Περιεχόμενο
- Γρήγορη αναθεώρηση της σπονδυλικής στήλης
- Η οσμή Lumbosacral
- Η οσφυϊκή γωνία και η σπονδυλολίσθηση
- Μπορείτε να ασκήσετε την οσφυϊκή σας γωνία σε καλύτερη θέση;
Γρήγορη αναθεώρηση της σπονδυλικής στήλης
Η σπονδυλική στήλη έχει τέσσερις κύριες καμπύλες. Κατηγοριοποιούνται σε περιοχές, οι οποίες είναι:
- Αυχενικός ή λαιμός
- Θωρακική ή άνω και μεσαία περιοχή
- Οσφυϊκή, η οποία είναι η χαμηλή πλάτη σας, και,
- Η ιερή καμπύλη σας, που βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης.
Οι κατευθύνσεις αυτών των καμπυλών εναλλάσσονται - η μία μετά την άλλη. Αυτή η δυνατότητα κατασκευής βοηθά στην παροχή στήριξης και ισορροπίας στο σώμα σας καθώς περνάτε τη μέρα σας. Οι κοινές θέσεις και κινήσεις όπως το κάθισμα, η στάση, το περπάτημα, η κάμψη, η περιστροφή και η ανύψωση επωφελούνται σε μεγάλο βαθμό από τις εναλλασσόμενες κατευθύνσεις των σπονδυλικών καμπυλών.
Το σύνολο της σπονδυλικής στήλης από το λαιμό προς τα κάτω μέσω του χαμηλότερου οσφυϊκού σπονδύλου, που ονομάζεται L-5, στηρίζεται στην κορυφή του ιερού. Αυτή η κάτω άρθρωση, που ονομάζεται L5 - S1, είναι επίσης γνωστή ως οσφυϊκή άρθρωση.
Ο ιερός είναι ένα τριγωνικό οστό που είναι σφηνωμένο ανάμεσα στα δύο οστά του ισχίου προς τα πίσω για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της στήλης και για να διευκολύνει το φορτίο στη σπονδυλική σας στήλη καθώς μεταφέρεται στο κάτω σώμα σας. Επιτυγχάνει αυτά τα κατορθώματα κατανέμοντας το βάρος της σπονδυλικής σας στήλης σε όλη τη λεκάνη και κάτω στο κάτω άκρο.
Μαζί με μια οσφυϊκή άρθρωση, υπάρχει μια οσφυϊκή σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με τον Renee Calliet, MD και συγγραφέα.
Ο Calliet λέει ότι η οσφυϊκή σπονδυλική στήλη αποτελείται από τα πέντε τμήματα της οσφυϊκής μοίρας, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλότερης άρθρωσης L5 - S1. Ένα "τμήμα" είναι βασικά ένας μεσοσπονδύλιος σύνδεσμος που αποτελείται από ένα άνω νωτιαίο οστό και ένα κάτω νωτιαίο οστό με ένα δίσκο μεταξύ τους.
Παρεμπιπτόντως, κάθε περιοχή της σπονδυλικής στήλης έχει έναν συγκεκριμένο αριθμό αυτών των τμημάτων. Ο λαιμός έχει επτά, θωρακική σπονδυλική στήλη, δώδεκα, οσφυϊκή μοίρα, πέντε και ιερή σπονδυλική στήλη. Η ιερή σπονδυλική στήλη αποτελείται αποκλειστικά από το οστό του ιερού, αλλά το ίδιο το οστό αποτελείται από πέντε μεμονωμένα οστά που συντήκονται, στους περισσότερους ανθρώπους, στην ηλικία των είκοσι έξι ετών.
Η οσμή Lumbosacral
Και τώρα, για την οσφυϊκή γωνία. Επειδή ολόκληρη η σπονδυλική σας στήλη βρίσκεται πάνω από το χαμηλότερο οστό του ιερού, η γωνία της κορυφής του ιερού καθορίζει το βαθμό καθεμιάς από τις σπονδυλικές καμπύλες που βρίσκονται πάνω από αυτό. Αυτό περιλαμβάνει τις οσφυϊκές, θωρακικές και αυχενικές καμπύλες.
