Περιεχόμενο
- Η εμμηνόπαυση και η ουροποιητική οδός σας
- Διαχείριση διαρροών κύστης
- Διαχείριση λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος
- Εμμηνόπαυση και κόλπος και σεξουαλική υγεία σας
- Διαχείριση της κολπικής ξηρότητας
- Αναδιαμόρφωση των φυσικών σας συμπτωμάτων
- Μια λέξη από το Verywell
Οι αλλαγές στο ουροποιητικό μας σύστημα και στον κόλπο, για να μην μιλήσουμε για γενικευμένες αλλαγές, όπως εξάψεις, δεν είναι πάντα μια ευπρόσδεκτη εισαγωγή στα τέλη του καλοκαιριού και το φθινόπωρο της ζωής σας. Ωστόσο, για κάθε ένα από αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν συχνά πολλές πιθανές λύσεις που μπορούν να μειώσουν τον αντίκτυπο που έχουν.
Η εμμηνόπαυση και η ουροποιητική οδός σας
Έχει συζητηθεί εάν οι αλλαγές στο ουροποιητικό σύστημα μιας γυναίκας με την ηλικία οφείλονται στην εμμηνόπαυση και την έλλειψη οιστρογόνων, ή αντ 'αυτού σχετίζονται μόνο με τη διαδικασία γήρανσης. Γνωρίζουμε, ωστόσο, ότι η ουροδόχος κύστη είναι γεμάτη με υποδοχείς οιστρογόνων, έτσι η μείωση των οιστρογόνων που συμβαίνει στην εμμηνόπαυση πιθανώς δεν βοηθά.
Με την ηλικία, η κύστη αρχίζει να χάνει τόσο τον όγκο όσο και την ελαστικότητά της και είναι φυσιολογικό να πηγαίνεις πιο συχνά στο μπάνιο. Καθώς η συγκέντρωση των βακτηρίων στην περιοχή των γεννητικών οργάνων σας αυξάνεται (συχνά λόγω της εξασθένησης των κολπικών τοιχωμάτων), η ουρήθρα σας μπορεί να αραιώσει, επιτρέποντας στα βακτήρια ευκολότερη πρόσβαση στην ουροδόχο κύστη σας. Για αυτούς τους λόγους, οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης ή / και οι λοιμώξεις των νεφρών) είναι πιο συχνές όσο οι γυναίκες γερνούν. Αυτός ο κίνδυνος αρχίζει να αυξάνεται εντός τεσσάρων ή πέντε ετών από την τελική σας εμμηνορροϊκή περίοδο.
Η ουροδόχος κύστη αρχίζει επίσης να αραιώνεται, αφήνοντας τις γυναίκες πιο ευαίσθητες στην ακράτεια, ιδιαίτερα εάν υπάρχουν ορισμένες χρόνιες ασθένειες (όπως ο διαβήτης) ή υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
Οι πυελικοί μύες εξασθενούν καθώς γερνάτε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η άσκηση, ο βήχας, το γέλιο, η ανύψωση βαριών αντικειμένων ή η εκτέλεση οποιασδήποτε άλλης κίνησης που ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη μπορεί να προκαλέσει διαρροή μικρών ποσοτήτων ούρων. Η έλλειψη τακτικής σωματικής άσκησης μπορεί επίσης να συμβάλει σε αυτήν την κατάσταση.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε, ωστόσο, ότι η ακράτεια δεν είναι πραγματικά κανονικός μέρος της γήρανσης, για να καλυφθεί με τη χρήση πάνων ενηλίκων. Αντίθετα, είναι συνήθως μια θεραπευτική κατάσταση που απαιτεί ιατρική αξιολόγηση. Στην πραγματικότητα, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης είναι μια απλή και αποτελεσματική θεραπεία για πολλές περιπτώσεις ακράτειας και είναι λιγότερο δαπανηρή και ασφαλέστερη από τη φαρμακευτική αγωγή ή τη χειρουργική επέμβαση.
Διαχείριση διαρροών κύστης
Πριν αντιμετωπίσετε την ακράτεια ούρων στις γυναίκες, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε ακριβώς τι είδους ακράτεια αντιμετωπίζετε. Οι τύποι μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ακράτεια στρες: Εάν βρεθείτε ότι διαρρέουν ούρα όταν γελάτε, βήχετε ή φτερνίζετε, μπορεί να αντιμετωπίζετε ακράτεια από το στρες. Αυτός ο τύπος ακράτειας είναι πιο συχνός μετά την εμμηνόπαυση και τον τοκετό και σχετίζεται με την αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Οι επιλογές θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις μυών πυελικού εδάφους (οι κλασικές ασκήσεις Kegel,) φαρμακευτική αγωγή, χρήση ιατρικής συσκευής ή χειρουργική επέμβαση.
- Υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη: Εάν συχνά ουρείτε τον εαυτό σας, μπορεί να ζείτε με μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Είναι «φυσιολογικό» να ουρείτε έξι έως οκτώ φορές την ημέρα και εάν ουρείτε πιο συχνά, κλείστε ραντεβού για να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Το φάρμακο Myrbetriq (mirabegron) εγκρίθηκε το 2012 για τη θεραπεία αυτής της διαταραχής.
- Ακράτεια επείγουσας ανάγκης: Η ακράτεια επείγουσας ανάγκης ή μια "σπαστική ουροδόχο κύστη" σχετίζεται με ακούσιες συσπάσεις των μυών της ουροδόχου κύστης. Συχνά προκαλείται από προβλήματα στο περιφερειακό ή κεντρικό νευρικό σύστημα, τα οποία οδηγούν σε νευρική βλάβη. Εάν παρατηρήσετε ότι πρέπει να ουρήσετε γρήγορα όταν ακούτε νερό που τρέχει, μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτόν τον τύπο ακράτειας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει την αντιμετώπιση της αιτίας (είτε τραυματισμό του νωτιαίου μυελού, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλη νευρολογική κατάσταση) και φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για τη μείωση των ακούσιων συσπάσεων στην ουροδόχο κύστη σας.
- Παροδική ακράτεια: Ένα παράδειγμα παροδικής ακράτειας σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση είναι αυτό που σχετίζεται με λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος.
- Ακράτεια υπερχείλισης: Πολύ συχνότερη στους άνδρες, η ακράτεια υπερχείλισης είναι συνήθως μια συνεχής ντρίμπλα που σχετίζεται με απόφραξη στην ουρήθρα.
Η συγκεκριμένη θεραπεία για την ακράτεια θα εξαρτηθεί από μια προσεκτική αξιολόγηση και διαχείριση του συγκεκριμένου τύπου ακράτειας που αντιμετωπίζετε. Οι ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για την κοινή ακράτεια στρες και πολλοί γυναικολόγοι συνιστούν την έναρξη αυτών των ασκήσεων πριν έχεις πρόβλημα.
Τι μπορείτε να κάνετε για προβλήματα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης
Διαχείριση λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος
Εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως επώδυνη ή υπερβολικά συχνή ούρηση, όπως στην περίπτωση λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι μολύνσεις αντιμετωπίζονται εύκολα με αντιβιοτικά, αλλά συχνά τείνουν να επαναλαμβάνονται. Για να αποφύγετε αυτές τις λοιμώξεις, ούρηση πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή, βεβαιωθείτε ότι η ουροδόχος κύστη σας δεν είναι γεμάτη για μεγάλα χρονικά διαστήματα, πίνετε άφθονα υγρά και διατηρείτε καθαρή την περιοχή των γεννητικών οργάνων σας. Το ύπνο δεν θεωρείται αποτελεσματικό στην πρόληψη της λοίμωξης. Επί του παρόντος, αναπτύσσεται ένα εμβόλιο το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη επαναλαμβανόμενων λοιμώξεων της ουροδόχου κύστης.
Για ορισμένες γυναίκες με επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, μπορεί να χρειαστούν αντιβιοτικά χαμηλής δόσης. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε επίσης ότι ένα συμπλήρωμα υαλουρονικού οξέος, θειικής χονδροϊτίνης, κουρκουμίνης και κουερσετίνης ήταν αποτελεσματικό στη μείωση της συχνότητας των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, ειδικά όταν συνδυάζεται με τοπική θεραπεία οιστρογόνου του κόλπου.
20 συμβουλές για την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματοςΕμμηνόπαυση και κόλπος και σεξουαλική υγεία σας
Καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση, θα παρατηρήσετε μερικές αλλαγές στο σώμα σας. Τα τοιχώματα του κόλπου σας θα γίνουν πιο λεπτά, λιγότερο ελαστικά και πιο ευάλωτα σε μολύνσεις. Η ξηρότητα συνήθως αυξάνεται επίσης. Αυτές οι αλλαγές από μόνες τους μπορούν να κάνουν τη σεξουαλική επαφή δυσάρεστη ή επώδυνη.
Διαχείριση της κολπικής ξηρότητας
Η κολπική ξηρότητα είναι ένα σύμπτωμα εμμηνόπαυσης που μπορεί να βλάψει την ποιότητα ζωής σας και να επηρεάσει τη σεξουαλική σας σχέση, αλλά είναι αυτό που οι περισσότερες γυναίκες δεν αναφέρουν στους γιατρούς τους. Αυτό είναι ατυχές, καθώς υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να αντιμετωπιστεί αυτό.
