Περιεχόμενο
Οι ισοφλαβόνες θεωρούνται ένας τύπος συμπληρώματος διατροφής που παράγεται σχεδόν αποκλειστικά από την οικογένεια Fabaceae (Leguminosae ή φασόλι). Είναι μια συγκεκριμένη ομάδα μορίων που περιλαμβάνει αυτό που ονομάζεται φυτοχημικό (φυσική χημική ουσία φυτών) που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα όσπρια και βότανα όπως το κόκκινο τριφύλλι. Οι ισοφλαβόνες θεωρούνται φυτοοιστρογόνα, που σημαίνει ότι έχουν παρόμοια δομή με τη γυναικεία ορμόνη, τα οιστρογόνα. Οι ισοφλαβόνες θεωρούνται επίσης αντιοξειδωτικές ενώσεις. Αυτό σημαίνει ότι μειώνουν τις βλάβες που οφείλονται στο οξυγόνο (όπως αυτές που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες) και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση ορισμένων τύπων καρκίνου.Έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με τα οφέλη και την ασφάλεια των ισοφλαβόνων. Στην πραγματικότητα, οι ισοφλαβόνες μπορεί να είναι το πιο αμφιλεγόμενο φυσικό συμπλήρωμα, όταν πρόκειται να σταθμιστούν τα οφέλη έναντι των κινδύνων, επειδή μεγάλο μέρος της ιατρικής έρευνας ποικίλλει.
Οφέλη για την υγεία
Όσον αφορά τα είδη διατροφής, η σόγια περιέχει το υψηλότερο επίπεδο ισοφλαβόνων. Βοτανικές πηγές πλούσιες σε ισοφλαβόνες, συμπεριλαμβανομένου του κόκκινου τριφυλλιού (Trifolium pratense) και αλφάλφα (Medicago sativa). Όπως η σόγια, το κόκκινο τριφύλλι θεωρείται ένα όσπριο που περιέχει φυτοοιστρογόνα.
Στην πιο κοινή μορφή τους, οι ισοφλαβόνες σόγιας περιλαμβάνουν genistein, daidzein και glycetein. Οι ισοφλαβόνες που βρίσκονται στο κόκκινο τριφύλλι περιλαμβάνουν τη φορμονονετίνη, τη βιοχανίνη Α, τη νταϊτζεΐνη και τη γενιστένη.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η λήψη μιας συμπληρωματικής πηγής ισοφλαβόνων και η κατανάλωση μιας τροφής / πρωτεϊνικής πηγής από ισοφλαβόνες όπως tofu, tempeh, γάλα σόγιας, miso ή άλλα προϊόντα σόγιας-παράγει διαφορετικά αποτελέσματα (για οφέλη και παρενέργειες).
Ισοφλαβόνες και οιστρογόνα
Τα οιστρογόνα είναι ορμόνες που επηρεάζουν τη σεξουαλική και αναπαραγωγική ανάπτυξη, κυρίως στις γυναίκες. Έχοντας μια παρόμοια δομή με τα οιστρογόνα επιτρέπει στις ισοφλαβόνες να συνδέονται με τους υποδοχείς οιστρογόνων. Ανάλογα με την ορμονική κατάσταση ενός ατόμου, οι ισοφλαβόνες μπορούν να επηρεάσουν ένα άτομο με τον ίδιο τρόπο που κάνει τα οιστρογόνα με παράγει είτε οιστρογόνα είτε αντιοιστρογόνα αποτελέσματα.
Σε μελέτες που περιλαμβάνουν συμπληρώματα ισοφλαβόνης για συμπτώματα εμμηνόπαυσης, έχει αποδειχθεί κάποιο όφελος, όπως η βελτίωση της κόπωσης και της ευερεθιστότητας και η μείωση των εξάψεων.Το φαρμακευτικό περιοδικό, παρόλο που οι ισοφλαβόνες διατίθενται στο εμπόριο ως αποτελεσματικό προϊόν για τη θεραπεία αντικατάστασης φυσικών ορμονών (HRT), απαιτείται περαιτέρω έρευνα και οι καταναλωτές ΔΕΝ πρέπει να χρησιμοποιούν ισοφλαβόνες για μακροχρόνια HRT έως ότου γίνει περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα των προϊόντων.
