Περιεχόμενο
Η υπερεπαγρύπνηση είναι μια κατάσταση συνεχούς έντασης, σε επιφυλακή και εξαιρετικά ευαισθητοποιημένη για το περιβάλλον σας. Υπάρχουν πολλές αιτίες υπερεπαγρύπνησης, συμπεριλαμβανομένων ψυχολογικών καταστάσεων όπως άγχος και ιατρικές ασθένειες όπως η νόσος του θυρεοειδούς. Τα ψυχαγωγικά και θεραπευτικά φάρμακα μπορούν επίσης να παράγουν αυτό το αποτέλεσμα.Η διάγνωση της υπερβολικής επαγρύπνησης βασίζεται στο ιατρικό σας ιστορικό και την κλινική εξέταση. Ορισμένες διαγνωστικές εξετάσεις όπως εξετάσεις αίματος και εξετάσεις απεικόνισης μπορεί να βοηθήσουν στον εντοπισμό της αιτίας. Η θεραπεία βασίζεται στη μείωση των συμπτωμάτων της υπερβολικής επαγρύπνησης και στη διαχείριση της υποκείμενης αιτίας.
Συμπτώματα
Η υπερεπαγρύπνηση είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Όχι μόνο παρατηρείτε τις αισθήσεις πιο εύκολα, αλλά είναι επίσης πιθανό να μην μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας από αυτές.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει σύντομες στιγμές υπερεπαγρύπνησης. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που παρακολουθούν μια ταινία τρόμου ή επισκέπτονται ένα θεματικό «στοιχειωμένο σπίτι» συχνά φοβούνται από διαφορετικούς φυσιολογικούς θορύβους, όπως η θύρα της πόρτας. Και οι περισσότεροι επισκέπτες στον τοπικό ζωολογικό κήπο βλέπουν με αγωνία το έδαφος μετά την επίσκεψή τους στην έκθεση φιδιών.
Άλλοι είναι πολύ προσεκτικοί όταν πρόκειται για πολύ συγκεκριμένα πράγματα, όπως ήχους με έντονη ένταση ή σωματική δυσφορία. Για παράδειγμα, όταν ακούτε έναν θόρυβο ήχου στο άλλο δωμάτιο, μπορεί να το παρατηρήσετε αμέσως και να αποσπάστε την προσοχή ή την ταλαιπωρία σας. Μπορείτε επίσης να γνωρίζετε υπερβολικά τις φυσικές αισθήσεις - η πίεση της ζώνης της μέσης ή του υφάσματος που τρίβει το δέρμα σας μπορεί να αποσπάσει την προσοχή.
Χρόνια υπερεπαγρύπνηση
Η υπερεπαγρύπνηση συνήθως ξεπερνά την απλή ενόχληση, ωστόσο, και μπορείτε να ψάχνετε συνεχώς το περιβάλλον σας για απειλές.
Μπορεί να είστε τόσο ανήσυχοι κάθε φορά που βρίσκεστε σε αεροπλάνο που δεν μπορείτε να καθίσετε ακίνητα, να φάτε ή να κοιτάξετε ένα περιοδικό. Και εάν είστε σε εγρήγορση σχεδόν σε κάθε περιβάλλον, το συναίσθημα μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας.
Τα άτομα που ζουν με υπερεπαγρύπνηση μπορούν να παρουσιάσουν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Νευρικότητα
- Παράνοια
- Συχνά τεντώνοντας το κεφάλι και σαρώστε το περιβάλλον με τα μάτια σας
- Απόσπαση της προσοχής από σημαντικά καθήκοντα, από το να μιλάς με άλλους και από την ψυχαγωγία
- Ανακίνηση
- Θυμός
- Κατάθλιψη
- Απομόνωση
- Διαταραχή ύπνου
- Μια αίσθηση αδυναμίας
- Εξάρτηση από άλλους
- Η τάση να πολεμάτε ή να διαφωνείτε με άλλους
- Εξάντληση
- Μια αλλαγή στην όρεξη
Εάν έχετε χρόνια συμπτώματα υπερεπαγρύπνησης, είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης, επειδή αυτή η κατάσταση μπορεί να σας δυσκολεύσει να διατηρήσετε την υγεία, τις σχέσεις και την επαγγελματική σας ζωή.
Αιτίες
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου που σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε υπερεπαγρύπνηση. Διαταραχή μετά το τραυματικό στρες (PTSD), ινομυαλγία, υπερθυρεοειδισμός, επινεφρίδια, στέρηση ύπνου, άγχος και σχιζοφρένεια είναι μερικές από τις ιατρικές διαταραχές που αυξάνουν πιθανότητα υπερεπαγρύπνησης.
