Περιεχόμενο
- Απαραίτητα λιπαρά οξέα
- Βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ
- Συνένζυμο Q10
- Νικοτιναμίδη αδενίνη δινουκλεοτίδιο (NADH)
- Δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA)
- L-καρνιτίνη
- D-Ριβόζη
- Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο
- Θεραπείες Νου-Σώματος
- Μια λέξη από το Verywell
Αν και η χρήση εναλλακτικών φαρμάκων είναι αρκετά δημοφιλής στα άτομα με CFS, μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει επιστημονική υποστήριξη για συγκεκριμένες θεραπείες. Η έρευνα, ωστόσο, συνεχίζεται.
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι φυσικές θεραπείες μπορεί να μην έχουν κανένα όφελος για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη χρόνια κόπωση. Αλλά είναι σημαντικό να εξετάσετε τη χρήση τους στο πλαίσιο ενός πλήρους σχεδίου θεραπείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν επιχειρήσετε νέες επιλογές.
Ακριβώς επειδή η θεραπεία είναι φυσική δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλής, ειδικά εάν παίρνετε επίσης συμβατικά φάρμακα.
Απαραίτητα λιπαρά οξέα
Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν ανισορροπημένα επίπεδα βασικών λιπαρών οξέων (ωμέγα-3 και ωμέγα-6), τα οποία μπορεί να συμβάλλουν σε συμπτώματα όπως κόπωση και πόνοι στο σώμα.
Ο οργανισμός πρέπει να πάρει απαραίτητα λιπαρά οξέα μέσω της διατροφής, επειδή δεν μπορεί να τα παρασκευάσει από μόνο του.
Μερικές μικρές μελέτες διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση με έναν συνδυασμό βασικών λιπαρών οξέων που βρέθηκαν στο έλαιο νυχτολούλουδου και το ιχθυέλαιο μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση των συμπτωμάτων. Πρόσθετη έρευνα, ωστόσο, απέτυχε να επαναλάβει τα αποτελέσματα.
Ενώ απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να μπορέσουν οριστικά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα να διευκολυνθούν τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, οι δίαιτες πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα-ειδικά τα ωμέγα-3-έχουν αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φλεγμονής και της βελτίωσης της καρδιαγγειακής υγείας.
Οι καλές διατροφικές πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, όπως σολομό, ρέγγα και σαρδέλες, λιναρόσπορο, καρύδια, chia και ορισμένα έλαια.
Είναι τα συμπληρώματα Omega-3 ασφαλή για όλους;Βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ
Οι ερευνητές διερευνούν εάν η ένεση βιταμίνης Β12 ή άλλα μέσα συμπλήρωσης, μαζί με το φολικό οξύ, μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του CFS.
Υπάρχει μια βιοχημική θεωρία ως προς το πώς αυτό μπορεί να είναι επωφελές: Τα άτομα με CFS παρουσιάζουν μειωμένη μεθυλίωση που παίζει ρόλο στην έκφραση γονιδίων καθώς και στη ρύθμιση πολλών από τα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αποτοξίνωσης, του καρδιαγγειακού και του νευρολογικού συστήματος. Το Β12 και το φολικό οξύ προάγουν και τις δύο υγιείς οδούς μεθυλίωσης.
Μια μελέτη των ενέσεων Β12 εκτός από τη συμπλήρωση του φολικού οξέος από το στόμα διαπίστωσε ότι ορισμένα άτομα με CFS ανταποκρίθηκαν καλά, ενώ άλλα είχαν μόνο μια ήπια απόκριση. Μια καλύτερη ανταπόκριση συσχετίστηκε με συχνότερες ενέσεις, έλλειψη χρήσης οπιοειδών και ορισμένα γενετικός φαινότυπος.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε τη χρήση ρινικών σταγόνων Β12 ως εναλλακτική λύση στις ενέσεις σε άτομα με CFS. Αυτή η μελέτη βρήκε επίσης καλή ανταπόκριση στα δύο τρίτα των συμμετεχόντων. Οι ερευνητές απέδειξαν ότι εκείνοι που είχαν καλύτερη ανταπόκριση είχαν υψηλότερο επίπεδο Β12 στο αίμα και ήταν πιο σωματικά ενεργοί (όπως μετρήθηκε με ένα όργανο παρακολούθησης δραστηριότητας).
Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι μια ένωση που βρίσκεται φυσικά στα μιτοχόνδρια, το κέντρο παραγωγής ενέργειας των κυττάρων μας. Το CoQ10 συμμετέχει στην παραγωγή ATP, της κύριας πηγής ενέργειας των κυττάρων του σώματος.
Ένα αντιοξειδωτικό, το CoQ10 διερευνάται ως πιθανή θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να έχουν ανεπάρκεια στο CoQ10 και όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο στο σύστημά τους, τόσο πιο εξουθενωτικά τα συμπτώματα.
Ενώ απαιτούνται πρόσθετες μελέτες για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα των CoQ10 στη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το CoQ10 μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με το νικοκλεοτίδιο νικοτιναμίδης αδενίνης (NADH).
CoQ10 για CFS και ινομυαλγίαΝικοτιναμίδη αδενίνη δινουκλεοτίδιο (NADH)
Το NADH είναι ένα φυσικό μόριο που σχηματίζεται από τη βιταμίνη Β3 (νιασίνη) που παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Μια ανασκόπηση των μελετών του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Ανθρώπινης Διατροφής και Διαιτολογίας διαπίστωσε ότι το NADH μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης και στη βελτίωση της ενέργειας σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης / μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα.
Πρόσθετες έρευνες δείχνουν ότι το NADH μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό όταν συνδυάζεται με άλλες εναλλακτικές θεραπείες, όπως το συνένζυμο Q10 (CoQ10). Ωστόσο, χρειάζονται ακόμη μεγαλύτερες μελέτες.
NADH για CFSΔεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA)
Το DHEA είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια και σε μικρότερες ποσότητες από τις ωοθήκες και τους όρχεις. Το DHEA μπορεί να μετατραπεί στο σώμα σε άλλες στεροειδείς ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη. Ασχολείται επίσης με τη μνήμη, τη διάθεση και τον ύπνο. Τα επίπεδα της DHEA στην κορυφή του σώματος όταν ένα άτομο είναι στα μέσα της δεκαετίας του '20 και στη συνέχεια μειώνεται αργά με την ηλικία.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα DHEA είναι μη φυσιολογικά σε άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν είναι αποτελεσματική θεραπεία για την πάθηση, ωστόσο.
Η συμπλήρωση DHEA δεν συνιστάται σε κανέναν, εκτός εάν οι εργαστηριακές εξετάσεις δείχνουν ότι υπάρχει ανεπάρκεια. Η θεραπεία πρέπει να παρακολουθείται στενά από έναν εξειδικευμένο ιατρό, καθώς λίγα είναι γνωστά για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια του DHEA.
Οι γνωστές ανεπιθύμητες ενέργειες του DHEA περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, μειωμένη HDL («καλή») χοληστερόλη και ηπατική τοξικότητα. Το DHEA μπορεί επίσης να αυξήσει την τεστοστερόνη στις γυναίκες και να οδηγήσει σε ανδρική φαλάκρα, αύξηση βάρους, ακμή, εμβάθυνση της φωνής και άλλα σημάδια αρρενωπότητας.
Επειδή το DHEA μετατρέπεται στο σώμα σε οιστρογόνα και τεστοστερόνη, τα άτομα με καρκίνο που είναι ευαίσθητα στις ορμόνες (όπως ο καρκίνος του μαστού, των ωοθηκών, του προστάτη ή των όρχεων) πρέπει να αποφεύγουν το DHEA.
Το DHEA μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Για παράδειγμα, έχει βρεθεί ότι αυξάνει την επίδραση των στεροειδών, της θεραπείας αντικατάστασης οιστρογόνων, του φαρμάκου HIV AZT (ζιδοβουδίνη), των βαρβιτουρικών και της σισπλατίνης του φαρμάκου για τον καρκίνο.
Τα οφέλη για την υγεία των συμπληρωμάτων DHEAL-καρνιτίνη
Η καρνιτίνη, που βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα κύτταρα του σώματος, είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια, τα κέντρα παραγωγής ενέργειας. Επιτρέπει σε αυτά τα λιπαρά οξέα να μετατραπούν σε ενέργεια.
Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα καρνιτίνης στο σώμα μειώνονται σε άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και έχει συνδεθεί με μυϊκή κόπωση, πόνο και μειωμένη ανοχή στην άσκηση.
Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν έχουν βρει συσχέτιση μεταξύ ανεπάρκειας καρνιτίνης και συμπτωμάτων συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
Η συμπληρωματική L-καρνιτίνη είναι γενικά καλά ανεκτή, ωστόσο, υψηλές δόσεις L-καρνιτίνης μπορεί να προκαλέσουν πεπτική διαταραχή και διάρροια. Περιστασιακά, μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη όρεξη, μυρωδιά σώματος και εξάνθημα.
Σε σπάνιες περιπτώσεις, η L-καρνιτίνη είναι γνωστό ότι προκαλεί επιληπτικές κρίσεις σε άτομα που προηγουμένως δεν είχαν διαγνωστεί για επιληψία ή διαταραχές κρίσεων.