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, το βάρος του άνω μέρους σας μεταφέρεται από τη σπονδυλική στήλη μέσω του σπόνδυλου L5 στον ιερό. Η κορυφή του οστού του ιερού ονομάζεται ιερή βάση και δεν είναι οριζόντια. Αντίθετα, γέρνει. Ο βαθμός των κεκλιμένων βάσεων των ιερών κυμαίνεται σε άτομα. μπορεί να είναι, σχετικά μιλώντας, απότομα ή επίπεδα, ή μέρη μεταξύ τους.
Ως βάση στήριξης της σπονδυλικής στήλης, λοιπόν, αυτή η ιερή γωνία καθορίζει, τουλάχιστον εν μέρει, τον βαθμό καμπύλης στις οσφυϊκές, θωρακικές και αυχενικές περιοχές. Με άλλα λόγια, ξεκινώντας από το θεμέλιο, το οποίο, και πάλι, είναι η κορυφή του ιερού, και ανεβαίνοντας τη σπονδυλική στήλη, μια γωνία επηρεάζει την άλλη.
Η οσφυϊκή γωνία και η σπονδυλολίσθηση
Ένα κοινό πρόβλημα της σπονδυλικής στήλης που εμφανίζεται στην άρθρωση L5-sacrum ονομάζεται σπονδυλολίσθηση. Η σπονδυλολίσθηση είναι μια εμπρόσθια ολίσθηση του άνω οστού, του L5, σε σχέση με το κάτω οστό, το ιερό.
Αυτή η κατάσταση επηρεάζει τους μικρούς και μεγάλους, αν και σε διαφορετικές μορφές.
Σε παιδιά και εφήβους, τείνει να ξεκινήσει ως τραυματισμός, όπως κάταγμα γραμμής μαλλιών, σε μια μικρή περιοχή στο πίσω μέρος της σπονδυλικής στήλης γνωστή ως pars interarticularis. Οι νεαροί αθλητές κινδυνεύουν περισσότερο, ειδικά όταν τα αθλήματά τους απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός και πίσω. Παραδείγματα περιλαμβάνουν μαζορέτες και ποδοσφαιριστές.
Με την πάροδο του χρόνου, ο τραυματισμός του pars μπορεί να εξελιχθεί σε σπονδυλόλυση και τελικά σε σπονδυλολίσθηση.
Σε ηλικιωμένα άτομα, η σπονδυλολύση και η σπονδυλολίσθηση τείνουν να προκαλούνται από εκφυλιστικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2008 τεύχος Το περιοδικό της οστικής και της κοινής χειρουργικής,ανέφεραν ότι, μεταξύ άλλων, μια μεγαλύτερη «κλίση» του ιερού πίνακα, όπως αποκαλούν την ιερή βάση, σχετίζεται με υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης σπονδυλολίσθησης.
Μπορείτε να ασκήσετε την οσφυϊκή σας γωνία σε καλύτερη θέση;
Μπορεί να αναρωτιέστε εάν είναι δυνατόν να διορθώσετε μια υπερβολική οσφυϊκή γωνία, που νομίζετε ότι μπορεί να είναι στη ρίζα του χρόνιου πόνου στην πλάτη, με άσκηση.
Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Επιστήμης Φυσικής Θεραπείας κοίταξε τα αποτελέσματα ενός προγράμματος σταθεροποίησης οσφυϊκής διάρκειας δώδεκα εβδομάδων για να προσδιορίσει την απάντηση σε αυτό και σε άλλες σχετικές ερωτήσεις.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ενώ ένα τέτοιο πρόγραμμα βοήθησε στην ενίσχυση των μυών του πυρήνα, δηλαδή, εκείνοι οι μύες που είναι πιο υπεύθυνοι για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, ειδικά στην όρθια θέση, στην πραγματικότητα δεν άλλαξε την οσφυϊκή γωνία. Αντίθετα, οι συγγραφείς της μελέτης εκτιμούν ότι η μείωση του πόνου μετά τις δώδεκα εβδομάδες εργασίας πιθανότατα οφείλεται στην αυξημένη μυϊκή δύναμη και την ευελιξία των αρθρώσεων, μειώνοντας το φορτίο που τοποθετήθηκε στη σπονδυλική στήλη.