Ιατρικές καταστάσεις
Οι ιατρικές ασθένειες μπορούν να σας κάνουν πιο ευαίσθητους στο περιβάλλον σας (αισθάνεστε τα πράγματα πιο έντονα) ή πιο άγρυπνοι (προβλέπετε αρνητικές αισθήσεις, εμπειρίες ή συμβάντα) ή και τα δύο.
Για παράδειγμα, η στέρηση ύπνου μπορεί να σας κάνει να πηδήξετε, να ανησυχείτε και να επιρρεπείτε στον πόνο. Οι ενδοκρινικοί όγκοι, όπως το φαιοχρωμοκύτωμα, μπορούν να προκαλέσουν μια επικείμενη αίσθηση καταστροφής. Και η δηλητηρίαση ή η απόσυρση ναρκωτικών προκαλεί προσωρινά υπερβολική παράνοια.
Η ινομυαλγία σχετίζεται με αισθητηριακή υπερφόρτωση, αλλοδυνία (αίσθηση πόνου σε απόκριση σε μη επώδυνη αφή) και ευαισθησία σε θόρυβο και φως.
Αντίληψη απειλής
Κανονικά, ο ανθρώπινος εγκέφαλος αντιλαμβάνεται πολλές πληροφορίες σχετικά με το περιβάλλον, συμπεριλαμβανομένων όσων βλέπουν, μυρίζουν, αγγίζουν, ακούγονται, ακόμη και δοκιμάζονται. Δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε συνειδητά και να εστιάζουμε σε όλα αυτά τα μηνύματα.
Για την αποτελεσματική διαχείριση της εισαγωγής πληροφοριών, ο εγκέφαλος έχει μια διαδικασία φιλτραρίσματος. Τα αισθητήρια μηνύματα που θεωρούνται ασήμαντα είναι αθόρυβα.
Κάθε μήνυμα που ο εγκέφαλός σας θεωρεί επικίνδυνο, λαμβάνει επιπλέον προσοχή. Οι δυνατοί θόρυβοι, τα επικίνδυνα ζώα ή τα σφάλματα, οι απειλητικοί άνθρωποι και οι οδυνηρές σωματικές αισθήσεις μπορούν να προκαλέσουν βλάβη, οπότε αντιδράτε σε αυτούς.
Η υπερεπιτήρηση παρακολουθεί μια απειλή. Και ενώ το μυαλό σας γνωρίζει ότι δεν είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς επικίνδυνα ζώα, όπως λύκοι ή λιοντάρια, σε μια αστική πολυκατοικία, ενδέχεται να ακούτε ανήσυχα για οποιοδήποτε σημάδι δυσλειτουργίας του ασανσέρ-ενώ άλλοι συνομιλούν μακριά ή ελέγχουν τα τηλέφωνα χωρίς καμία ανησυχία για το ασανσέρ.
Η υπερεπαγρύπνηση είναι μια εξαιρετικά εξατομικευμένη απάντηση, ανάλογα με το τι έχει μάθει ο εγκέφαλός σας.
Εμπειρίες ζωής
Τα γεγονότα και οι εμπειρίες της ζωής μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην υπερεπαγρύπνηση.
Τα παιδιά που είδαν γονικές μάχες στο σπίτι μπορεί να γοητεύονται από δυνατές φωνές. Οι ενήλικες που εκφοβίστηκαν μπορεί να γοητευτούν γύρω από άτομα που έχουν χαρακτηριστικά παρόμοια με αυτά των πρώην εκφοβιστών τους. Ένα άτομο που επέζησε μιας πυρκαγιάς μπορεί να αντιδράσει υπερβολικά στη μυρωδιά μιας πυρκαγιάς, τον ήχο ενός συναγερμού καπνού.
Και όταν υποφέρετε από υπερεπαγρύπνηση, αυτοί οι ενεργοποιητές δεν σας προκαλούν απλώς όταν συμβούν - θα τις αναζητήσετε υποσυνείδητα, αισθάνεστε μια επιθετική μάχη ακόμα και όταν οι άνθρωποι αστειεύονται ή παρατηρούν καπνό από ένα κερί οικιακής χρήσης.
Διάγνωση
Η υπερεπαγρύπνηση μπορεί να επηρεάσει την ηρεμία σας και μπορεί να είναι ενοχλητικό για όσους βρίσκονται κοντά σας. Το πρώτο βήμα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας έγκειται στην αποδοχή του γεγονότος ότι μπορείτε να διαγνωστείτε και ότι η θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματά σας. Φέρτε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας εάν πιστεύετε ότι θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να εξηγήσετε το πρόβλημά σας στο γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας και την υγεία σας και θα κάνει μια φυσική εξέταση.