Εκτός από την παροχή ανακούφισης στην εμμηνόπαυση, οι ισοφλαβόνες λέγεται ότι προλαμβάνουν ορισμένους τύπους καρκίνου και προστατεύουν την καρδιά. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το συμπλήρωμα πρωτεϊνών σόγιας (που περιέχει ισοφλαβόνες) μειώνει τόσο τη συνολική όσο και τη χαμηλή πυκνότητα (LDL) χοληστερόλη σε μελέτες σε ζώα και ανθρώπους.
Ωστόσο, υπάρχουν αντικρουόμενα αποτελέσματα μελέτης σχετικά με τις ισοφλαβόνες - μερικά δείχνουν οφέλη για την υγεία και άλλα που δείχνουν επιβλαβείς παρενέργειες.
Ορισμένες αναφορές περιπτώσεων δείχνουν ότι οι ισοφλαβόνες στο κόκκινο τριφύλλι βοηθούν στη μείωση των εξάψεων και του άγχους κατά την εμμηνόπαυση. Αν και το βότανο διατίθεται στην αγορά ως συμπλήρωμα διατροφής που ονομάζεται Promensil, το Εθνικό Δίκτυο Υγείας των Γυναικών αναφέρει ότι υπάρχει έλλειψη επαρκών δεδομένων κλινικής έρευνας για τη στήριξη αυτών των ισχυρισμών. Ωστόσο, το κόκκινο τριφύλλι έχει καρδιαγγειακό όφελος, αυξάνοντας την καλή χοληστερόλη που ονομάζεται HDL.
Σόγια στη διατροφή
Στην Ασία, όπου η σόγια τρώγεται ως τακτική βάση, ο ρυθμός καρδιακών παθήσεων, καρκίνου του μαστού και καρκίνου του προστάτη είναι χαμηλότερος από ό, τι στις ΗΠΑ. Ωστόσο, πολλοί Ασιάτες καταναλώνουν σόγια διαφορετικά από ό, τι στις δυτικές χώρες.
Για παράδειγμα, οι Ασιάτες τρώνε φημισμένα πολύ μεγαλύτερες ποσότητες σόγιας καθημερινά. Είναι επίσης συνηθισμένο στην Ανατολή να τρώτε ζυμωμένες μορφές σόγιας, όπως miso, tempeh και tamari. Πιστεύεται ότι η ζύμωση βοηθά στην πέψη της σόγιας και μπορεί ακόμη και να προωθήσει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά ισοφλαβόνες.
Πολλοί ειδικοί υγείας πιστεύουν ότι η κατανάλωση σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση με μέτρο μπορεί:
- Αυξήστε την πυκνότητα των οστών
- Βοηθήστε στην πρόληψη των καρκίνων του μαστού και της μήτρας
- Μειώστε τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του προστάτη
- Χαμηλότερα επίπεδα κακής χοληστερόλης
- Βελτίωση της ψυχικής λειτουργίας
- Μειώστε τον πόνο των μυών (ιδιαίτερα μετά την άσκηση)
Ιατρικές χρήσεις
Υπάρχουν πολλές κοινές ιατρικές χρήσεις για τις ισοφλαβόνες. Οι καταστάσεις που μπορεί να βελτιωθούν με τη χρήση ισοφλαβόνων ποικίλλουν.
Καρκίνος του μαστού: Η έρευνα είναι μικτή. Όσοι τρώνε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σόγιας κατά τη διάρκεια των εφηβικών ετών μπορεί να έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού αργότερα στη ζωή τους, αλλά μερικές μελέτες δείχνουν ότι οι ισοφλαβόνες από τη σόγια μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου.
Διαβήτης τύπου 2: Η έρευνα λέει ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης σόγιας ή σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματος σε άτομα με διαβήτη.
Διάρροια σε βρέφη: Η συμπλήρωση της φόρμουλας σόγιας μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της διάρροιας (σε σύγκριση με τη φόρμουλα από αγελαδινό γάλα). Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι σε ενήλικες, η ίνα σόγιας ΔΕΝ βρέθηκε να βελτιώνει τη διάρροια.
Υψηλή χοληστερόλη: Τα κλινικά ερευνητικά στοιχεία δείχνουν έντονα ότι οι ισοφλαβόνες από τη σόγια μειώνουν την κακή χοληστερόλη που ονομάζεται LDL. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ΜΟΝΟ οι πηγές τροφής με βάση τις πρωτεΐνες των ισοφλαβόνων όπως το tofu, tempeh και άλλα προϊόντα σόγιας βρέθηκαν να μειώνουν τη χοληστερόλη. Τα συμπληρώματα ισοφλαβόνης δεν βρέθηκαν αποτελεσματικά.
Υψηλή πίεση του αίματος: Η κατανάλωση σόγιας μπορεί να μειώσει ελαφρώς την αρτηριακή πίεση και συνιστάται για εκείνους με ελαφρά αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αλλά ΔΕΝ σε άτομα με σοβαρή αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS): Κάποια έρευνα διαπίστωσε ότι οι ισοφλαβόνες σόγιας μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα του IBS, όπως ο κοιλιακός πόνος.
Συμπτώματα εμμηνόπαυσης: Συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και εξάψεις μπορεί να μειωθούν με τη χρήση ισοφλαβόνων. Ωστόσο, οι ισοφλαβόνες ΔΕΝ ήταν ευεργετικές για τις νυχτερινές εφιδρώσεις.
ΟστεοπόρωσηΣε μελέτες, η πρωτεΐνη σόγιας από πηγές τροφίμων και οι ισοφλαβόνες σε μορφή συμπληρώματος βρέθηκε και οι δύο να αυξάνουν την οστική πυκνότητα.
ΔΕΝ υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι χρησιμοποιούν ισοφλαβόνες για τη θεραπεία πολλών ιατρικών παθήσεων, όπως:
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- Βρογχικο Ασθμα
- Καρδιακές παθήσεις (όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή)
- Κολικός (σε βρέφη)
- η νόσος του Κρον
- Καρκίνος του ενδομητρίου (καρκίνος της επένδυσης της μήτρας)
- Καρκίνος στομάχου
- Ηπατίτιδα Γ
- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)
- Διευρυμένος προστάτης
- Καρκίνος του προστάτη
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα
- Καρκίνος θυροειδούς
- Νεφρική Νόσος
Σπουδές
Μια ανασκόπηση του 2016 που δημοσιεύτηκε στοBritish Journal of Pharmacology, αναφέρει ότι δεν έχει τεκμηριωθεί εάν οι φυτικές ενώσεις (όπως οι ισοφλαβόνες) παρέχουν πιθανά οφέλη που υπερτερούν των παραγόντων κινδύνου.
Ακόμα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 στο Περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης εξέτασε 60 άλλες μελέτες και διαπίστωσε ότι ορισμένες φυτικές θεραπείες - όπως οι ισοφλαβόνες - λειτούργησαν για να προσφέρουν μέτρια μείωση των εξάψεων και της κολπικής ξηρότητας. Ωστόσο, οι φυτικές θεραπείες βρέθηκαν αναποτελεσματικές για τη μείωση των νυχτερινών εφιδρώσεων.
Αρκετές μελέτες, τόσο ζώων όσο και ανθρώπων, έδειξαν ότι το συμπλήρωμα πρωτεϊνών σόγιας (που περιέχει ισοφλαβόνες) μπορεί να μειώσει τόσο τη συνολική όσο και τη χαμηλή πυκνότητα (LDL) χοληστερόλη.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες αναφέρει, "Όπως φαίνεται από αυτήν την περίληψη των άφθονων στοιχείων, οι ισοφλαβόνες εμφανίζουν εντυπωσιακές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες σε διάφορα ζωικά μοντέλα, ακόμη και σε ανθρώπους, μέσω αυξημένων αντιοξειδωτικών δραστηριοτήτων." Οι συγγραφείς της μελέτης συνεχίζουν να εξηγούν ότι λόγω των δυνητικά επιβλαβών παρενέργειες των ισοφλαβονών - όπως οι ανοσοκατασταλτικές (μείωση της ανοσολογικής απόκρισης) και καρκινογόνες (προκαλούμενες από καρκίνο) επιπτώσεις - ο παράγοντας ασφαλείας δεν έχει τεκμηριωθεί.
Πιθανές παρενέργειες
Οι περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες των ισοφλαβονών σχετίζονται με τη μακροχρόνια χρήση συμπληρωμάτων και όχι από διατροφικές πηγές όπως τα προϊόντα σόγιας. Ωστόσο, τα δεδομένα της επιδημιολογίας (ο κλάδος της ιατρικής που ασχολείται με τη συχνότητα και τον έλεγχο της νόσου) έδειξαν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της μακροχρόνιας κατανάλωσης σόγιας και της νόσου Kawasaki (KD) και ότι οι ισοφλαβόνες σόγιας εμπλέκονται στην ανάπτυξη της νόσου.
Μια άλλη μελέτη ανακάλυψε ότι η έκθεση σε βρεφική συνταγή με βάση τη σόγια είχε αρνητικές επιπτώσεις στη μακροπρόθεσμη ανάπτυξη των βρεφών.
Η ανάπτυξη των κυττάρων του καρκίνου του μαστού έχει συνδεθεί με μακροχρόνια έκθεση σε genistein, με αποτέλεσμα αυτό που ονομάζεται «όγκος που προκαλείται από απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας και φαινότυπους προηγμένης ανάπτυξης.”
Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι τα στοιχεία της ισοφλαβόνης genistein μπορεί να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στην αναπτυσσόμενη γυναικεία αναπαραγωγική οδό.
Όταν καταναλώνεται σε βραχυπρόθεσμη βάση (διάρκειας έως έξι μηνών) η σόγια θεωρείται πιθανώς ασφαλής. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- GI αναστατωμένος
- Δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και ναυτία
- Αλλεργικές αντιδράσεις (που περιλαμβάνουν εξάνθημα, κνησμό και σε σοβαρές περιπτώσεις, αναφυλαξία)
- Απώλεια όρεξης
Έχουν παρατηρηθεί πρήξιμο των αστραγάλων και κοιλιακή ευαισθησία σε υψηλές δόσεις ισοφλαβόνων από τέσσερα έως οκτώ χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο (mg / kg).
Η μακροχρόνια χρήση συμπληρωμάτων εκχυλίσματος σόγιας μπορεί να οδηγήσει σε ανώμαλη ανάπτυξη ιστών στη μήτρα.
Προφυλάξεις (Αντενδείξεις)
Δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα κλινικής έρευνας που να υποστηρίζουν την ασφαλή χρήση προϊόντων σόγιας κατά την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό, ιδιαίτερα σε υψηλότερες δόσεις.
Υπήρξαν ορισμένα προκαταρκτικά ερευνητικά ευρήματα που συνδέουν τη βρεφική σόγια με την καθυστερημένη ανάπτυξη στα βρέφη, αλλά σύμφωνα με το Drugs.com, «Το Εθνικό Τοξικολογικό Πρόγραμμα (Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει ελάχιστη ανησυχία για τις αναπτυξιακές επιδράσεις βρέφη που τρέφονται με βρεφική σόγια. " Η μακροχρόνια χρήση του τύπου σόγιας πρέπει πάντα να συζητείται με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Τα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε σόγια σε μεγάλες ποσότητες. Δεν είναι βέβαιο εάν η σόγια είναι ασφαλής για παιδιά σε υψηλές δόσεις.
Τα άτομα με άσθμα ή αλλεργική ρινίτιδα ενδέχεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αλλεργικής αντίδρασης στη σόγια.
Όσοι έχουν καρκίνο του μαστού θα πρέπει να συζητήσουν τη χρήση συμπληρωμάτων ισοφλαβόνης με τον ογκολόγο ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Τα ερευνητικά δεδομένα είναι μικτά και είναι πιθανό η σόγια να δρα σαν οιστρογόνα και να προάγει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων σε ορισμένους τύπους καρκίνου του μαστού.
Τα παιδιά με κυστική ίνωση θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη ισοφλαβόνων επειδή μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αυτά τα παιδιά επεξεργάζονται πρωτεΐνες.
