Περιεχόμενο
- Τι κοινό έχουν η ιδανική στάση και η καλή ευθυγράμμιση του σώματος
- Τύποι στάσης
- Η σωστή ευθυγράμμιση στηρίζει την ιδανική στάση
- Είχατε αξιολόγηση στάσης;
Τι κοινό έχουν η ιδανική στάση και η καλή ευθυγράμμιση του σώματος
Η ιδανική στάση αφορά στην ευθυγράμμιση του σώματος. Με άλλα λόγια, ο τρόπος με τον οποίο τα δομικά μέρη σας όπως το κεφάλι, ο κορμός, οι γοφοί, τα γόνατα κ.λπ. σχετίζονται με τη φόρμα σας στο σύνολό της.
Είτε στέκεστε, κάθεστε, ξαπλώνετε ή μετακινείτε, τα μέρη του σώματος πρέπει να είναι ισορροπημένα για να υπάρχει ιδανική στάση.
Τύποι στάσης
Όταν κάθεστε ή στέκεστε ακίνητοι, η στάση του σώματος θεωρείται στατική και όταν κινείστε, θεωρείται δυναμική. Τόσο οι στατικές όσο και οι δυναμικές στάσεις κατηγοριοποιούνται ως ενεργές στάσεις.
Εάν ξαπλώνετε και δεν κάνετε τίποτα, αυτό είναι γνωστό ως ανενεργή στάση.
Οποιοσδήποτε από τους παραπάνω τύπους στάσης μπορεί να είναι ιδανικός ή μη ιδανικός. Εδώ μπαίνει η ευθυγράμμιση σώματος.
Η σωστή ευθυγράμμιση στηρίζει την ιδανική στάση
Είστε πιθανώς πολύ κοντά στην ιδανική στάση του σώματος, όταν μπορείτε να κάνετε το κεφάλι, τους ώμους, τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους να ευθυγραμμιστούν καλά μεταξύ τους. Ονομάζεται επίσης σωστή ευθυγράμμιση, αυτή η κατάσταση ισορροπίας σώματος βασίζεται στα πάντα, από έναν καλό σταθμό εργασίας και βιομηχανική εργονομία έως την επιτυχή χειρουργική επέμβαση στην πλάτη. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, η καθιέρωση και η διατήρηση καλής ευθυγράμμισης του σώματος μπορεί να είναι ένας τρόπος για να μειώσετε ή ακόμη και να εξαλείψετε την υπερβολική πίεση στην σπονδυλική σας στήλη.
Η ιδανική ή σωστή ευθυγράμμιση του σώματος είναι το κλειδί για καλή στάση του σώματος.
Η ιδανική ευθυγράμμιση είναι μια τυπική και (κυρίως θεωρητική) θέση στην οποία όλες οι αρθρώσεις του σώματος είναι στο κέντρο και ισορροπημένες. Η ιδανική ευθυγράμμιση είναι η πιο μηχανικά αποδοτική θέση για οποιαδήποτε δεδομένη δραστηριότητα, είτε στατική είτε δυναμική.
Γιατί είναι σημαντικό? Επειδή η μηχανική απόδοση επιτρέπει στους μυς που περιβάλλουν τις αρθρώσεις σας να λειτουργούν σε ισορροπία, κάτι που με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης, της έντασης και του τραυματισμού. Οι ισορροπημένοι μύες εξοικονομούν επίσης ενέργεια.
Αντ 'αυτού, οι περισσότεροι από εμάς είναι "πλάσματα συνήθειας" που σημαίνουν με την πάροδο του χρόνου, έχουμε αναπτύξει ορισμένες συνήθειες στην κοινή θέση μας που μπορεί να οδηγήσουν σε ανισορροπημένους μυς. Όταν συμβαίνει αυτό, μερικοί μύες τεντώνονται χρονικά, ενώ άλλοι γίνονται χρονικά σφιχτοί - όλοι σε μια προσπάθεια να σας κρατήσουν επάνω ή να σας μετακινήσουν. Οι ανισορροπημένοι μύες συχνά οδηγούν σε πόνο ή περιορισμό της κίνησης.
Είχατε αξιολόγηση στάσης;
Σύμφωνα με τους φυσιοθεραπευτές Kendall και Kendall, στο ορόσημο βιβλίο αναφοράς τους,Μύες: Δοκιμή και λειτουργία (με στάση και πόνο,) ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν η στάση κάποιου είναι ιδανική ή λιγότερο από την ιδανική είναι κοιτάζοντας τις θέσεις των αρθρώσεων και συλλέγοντας οπτικές πληροφορίες σχετικά με τα επίπεδα στα οποία κινούνται τα μέρη κάθε άρθρωσης, καθώς και τους άξονες γύρω από τους οποίους συμβαίνουν αυτές οι κινήσεις. Αυτό ονομάζεται αξιολόγηση στάσης.
Σε μια αξιολόγηση στάσης, η ευθυγράμμιση του σώματός σας συγκρίνεται με το ιδανικό πρότυπο, το οποίο έχει τη μορφή μιας υδραυλικής γραμμής. Η υδραυλική γραμμή είναι συνήθως μια χορδή με μικρό βάρος που συνδέεται με το κάτω μέρος για να τη διατηρήσετε ευθεία. Το άλλο άκρο του νήματος είναι στερεωμένο στην οροφή έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ακριβής αναφορά για την ιδανική ευθυγράμμιση.
Κατά τη διάρκεια μιας αξιολόγησης στάσης, στέκεστε δίπλα στην υδραυλική γραμμή ενώ ο αξιολογητής σας συγκρίνει τις σχετικές θέσεις των ακόλουθων μερών:
- αυτιά
- άρθρωση ώμου
- ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ
- άρθρωση ισχίου
- άρθρωση γόνατος
- άρθρωση του αστραγάλου
- πόδια
Εάν κάποιο από τα μέρη δεν ταιριάζει με την αναφορά, αυτό μπορεί να σημαίνει κακή ευθυγράμμιση σε μία ή περισσότερες περιοχές.
Τα καλά νέα είναι ότι οι εσφαλμένες ευθυγραμμίσεις του σώματος όπως αυτές μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν με το τέντωμα, την ενίσχυση και την ανάπτυξη της βασικής δύναμης, μαζί με την ανάπτυξη καλών στάσεων στάσης, στάσης και ανάπαυσης. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο, αδειοδοτημένο φυσιοθεραπευτή για να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να επιτύχετε την ιδανική στάση.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