Περιεχόμενο
- Γνωρίστε το MS της αγαπημένης σας
- Να προσέχεις τον εαυτό σου
- Μην το πηγαίνετε μόνοι
- Δώστε στον εαυτό σας ένα (μακρύ) διάλειμμα
Στην πραγματικότητα, η φροντίδα για σύζυγο, σύντροφο, παιδί, γονέα ή άλλο αγαπημένο άτομο με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να είναι τρομακτική και κουραστική. Εάν βρεθείτε στη θέση του φροντιστή, θα χρειαστείτε καθοδήγηση και να υποστηρίξετε τον εαυτό σας όχι μόνο για να αισθανθείτε σίγουροι ότι παρέχετε την καλύτερη δυνατή φροντίδα, αλλά, εξίσου σημαντικό, για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το κάψιμο.
Γνωρίστε το MS της αγαπημένης σας
Η βασική κατανόηση της σκλήρυνσης κατά πλάκας είναι απαραίτητη, φυσικά. Αλλά επειδή κάθε ασθενής είναι διαφορετικός όσον αφορά τα συμπτώματα και τον τύπο / βαθμό αναπηρίας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κατανοήσετε τις συγκεκριμένες προκλήσεις που αντιμετωπίζει το αγαπημένο σας πρόσωπο, ώστε να μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε κατάλληλα.
Για παράδειγμα, παρόλο που το άτομο που φροντίζετε μπορεί να είναι αρκετά λειτουργικό σωματικά, μπορεί να δυσκολεύεται να μιλήσει και επομένως να αποφεύγει τις κοινωνικές συγκεντρώσεις. Θα θέλατε να το σέβεστε και οι δύο (μην πιέζετε) και αν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι πρόθυμο να βγει έξω, βοηθήστε τον να βρει τρόπους να πλοηγηθεί σε αυτό το οδόφραγμα.
Ομοίως, ένα άτομο με σκλήρυνση κατά πλάκας που χρησιμοποιεί αναπηρική καρέκλα ή άλλη βοηθητική συσκευή κινητικότητας μπορεί να ανησυχεί για καταλύματα προσβασιμότητας. Ως φροντιστής, μπορείτε να παρακάμψετε αυτό το πιθανό οδόφραγμα καλώντας μπροστά ή έχοντας ένα εφεδρικό σχέδιο πριν εκδρομές.
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Η ικανοποίηση των πολυάριθμων αναγκών ενός ατόμου με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να είναι κουραστική. Οι φυσικές ανάγκες φροντίδας ενός αγαπημένου προσώπου με σκλήρυνση κατά πλάκας θα ποικίλλουν, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν μπάνιο, ντύσιμο, ανύψωση, σίτιση, βοήθεια με ασκήσεις οικιακής θεραπείας, οδήγηση και ολοκλήρωση οικιακών εργασιών.
Ακόμη και οι μη φυσικές εργασίες μπορεί να απαιτούν υψηλό βαθμό ψυχικής αντοχής, όπως η αντιμετώπιση ασφαλιστικών ζητημάτων, ο προγραμματισμός και ταχυδακτυλουργίες με γιατρούς και θεραπευτές, βεβαιωθείτε ότι οι συνταγές είναι ενημερωμένες, παραλαβής και διαχείρισης φαρμάκων και διαχείριση οικονομικών εργασιών οι αγαπημένοι σας δεν μπορούν πλέον να χειριστούν.
Διαχείριση οικονομικών για ένα άτομο με ειδικές ανάγκες
Για να διαχειριστείτε τον καθημερινό αριθμό φροντίδας, είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα και το μυαλό σας:
- Παραμείνετε στην κορυφή της δικής σας υγειονομικής περίθαλψης: Λάβετε τακτικές φυσικές εξετάσεις και ενημερωθείτε σχετικά με τους εμβολιασμούς (συμπεριλαμβανομένου ενός ετήσιου εμβολιασμού κατά της γρίπης), τις συνήθεις εξετάσεις καρκίνου, τον οδοντικό έλεγχο και τον καθαρισμό των δοντιών.
- Ακολουθήστε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή: Ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες, φροντίστε να τρώτε - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει υγιεινό σνακ εν κινήσει και όχι τρία στερεά γεύματα καθιστικού.
- Ασκηση: Ίσως χρειαστεί να διατηρήσετε τη δύναμη και την αντοχή σας εάν η φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου είναι σωματικά απαιτητική, αλλά πέρα από αυτό, η άσκηση είναι το κλειδί για τη συνολική ψυχική ευεξία. Τουλάχιστον χαράζετε μισή ώρα περίπου κάθε μέρα για να κάνετε έναν περίπατο ή να κάνετε γιόγκα.
