Περιεχόμενο
Εάν αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να αναρωτηθείτε εάν είστε πολύ νυσταγμένοι. Υπάρχει ένα απλό εργαλείο διαλογής που χρησιμοποιείται από τους γιατρούς ύπνου για να εντοπίσει άτομα που πάσχουν από υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μάθετε τις ερωτήσεις που αποτελούν μέρος αυτής και πώς μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό προβλημάτων που σχετίζονται με διαταραχές του ύπνου, όπως η άπνοια ύπνου και η ναρκοληψία.Η κλίμακα υπνηλίας Epworth
Η κλίμακα υπνηλίας Epworth είναι ένα ερωτηματολόγιο που χρησιμοποιείται συνήθως για την αξιολόγηση του βαθμού υπνηλίας ενός ατόμου. Είναι ένα υποκειμενικό μέτρο που ολοκληρώνεται από τους ασθενείς. Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο στην ποσοτικοποίηση της υπνηλίας κάποιου με την πάροδο του χρόνου.
Η κλίμακα συμπληρώνεται από ένα άτομο και δίνεται στον γιατρό του. Χρησιμοποιείται συχνά ως τεστ διαλογής για υπνηλία ή για παρακολούθηση της απόκρισης στη θεραπεία.
Εκτίμηση
Η κλίμακα μετρά την πιθανότητα ενός ατόμου να κοιμηθεί σε καταστάσεις ρουτίνας. Συχνά, υπάρχει μια ερώτηση όπως, "Πόσο πιθανό είναι να κάνετε ύπνο στις ακόλουθες δραστηριότητες;" Αυτή η αξιολόγηση αντικατοπτρίζει το πρόσφατο παρελθόν, παρατηρώντας παράλληλα τις συνήθεις ρουτίνες σας.
Άλλες καταστάσεις που περιγράφονται στο ερωτηματολόγιο περιλαμβάνουν:
- Κάθισμα και ανάγνωση
- Βλέποντας τηλεόραση
- Κάθονται ανενεργά σε δημόσιο χώρο
- Οδήγηση ως επιβάτη σε αυτοκίνητο για μία ώρα χωρίς διάλειμμα
- Ξαπλωμένος για ξεκούραση το απόγευμα όταν το επιτρέπουν οι περιστάσεις
- Καθίστε και μιλήστε με κάποιον
- Καθίστε ήσυχα μετά το μεσημεριανό γεύμα χωρίς αλκοόλ
- Καθισμένος σε ένα αυτοκίνητο ως οδηγός ενώ σταμάτησε για λίγα λεπτά στην κίνηση
Υπολογισμός της βαθμολογίας σας
Για κάθε περίπτωση, αποδίδεται μια βαθμολογία που δείχνει την πιθανότητα ενός ατόμου να κοιμηθεί. Τα σκορ κυμαίνονται από μηδέν έως τρία:
- 0 = δεν θα ίσχυε ποτέ
- 1 = μικρή πιθανότητα ύπνου
- 2 = μέτρια πιθανότητα ύπνου
- 3 = υψηλή πιθανότητα ύπνου
Η συνολική βαθμολογία μπορεί να κυμαίνεται από μηδέν έως 24. Οι υψηλότερες βαθμολογίες συσχετίζονται με αυξημένη υπνηλία.
Αυτή η συσχέτιση και εγκυρότητα έχει αποδειχθεί με μια μεγάλη μελέτη που συγκρίνει τα αποτελέσματα της κλίμακας Epworth με την ικανότητα να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής καθυστέρησης πολλαπλού ύπνου (MSLT).
Τι σημαίνει το σκορ σας
Η μέση βαθμολογία μεταξύ των υγιών ενηλίκων είναι έξι. Γενικά, οι βαθμολογίες υψηλότερες από οκτώ δείχνουν υπερβολική υπνηλία. Οι περισσότεροι γιατροί ύπνου χρησιμοποιούν 10 και άνω, καθώς υποδεικνύουν ότι κάποιος είναι πολύ νυσταγμένος.
Πολύ υψηλότερες βαθμολογίες μπορεί να εμφανιστούν σε ασθενείς με ναρκοληψία. Οι αριθμοί μπορεί επίσης να αυξηθούν σε ιδιοπαθή υπερυπνία που δεν αντιμετωπίζεται ή, συνήθως, σε άπνοια ύπνου.
Αν και η κλίμακα υπνηλίας Epworth είναι εύκολη στη διαχείριση και προσθέτει μερικές βασικές πληροφορίες σχετικά με την υπνηλία, είναι βεβαίως ένα μέτρο με κάπως περιορισμένο σκοπό. Καθώς εξαρτάται από την υποκειμενική σας εμπειρία, μπορεί να μην αντικατοπτρίζει πλήρως τον πραγματικό βαθμό απομείωσης.
Για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι έχουν αϋπνία, οι βαθμολογίες τους είναι συνήθως χαμηλότερες. Έτσι, οι υψηλές βαθμολογίες από μόνες τους δεν επαρκούν για τη διάγνωση της άπνοιας ύπνου.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν ανησυχείτε για την ποιότητα του ύπνου σας ή τον βαθμό υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινήστε μιλώντας με έναν ειδικό ύπνου. Αφού ελέγξετε τα συμπτώματά σας, μπορείτε να κανονίσετε κατάλληλες δοκιμές για να επιλέξετε την καλύτερη θεραπεία για να αισθανθείτε καλύτερα ξεκούραστοι και σε εγρήγορση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ανεξάρτητα από τις δραστηριότητές σας.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