Τα προσωπικά λιπαντικά είναι συχνά το πρώτο βήμα και τα υδατοδιαλυτά λιπαντικά συνήθως συνιστώνται, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Σε γενικές γραμμές, προϊόντα όπως το βαζελίνη πρέπει να αποφεύγονται καθώς πολλές γυναίκες είναι αλλεργικές σε αυτά τα προϊόντα.
Ορισμένες γυναίκες μπορεί να επωφεληθούν από τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών, αν και οι ανησυχίες σχετικά με τον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού με ορισμένα παρασκευάσματα έχουν μειώσει τη χρήση τα τελευταία χρόνια. Μάθετε για ορισμένα από τα οφέλη και τους κινδύνους από τη χρήση ορμονικής θεραπείας μετά την εμμηνόπαυση.
Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν τοπικές ορμόνες (οιστρογόνα ή τεστοστερόνη) ή κολπικές λέιζερ και θεραπείες ραδιοσυχνότητας, όπως Femilift, Forma-V ή Mona Lisa.
Τέλος, το να παραμένετε καλά ενυδατωμένο πίνοντας άφθονο νερό και υγρά όχι μόνο μειώνει την ξηρότητα του κόλπου, αλλά βοηθά με πολλούς άλλους τρόπους καθώς μεγαλώνετε.
Αναδιαμόρφωση των φυσικών σας συμπτωμάτων
Ακόμη και με τις πιθανές λύσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω, οι αλλαγές στα αναπαραγωγικά και ουροποιητικά όργανα κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι ενοχλητικές. Μερικές φορές, παρά μια φυσική λύση σε αυτές τις προκλήσεις, μια ψυχολογική «λύση» μπορεί να είναι η απάντηση. Όταν δεν μπορούμε να αλλάξουμε μια κατάσταση στη ζωή, μερικές φορές μπορούμε ακόμα να αλλάξουμε τη συναισθηματική μας ανταπόκριση στην κατάσταση. Εδώ μπορεί να είναι χρήσιμη η αναμόρφωση.
Η γνωστική αναμόρφωση είναι ένα εργαλείο στο οποίο μια κατάσταση δεν αλλάζει, αλλά η αντίδρασή σας στην κατάσταση ή η προοπτική σας για την κατάσταση κάνει αλλαγή. Με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εξέταση όχι των αρνητικών της κατάστασής σας, αλλά τα θετικά αντ 'αυτού. Αντί να εστιάζετε στην ξηρότητα του κόλπου σας και πώς επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή, ίσως εστιάστε στο πώς είστε ελεύθεροι να κάνετε σεξ όποτε θέλετε χωρίς τη σκέψη του ελέγχου των γεννήσεων. Εάν το κόστος των λιπαντικών κολπικού σας ενοχλεί, σκεφτείτε πόσα χρήματα εξοικονομείτε σε μαξιλάρια και ταμπόν. Υπάρχει επίσης μια ελευθερία που έρχεται χωρίς να χρειάζεται πλέον να βεβαιωθείτε ότι έχετε αυτά τα εμμηνορροϊκά προϊόντα στο χέρι.
Η επαναπροσδιορισμός δεν είναι πάντα εύκολη και μερικές φορές ίσως χρειαστεί να την «πλαστή» μέχρι να την καταφέρετε ». Ωστόσο, υπάρχει συχνά ένας αριθμός κρυφών ασημένιων επενδύσεων σε σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση.
Η προσπάθεια δημιουργίας αίσθησης ευγνωμοσύνης μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Πολλοί άνθρωποι διαπίστωσαν ότι η τήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης είναι ένας καλός τρόπος για να αλλάξουν το μυαλό τους από το αρνητικό στο θετικό. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τρία θετικά στη ζωή σας κάθε μέρα.
Μια λέξη από το Verywell
Η μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση, σε συνδυασμό με τη φυσιολογική γήρανση, μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικά συμπτώματα της κολπικής ξηρότητας, ακράτειας και λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη μείωση αυτών των συμπτωμάτων και είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας. Η εμμηνόπαυση, με πολλούς τρόπους, μπορεί να ελευθερωθεί, καθώς δεν χρειάζεται πλέον να αντιμετωπίζετε περιόδους και τα παιδιά γίνονται συχνά ανεξάρτητα. Πάρα πολλές γυναίκες απλά «ανέχονται» αυτά τα συμπτώματα και ποτέ δεν τα αναφέρουν κατά τη διάρκεια ραντεβού. Εάν η εμμηνόπαυση ή η ηλικία μπορεί να σας προκαλέσει δυσφορία, κλείστε ραντεβού σήμερα για να δείτε ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες.