Περιεχόμενο
Εδώ και καιρό γνωρίζουμε ότι ένας από τους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης Αλτσχάιμερ και άλλων τύπων άνοιας είναι να επιλέξετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση υγιεινών εγκεφάλων τροφίμων και την τακτική σωματική άσκηση. Αλλά μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της νόσου του Alzheimer τον Μάρτιο του 2016 διαπίστωσε ότι σχεδόν κάθε είδους σωματική δραστηριότητα - όχι μόνο αερόμπικ υψηλού επιπέδου ή ασκήσεις αντοχής στο βάρος - μείωσε τον κίνδυνο άνοιας.Αυτό είναι σημαντικό επειδή, όπως επισημαίνουν οι συγγραφείς της μελέτης, "περίπου το 13% των περιπτώσεων AD σε όλο τον κόσμο μπορεί να αποδοθεί σε καθιστική συμπεριφορά."
Αυτή η μελέτη
Η έρευνα εξέτασε 876 συμμετέχοντες με μέσο όρο ηλικίας 78 ετών που συμμετείχαν στη μελέτη καρδιαγγειακής υγείας, ένα τρέχον ερευνητικό έργο που ξεκίνησε το 1989. Με τα χρόνια της μελέτης, οι συμμετέχοντες είχαν απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRIs) του εγκεφάλου τους. , παρακολούθησαν τη σωματική τους δραστηριότητα και υποβλήθηκαν σε επαναλαμβανόμενες γνωστικές δοκιμές. Τα διαφορετικά είδη σωματικής δραστηριότητας που παρακολουθήθηκαν μετρήθηκαν σε θερμίδες που καίγονται και περιελάμβαναν:
- κολύμπι
- πεζοπορία
- είδος γυμναστικής
- τζόκινγκ
- τένις
- ρακέτα
- το περπάτημα
- κηπουρική
- κούρεμα
- τσουγκράνα
- γκολφ
- ποδηλασία
- χορός
- γυμναστική
- οδήγηση ενός κύκλου άσκησης
Μετά τη συλλογή των δεδομένων, οι ερευνητές εξέτασαν τι - αν υπάρχουν - συσχετίστηκαν μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας, του όγκου του εγκεφάλου και της γνωστικής λειτουργίας.
Τα αποτελέσματα
Πολλά συμπεράσματα καταλήφθηκαν με βάση τα αποτελέσματα της μελέτης.
1) Μεγαλύτερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας τις δύο εβδομάδες πριν από μια μαγνητική τομογραφία συνδέονταν με αύξηση του όγκου της γκρίζας ύλης του εγκεφάλου στις μαγνητικές τομογραφίες. Αυτό περιλαμβάνει τον ιππόκαμπο, ο οποίος έχει συσχετιστεί έντονα με τη μνήμη. Η ατροφία (συρρίκνωση) στον εγκέφαλο έχει συνδεθεί με μείωση της γνωστικής λειτουργίας, ενώ άλλες έρευνες διαπίστωσαν ότι το αντίστροφο ισχύει επίσης.
2) Ο όγκος του εγκεφάλου αυξήθηκε επίσης για εκείνους τους συμμετέχοντες που είχαν ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI). Το MCI αυξάνει τις πιθανότητες να εξελιχθεί σε νόσο του Αλτσχάιμερ, αν και δεν θα προχωρήσουν όλοι σε άτομα με άνοια σε άνοια.
3) Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη που παρουσίασαν αύξηση του όγκου του εγκεφάλου μείωσαν επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου του Αλτσχάιμερ κατά 50%. Αυτό σημαίνει ότι ο κίνδυνος άνοιας μειώθηκε στο μισό.
Με λίγα λόγια?
Συνεχίστε να κινείστε. Αυτή η έρευνα, μαζί με άλλες μελέτες, καταδεικνύει ότι σχεδόν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα - όχι μόνο το είδος για το οποίο πηγαίνετε στο γυμναστήριο - μπορεί να βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας πιο υγιή. Ενώ δεν υπάρχει καμία εγγύηση για την πλήρη πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων τύπων άνοιας, η παραμονή ενεργού μειώνει τον κίνδυνο. Και, δεδομένου ότι δεν έχουμε ακόμη θεραπεία ή αποτελεσματική θεραπεία, η μείωση του κινδύνου είναι ύψιστης σημασίας.