Περιεχόμενο
Για όσους αναζητούν καλύτερη υγεία του εντέρου και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, το Lactobacillus plantarum είναι συχνά η φυσική θεραπεία. Διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος διατροφής και βρίσκεται σε ζυμωμένα τρόφιμα όπως το λάχανο τουρσί, το Lactobacillus plantarum είναι ένα στέλεχος προβιοτικών βακτηρίων: μια κατηγορία ζωντανών μικροοργανισμών που υπάρχουν φυσικά στο έντερο σας.Συχνά αναφέρεται ως «ωφέλιμα βακτήρια», τα προβιοτικά όπως το Lactobacillus plantarum διεγείρουν το πεπτικό σας σύστημα, καταπολεμούν τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες και βοηθούν το σώμα σας να παράγει βιταμίνες. Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν προβιοτικά συμπληρώματα για τη θεραπεία ή την πρόληψη συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας, όπως εποχιακές αλλεργίες και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Χρήσεις
Όπως πολλά στελέχη προβιοτικών βακτηρίων, το Lactobacillus plantarum θεωρείται μια φυσική προσέγγιση για τον έλεγχο των πεπτικών προβλημάτων και την αναβάθμιση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Ορισμένοι υποστηρικτές ισχυρίζονται επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ή την πρόληψη των ακόλουθων προβλημάτων υγείας:
- Άγχος
- Διαβήτης
- Εκζεμα
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Υψηλή χοληστερόλη
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (όπως η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα)
Επιπλέον, το Lactobacillus plantarum λέγεται ότι οξύνει τη μνήμη, ενισχύει την αθλητική απόδοση και προάγει την απώλεια βάρους.
Οι υποστηρικτές συχνά υποδηλώνουν ότι το Lactobacillus plantarum διαθέτει πολλές μοναδικές ιδιότητες που καθιστούν αυτό το προβιοτικό στέλεχος ιδιαίτερα αποτελεσματικό ως ενισχυτικό για την υγεία.
Για παράδειγμα, λέγεται ότι το Lactobacillus plantarum έχει εξαιρετική ικανότητα να συνδέεται με τον εντερικό βλεννογόνο (το εσωτερικό στρώμα του γαστρεντερικού σωλήνα) και, με τη σειρά του, να αυξάνει τον πληθυσμό των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου σας.
Πιστεύεται επίσης ότι το Lactobacillus plantarum μπορεί να είναι ιδιαίτερα ισχυρό όταν πρόκειται για τη μείωση της φλεγμονής και την προστασία από προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη φλεγμονή.
Η έρευνα
Σε αυτό το σημείο, πολύ λίγες μελέτες έχουν δοκιμάσει τα πιθανά οφέλη του Lactobacillus plantarum στη θεραπεία οποιασδήποτε κατάστασης υγείας. Ακολουθεί μια ματιά σε πολλά ευρήματα σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία του Lactobacillus plantarum:
1) Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
Αρκετές κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι αυτό το προβιοτικό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων του IBS. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Παγκόσμιο περιοδικό γαστρεντερολογίας το 2012, για παράδειγμα, 214 άτομα με IBS έλαβαν είτε μια κάψουλα Lactobacillus plantarum είτε ένα εικονικό φάρμακο κάθε μέρα για τέσσερις εβδομάδες. Στο τέλος της περιόδου των τεσσάρων εβδομάδων, εκείνοι που έλαβαν Lactobacillus plantarum εμφάνισαν μεγαλύτερη μείωση του πόνου και του φουσκώματος (σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο).
Ωστόσο, μια κλινική δοκιμή δημοσιεύτηκε το Θρέψη το 2014 διαπίστωσε ότι το Lactobacillus plantarum απέτυχε να ανακουφίσει τα συμπτώματα IBS.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα αντικρουόμενα ευρήματα - καθώς και την έλλειψη μεγάλης κλίμακας κλινικών δοκιμών στις επιδράσεις του Lactobacillus plantarum - απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού το Lactobacillus plantarum μπορεί να προταθεί στη θεραπεία του IBS.
2) Έκζεμα
Η λήψη του Lactobacillus plantarum μπορεί να ωφελήσει τα παιδιά με ατοπική δερματίτιδα, η οποία είναι η πιο κοινή μορφή εκζέματος. Αυτό είναι το εύρημα μιας μικρής κλινικής δοκιμής που δημοσιεύτηκε στο Παιδιατρική αλλεργία και ανοσολογία το 2012, στα οποία συμμετείχαν 83 παιδιά (ηλικίας 12 μηνών έως 13 ετών) με ατοπική δερματίτιδα.
Στο τέλος της περιόδου θεραπείας 12 εβδομάδων της μελέτης, εκείνοι που έλαβαν Lactobacillus plantarum εμφάνισαν μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
3) Υγεία της καρδιάς
Το Lactobacillus plantarum μπορεί να προστατεύσει την καρδιαγγειακή υγεία σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Θρέψη το 2014. Για τη μελέτη, 24 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο κατανάλωναν ένα από τα δύο είδη γάλακτος κάθε μέρα για 90 ημέρες: μη ζυμωμένο γάλα ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση που περιέχει Lactobacillus plantarum.
Μετά από 90 ημέρες, εκείνοι που έλαβαν θεραπεία με Lactobacillus plantarum παρουσίασαν μεγαλύτερες βελτιώσεις σε ορισμένους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου (όπως υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα), σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν το μη ζυμωμένο γάλα.
Παρενέργειες και ανησυχίες για την ασφάλεια
Μερικά άτομα μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες όπως αέριο, φούσκωμα και διάρροια.
Εάν έχετε ασθενές ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα (λόγω ιατρικής κατάστασης ή ανοσοκατασταλτικής θεραπείας ή φαρμακευτικής αγωγής), μια κατάσταση που οδηγεί σε εντερική βλάβη, τεχνητή καρδιακή βαλβίδα, διαταραχή της καρδιακής βαλβίδας, κεντρικός φλεβικός καθετήρας ή διατρέχετε κίνδυνο D - τοξικότητα σε γαλακτικά, δεν πρέπει να παίρνετε το Lactobacillus plantarum χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Όπως κάθε είδος φυσικού φαρμάκου ή συμπλήρωμα διατροφής, το Lactobacillus plantarum δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της τυπικής φροντίδας στη θεραπεία ενός χρόνιου προβλήματος υγείας.
Μια λέξη από το Verywell
Ενώ υπάρχει κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι το Lactobacillus plantarum μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη, απαιτούνται μεγάλης κλίμακας κλινικές δοκιμές για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.
Για να ενισχύσετε την πρόσληψη Lactobacillus plantarum από τρόφιμα, κοιτάξτε σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως λάχανο τουρσί, κιμί, αγγούρια τουρσί και αλατισμένες ελιές. Εάν σκέφτεστε να πάρετε το Lactobacillus plantarum σε μορφή συμπληρώματος, φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιώντας το για να είστε σίγουροι ότι είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
Τα οφέλη για την υγεία του Bacillus Coagulans