Περιεχόμενο
Τα πρωινά συμπτώματα της ινομυαλγίας σας περιλαμβάνουν εξάντληση, δυσκαμψία, πόνο και ίσως πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια σας ή γύρω από τα μάτια σας; Δεν είσαι μόνος. Αυτά είναι όλα τα πρωινά συμπτώματα που βιώνουν πολλοί από εμάς.Δεν έχουν όλα τα άτομα με ινομυαλγία αυτά τα πρωινά συμπτώματα, αλλά είναι αρκετά κοινά. Αυτός είναι ένας από αυτούς τους τομείς που η ιατρική έρευνα δεν έχει εξηγήσει ακόμη, οπότε δεν μπορούμε να πούμε γιατί τα παίρνουμε. Επίσης, δεν γνωρίζουμε πολλά για την ανακούφισή τους, εκτός από αυτά που μαθαίνουμε μέσω δοκιμής και σφάλματος.
Πρωινή εξάντληση
Είναι πολύ απλό να συνοψίσουμε γιατί εξαντλούμε το πρώτο πράγμα το πρωί όταν οι υγιείς άνθρωποι αισθάνονται ανανεωμένοι και ενεργοποιημένοι - δεν κοιμόμαστε καλά.
Η ινομυαλγία συνδέεται με πολλαπλές διαταραχές ύπνου, όπως:
- Αυπνία
- Αποφρακτική άπνοια ύπνου
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
- Βρουξισμός (άλεση δοντιών)
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι ορισμένοι από εμάς έχουν μη φυσιολογικά πρότυπα ύπνου που διακόπτουν τον βαθύ ύπνο μας, καθώς και τον ύπνο που γενικά δεν αναζωογονεί.
Οποιοδήποτε από αυτά τα προβλήματα μπορεί να σας αφήσει κουρασμένο την επόμενη μέρα. Εάν έχετε πολλά από αυτά σε συνδυασμό, είναι ακόμη πιο δύσκολο να κοιμηθείτε καλής ποιότητας.
Στη συνέχεια προσθέτετε άλλα συμπτώματα ινομυαλγίας στην εξίσωση. Ο πόνος μπορεί σίγουρα να μας κρατήσει ξύπνιοι ή να μας ξυπνήσει περιοδικά. Το άγχος καθιστά δύσκολη τη χαλάρωση. Η ευαισθησία στον θόρυβο και το φως μπορεί να κάνει τα φαινομενικά δευτερεύοντα πράγματα να μας ξυπνήσουν, πιθανώς με μια μεγάλη αδρεναλίνη.
Για όσους από εμάς με έναν τύπο πόνου που ονομάζεται αλλοδυνία, ακόμη και το πινέλο ενός φύλλου στο δέρμα σας ή μια ρυτίδα στις πιτζάμες σας μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο. Μερικοί άνθρωποι αναφέρονται στην ινομυαλγία ως το σύνδρομο "πριγκίπισσα και το μπιζέλι" επειδή, ναι , νιώθουμε τα πιο μικρά πράγματα.
Πολλοί άνθρωποι με αυτήν την πάθηση παραπονιούνται ότι παίρνουν πολύ ζεστό ή / και ιδρωμένο για να κοιμηθούν καλά. Η ευαισθησία στη θερμοκρασία είναι κοινή σε αυτή τη διαταραχή και όχι μόνο στην ευαισθησία στη θερμότητα. Ένα χέρι που βγαίνει από τα καλύμματα μπορεί να ψυχθεί μέχρι το σημείο της δυσφορίας ή ακόμη και του σοβαρού πόνου και μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να ζεσταθεί. Είμαστε επίσης επιρρεπείς σε υπερβολική εφίδρωση.
Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια μελέτη ύπνου για τη διάγνωση διαταραχών ύπνου. Τα ευρήματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε θεραπείες όπως φάρμακα ή μηχανή CPAP για άπνοια ύπνου ή σε προτεινόμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη βελτίωση του ύπνου. Η διαχείριση του πόνου και η θεραπεία άγχους μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα επίσης.