Η χρήση των ισοφλαβόνων σε άτομα με διαβήτη θα πρέπει να συζητηθεί με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από τη χρήση, επειδή τα προϊόντα σόγιας μπορεί να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα, παρεμβαίνοντας στη φαρμακευτική αγωγή του διαβήτη.
Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να επιδεινωθεί όταν χρησιμοποιείτε ισοφλαβόνες σόγιας.
Όσοι έχουν πέτρες στα νεφρά θα πρέπει να αποφεύγουν να παίρνουν ισοφλαβόνες σόγιας καθώς μπορεί να αυξήσουν μια χημική ουσία, που ονομάζεται οξαλικά, που συμβάλλει στις πέτρες στα νεφρά. Επίσης, εκείνοι με νεφρική κατάσταση θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση φυτοοιστρογόνων όπως οι ισοφλαβόνες σόγιας, οι οποίες θα μπορούσαν να είναι τοξικές σε υψηλές δόσεις για εκείνους με νεφρική ανεπάρκεια.
Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα
Οι ισοφλαβόνες μπορεί να αλληλεπιδράσουν δυσμενώς με ορισμένα φάρμακα όπως:
- Αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ): Ένας τύπος αντικαταθλιπτικού που αλληλεπιδρά αρνητικά με προϊόντα σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση
- Αντιβιοτικά μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των προϊόντων σόγιας επηρεάζοντας αρνητικά τη φυσική χλωρίδα του εντέρου που απαιτείται για την αποτελεσματική επεξεργασία των ισοφλαβόνων.
- Οιστρογόνα όπως η Premarin, η οιστραδιόλη και άλλα HRT για την εμμηνόπαυση δεν πρέπει να λαμβάνονται με ισοφλαβόνες επειδή οι ισοφλαβόνες μπορεί να μειώσουν την επίδραση των οιστρογόνων.
- Nolvadex (ταμοξιφαίνη) είναι φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του τύπου καρκίνου που επηρεάζεται από τα οιστρογόνα και δεν πρέπει να λαμβάνεται με ισοφλαβόνες.
- Κουμαδίν (βαρφαρίνη) Τα προϊόντα σόγιας μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του Coumadin. Το κόκκινο τριφύλλι μπορεί να έχει ιδιότητες αραίωσης του αίματος και δεν πρέπει να λαμβάνεται με το Coumadin.
Οι ισοφλαβόνες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ταχύτητα με την οποία το ήπαρ μεταβολίζει ορισμένα φάρμακα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Τολβουταμίδη (υπογλυκαιμικός παράγοντας)
- Γλιπιζίδη (υπογλυκαιμικός παράγοντας)
- Φαινυτοΐνη (αντισπασμωδικό)
- Flurbiprofen (αντιφλεγμονώδης παράγοντας)
- Βαρφαρίνη (αντιπηκτικό)
Όποιος παίρνει συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτεί τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν λάβει ισοφλαβόνες ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό ή διατροφικό συμπλήρωμα.
Δοσολογία και προετοιμασία
Οι ακόλουθες δόσεις υποστηρίζονται από κλινικές ερευνητικές μελέτες:
- Για μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες: Ένα συμπλήρωμα με τουλάχιστον 54 mg genistein (μια ισοφλαβόνη σόγιας) ανά ημέρα προτείνεται για εξάψεις.
- Για το IBS: Συμπλήρωμα 40 mg ισοφλαβόνες ανά ημέρα για έξι εβδομάδες
- Για προστασία από την οστεοπόρωση: Ένα συμπλήρωμα 80 mg ημερησίως ισοφλαβόνες σόγιας συσχετίστηκε με μια δόση που μείωσε την οστική απώλεια σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες (προστασία έναντι της οστεοπόρωσης).
- Για γενική συμπλήρωση: Το Drugs.com προτείνει τη χρήση ημερήσιας δόσης 40 έως 120 mg ισοφλαβόνες την ημέρα (από σόγια) ή 40 έως 80 mg ημερησίως ισοφλαβόνων (από κόκκινο τριφύλλι) για διάφορες καταστάσεις.
Σημειώστε ότι η ασφάλεια της χρήσης των ισοφλαβόνων, που λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, δεν είναι εγγυημένη όταν λαμβάνεται για διάρκεια μεγαλύτερη των έξι μηνών.