D-Ριβόζη
Η D-ριβόζη είναι ένας τύπος ζάχαρης που παράγεται από το σώμα σας και βοηθά στην παραγωγή ενέργειας. Είναι επίσης ένα δομικό στοιχείο γενετικού υλικού RNA.
Μια ανασκόπηση των μελετών διαπίστωσε ότι μπορεί να έχει θετικά οφέλη για όσους έχουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αλλά αυτό το συμπέρασμα βασίστηκε σε μια μικρή, παλαιότερη μελέτη.
D-Ribose για ινομυαλγία και CFSΗ ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και σε όσους παίρνουν φάρμακα ή που έχουν ιατρικές παθήσεις - συμπεριλαμβανομένου του CFS - δεν έχει τεκμηριωθεί. Και καθώς σε μεγάλο βαθμό δεν ρυθμίζονται, το περιεχόμενό τους μπορεί να διαφέρει από αυτό που ορίζεται στις ετικέτες προϊόντων.
Συμβουλές για ασφαλή χρήση συμπληρωμάτων διατροφήςΠαραδοσιακό κινέζικο φάρμακο
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πιστεύεται ότι σχετίζεται με τα ακόλουθα σύνδρομα στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM):
- Ανεπάρκεια σπλήνας qi
- Ανεπάρκεια νεφρού yin
- Έλλειψη ουσίας
- Ανεπάρκεια νεφρού γιανγκ
Μια ανασκόπηση της έρευνας δείχνει ότι οι παρεμβάσεις του TCM όπως η κινεζική φυτική ιατρική, ο βελονισμός, το τσιγκόνγκ, η μοξιμπινγκόν και η εφαρμογή acupoint είναι ευεργετικές για τη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Ωστόσο, ο κίνδυνος μεροληψίας στις μελέτες που εξετάστηκαν ήταν υψηλός.
Τζίνσενγκ
Το Ginseng είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται στην Ασία για αιώνες για την αύξηση της ενέργειας και την καταπολέμηση της κόπωσης. Ωστόσο, δεν υπήρξε το επίκεντρο της κλινικής μελέτης για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης σε πιο σύγχρονες εποχές.
Μία μελέτη από το 2004 έδειξε ότι μπορεί να είναι επωφελής για ασθενείς με χρόνια κόπωση.
Κατά την εξέταση της κόπωσης που οφείλεται σε χρόνιες ασθένειες γενικά, και όχι μόνο σε CFS, μια συστηματική ανασκόπηση 10 μελετών που δημοσιεύθηκαν στο Περιοδικό Εναλλακτικής και Συμπληρωματικής Ιατρικής το 2018 βρήκαν μέτρια στοιχεία για τη χρησιμότητά του.
Μια άλλη μελέτη ατόμων με ιδιοπαθή χρόνια κόπωση (ένα σύνδρομο διαφορετικό από το CFS) εξέτασε τις επιδράσεις του Panax ginseng. Η μελέτη διαπίστωσε επίδραση στην ανακούφιση της ψυχικής αλλά όχι σωματικής κόπωσης σε αυτά τα άτομα.
Πιθανές χρήσεις του Panax GinsengΒελονισμός
Ενώ ο βελονισμός μπορεί να είναι ένας τρόπος που χρησιμοποιείται στα σχέδια θεραπείας TCM, έχει μελετηθεί από μόνο του ως θεραπεία για CFS.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) σημειώνουν ότι ο βελονισμός, εάν παρέχεται από εξουσιοδοτημένο ιατρό, μπορεί να είναι χρήσιμος για πόνο που σχετίζεται με το CFS.
Και μια ανασκόπηση 10 μετα-αναλύσεων ή συστηματικών αναθεωρήσεων του 2020 διαπίστωσε ότι ο βελονισμός ήταν ασφαλής και αποτελεσματικός για αυτούς τους ασθενείς. Ωστόσο, η ανασκόπηση σημείωσε επίσης τη συνολική χαμηλή ποιότητα των μελετών.
Βελονισμός για σύνδρομο χρόνιας κόπωσηςΘεραπείες Νου-Σώματος
Τα άτομα με CFS μπορεί να έχουν άγχος, άγχος και κατάθλιψη, αλλά το CDC σημειώνει ότι τα φάρμακα για αυτές τις καταστάσεις μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της CFS.
Επομένως, προτείνουν να δοκιμάσετε μη φαρμακευτικές θεραπείες όπως βαθιά αναπνοή με χαλάρωση των μυών, μασάζ, γιόγκα, τάι τσι και τέντωμα.
Οι αυστηρές μελέτες ήταν λίγες για το μασάζ, αλλά υπήρξαν ένα ζευγάρι που βρήκαν όφελος για τα συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
Μια λέξη από το Verywell
Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης με εναλλακτικό φάρμακο και η αποφυγή ή καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.