Αντιμετώπιση καρδιακής ανεπάρκειας

Περιεχόμενο

• Συναισθηματική
• Φυσικός
• Κοινωνικός
• Πρακτικός

Η θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας είναι πολύ προχωρημένη από εκεί που ήταν πριν από μερικές δεκαετίες, γεγονός που βελτίωσε την ποιότητα ζωής για όσους ζουν με την πάθηση. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν καρδιακή ανεπάρκεια αντιμετωπίζουν σωματικούς περιορισμούς, κατάθλιψη και άγχος που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους. Από την πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή έως την προσέγγιση υποστήριξης έως την εξερεύνηση της χρήσης της προσωπικής τεχνολογίας παρακολούθησης, υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτές τις ανησυχίες και να διαχειριστείτε την κατάστασή σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Συναισθηματική

Ο αντίκτυπος της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να είναι συναισθηματικός και σωματικός. Τα συμπτώματα μπορεί να απαιτήσουν από εσάς να αλλάξετε τη ρουτίνα σας, αποτρέποντάς σας να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που μπορεί να έχετε απολαύσει στο παρελθόν ή να τις κάνετε πιο δύσκολες, για παράδειγμα. Οι απαραίτητες αλλαγές για τη σωστή διαχείριση της καρδιακής ανεπάρκειας μπορούν επίσης να γίνουν συντριπτικές.

Τα κοινά συναισθηματικά ζητήματα που σχετίζονται με την καρδιακή ανεπάρκεια περιλαμβάνουν:

• Στρες: Το υπερβολικό συναισθηματικό άγχος μπορεί να είναι επιβλαβές για την καρδιά σας. Το άγχος αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και επιδεινώνει τη στεφανιαία νόσο (CAD), και οι δύο επιδεινώνουν την καρδιακή ανεπάρκεια. Αν και ένα συγκεκριμένο άγχος είναι ένα φυσιολογικό, αναπόφευκτο μέρος της ζωής, θα πρέπει να αποφεύγεται το περιττό άγχος. Οι μαθησιακές μέθοδοι για την αντιμετώπιση του στρες μπορεί να είναι χρήσιμες.
• Κατάθλιψη: Τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια έχουν μεγάλες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια κατάθλιψη. Εάν αισθανθείτε θλίψη, αίσθημα αδυναμίας, ενοχή, έλλειψη ελπίδας για το μέλλον ή αίσθηση ότι είστε ένα βάρος, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Τα σημάδια κατάθλιψης που διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα θα σας ωθήσουν να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία.

Η αντιμετώπιση συναισθηματικών ζητημάτων ξεκινά με την ταυτοποίησή τους και, στη συνέχεια, με τη χρήση αποτελεσματικών στρατηγικών για την τροποποίησή τους, όπως ακριβώς θα αντιμετωπίζατε ένα φυσικό πρόβλημα. Αυτό σημαίνει αναζήτηση επαγγελματικής φροντίδας, εξήγηση ανοιχτά των συμπτωμάτων σας σε επαγγελματία υγείας και παρακολούθηση με οποιαδήποτε συνιστώμενη θεραπεία ή συνταγογραφούμενο φάρμακο.

Ένας άξιος στόχος; Μια θετική προοπτική.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η αίσθηση αισιοδοξίας βελτίωσε την ποιότητα ζωής σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια.

Είναι ενδιαφέρον ότι η αισιοδοξία βρέθηκε επίσης να είναι ένα τροποποιήσιμο χαρακτηριστικό, που σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε μια πιο θετική προοπτική για τα πράγματα, ακόμα κι αν δεν θεωρούσατε πάντα τον εαυτό σας αισιόδοξο.

Φυσικός

Ένα κλειδί για να ζείτε καλά με καρδιακή ανεπάρκεια είναι να παρακολουθείτε προσεκτικά τα συμπτώματά σας. Οι προσαρμογές φαρμάκων ή οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι συχνά το μόνο που χρειάζεται για την αντιμετώπιση νέων ή αυξανόμενων συμπτωμάτων, αλλά η αγνόησή τους ή η ελπίδα ότι θα φύγουν μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη επιδείνωση της καρδιακής σας κατάστασης.

Εάν εμφανιστούν νέα συμπτώματα ή εάν αλλάξουν χρόνια συμπτώματα στη συχνότητα ή την έντασή τους, είναι πολύ σημαντικό για εσάς να ενημερώσετε αμέσως την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης. Μερικά που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• Πρήξιμο
• Αύξηση βάρους
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Αδυναμία, κόπωση
• Απώλεια όρεξης
• Ζάλη
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Πόνος στο στήθος

Η διατροφή και η σωματική σας δραστηριότητα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας. Μόλις αναπτύξετε την ασθένεια, η λήψη ορισμένων πολύ συγκεκριμένων ενεργειών στην καθημερινή σας ζωή είναι βασική για την πρόληψη της επιδείνωσης της κατάστασης.

• Διατροφή και περιορισμός αλατιού: Για τα περισσότερα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, μια υγιεινή διατροφή όπως η μεσογειακή διατροφή μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση του υπερβολικού βάρους και στη μείωση της φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων που συχνά συμβάλλει στην καρδιαγγειακή νόσο. Ο περιορισμός αλατιού είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικός. Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια είναι η βέλτιστη διατροφή για εσάς και εξετάστε το ενδεχόμενο να συναντήσετε έναν διαιτολόγο που μπορεί να παρέχει περαιτέρω συμβουλές και να συζητήσετε πώς να διαχειριστείτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο Το αλάτι είναι πανταχού παρόν στις δυτικές δίαιτες, οπότε είναι εύκολο να τρώτε πάρα πολύ από αυτό ακόμη και όταν ρίχνετε το αναδευτήρα αλατιού σας. Μπορεί να χρειαστείτε πιο συγκεκριμένες διατροφικές συμβουλές εάν έχετε μια επιπλέον ανησυχία όπως ο διαβήτης ή η υψηλή χοληστερόλη.
• Βάρος: Το να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το υπερβολικό άγχος στην καρδιά σας, συμβάλλοντας στη βελτίωση των συμπτωμάτων και της συνολικής κατάστασής σας. Το να παρακολουθείτε στενά το βάρος σας, πατώντας στην κλίμακα καθημερινά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αλλαγές στην καρδιακή σας κατάσταση, καθώς το βάρος μπορεί να αυξηθεί γρήγορα όταν διατηρείται επιπλέον νάτριο και νερό λόγω καρδιακής ανεπάρκειας.
• Ασκηση: Η τακτική, μέτρια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική καρδιαγγειακή σας κατάσταση και να μειώσει τη χρόνια πίεση στην καρδιά σας. Το περπάτημα, η χρήση ποδηλάτου γυμναστικής και ακόμη και η ανύψωση ελαφρών βαρών μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη συνολική σας ευεξία. Εάν δεν έχετε ασκηθεί πρόσφατα, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με την έναρξη με ένα επίσημο πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης. Αποφύγετε την άσκηση σε ακραία ζέστη ή κρύο και αποφύγετε πολύ επίπονη δραστηριότητα, εκτός κι αν έχετε εκκαθαριστεί από το γιατρό σας.
• Κόψε το κάπνισμα:Εκτός από την πρόκληση αρκετών μορφών καρκίνου, καθώς και της πνευμονικής νόσου, η έκθεση στον καπνό προκαλεί βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία σας, συμπεριλαμβανομένων των στεφανιαίων αρτηριών. Εάν καπνίζετε, είναι σημαντικό να μάθετε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σταματήσετε.
• Αλκοόλ: Το αλκοόλ μπορεί να είναι τοξικό για τον καρδιακό μυ και σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει διασταλμένη καρδιομυοπάθεια. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της καρδιακής ανεπάρκειας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να απέχετε εντελώς από το αλκοόλ ή να πίνετε μόνο μέτριες ποσότητες.

Κοινωνικός

Οι φυσικοί περιορισμοί της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να σας δυσκολέψουν να μετακινηθείτε όσο συνηθίζατε. Για παράδειγμα, μπορεί να υποκύπτετε στις κοινωνικές δραστηριότητες λόγω της έλλειψης ενέργειας και της δύσπνοιας, για παράδειγμα. Αυτό είναι συχνά μια απομόνωση εμπειρία.

Η προτεραιότητα και ο προγραμματισμός συναθροίσεων που μπορούν να γίνουν για εσάς είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των κοινωνικών δεσμών και μια ουσιαστική προσπάθεια για τη συνολική σας ευτυχία.

Επίσης, εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε τα πράγματα με διαφορετικό φως: Ίσως να μην μπορείτε να συμμετάσχετε σε οικογενειακές εκδηλώσεις ή δραστηριότητες με τους φίλους σας όσο συχνά ή για όσο καιρό, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αυτές οι ευκαιρίες είναι εντελώς εκτός ορίου. Μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες που είναι πιο κοντά στο σπίτι σας. Ή μπορεί να παρευρεθείτε σε μια λειτουργία, αλλά εθελοντικά να λάβετε μέρος μόνο σε δραστηριότητες που δεν σας κουράζουν. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να παρευρεθείτε και να φύγετε νωρίς εάν δεν αισθάνεστε καλά.

Πολλοί με καρδιακή ανεπάρκεια θεωρούν επίσης χρήσιμο να συνδέονται με άτομα που περνούν το ίδιο πράγμα. Σε μια ομάδα υποστήριξης καρδιακής ανεπάρκειας, μπορείτε να μάθετε διάφορες στρατηγικές που έχουν λειτουργήσει για άλλους που διαχειρίζονται αλλαγές στον τρόπο ζωής, παίρνουν φάρμακα, αντιμετωπίζουν επιπλοκές και παρενέργειες, συνεργάζονται με ασφαλιστές και πολλά άλλα. Μπορεί επίσης να είναι απλώς χρήσιμο να μιλήσετε για την κατάστασή σας μεταξύ εκείνων που το γνωρίζουν από πρώτο χέρι.

Ο γιατρός ή το νοσοκομείο σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει μια τοπική ομάδα υποστήριξης καρδιακής ανεπάρκειας ή μπορείτε να συμβουλευτείτε την Εταιρεία Καρδιακής Ανεπάρκειας της Αμερικής ή την Αμερικανική Ένωση Καρδιών.

Πρακτικός

Όσον αφορά τη ζωή με καρδιακή ανεπάρκεια, υπάρχουν πολλές πρακτικές σκέψεις που σχετίζονται με την εφοδιαστική της διαχείρισης της κατάστασής σας. Η ανάπτυξη ενός συστήματος για τη λήψη των φαρμάκων σας, την παρακολούθηση της υγείας σας και την παρακολούθηση της προόδου σας είναι λίγα.

Φάρμακα

Με το αρκετά περίπλοκο σχήμα φαρμάκου που μπορεί να σας συνταγογραφηθεί, είναι καλύτερο να έχετε ένα σύστημα που μπορεί να σας εμποδίσει να ξεχάσετε να πάρετε τα απαραίτητα φάρμακα ή να πάρετε πάρα πολλά φάρμακα. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ακριβώς τι είστε, ώστε να μπορείτε να μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με άλλους γιατρούς που ενδέχεται να σας προτείνουν κάτι νέο.

Κρατήστε μια τρέχουσα λίστα με όλα τα φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί. Αυτή η λίστα θα πρέπει να περιλαμβάνει την επωνυμία και τη γενική ονομασία κάθε φαρμάκου, τη συνταγογραφούμενη δόση, τον χρόνο που πρέπει να το πάρετε, ποια είναι, πιθανές παρενέργειες και ποιες ανεπιθύμητες ενέργειες πρέπει να αναφερθούν αμέσως στην ομάδα υγειονομικής περίθαλψης . Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να ληφθούν από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν δεν τις έχετε ήδη.

Χρειάζεστε επίσης ένα σύστημα για τη λήψη των σωστών φαρμάκων τη σωστή στιγμή.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μια απλή καθημερινή λίστα ελέγχου να είναι χρήσιμη, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν υπενθυμίσεις ημερολογίου smartphone ή εφαρμογές για αυτό το σκοπό. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό διανομέα που κατανέμει τα φάρμακα την ημέρα. Επιλέξτε οποιαδήποτε μέθοδο θα σας ταιριάζει καλύτερα.

