Περιεχόμενο
- Απαιτούνται δύο έως τρεις ώρες έντονης άσκησης την εβδομάδα για να ωφελήσετε την καρδιά σας.
- Ορισμένες «σούπερ τροφές» μπορούν να αποτρέψουν καρδιακές παθήσεις.
- Τα λίπη είναι κακά για εσάς.
- Τα γονίδια σας καθορίζουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
- Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα το γνωρίζετε από τα συμπτώματά σας.
- Το συνολικό σας επίπεδο χοληστερόλης είναι η πιο σημαντική μέτρηση της χοληστερόλης.
- Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να ανησυχούν για καρδιακές παθήσεις.
- Μπορείτε να θεραπεύσετε ένα πολύ υψηλό επίπεδο χοληστερόλης LDL μόνο με δίαιτα.
- Χειρουργική επέμβαση παράκαμψης και διόρθωση στεντ CAD.
- Το stenting είναι ασφαλέστερο από τη χειρουργική επέμβαση παράκαμψης.
Απαιτούνται δύο έως τρεις ώρες έντονης άσκησης την εβδομάδα για να ωφελήσετε την καρδιά σας.
Πέντε ή έξι συνεδρίες μέτριας έως έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα θα μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από CAD και καρκίνο. Αλλά δεν χρειάζεται να είσαι άσχημος γυμναστής ή ακόμα και πολεμιστής Σαββατοκύριακου για να επωφεληθείς. Πρέπει να κατεβείτε από τον καναπέ και να μετακινηθείτε. Η καρδιά σας θα ωφεληθεί από οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνετε - και όσο περισσότερο κάνετε, τόσο περισσότερο θα ωφεληθείτε. Πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, περπατήστε γύρω από ένα εμπορικό κέντρο, καθαρίστε το σπίτι σας ή σκουπίστε τα φύλλα. Στόχος για 30 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα, χωρισμένη σε τμήματα 10 έως 15 λεπτών, είναι ωραία και η καρδιά σας θα σας ευχαριστήσει.
Ορισμένες «σούπερ τροφές» μπορούν να αποτρέψουν καρδιακές παθήσεις.
Κανένα φαγητό δεν θα αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις. Τρόφιμα όπως βατόμουρα, ρόδια, καρύδια και ψάρια είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς, αλλά δεν μπορούν να σας εμποδίσουν να αναπτύξετε καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, ορισμένες δίαιτες μπορούν Η μεσογειακή διατροφή, η οποία περιέχει ολικής αλέσεως, όσπρια, ψάρια, λαχανικά, φρούτα και μονοακόρεστα λίπη όπως το ελαιόλαδο, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Τα λίπη είναι κακά για εσάς.
Τέσσερα διαφορετικά είδη λιπών βρίσκονται στα τρόφιμα και δεν είναι όλα κακά. Τα λιπαρά trans είναι τα χειρότερα. Αυτά τα τεχνητά λιπαρά (σκέφτονται «μερικώς υδρογονωμένα») που χρησιμοποιούνται σε πολλά ψημένα προϊόντα και μεταποιημένα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης LDL. Τα κορεσμένα λίπη, που προέρχονται από ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας και το βούτυρο, αυξάνουν επίσης τα επίπεδα LDL. Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λίπη και τα πολυακόρεστα λίπη μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσουν τα επίπεδα LDL σας όταν χρησιμοποιούνται στη θέση των κορεσμένων λιπών.
Τα γονίδια σας καθορίζουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Παρόλο που η γενετική παίζει ρόλο σε μερικούς ανθρώπους, το 90 τοις εκατό του CAD συμβαίνει μέσω επιβλαβών επιλογών τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση κακής διατροφής, το κάπνισμα και η άσκηση λίγης έως καθόλου άσκησης. Αυτές οι επιλογές μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο χοληστερόλης και άλλων επιβλαβών λιπών στο αίμα σας, να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση και να σας προκαλέσουν να αναπτύξετε μεταβολικό σύνδρομο ή διαβήτη τύπου 2 - όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εάν έχετε γενετική προδιάθεση για υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να παίρνετε φάρμακα για τον έλεγχο αυτών των επικίνδυνων παραγόντων κινδύνου προκειμένου να αποφύγετε ή να καθυστερήσετε μια καρδιακή προσβολή.
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα το γνωρίζετε από τα συμπτώματά σας.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) ονομάζεται «σιωπηλός δολοφόνος» επειδή γενικά δεν παράγει συμπτώματα έως ότου προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αποκαλυφθεί μόνο με μανσέτα αρτηριακής πίεσης. Είναι καλή ιδέα να κάνετε ανάγνωση της αρτηριακής πίεσης πριν από την ηλικία των 21-νωρίτερα, εάν η υψηλή αρτηριακή πίεση τρέχει στην οικογένειά σας. Αυτό παρέχει μια βάση για τις μετρήσεις που λαμβάνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Το συνολικό σας επίπεδο χοληστερόλης είναι η πιο σημαντική μέτρηση της χοληστερόλης.
