Περιεχόμενο
Βρίσκεται κάτω από το θώρακα στην κάτω πλάτη σας, τα νεφρά σας είναι ένα ζευγάρι οργάνων σε σχήμα φασολιού που είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνση απορριμμάτων από το σώμα σας. Κάθε μέρα, τα νεφρά σας επεξεργάζονται περίπου 200 λίτρα αίματος για να αφαιρέσετε περίπου δύο λίτρα περίσσειας νερού και απορριμμάτων από τα τρόφιμα και τη φυσιολογική διάσπαση των ενεργών ιστών.Τα νεφρά απελευθερώνουν επίσης τρεις σημαντικές ορμόνες: την ερυθροποιητίνη (η οποία διεγείρει τον μυελό των οστών για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων), τη ρενίνη (που ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση) και την καλσιτριόλη (τη δραστική μορφή της βιταμίνης D, η οποία βοηθά στη διατήρηση του ασβεστίου για τα οστά και για φυσιολογική χημική ισορροπία στο σώμα).
Τι είναι ο καθαρισμός των νεφρών;
Εάν καταναλώνετε επαρκή υγρά, τα οποία μπορούν να λάβουν τη μορφή τροφών όπως φρούτα και λαχανικά, καθώς και νερό και άλλα υγρά, τα νεφρά αυτοκαθαρίζονται.
Ορισμένα προϊόντα, τρόφιμα ή εξειδικευμένες δίαιτες (συνήθως διατίθενται στο εμπόριο με τον όρο "καθαρισμός των νεφρών") ισχυρίζονται ότι αποτοξινώνουν τα νεφρά προκειμένου να προωθήσουν την υγιή λειτουργία των νεφρών και να αποτρέψουν πέτρες στα νεφρά. Ο καθαρισμός των νεφρών θεωρείται επίσης ότι βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε έλεγχο, βελτιώνει τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος και της ουροδόχου κύστης, ενισχύει την ανοσία και καθαρίζει τις τοξίνες από ολόκληρο το σώμα.
Αν και τα μεμονωμένα συστατικά ενός νεφρικού καθαρισμού (όπως ορισμένα βότανα, τρόφιμα ή θρεπτικά συστατικά) μπορεί να προσφέρουν οφέλη για την υγεία, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση τους στον καθαρισμό των νεφρών ή στην πρόληψη των λίθων των νεφρών ή της μόλυνσης.
Εάν ενδιαφέρεστε να ακολουθήσετε φυσικές προσεγγίσεις για να βελτιώσετε την υγεία των νεφρών σας, μιλήστε με το γιατρό σας και εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο εναλλακτικό ή συμπληρωματικό επαγγελματία υγείας.
Ο καθαρισμός των νεφρών ποικίλλει ως προς την προσέγγιση. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους τύπους νεφρικών καθαρισμών:
Βότανα
Ορισμένα πρωτόκολλα που ισχυρίζονται ότι καθαρίζουν τα νεφρά βασίζονται σε φυτικά φάρμακα, όπως:
- Τσάι πικραλίδας
- Ρίζα Marshmallow
- Αρκευθος
- Τσουκνίδες
- Μαϊντανός
- κόκκινο τριφύλλι
- Τζίντζερ
- Γκόλντερντ
Τρόφιμα
Άλλοι καθαρισμοί νεφρών δίνουν έμφαση σε ορισμένα τρόφιμα, όπως:
- Χυμός τεύτλων
- Καρπούζι
- Χυμός λεμονιού
- Χυμό μούρων
- Σπόροι κολοκύθας
- Smoothies
- Τζίντζερ
- Κουρκούμη
Βιταμίνες
Ορισμένοι υποστηρικτές προτείνουν την ενσωμάτωση των ακόλουθων βιταμινών και μετάλλων σε έναν καθαρισμό νεφρών:
- Βιταμίνη Β2
- Βιταμίνη Β6
- Μαγνήσιο
Σε πολλές περιπτώσεις, ένας καθαρισμός των νεφρών θα ενσωματώσει βότανα, βιταμίνες και μέταλλα σε μια δίαιτα βασισμένη σε ολόκληρα τρόφιμα που έχει σχεδιαστεί για να ξεπλύνει τα νεφρά.
Πιθανές ανησυχίες
Ενώ οι υποστηρικτές καθαρισμού νεφρών προτείνουν ότι ενισχύουν την ικανότητα των νεφρών να απομακρύνουν τα απόβλητα από το σώμα, οι ισχυρισμοί τους δεν υποστηρίζονται από επιστημονικά δεδομένα. Όπως και με άλλα συμπληρώματα, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν απαιτεί τα προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο για τον καθαρισμό των νεφρών να είναι αποδεδειγμένα ασφαλή και αποτελεσματικά.
Ενώ οι καταναλωτές αντιμετωπίζουν τέτοιους κινδύνους κατά την αγορά οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής, αυτοί οι κίνδυνοι ενδέχεται να είναι μεγαλύτερου μεγέθους με συμπληρώματα που περιέχουν ποικιλία βοτάνων σε υψηλές δόσεις.
Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά και άτομα με νεφρική νόσο δεν πρέπει να δοκιμάσουν καθαρισμό των νεφρών. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε έναν καθαρισμό ή συμπλήρωμα νεφρού, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας. Η αποφυγή ή η καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Συμβουλές για ασφαλέστερη χρήση συμπληρωμάτων
Φροντίδα για τα νεφρά σας
Ακολουθούν διάφορες μέθοδοι που υποστηρίζονται από την επιστήμη για τη φροντίδα των νεφρών σας και τη μείωση του κινδύνου νεφρικής νόσου:
- Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης.
- Διατηρήστε τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης και σακχάρου στο αίμα.
- Διατηρήστε τη χοληστερόλη σας σε έλεγχο.
- Πίνετε αρκετό νερό και άλλα υγρά.
- Μείνετε σε ένα υγιές βάρος.
Παρόλο που δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η έκπλυση των νεφρών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λίθων των νεφρών, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο με την λήψη αρκετών υγρών και τη μείωση του νατρίου.
Άτομα με ιστορικό λίθων στα νεφρά μπορεί επίσης να θέλουν να αποφεύγουν τροφές πλούσιες σε οξαλικά άλατα, όπως σοκολάτα, μπάμιες, γλυκοπατάτες, σουσάμι, χόρτα, ξηρούς καρπούς και σπανάκι. Τρόφιμα πλούσια σε περιεκτικότητα σε πουρίνη, όπως το κόκκινο κρέας, θα πρέπει να μετριούνται για να μειωθεί ο κίνδυνος πέτρας στα νεφρά.
Πολλοί τύποι λίθων στα νεφρά επωφελούνται από την προσθήκη εσπεριδοειδών στη διατροφή ή στο νερό. Υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το βότανο Phyllanthus μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά.
Παρά τους ισχυρισμούς για το αντίθετο, η έρευνα δείχνει ότι η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου μέσω τροφών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νεφρών, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρών. Ωστόσο, η λήψη ασβεστίου σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
Αποτρέψτε τις πέτρες στα νεφρά με δίαιτα και διατροφή