Πρωινή δυσκαμψία
Είναι αρκετά φυσιολογικό να ξυπνάμε αίσθημα δυσκαμψίας και πόνου ή να δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε ευθεία για λίγο.
Για πολλούς από εμάς, η πόνος τείνει να διαφέρει από τον άλλον πόνο της ινομυαλγίας. Συχνά μοιάζει με μυϊκό πόνο που θα αισθανόταν ένα υγιές άτομο την επόμενη μέρα μετά από έντονη δραστηριότητα ή πιθανώς ένα μικρό αυτοκινητιστικό ατύχημα.
Δεν είναι σαφές γιατί το σώμα μας είναι έτσι το πρωί. Ενώ μπορεί να αισθανόμαστε αρκετά καθιστικοί τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που μας παρακολουθούν συχνά λένε ότι είμαστε νευρικοί. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι η θέση μας κάνει κάτι να αρχίσει να πονάει, οπότε θα αλλάξουμε λίγο. Τότε κάτι άλλο αρχίζει να πονάει, οπότε αλλάζουμε ξανά. Είναι πιθανό να είμαστε άκαμπτοι το πρωί γιατί δεν έχουμε μετακινηθεί αρκετά όλη τη νύχτα.
Μερικοί άνθρωποι ανακουφίζουν από τον πόνο το πρωί με ένα ζεστό μπάνιο, πιθανώς με αλάτι Epsom, πριν από το κρεβάτι. Άλλοι δοκιμάζουν απλή γιόγκα ή άλλα τεντώματα πριν από τον ύπνο ή πριν σηκωθούν από το κρεβάτι. Η φαρμακευτική αγωγή, είτε για πόνο είτε για ύπνο, μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ζητήστε από το γιατρό σας ιδέες και μιλήστε για πράγματα που θέλετε να προσπαθήσετε να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή.
Πρωινή φούσκωμα
Μερικοί από εμάς ξυπνούν με πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια μας ή γύρω από τα μάτια μας. Και πάλι, δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα γιατί.
Η πρήξιμο πιστεύεται γενικά ότι είναι το αποτέλεσμα της περίσσειας υγρού και όχι της φλεγμονής. (Ωστόσο, ορισμένες περιπτώσεις ινομυαλγίας μπορεί να περιλαμβάνουν φλεγμονή.)
Μερικές φορές το πρήξιμο δεν προκαλεί προβλήματα, αλλά μπορεί να είναι δυσάρεστο ή επώδυνο. Τα συνηθισμένα προβλήματα περιλαμβάνουν τον πόνο που βάζει βάρος σε ένα πρησμένο πόδι το πρωί ή αδεξιότητα λόγω προσωρινής απώλειας επιδεξιότητας στα δάχτυλα. Η χρήση πρησμένων χεριών για την τοποθέτηση μακιγιάζ στα διογκωμένα μάτια μπορεί σίγουρα να είναι μια πρόκληση επίσης!
Μερικές φορές, οι άνθρωποι λένε ότι βοηθά να τρώτε τρόφιμα όπως τα αγγούρια που βοηθούν στην ανακούφιση της κατακράτησης υγρών. Άλλοι λένε ότι βοηθούνται από τη θεραπεία μασάζ, ειδικά έναν συγκεκριμένο τύπο μασάζ που ονομάζεται χειροκίνητη αποστράγγιση λεμφαδένων. Και πάλι, καθένας πρέπει να καταλάβουμε τι λειτουργεί καλύτερα για εμάς.
Πώς η λεμφική αποστράγγιση μπορεί να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμοΟρισμένα φάρμακα προκαλούν πρήξιμο, επομένως να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες και να τα συζητήσετε με το γιατρό σας.
Οδηγός συζήτησης για την ινομυαλγία
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
Μια λέξη από το Verywell
Ενώ αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα αφύπνισης το πρωί, συνήθως δεν συγκαταλέγονται στα χειρότερα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Επίσης, ονομάζονται πρωινά συμπτώματα για έναν λόγο - γενικά εξαφανίζονται καθώς η μέρα συνεχίζεται.