Η ολική χοληστερόλη περιλαμβάνει τόσο την καλή χοληστερόλη (HDL) όσο και την κακή χοληστερόλη (LDL). Συνήθιζα να πιστεύουμε ότι μια μεγάλη ποσότητα καλής χοληστερόλης θα αντισταθμίσει τον αντίκτυπο των υψηλών επιπέδων κακής χοληστερόλης, αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό δεν ισχύει. Αν και ένα υψηλό επίπεδο HDL είναι σίγουρα καλό, ένα υψηλό επίπεδο LDL σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να εναποθέτει χοληστερόλη στις αρτηρίες σας - κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλα προβλήματα. Αυτό καθιστά το επίπεδο LDL τη σημαντικότερη μέτρηση χοληστερόλης.
Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να ανησυχούν για καρδιακές παθήσεις.
Οι άνδρες τείνουν να αναπτύξουν CAD και έχουν καρδιακή προσβολή σε νεότερη ηλικία από τις γυναίκες. Όμως, μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι ο ίδιος στις γυναίκες όπως και στους άνδρες. Στην πραγματικότητα, περισσότερες γυναίκες πεθαίνουν από καρδιακές παθήσεις κάθε χρόνο παρά από καρκίνο του μαστού. Τα καλά νέα είναι ότι η πιθανότητα μιας γυναίκας να επιβιώσει από την καρδιακή προσβολή της έχει αυξηθεί κατά 56 τοις εκατό, λόγω της προηγούμενης αναγνώρισης και διαχείρισης του CAD. Ένας λόγος για τον οποίο οι γυναίκες δεν διαγιγνώσκονται πάντα με CAD είναι ότι πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν ob / gyn ως γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας τους και δεν λαμβάνουν ποτέ καρδιακή εξέταση. Οι γυναίκες πρέπει να κάνουν έναν πλήρη έλεγχο από το κεφάλι έως τα δάχτυλα με βασικές εξετάσεις καρδιών στην αρχή της ενηλικίωσης. Αυτό επιτρέπει τον εντοπισμό και τη συζήτηση παραγόντων κινδύνου νωρίς, πριν επηρεάσουν την καρδιά.
Μπορείτε να θεραπεύσετε ένα πολύ υψηλό επίπεδο χοληστερόλης LDL μόνο με δίαιτα.
Εάν το επίπεδο LDL σας είναι πολύ υψηλό, θα χρειαστείτε μια στατίνη ή άλλο φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης για να το μειώσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή το ήπαρ σας παράγει περίπου το 75% της χοληστερόλης στο σώμα σας και η διατροφή είναι υπεύθυνη μόνο για το 25%. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να μειώσει κάπως το LDL σας, αλλά η προσθήκη φαρμάκου για τη μείωση της χοληστερόλης θα είναι σημαντική εάν έχετε πολύ υψηλό LDL και ιστορικό CAD.
Χειρουργική επέμβαση παράκαμψης και διόρθωση στεντ CAD.
Όταν το CAD προκαλεί απόφραξη στις αρτηρίες της καρδιάς, άλλες αρτηρίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να παρακάμψουν το αίμα γύρω από τα προβλήματα. Χειρουργική παράκαμψη - γνωστή στους χειρουργούς της καρδιάς ως μεταμόσχευση παράκαμψης στεφανιαίας αρτηρίας (CABG) - μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μιας πρώτης ή δεύτερης καρδιακής προσβολής και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Όμως, δεν μπορεί να θεραπεύσει το CAD-ούτε μπορεί να ανοίξει στεντ που ανοίγουν τις αρτηρίες. Η διαδικασία της νόσου που προκάλεσε τα μπλοκαρίσματα παραμένει.
Το stenting είναι ασφαλέστερο από τη χειρουργική επέμβαση παράκαμψης.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το CABG είναι μια σημαντική χειρουργική επέμβαση. Αλλά όταν είναι προγραμματισμένο να αποτρέψει καρδιακή προσβολή και να εκτελεστεί από έμπειρο χειρουργό, ο χειρουργικός κίνδυνος είναι μικρότερος από ένα τοις εκατό. Το stenting είναι λιγότερο επεμβατικό από το CABG, επιτρέποντας στους ασθενείς να αναρρώσουν γρηγορότερα και είναι εξίσου ασφαλές. Ορισμένα άτομα είναι πιθανό να κάνουν καλύτερα με τη μία διαδικασία από την άλλη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένας καρδιολόγος ή καρδιοχειρουργός θα εξηγήσει γιατί.
Ο Δρ. Gillinov είναι χειρουργός στο Ινστιτούτο Καρδιών και Αγγείων της Κλινικής του Κλίβελαντ, το Νο 1 πρόγραμμα καρδιολογίας και χειρουργικής καρδιάς του έθνους, όπως κατατάσσεται στο US News & World Report. Προεδρεύει το Τμήμα Θωρακικής και Καρδιοαγγειακής Χειρουργικής.