Άλλες σημαντικές συμβουλές:

• Ποτέ μην αλλάζετε τα φάρμακα ή τις δόσεις σας χωρίς να το συζητάτε πρώτα με το γιατρό σας. Τα φάρμακα για την καρδιακή ανεπάρκεια τείνουν να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και ακόμη και μια απλή αλλαγή μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες.
• Ρωτήστε το γιατρό σας τι να κάνετε εάν παραλείψετε κατά λάθος μια δόση ενός από τα φάρμακά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει διαφορετικές οδηγίες ανάλογα με το φάρμακο.
• Εάν ταξιδεύετε, βεβαιωθείτε πάντα ότι έχετε αρκετό φάρμακο μαζί σας για να σας οδηγήσει σε ολόκληρο το ταξίδι σας. Όταν πετάτε, είναι καλύτερο να το μεταφέρετε μαζί σας, αντί να το τοποθετήσετε σε μια ελεγμένη τσάντα.

Οδηγός συζήτησης γιατρού καρδιακής ανεπάρκειας

Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.

Λήψη PDF

Προσωπική τεχνολογία

Η προσωπική τεχνολογία που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την καρδιακή ανεπάρκεια αυξάνεται. Παρόλο που μπορεί να περάσει λίγο καιρό πριν ο γιατρός σας εξετάσει την ενσωμάτωση ορισμένων από αυτές τις συσκευές, εφαρμογές και εργαλεία σε ιατρική περίθαλψη ρουτίνας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας για να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας και να συμβουλευτείτε συνομιλίες με τον γιατρό σας:

• Στο σπίτι ζωτικά σημεία: Αυτοματοποιημένες συσκευές πίεσης του αίματος ή παλμόμετρα είναι διαθέσιμες εδώ και χρόνια και οι περισσότερες από αυτές είναι αρκετά ακριβείς. Μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα φαρμακεία. Εάν η αρτηριακή σας πίεση κυμαίνεται, η τακτική μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι μπορεί να δώσει στο γιατρό σας μια πιο ολοκληρωμένη ιδέα για το σχήμα της αρτηριακής σας πίεσης.
• Παρακολούθηση δραστηριότητας: Μικρές συσκευές, όπως το Fitbit, το Apple Watch και άλλες, εκτός από τις εφαρμογές smartphone, μπορούν να σας βοηθήσουν να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή άσκηση κάθε μέρα, μετρώντας τα βήματα, την απόσταση με τα πόδια, τις θερμίδες που καίγονται και άλλα.
• Εργαλεία συλλογής δεδομένων: Η τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε και να παρακολουθήσετε διάφορες πτυχές της υγείας σας, ώστε εσείς, ο γιατρός σας ή ένας ειδικός να μπορείτε να παρατηρήσετε τις τάσεις με την πάροδο του χρόνου και να τροποποιήσετε ανάλογα το σχέδιο διαχείρισης εάν χρειαστεί. Ασύρματες κλίμακες βάρους που συγχρονίζονται με το τηλέφωνό σας είναι ένα παράδειγμα, όπως και τα ψηφιακά αρχεία καταγραφής τροφίμων.
• Κινητή λειτουργία καρδιάς: Ορισμένα έξυπνα ρολόγια όχι μόνο μπορούν να μετρήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό αλλά και να σας ειδοποιήσουν εάν ο συνεχής καρδιακός σας ρυθμός υπερβαίνει μια τιμή κατωφλίου. Σε συνδυασμό με μια συσκευή όπως το Kardiaband από το AliveCor, το Apple Watch μπορεί ακόμη και να ηχογραφήσει και να μεταδώσει ένα EEG έτσι ώστε ένας γιατρός να μπορεί να δει ακριβώς τι είδους καρδιακός ρυθμός σχετίζεται με τον γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Αυτές οι συσκευές μπορεί να αποδειχθούν ιδιαίτερα χρήσιμες εάν αντιμετωπίζετε ανεξήγητα επεισόδια αίσθημα παλμών ή ζάλης.