Περιεχόμενο
- Τι είναι τα άλατα Epsom;
- Χρήσεις
- Αποτελεσματικότητα
- Παρενέργειες
- Πώς να φτιάξετε ένα λουτρό με άλατα Epsom
- Πόσο συχνά μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα άλατα Epsom;
- Μια λέξη από το Verywell
Μπορεί να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η μόνη εγκεκριμένη από την FDA χρήση για τα άλατα Epsom είναι ως οσμωτικό καθαρτικό από του στόματος για την ανακούφιση της περιστασιακής δυσκοιλιότητας.
Να τι μπορείτε να περιμένετε από τη χρήση αλάτων Epsom και πώς να τα χρησιμοποιείτε με ασφάλεια.
Τι είναι τα άλατα Epsom;
Τα άλατα Epsom είναι μια φυσική χημική ένωση που ονομάζεται θειικό μαγνήσιο. Ονομάζονται «άλατα» λόγω της κρυσταλλικής χημικής τους δομής. Ενώ τα άλατα Epsom μοιάζουν λίγο με τα χονδροειδή άλατα που χρησιμοποιούνται για να καρυκεύσουν τα τρόφιμα, δεν χρησιμοποιούνται στη μαγειρική.
Το "Epsom" δεν είναι εμπορικό σήμα. Αυτά τα άλατα πήραν το όνομά τους από την Epsom, μια αλατόνερη πηγή στο Surrey της Αγγλίας.
Χρήσεις
Τα άλατα Epsom μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε λουτρά ή μουλιάσματα, ή να λαμβάνονται από το στόμα, ανάλογα με την προβλεπόμενη χρήση.
Σε λουτρά και χαλάρωση
Τα άλατα Epsom διαλύονται στο νερό. Οι άνθρωποι ενυδατώνουν την πόση στην περιοχή.
Λέγεται συνήθως ότι το διάλυμα αντλεί ουσίες ή υγρά. Ως εκ τούτου, τα άλατα Epsom χρησιμοποιούνται συνήθως σε ποτίσματα ποδιών για κουρασμένα ή πρησμένα πόδια ή αστραγάλους.
Σύμφωνα με ανεκδοτικά στοιχεία, η χρήση αλάτων Epsom μπορεί να καταπραΰνει τους πονόλαιμους μυς και να βοηθήσει στην εξάλειψη της φαγούρας που προκαλείται από δηλητηριώδη κισσό ή τσιμπήματα κουνουπιών. Τα άτομα με ψωρίαση τα χρησιμοποιούν επίσης για να μαλακώσουν το δέρμα.
Πολλά άλλα οφέλη αποδίδονται στα άλατα Epsom από εκείνους που πιστεύουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να απορροφηθεί μέσω του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων επιδράσεων στη διάθεση και την ανακούφιση από το άγχος, καθώς και άλλα οφέλη που παρατηρούνται σε άτομα που έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου λόγω κακής διατροφής.
Λήφθηκε προφορικά
Τα καθαρά άλατα Epsom (εκείνα που δεν περιέχουν άρωμα ή άλλα πρόσθετα) μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το στόμα ως καθαρτικό ως εξής:
- Ενήλικες και παιδιά ηλικίας 12 ετών και άνω: 2 κουταλάκια του γλυκού έως 4 κουταλάκια του γλυκού διαλυμένα σε 8 ουγκιές νερού, για να μην υπερβαίνουν τις δύο δόσεις την ημέρα
- Παιδιά ηλικίας 6 ετών έως 11 ετών: 1 κουταλάκι του γλυκού έως 2 κουταλάκια του γλυκού διαλυμένο σε 8 ουγκιές νερού, για να μην υπερβαίνει τις δύο δόσεις την ημέρα
Θα πρέπει να οδηγήσει σε κίνηση του εντέρου μέσα σε μισή ώρα έως έξι ώρες.
Αποτελεσματικότητα
Δεν υπάρχουν καλά ελεγχόμενες μελέτες που να έχουν δείξει ότι τα άλατα Epsom είναι ευεργετικά για την καταπράυνση των πονεμένων μυών ή των πρησμένων ποδιών, αλλά έχει μακρά ιστορία χρήσης και πολλούς υποστηρικτές. Η λήψη ενός ωραίου ζεστού λουτρού ή ποδιών μπορεί σίγουρα να ανακουφίσει το άγχος και χαλάρωση από μόνη της.
Δεν υπάρχουν καλά ελεγχόμενες μελέτες που να δείχνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να απορροφηθεί μέσω του δέρματος, όπως σε λουτρό, εμποτισμό ή εφαρμογή κρέμας. Μια ερευνητική ανασκόπηση έδειξε ότι οι μελέτες που βρήκαν κάποια στοιχεία επίκαιρη απορρόφηση δεν ήταν καλά σχεδιασμένες και άλλοι ερευνητές δεν μπορούσαν να αναπαραγάγουν αυτά τα αποτελέσματα. Ωστόσο, δημοφιλή άρθρα σχετικά με τα άλατα Epsom συχνά αναφέρουν τα συμπεράσματα αυτών των μελετών χαμηλής ποιότητας.
Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα μουλιάρισμα για να διορθώσετε μια ανεπάρκεια μαγνησίου, προτιμάτε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας πηγές ή να πάρετε ένα από του στόματος συμπλήρωμα μαγνησίου που παρέχει μια κατάλληλη δόση μαγνησίου. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου για να πάρετε μια σύσταση.
Όταν λαμβάνεται εσωτερικά, το θειικό μαγνήσιο στα άλατα Epsom δεν απορροφάται τόσο καλά όσο αρκετές άλλες ενώσεις μαγνησίου, όπως το χλωριούχο μαγνήσιο.
Τι είναι μια δοκιμή μαγνησίου;Παρενέργειες
Τα άλατα Epsom πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή.
Τα άλατα Epsom μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας και αυτό μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα για όσους αντιμετωπίζουν τακτικά το ξηρό δέρμα και κατά τους χειμερινούς μήνες.
Ξεκινήστε με λίγο αλάτι (1/4 φλιτζάνι) στο λουτρό και αυξήστε σταδιακά όπως ανέχεται. Παρακολουθήστε προσεκτικά το δέρμα σας για ξηρότητα και βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατώσει το δέρμα μετά από μούλιασμα.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε άλατα Epsom για μούσκεμα δέρματος που έχει ανοιχτή πληγή, λοίμωξη του δέρματος ή σοβαρό έγκαυμα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει ορισμένες κοινές δερματικές λοιμώξεις.
Η λήψη αλάτων Epsom από το στόμα μπορεί να προκαλέσει διάρροια, δυσφορία και αφυδάτωση.
Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τα άλατα Epsom από το στόμα ως καθαρτικό εάν έχετε νεφρική νόσο, πόνο στο στομάχι, ναυτία ή έμετο ή εάν είχατε ξαφνική αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας που διήρκεσε περισσότερο από δύο εβδομάδες. Τα άλατα Epsom δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται από όσους ακολουθούν δίαιτα περιορισμένη σε μαγνήσιο.
Εάν το παίρνετε για δυσκοιλιότητα, μιλήστε με το γιατρό σας εάν δεν έχετε κίνηση του εντέρου ή πρέπει να το πάρετε για να προκαλέσετε κίνηση του εντέρου για περισσότερο από μία εβδομάδα.
Πώς να φτιάξετε ένα λουτρό με άλατα Epsom
Οι ολοκληρωμένοι ιατροί μπορούν να προτείνουν ένα λουτρό αλάτων Epsom για διάφορους σκοπούς. Ένας τέτοιος γιατρός, ο Naoki Umeda, MD από το Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής της Κλινικής Cleveland, συνιστά τη διάλυση 1 φλυτζανιού (300 γραμμάρια) αλάτων Epsom σε μια μπανιέρα με νερό μπάνιου. Απολαύστε ένα μουλιάρισμα για 10 λεπτά έως 15 λεπτά.
Το πακέτο αλάτων Epsom που αγοράζετε μπορεί να έχει διαφορετικές οδηγίες. Μερικοί δεν κάνουν καμία πρόταση, ενώ άλλοι παρέχουν διαφορετικά ποσά για διαφορετικές χρήσεις.
Για παράδειγμα, οι οδηγίες ενδέχεται να δηλώνουν ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε 2 φλιτζάνια αλάτων Epsom σε μια μπανιέρα νερού μπάνιου ως μούσκεμα σώματος ή 1 φλιτζάνι σε ένα γαλόνι ζεστού νερού για να μουλιάσετε τα πόδια.
Ως υποβρύχιο βοήθημα για δευτερεύοντα διάστρεμμα και μώλωπες, ορισμένες ετικέτες συσκευασίας σημειώνουν τη διάλυση 2 φλιτζανιών αλάτων Epsom ανά γαλόνι ζεστού νερού και την εφαρμογή του στην περιοχή με επίδεσμο ή πετσέτα για 30 λεπτά, έως και τρεις φορές την ημέρα.
Ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται από τον ιατρό σας ή περιγράφονται στη συσκευασία.
Πόσο συχνά μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα άλατα Epsom;
Η περιστασιακή χρήση αλάτων Epsom (ειδικά για το μούλιασμα των ποδιών) δεν φαίνεται να είναι επιβλαβής. Εάν χρησιμοποιείτε άλατα Epsom σε μπάνιο, προσπαθήστε να το κάνετε όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα στην αρχή για να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας.
Ίσως πρέπει να αποφύγετε τα λουτρά με αλάτι Epsom το χειμώνα όταν τόσο ο αέρας όσο και το δέρμα σας τείνουν να είναι πιο ξηρό. Μπορεί να μπορείτε να τα παίρνετε πιο συχνά το καλοκαίρι όταν η υγρασία είναι υψηλότερη.
Μια λέξη από το Verywell
Παρόλο που δεν έχουν ελεγχθεί μελέτες, ορισμένοι άνθρωποι λένε ότι τα άλατα Epsom είναι χρήσιμα για μια ποικιλία μικρών προβλημάτων. Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες καταστάσεις υγείας.