δρ Michael Blaha, ειδικός στην καρδιά του Johns Hopkins, απαντά σε ερωτήσεις κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας στο Facebook σχετικά με την υγεία της καρδιάς.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς να τρώτε την καρδιά σας έξυπνα, να μετακινείστε περισσότερο και να παραμένετε υγιείς με την πύλη Johns Hopkins Healthy Heart.
Ερ .: Είναι σύντομη, έντονη άσκηση ή μεγαλύτερη, συνεχής προπόνηση καλύτερη για την καρδιαγγειακή υγεία;
ΕΝΑ: Σε γενικές γραμμές, οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης καλής καρδιάς θα πρέπει να περιλαμβάνει παρατεταμένη, μέτρια έως έντονη δραστηριότητα. Πρέπει να σπάσεις τον ιδρώτα. Η σύντομη, έντονη δραστηριότητα δεν είναι απαραίτητη. Ωστόσο, η έρευνα έδειξε ότι η συνεχιζόμενη δραστηριότητα σε συνδυασμό με τις μικρές εκρήξεις της προπόνησης δύναμης ταιριάζουν καλύτερα από μόνες τους. Η ποικιλία είναι καλή!
Ε: Είναι η αποκλεισμός η μόνη αιτία καρδιακών προσβολών;
ΕΝΑ: Υπάρχουν και άλλες σπάνιες αιτίες καρδιακής προσβολής που δεν προκαλούνται από αθηροσκλήρωση. Ωστόσο, περισσότερο από το 95% των καρδιακών προσβολών προκαλούνται από αθηροσκλήρωση. Δεν χρειάζεται να υπάρχει απόφραξη για καρδιακή προσβολή. Μια αθηροσκληρωτική πλάκα μπορεί να «σπάσει» και να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Εάν έχετε βαθμολογία μηδέν, πιθανότατα να έχετε λίγο σημαντική αθηροσκλήρωση τώρα, οπότε ο βραχυπρόθεσμος κίνδυνος είναι αρκετά χαμηλός, αλλά πρέπει να το διατηρήσετε έτσι με όλες τις σωστές επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής στην καρδιά.
Ε: Είναι το αίσθημα πίεσης στο στήθος μου ενώ ξαπλώνει ένα σημάδι για να ανησυχείτε για ένα καρδιακό πρόβλημα;
ΕΝΑ: Συνήθως η στεφανιαία νόσος προκαλεί περισσότερα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της άσκησης σε σύγκριση με το πότε οι ασθενείς είναι σε ηρεμία. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα, ειδικά εάν τα συμπτώματα διαρκούν πολύ. Παρακολουθήστε προσεκτικά τυχόν συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης και, στη συνέχεια, παρουσιάστε λεπτομερή περιγραφή όλων των συμπτωμάτων σας στον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να καταλάβει τι πρέπει να κάνει στη συνέχεια.
Ε: Ποιες καρδιακές παθήσεις είναι συχνές στην ηλικιακή ομάδα 55 έως 65 ετών; Πώς μπορούν να προληφθούν αυτές οι ασθένειες; Τι μέτρα μπορεί να λάβει κάποιος για να διατηρήσει μια υγιή καρδιά;
ΕΝΑ: Το κύριο πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε σε αυτό το ηλικιακό εύρος είναι η συνεχής συσσώρευση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών, η λεγόμενη αθηροσκλήρωση. Η ασθένεια μπορεί να αρχίσει να προκαλεί συμπτώματα σε αυτό το ηλικιακό εύρος.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε αυτό το ηλικιακό εύρος να βλέπετε τακτικά έναν γιατρό και να προσαρμόζετε τις συμπεριφορές υγιεινού τρόπου ζωής στην καρδιά. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Μην καπνίζετε
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Φάτε μια υγιεινή διατροφή, όπως η μεσογειακή διατροφή
- Ασκήσου τακτικά