Περιεχόμενο
- Λάδι δέντρου τσαγιού
- Φυσικοί Απολεπιστές
- Τροφές χαμηλής γλυκαιμίας
- Βοτανικά μαλακτικά
- Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
- Μειωμένη πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων
- Τεχνικές Διαχείρισης Στρες
- Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο
- White Willow Bark
Όπως όλες οι μορφές ακμής, η ακμή της πλάτης (επίσης γνωστή με τη συντομευμένη μορφή της, "bacne") εμφανίζεται όταν τα τριχοθυλάκια κάτω από το δέρμα γίνονται φραγμένα. Η υπερπαραγωγή λαδιού, η συσσώρευση βακτηρίων και η φλεγμονή των αδένων που παράγουν λάδι μπορούν όλοι να παίξουν ρόλο στην ανάπτυξη σπυρακιών. Και δεδομένου ότι οι πόροι στην πλάτη είναι σημαντικά μεγαλύτεροι από τους πόρους του προσώπου, μπορούν να φράξουν πολύ πιο εύκολα και γρήγορα να δημιουργήσουν το στάδιο για ξεσπάσματα στην πλάτη.
Εάν αγωνίζεστε με τις ατέλειες στην πλάτη, δεν είστε μόνοι. Η έρευνα δείχνει ότι περίπου τα μισά από τα άτομα με ακμή πάσχουν από μια κατάσταση που ονομάζεται «κολοβιακή ακμή» (δηλαδή, τσίμπημα που εμφανίζονται στην πλάτη, το στήθος και τους ώμους σας).
Λάδι δέντρου τσαγιού
Μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο τσαγιού (ένα αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στην αρωματοθεραπεία) μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει τα βακτήρια που ζουν στο δέρμα που εμπλέκονται στην ακμή. Ορισμένες πλύσεις σώματος χρησιμοποιούν λάδι δέντρου τσαγιού ως βασικό συστατικό, το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση της ακμής.
Φυσικοί Απολεπιστές
Η απολέπιση απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα από το δέρμα σας, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν τους φραγμούς των πόρων. Με τη βοήθεια μιας στεγνής βούρτσας, μπορείτε να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Η ανάμιξη ίσων μερών καστανής ζάχαρης και ακατέργαστου μελιού κάνει μια ωραία απολέπιση σώματος DIY.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή είναι μια προληπτική στρατηγική. είναι καλύτερο να μην τρίψετε το δέρμα όταν προσπαθείτε να μειώσετε την ενεργή ακμή, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλέον φλεγμονή και ερεθισμό.
Τροφές χαμηλής γλυκαιμίας
Η πλήρωση σε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (όπως καραμέλα, ζαχαρούχα ποτά, λευκό ρύζι, πατάτες τηγανιτές και δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες) μπορεί να σας αφήσει πιο επιρρεπή στην ακμή.
Για να βελτιώσετε πιθανώς το δέρμα σας και να ενισχύσετε τη γενική υγεία σας, ακολουθήστε μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και φασόλια.
Βοτανικά μαλακτικά
Δεδομένου ότι οι κρέμες σώματος και τα έλαια μασάζ που περιέχουν ορυκτέλαιο, συνθετική λανολίνη και βούτυρο κακάο μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή, δοκιμάστε να ενυδατώσετε με φυτικά προϊόντα που είναι απαλλαγμένα από λάδι (όπως γέλη αλόης βέρα) ή είναι λιγότερο πιθανό να φράξουν πόρους, όπως το έλαιο argan , λάδι neem, βούτυρο shea, λάδι tamanu και λάδι buckthorn.
Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
Επειδή η φλεγμονή και η ακμή είναι στενά συνδεδεμένες, εστιάζοντας τη διατροφή σας σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως μούρα, ορισμένα είδη ξηρών καρπών, δημητριακών ολικής αλέσεως και φασολιών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μελλοντικών εστιών της ακμής της πλάτης.
Μειωμένη πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων
Η ανακούφιση των γαλακτοκομικών θα μπορούσε να βοηθήσει στην εξάλειψη της ακμής. Η έρευνα δείχνει ότι τα ανδρογόνα και οι αυξητικές ορμόνες που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να διεγείρουν την ανάπτυξη της ακμής.
Τεχνικές Διαχείρισης Στρες
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το στρες κάνει την ακμή χειρότερη. Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αρχεία Δερματολογίας το 2003, για παράδειγμα, φοιτητές παρουσίασαν πιο σοβαρή ακμή κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
Για βοήθεια στη διατήρηση της ακμής στον κόλπο, δοκιμάστε να κάνετε πρακτικές μείωσης του άγχους όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός.
Τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος (ένα βασικό μέταλλο) μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της φλεγμονής που σχετίζεται με την ακμή και να περιορίσει την παραγωγή λαδιού στο δέρμα σας. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ψευδαργύρου με τρόφιμα όπως φύτρο σίτου, στρείδια, σπόρους κολοκύθας και σπανάκι.
White Willow Bark
Το σαλικυλικό οξύ είναι ένα κοινό συστατικό σε εξωχρηματιστηριακά καθαριστικά και θεραπείες ακμής. Για πιο ήπια ακμή, η εφαρμογή της στο δέρμα βοηθά να ξεκλειδώσετε τους πόρους διορθώνοντας την ανώμαλη απόρριψη των κυττάρων του δέρματος.
Αν και τα προϊόντα παράγονται συνήθως με σαλικυλικό οξύ που έχει συντεθεί, η χημική ουσία βρίσκεται επίσης φυσικά σε λευκό φλοιό ιτιάς. Παρόλο που δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα προϊόντα φλοιού λευκής ιτιάς είναι πιο αποτελεσματικά από αυτά που παράγονται με σαλικυλικό οξύ, μπορεί να είναι μια επιλογή για άτομα που θέλουν να αποφύγουν ορισμένα συστατικά σε συμβατικά προϊόντα χωρίς συνταγή.
Μια λέξη από το Verywell
Αν και αυτές οι θεραπείες δεν έχουν δοκιμαστεί ιδιαίτερα κατά της ακμής της πλάτης, είναι πιθανό ότι θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση του δέρματος σας καθαρό. Απλώς φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος φυσικών θεραπειών ή συμπληρωμάτων διατροφής για σοβαρές περιπτώσεις μπέικιν.