- Πάρτε άφθονο ύπνο: Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό σημαίνει μεταξύ 7 και 9 ωρών ύπνου καλής ποιότητας κάθε βράδυ. Εάν είστε εξαντλημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και ο αγαπημένος σας ύπνος, αφήστε τον εαυτό σας να αναβάλει 20 λεπτά για να αναζωογονηθεί και να επαναφορτιστεί.
- Κάνω πράγματα εσύ απολαμβάνω: Διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία κάνοντας διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε δραστηριότητες. Δοκιμάστε να διαβάσετε ένα κεφάλαιο ενός βιβλίου, να καλέσετε έναν φίλο στο τηλέφωνο ή να κάνετε μια βόλτα ενώ ένας φίλος ή άλλος φροντιστής φροντίζει το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Προσέξτε για σημάδια κατάθλιψης
Είναι κοινό στους φροντιστές, σύμφωνα με μελέτες. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν αλλαγές στην όρεξη, προβλήματα ύπνου και απώλεια ευχαρίστησης στις προσπάθειες που κάποτε απολαύσατε. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε κάποιο από αυτά.
Μην το πηγαίνετε μόνοι
Η απομόνωση είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους φροντιστές. Μπορεί να αυξήσει το συνολικό άγχος και επίσης να προκαλέσει πυρετό στην καμπίνα - μια αίσθηση περιορισμού που μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα.
Μια προφανής λύση είναι να απευθυνθείτε σε άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους που μπορεί να είναι διαθέσιμοι και πρόθυμοι να αναλάβουν κάποια καθήκοντα φροντιστή ή τουλάχιστον να σας κρατήσουν συντροφιά περιστασιακά.
Πιο πρακτικά, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης φροντιστή. Αυτά προσελκύουν άτομα που αντιμετωπίζουν πολλές από τις ίδιες προκλήσεις που έχετε, οπότε είναι πιθανό να κατανοούν ιδιαίτερα αυτό που νιώθετε. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την ανακούφιση της ενοχής που μπορεί μερικές φορές να αντιμετωπίσετε (κατανοητά) εάν και όταν αισθάνεστε δυσαρεστημένοι ή θυμωμένοι για την κατάστασή σας.
Μια ομάδα φροντιστών μπορεί επίσης να αποτελέσει πηγή πρακτικών συμβουλών για τη διαχείριση συγκεκριμένων εργασιών. Και ίσως το πιο σημαντικό, η συνάντηση με άλλους για περίπου μία ώρα γέλιο και απόσπαση της προσοχής μπορεί να είναι απίστευτα αναζωογονητική.
Ομάδες υποστήριξης για φροντιστέςΔώστε στον εαυτό σας ένα (μακρύ) διάλειμμα
Οι σύντομες εξορμήσεις - για να πάτε στο γυμναστήριο, να πείτε ή να πιείτε καφέ με φίλους - είναι ζωτικής σημασίας για να περάσετε την καθημερινή ρουτίνα φροντίδας. Είναι εξίσου σημαντικό να έχετε πιο εκτεταμένα χρονικά όρια όπως μια νύχτα ή δύο μακριά ή ακόμα και πλήρεις διακοπές.
Εάν είστε αρκετά τυχεροί που έχετε μέλη της οικογένειας ή άλλους στενούς φίλους που μπορεί να είναι πρόθυμοι να μπουν και να αναλάβουν όσο είστε μακριά, μην διστάσετε να ρωτήσετε. Εάν όχι, σκεφτείτε το ενδεχόμενο φροντίδας ανάπαυλας, φέρνοντας ένα εξειδικευμένο υγειονομικό βοήθημα για να μείνετε στο σπίτι του αγαπημένου σας προσώπου. Στον ιστότοπό της, η National Multiple Sclerosis Society προσφέρει χρήσιμη καθοδήγηση για την πρόσληψη βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης βοήθειας.
Μια λέξη από το Verywell
Σε κάποιο σημείο, το αγαπημένο σας άτομο με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να χρειαστεί πιο εκτεταμένη και εξειδικευμένη φροντίδα από ό, τι μπορείτε να παρέχετε. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσλάβετε νοσοκόμα κατ 'οίκον φροντίδα ή ιατρική βοήθεια για βοήθεια. Αυτό δεν αποτελεί αποτυχία από την πλευρά σας, αλλά μάλλον μια φυσιολογική επίδραση της εξέλιξης της νόσου. Σκεφτείτε το ως μια ευκαιρία να περάσετε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο που εστιάζει στη συντροφικότητα και όχι στη δουλειά, κάτι που μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη αλλαγή του ρυθμού και για τους δύο.