Περιεχόμενο
- Πότε πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;
- Πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας
- Πότε να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών
Πότε πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;
Τα χέρια πρέπει να πλένονται συχνά. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), τα ακόλουθα είναι βασικοί χρόνοι όταν το πλύσιμο στο χέρι είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων και ιών:
- Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία του φαγητού
- Πριν φάτε φαγητό
- Πριν και μετά την επαφή με ένα άρρωστο άτομο που έχει εμετό ή έχει διάρροια
- Πριν και μετά τη θεραπεία ενός τεμαχίου ή τραύματος
- Μετά τη χρήση του μπάνιου
- Μετά την αλλαγή πάνας
- Μετά τον καθαρισμό ενός παιδιού που έχει χρησιμοποιήσει το μπάνιο
- Αφού φυσάτε τη μύτη σας, βήχας ή φτάρνισμα
- Αφού έρθει σε επαφή με ζώα, ζωοτροφές ή ζωικά απόβλητα
- Αφού αγγίξετε τροφές για κατοικίδια ή λιχουδιές για κατοικίδια
- Αφού χειριστείτε τα σκουπίδια
Εάν δεν έχετε άμεση πρόσβαση σε σαπούνι και νερό σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ.
Πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας
- Ενεργοποιήστε το νερό: Το καθαρό, τρεχούμενο νερό είναι πιο σημαντικό από τη θερμοκρασία. Ενεργοποιήστε το νερό και βρέξτε τα χέρια σας. Μπορείτε να απενεργοποιήσετε το νερό ή να το αφήσετε να τρέχει, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Η απενεργοποίησή της εξοικονομεί νερό, αλλά θα αυξήσει τον αριθμό των φορών που αγγίζετε τη βρύση, η οποία θα σας εκθέσει σε μικρόβια που βρίσκονται στις λαβές της βρύσης.
- Lather Up: Το σαπούνι είναι σημαντικό. Βοηθά στην ανύψωση των μικροβίων και των μικροβίων από το δέρμα σας ενώ πλένετε τα χέρια σας και καθιστά την όλη διαδικασία πιο αποτελεσματική. Μελέτες έχουν δείξει ότι δεν είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό σαπούνι από το κανονικό σαπούνι και η υπερβολική χρήση της τρικλοζάνης, ενός κοινώς χρησιμοποιούμενου συστατικού στο αντιβακτηριακό σαπούνι, θα μπορούσε πραγματικά να συμβάλει στην αντοχή στα αντιβιοτικά.
- Scrub για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρίβουν τα χέρια τους αρκετά καιρό. Είκοσι δευτερόλεπτα δεν ακούγεται πολύ καιρό, αλλά είναι πολύ μεγαλύτερο από ό, τι θα φανταζόσασταν. Πώς βεβαιώνεστε ότι πλένετε το σωστό χρονικό διάστημα; Τραγουδήστε το τραγούδι Happy Birthday στον εαυτό σας (ή δυνατά)εις διπλούν. Βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε πλήρως τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Τρίψτε μεταξύ των δακτύλων σας, κάτω από τα νύχια σας, σε όλους τους αντίχειρες και στους καρπούς σας. Υπάρχουν μικρόβια σε όλα τα χέρια σας, όχι μόνο στις παλάμες και τα δάχτυλά σας.
- Ξεπλύνετε το σαπούνι (και τα μικρόβια) μακριά: Το ξέπλυμα είναι τελικά πώς ξεφορτώνεστε τα μικρόβια από τα χέρια σας, οπότε είναι πραγματικά το πιο σημαντικό βήμα. Και πάλι, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε καθαρό τρεχούμενο νερό. Η εμβάπτιση των χεριών σας σε μια στάσιμη δεξαμενή νερού (ή ακόμα και στάσιμο νερό στον νεροχύτη) δεν είναι η ίδια με το ξέπλυμα του σαπουνιού με καθαρό, τρεχούμενο νερό. Εάν το μόνο που έχετε είναι μια δεξαμενή νερού - για παράδειγμα, είστε έξω και δεν έχετε πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό - είναι καλύτερο από τίποτα και σίγουρα προτιμότερο να μην πλένετε καθόλου τα χέρια σας. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το πλύσιμο των χεριών σας συνήθως δεν σκοτώνει μικρόβια, είναι απλώς ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να τα βγάλεις από τα χέρια σου, ώστε να μην τα διαδίδεις στον εαυτό σου ή σε άλλους. Το ξέπλυμα σάς επιτρέπει να ξεπλένετε τα μικρόβια και τα μικρόβια, μειώνοντας δραστικά τις πιθανότητες να εξαπλώσετε ασθένειες.
