Περιεχόμενο
- Τι είναι η αϋπνία;
- Συμπτώματα αϋπνίας έναντι συμπτωμάτων ινομυαλγίας
- Όταν η ινομυαλγία και η αϋπνία ενώνουν τις δυνάμεις τους
- Θεραπείες
Τι είναι η αϋπνία;
Η αϋπνία ορίζεται ως η αδυναμία να πάρει αρκετό ύπνο για να αισθανθεί ξεκούραση. Μπορεί να ξυπνήσετε στο κρεβάτι, να μην μπορείτε να κοιμηθείτε ή να ξυπνάτε συχνά. Για τη διάγνωση της αϋπνίας, αυτό πρέπει να συμβεί ακόμη και όταν έχετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε και πρέπει να επηρεάσει τη λειτουργικότητά σας.
Μπορεί να έχετε αϋπνία εάν:
- θα χρειαστείτε 30 λεπτά ή περισσότερο για να κοιμηθείτε
- Ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο από έξι ώρες τη νύχτα
- ΚΑΙ έχετε ένα από τα παραπάνω συμπτώματα τρεις ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα
Συμπτώματα αϋπνίας έναντι συμπτωμάτων ινομυαλγίας
Μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνετε τα συμπτώματα αϋπνίας από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Και οι δύο μπορούν να προκαλέσουν:
- Κούραση
- Πονοκέφαλο
- Προβλήματα προσοχής / συγκέντρωσης
- Χαμηλή ενέργεια
- Ελλειψη κινήτρου
- Άγχος ή άλλα προβλήματα διάθεσης
Ο κύριος διακριτικός παράγοντας, επομένως, είναι η κανονική αδυναμία ύπνου όλη τη νύχτα. Αλλά...
Όταν η ινομυαλγία και η αϋπνία ενώνουν τις δυνάμεις τους
Τώρα σκεφτείτε ότι ο πόνος της ινομυαλγίας μπορεί να είναι αρκετός για να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε ή να σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε ίσως να μην γνωρίζετε τι είναι πραγματικά πίσω από την αδυναμία σας να κοιμηθείτε.
Τα προβλήματα ύπνου, γενικά, είναι κοινά σε όλες τις καταστάσεις πόνου. Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Κλινική και Πειραματική Ρευματολογία έδειξε ότι ενώ τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα είχαν περισσότερα συμπτώματα αϋπνίας από τα υγιή άτομα, τα άτομα με ινομυαλγία είχαν ακόμη περισσότερα από αυτά με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι υπάρχουν προβλήματα ύπνου στην ινομυαλγία ανεξάρτητα από το εάν το άτομο είναι κατάθλιψη.
Δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα γιατί η ινομυαλγία και η αϋπνία συμβαίνουν τόσο συχνά, αλλά μπορεί να οφείλεται σε κάποια κοινή φυσιολογία. Ένας πρωταρχικός υποψήφιος είναι η νευροδιαβιβαστής σεροτονίνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου και είναι ανεπαρκής σε πολλές περιπτώσεις ινομυαλγίας. Οι πιο κοινές θεραπείες για την ινομυαλγία περιλαμβάνουν την αύξηση της ποσότητας σεροτονίνης που είναι διαθέσιμη στον εγκέφαλό σας.
Θεραπείες
Η αϋπνία - μαζί με τον κακό ύπνο γενικά - πιστεύεται ότι κάνει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας πιο σοβαρά, πράγμα που σημαίνει ότι η αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου σας μπορεί να έχει τη δευτερογενή επίδραση της βελτίωσης του πόνου, της ομίχλης της ίνας και άλλων.
Επειδή πολλές θεραπείες ινομυαλγίας αυξάνουν τη δραστηριότητα της σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας, μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα της αϋπνίας σας. Είναι επίσης αρκετά κοινό για άτομα με αμφότερες τις καταστάσεις να λαμβάνουν συμβατικά φάρμακα ύπνου, αλλά πολλά από αυτά δεν έχουν μελετηθεί σε σχέση με την ινομυαλγία.
Τα φάρμακα που φαίνεται να βελτιώνουν τον ύπνο στην ινομυαλγία περιλαμβάνουν:
- Cymbalta (ντουλοξετίνη)
- Λύρικα (πρεγκαμπαλίνη)
- Xyrem (οξυβικό νάτριο)
- Flexeril (κυκλοβενζαπρίνη)
- Elavil (αμιτριπτυλίνη)
- Cesamet (nabilone)
Τα άτομα με ινομυαλγία λαμβάνουν συνήθως συμπληρώματα που βελτιώνουν τον ύπνο, όπως μελατονίνη και βαλεριάνα. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της μελατονίνης είναι χωρισμένη και σχεδόν καμία έρευνα δεν έχει γίνει για τη βαλεριάνα στην ινομυαλγία. (Επίσης, η βαλεριάνα θεωρείται αποτελεσματική μόνο για περιστασιακή αϋπνία και είναι λιγότερο αποτελεσματική όταν λαμβάνεται κάθε βράδυ.) Τα ανεκδοτικά στοιχεία δείχνουν ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να λειτουργούν για μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι για άλλους.
Ένας τύπος ψυχολογικής συμβουλευτικής που ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει δείξει υπόσχεση σε ορισμένες μελέτες. Με βάση την προϋπόθεση ότι οι πεποιθήσεις και οι συμπεριφορές συμβάλλουν σε προβλήματα ύπνου, ο στόχος της CBT είναι να αλλάξει στάση και να εξαλείψει τις επιζήμιες συνήθειες. Η διαχείριση του στρες μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.
Περιορισμένα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της αϋπνίας στην ινομυαλγία.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αϋπνία, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Μπορεί να θέλει να κάνετε μια μελέτη ύπνου για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση ή να ελέγξετε για άλλα κοινά προβλήματα ύπνου σε εμάς, όπως η άπνοια ύπνου.
Μια λέξη από το Verywell
Πολλά διαφορετικά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένου του κοινού συμπτώματος του μη αναζωογονητικού ύπνου και άλλων τύπων δυσλειτουργίας του ύπνου.
Ίσως θέλετε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε καλύτερες συνήθειες ύπνου και να δημιουργήσετε ένα πιο άνετο περιβάλλον ύπνου και ύπνου.