Περιεχόμενο
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) διαπιστώνουν επίσης ότι έχουν συμπτώματα φούσκωσης στην κοιλιά ή διαταραχή. Μία αιτία αυτού του δυσάρεστου προβλήματος μπορεί να είναι το αέριο στην πεπτική οδό.Το φούσκωμα και το αέριο μπορεί να είναι επώδυνα, ενοχλητικά και μπορεί να περιορίσουν τις επιλογές της ντουλάπας σας σε παντελόνια και φούστες με ελαστικές ζώνες μέσης. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του φουσκωμένου στομάχου.
Αιτίες
Το φούσκωμα στην κοιλιά προκαλείται συνήθως από αέριο στα έντερα. Ένας λόγος για υπερβολικό αέριο είναι η κατανάλωση τροφίμων που δημιουργούν αέριο.
Η κατάποση του αέρα κατά το φαγητό γίνεται συχνά ασυνείδητα και μπορεί να οδηγήσει σε συχνή ρέψιμο κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα. Για να αποφύγετε την κατάποση αέρα, επιβραδύνετε κατά το φαγητό, μην απορροφάτε ποτά και μην μιλάτε ενώ μασάτε. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε την τσίχλα, την κατανάλωση σκληρών καραμελών, την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών και την κατανάλωση υγρών μέσω καλαμακιών.
Δυσανεξία στη λακτόζη
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί επίσης να συμβάλει στην κοιλιακή φούσκωμα. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αφομοιώσουν τη λακτόζη, η οποία είναι η ζάχαρη που βρίσκεται στο αγελαδινό γάλα. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή σε ενήλικες, αλλά ορισμένα παιδιά (ειδικά εκείνα άνω των δύο ετών) μπορεί επίσης να βρεθεί ότι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
Είναι ενδιαφέρον ότι η δυσανεξία στη λακτόζη είναι διαφορετική από την πραγματική αλλεργία στο γάλα. Η αποφυγή του αγελαδινού γάλακτος και των τροφίμων που παρασκευάζονται με γάλα, όπως παγωτό ή τυρί, μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή του προβλήματος. Όμως, αυτό δεν είναι πάντα πρακτικό ή επιθυμητό. Σήμερα, διατίθενται αρκετά προϊόντα που δεν περιέχουν λακτόζη ή μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη να αφομοιώσουν τη λακτόζη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Όχι συχνές αιτίες
Εάν η κοιλιά είναι ευαίσθητη στην αφή ή σκληρή, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κάποια άλλη υποκείμενη αιτία για το φούσκωμα. Αν και ασυνήθιστο, το φούσκωμα μπορεί επίσης να προκληθεί από πιο σοβαρές καταστάσεις. Η επίμονη, προοδευτική ή σοβαρή φούσκωμα (ειδικά όταν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα και αύξηση της κοιλιακής περιφέρειας) θα πρέπει να ελέγχεται αμέσως από γιατρό.
Θεραπείες
Ο απώτερος στόχος είναι να αποφευχθεί η εμφάνιση φούσκας στην πρώτη θέση. Αλλά όταν το πρόβλημα υπάρχει ήδη, υπάρχουν μερικοί τρόποι αντιμετώπισής του.
- Ένα μαξιλάρι θέρμανσης τοποθετημένο στην κοιλιά (μην το χρησιμοποιείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή κοιμάστε μαζί του) ή ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει την κοιλιακή δυσφορία.
- Η λήψη του συμπληρώματος Beano όταν τρώτε φασόλια ή όσπρια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αερίου που προκαλείται κατά την πέψη αυτών των τροφίμων.
- Για να αποβάλλετε το ενοχλητικό εντερικό αέριο, δοκιμάστε να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο ή να κάνετε κάποια άλλη μορφή άσκησης που κάνει το σώμα να κινείται. Η συχνή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της αποτελεσματικότητας των εντέρων και βοηθά στην πέψη.
- Εάν η άσκηση αποτύχει, δοκιμάστε να ξαπλώσετε ήσυχα στην αριστερή πλευρά σας σε ένα κρεβάτι, καναπέ ή πάτωμα και φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος σας. Αυτή η θέση, ή μερικές άλλες κινήσεις, όπως οκλαδόν, μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει στην απελευθέρωση παγιδευμένου αερίου.
- Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα κατά του αερίου, τα οποία συχνά περιέχουν πολυαιθυλενογλυκόλη ή σιμεθικόνη, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ελέγξτε με έναν γιατρό προτού δοκιμάσετε ένα-ενώ μπορεί να είναι αποτελεσματικό, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει όλα τα συστατικά. Ορισμένες μάρκες περιέχουν σορβιτόλη, ένα πρόσθετο τροφίμων που έχει αποδειχθεί ότι ερεθίζει το πεπτικό σύστημα και προκαλεί διάρροια, κράμπες και πόνο.
Πρόληψη
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του αερίου που προκαλείται από τα τρόφιμα είναι - προβλέψιμα - να αποφευχθούν εκείνα τα τρόφιμα που συμβάλλουν στο εντερικό αέριο. Πολλοί άνθρωποι έχουν μια ιδέα για το ποια τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν αέριο (όπως τα φασόλια), αλλά μπορεί να μην γνωρίζουν για ορισμένα πολύ κοινά τρόφιμα που μπορούν επίσης να συμβάλουν στο αέριο.
Η αποφυγή ενός ή δύο τροφών επειδή προκαλούν αέριο, φούσκωμα και πόνο δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα. Όμως, οποιαδήποτε δραστική αλλαγή στη διατροφή πρέπει να γίνεται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό και έναν διαιτολόγο, εάν είναι δυνατόν. Κάθε άτομο επηρεάζεται διαφορετικά από τρόφιμα, αλλά ορισμένα τρόφιμα που συνήθως προκαλούν αέριο είναι:
- Σπαράγγι
- Μπρόκολο
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Λάχανο
- Κουνουπίδι
- Καλαμπόκι
- Φρουκτόζη (ζάχαρη φρούτων)
- Λακτόζη
- Πατάτες
- Σορβιτόλη
- Σιτάρι