- Στεγνώστε τα χέρια σας: Χρησιμοποιώντας ένα χαρτί ή ένα πανί, στεγνώστε εντελώς τα χέρια σας. Εάν χρησιμοποιείτε πετσέτες υφασμάτων, πρέπει να πλένονται συχνά-ειδικά εάν βρίσκονται σε κοινόχρηστο σπίτι όπου θα μπορούσαν να μολυνθούν εύκολα.
- Απενεργοποιήστε το νερό: Εάν θέλετε να εξοικονομήσετε νερό, προχωρήστε και κλείστε το νερό αφού βραχεί τα χέρια σας και στη συνέχεια ενεργοποιήστε και απενεργοποιήστε ξανά όταν πρέπει να τα ξεπλύνετε. Σύμφωνα με το CDC, "Ενώ ορισμένες συστάσεις περιλαμβάνουν τη χρήση χαρτοπετσέτας για να απενεργοποιήσετε τη βρύση μετά το ξέπλυμα των χεριών, αυτή η πρακτική οδηγεί σε αυξημένη χρήση νερού και χαρτοπετσέτες και δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι βελτιώνει την υγεία." Χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας εδώ. Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη χαρτοπετσέτα σας για να ανοίξετε την πόρτα του μπάνιου καθώς φεύγετε αν χρησιμοποιείτε δημόσιο χώρο ανάπαυσης.
Σχετικοί σύνδεσμοι:
Μείνετε εκπαιδευμένοι:
- Τι είναι το Coronavirus;
- Λεπτομερές χρονοδιάγραμμα του COVID-19
Μείνε ασφαλής:
- COVID-19: Πρέπει να φοράτε μάσκα;
- Το σεξ και η αγάπη στην εποχή του Κοραναϊού
- Πώς να Ασφαλής Κατάστημα Παντοπωλείων και Παράδοση κατά τη διάρκεια της Πανδημίας COVID-19
Μείνε υγιείς:
- Πώς να φροντίσετε για το COVID-19 στο σπίτι
- Πότε να αναζητήσετε επείγουσα φροντίδα κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19
- Τρόπος χρήσης των υπηρεσιών τηλεθεραπείας κατά τη διάρκεια της επιδημίας COVID-19
Μείνετε ενημερωμένοι:
- Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος για το COVID-19 (Verywell Mind)
- Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ταξιδιώτες για το Coronavirus (Tripsavvy)
- Οι 5 καλύτερες εφαρμογές για την παρακολούθηση θανατηφόρων ιών (Lifewire)
- Προετοιμασία για Coronavirus: Πώς να χρησιμοποιήσετε την καραντίνα σας (The Spruce Eats)
Πότε να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών
Για να απαλλαγείτε από τα μικρόβια, το καλύτερο πλύσιμο των χεριών σας είναι καλύτερο. Ωστόσο, εάν το σαπούνι και το καθαρό νερό δεν είναι άμεσα διαθέσιμα, η χρήση απολυμαντικού χεριών είναι ένα αποδεκτό αντίγραφο ασφαλείας έως ότου μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας. Προκειμένου να είναι κατάλληλα αποτελεσματικός, ο απολυμαντής χεριών πρέπει να βασίζεται σε αλκοόλ και να περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ.
Σημειώστε ότι το απολυμαντικό χεριών δεν υποκαθιστά το σαπούνι και το νερό για την απομάκρυνση των μικροβίων. Επίσης, δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όταν τα χέρια σας είναι λερωμένα ή έχουν εκτεθεί σε χημικές ουσίες.
Όταν χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών, θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε αρκετά αρκετά για να καλύψετε πλήρως και τα δύο χέρια. Στη συνέχεια, τρίψτε τα χέρια σας ενώ είναι ακόμη βρεγμένα, συμπλέκοντας τα δάχτυλα συχνά, έως ότου είναι εντελώς στεγνά.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το απολυμαντικό χεριών