Στο πλαίσιο της υπερβολικής επαγρύπνησης, μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της φυσικής σας εξέτασης είναι η μέτρηση των ζωτικών σημείων-θερμοκρασίας, καρδιακού ρυθμού, αναπνοής και αρτηριακής πίεσης. Πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την επαγρύπνηση μπορούν να αλλάξουν τα ζωτικά σας σημεία.
Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει περαιτέρω αξιολόγηση, ανάλογα με τα συμπτώματά σας και τα ευρήματα της φυσικής εξέτασης.
Πρόσθετες αξιολογήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ψυχιατρική συμβουλευτική
- Δοκιμές αίματος: Ένας πλήρης αριθμός αίματος (CBC), εξετάσεις θυρεοειδούς και ηλεκτρολύτες
- Διαλογή ούρων και τοξικολογίας
- Τεστ τομογραφίας εγκεφάλου (CT) ή μαγνητικής τομογραφίας (MRI)
- Κοιλιακό ή λαιμό CT, MRI ή υπερηχογράφημα
Η υπερεπαγρύπνηση θεωρείται μια πτυχή της ασθένειας και όχι η ίδια η ασθένεια. Εάν υποψιάζεστε ότι η υπερεπαγρύπνηση θα μπορούσε να είναι πρόβλημα για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση της κατεύθυνσης της θεραπείας σας.
Θεραπεία
Τα φάρμακα δεν θεωρούνται γενικά η πρώτη θεραπευτική επιλογή στη θεραπεία της υπερεπαγρύπνησης. Συνήθως, οι τεχνικές συμβουλευτικής και αντιμετώπισης είναι αποτελεσματικές και η θεραπεία της υποκείμενης κατάστασης είναι ζωτικής σημασίας.
Συμβουλευτική και αντιμετώπιση
Είναι καλύτερο να βρείτε έναν θεραπευτή που έχει μια προσέγγιση με την οποία αισθάνεστε άνετα. Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε για συγκεκριμένες εμπειρίες και γεγονότα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στους τρέχοντες φόβους σας,
Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να μάθετε να αναπτύσσετε μια πιο ισορροπημένη προοπτική για τις ανησυχίες σας.
Οι τεχνικές αντιμετώπισης που μπορούν να μειώσουν την υπερεπαγρύπνηση περιλαμβάνουν:
- Αντιμετωπίζοντας το άγχος
- Γιόγκα
- Διαλογισμός
- Ενσυνειδητότητα
- Βαθιά ανάσα
Ιατρική διαχείριση
Εάν μια ασθένεια προκάλεσε την υπερεπαγρύπνηση σας, τότε η διαχείριση της ασθένειας μπορεί να μειώσει την υπερεγέρειά σας και θα βοηθήσει επίσης τη συνολική υγεία σας.
Για παράδειγμα, εάν έχετε διαγνωστεί με ενδοκρινική πάθηση, τότε μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση. Και υπάρχουν αποτελεσματικές ιατρικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της σχιζοφρένειας. Η στέρηση ύπνου μπορεί να έχει πολλές αιτίες και η διαχείριση μπορεί να περιλαμβάνει διαχείριση τρόπου ζωής, φαρμακευτική αγωγή ή θεραπεία για άπνοια ύπνου.
Εάν χρησιμοποιείτε ένα ψυχαγωγικό φάρμακο ή ένα φάρμακο που προκαλεί υπερεπαγρύπνηση ως παρενέργεια, τότε είναι σκόπιμο να σταματήσετε.
Λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να προγραμματίσετε ένα μικρότερο πρόγραμμα για οποιοδήποτε φάρμακο ή ψυχαγωγικό φάρμακο για να αποφύγετε τα συμπτώματα στέρησης.
Μια λέξη από το Verywell
Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο στενοχωρημένοι από την υπερβολική επαγρύπνηση που απομακρύνονται από καταστάσεις ή περιβάλλοντα που αυξάνουν την υπερεγέρειά τους. Αυτό μπορεί να είναι μια καλή προσέγγιση εάν οι καταστάσεις είναι λίγες και πολύ μακριά, και δεν είναι σημαντικές στο συνολικό σχήμα της ζωής σας.
Ωστόσο, εάν μείνετε μακριά από τα σκανδάλη σας οδηγεί σε απομόνωση ή παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να είστε παραγωγικοί, μπορείτε να επωφεληθείτε από την παροχή συμβουλών, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε πληρέστερα τη ζωή. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι κατά καιρούς, θυμηθείτε ότι, με το χρόνο και την προσπάθεια, μπορείτε να ξεπεράσετε την υπερεπαγρύπνηση.