Τι να ψάξω
Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από το FDA, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε για να διασφαλίσετε την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα στις ισοφλαβόνες και άλλα φυσικά συμπληρώματα.
- Αναζητήστε ένα προϊόν που έχει γίνει εκχύλισμα και αποφύγετε τα συμπληρώματα σε σκόνη που μπορεί να είναι πολύ πιο αδύναμα σε ισχύ (αλλά φθηνότερα στην παραγωγή).
- Βεβαιωθείτε ότι η ισχύς και η δοσολογίατου συμπληρώματος ισοφλαβόνης ευθυγραμμίζεται με τις συστάσεις από δεδομένα κλινικής έρευνας. Όσοι δεν είναι σίγουροι θα πρέπει να συμβουλευτούν τον επαγγελματία υγείας ή τον φαρμακοποιό.
- Ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν έχει ενεργά συστατικά, όπως φυσικά φυτοοιστρογόνα που περιέχονται σε ισοφλαβόνες (σε μορφή εκχυλίσματος).
- Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν έχει δοκιμαστεί ποιότητας για ασφάλεια και αντοχή από τρίτο μέρος και κατασκευάζεται στις ΗΠΑ.
- Επιλέξτε μη γενετικά τροποποιημένο: Βεβαιωθείτε ότι το επιλεγμένο προϊόν ΔΕΝ προέρχεται από γενετικά τροποποιημένες πηγές (ΓΤΟ).
- Επιλέξτε μια εταιρεία που υποστηρίζει τα προϊόντα της με εγγύηση 60 ημερών για να δοθεί αρκετός χρόνος για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του προϊόντος.
Άλλες ερωτήσεις
Ποια τρόφιμα περιέχουν φυσικά ισοφλαβόνες;
Οι ισοφλαβόνες βρίσκονται σε:
- Σόγια
- Ρεβύθια
- φάβα
- Φιστίκια
- Φιστίκια
- Άλλα φρούτα και ξηροί καρποί
Η σόγια περιέχει την πλουσιότερη πηγή ισοφλαβόνων.
Τα προϊόντα που παράγονται από σόγια, όπως η σάλτσα σόγιας, περιέχουν ισοφλαβόνες;
Το υψηλότερο επίπεδο ισοφλαβονών προέρχεται από μη επεξεργασμένες πηγές σόγιας, όπως edamame, tempeh, miso, soymilk και tofu. Ωστόσο, η σάλτσα σόγιας ΔΕΝ περιέχει ισοφλαβόνες.
Το κόκκινο τριφύλλι λειτουργεί καλύτερα από τη σόγια για συμπτώματα εμμηνόπαυσης;
Οι ισοφλαβόνες από το κόκκινο τριφύλλι έχουν φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι γνωστό ότι βοηθούν στην εξισορρόπηση των επιπέδων των οιστρογόνων, αλλά η έρευνα αναμιγνύεται για το πόσο καλά το κόκκινο τριφύλλι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Υπήρξαν περισσότερες μελέτες για τις ισοφλαβόνες σόγιας που υποστηρίζουν τα οφέλη για την υγεία (συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης).
Ένα Λόγο από το Verywell
Αν και πολλά από τα δεδομένα κλινικής έρευνας για τις ισοφλαβόνες υποστηρίζουν τα οφέλη για την υγεία του, όπως η προώθηση της καρδιακής υγείας, η μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και πολλά άλλα, υπάρχουν αρκετά αντιφατικές πληροφορίες. Για παράδειγμα, ορισμένα στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση ισοφλαβόνων για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν εντοπίσει διάφορους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων καρκίνου του μαστού, ως κίνδυνο για τη χρήση ισοφλαβόνων.
Λόγω του αριθμού των αναφορών μεικτών δεδομένων μελέτης για τις ισοφλαβόνες, συνιστάται έντονα να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων προϊόντων σόγιας, της κατάποσης φυτικών πηγών ισοφλαβονών από κόκκινο τριφύλλι ή τη λήψη συμπληρώματα με οποιαδήποτε άλλη μορφή ισοφλαβόνης.