Περιεχόμενο
- Τι είναι ένα διάστρεμμα;
- Πώς ξέρετε ότι έχετε διάστρεμμα λαιμού ή πλάτης;
- Βαθμοί διαστρέμματος
- Ξεπερνώντας ένα λαιμό ή πλάτη
Τι είναι ένα διάστρεμμα;
Ένα διάστρεμμα είναι τραυματισμός μαλακού ιστού που υπερφορτώνει ή εκτείνεται σε έναν ή περισσότερους συνδέσμους. Οι σύνδεσμοι είναι ισχυρές ζώνες συνδετικού ιστού που συνδέουν ένα κόκκαλο της άρθρωσης με την άλλη της ίδιας άρθρωσης. Η δουλειά τους είναι να περιορίσουν την υπερβολική κίνηση, οπότε όταν το κάνετε στη διάθεσή σας, πιθανότατα το αναγκάσατε να ξεπεράσει το όριο της δομικής του ακεραιότητας.
Οι σύνδεσμοι δεν είναι ελαστικοί όπως οι μύες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να ξαναγυρίσουμε έναν σύνδεσμο που έχει διαστρέψει στο κανονικό μήκος και αντοχή του. Γενικά, η φυσιοθεραπεία και ένα πρόγραμμα ενίσχυσης χρειάζονται για να επιτρέψουν στους μύες να αναλάβουν την ευθύνη που αποδίδεται προηγουμένως στους πλέον κατεστραμμένους συνδέσμους.
Ένα διάστρεμμα μπορεί να προκληθεί από έναν ξαφνικό τραυματισμό στην πλάτη ή το λαιμό σας, για παράδειγμα, μαστίγιο. Αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται στη σταδιακή φθορά των αρθρώσεων.
Πώς ξέρετε ότι έχετε διάστρεμμα λαιμού ή πλάτης;
Τα συμπτώματα του σπασμού περιλαμβάνουν πόνο στο πίσω μέρος του λαιμού ή χαμηλή πλάτη που επιδεινώνεται όταν το μετακινείτε, καθώς και μυϊκούς σπασμούς και δυσκαμψία. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι είστε κουρασμένοι ή ακόμη και ευερέθιστοι όταν η πλάτη ή ο λαιμός σας είναι στραγγισμένος.
Σε περίπτωση διάστρεψης του αυχένα, τα συμπτώματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, πονόλαιμο ή μούδιασμα ή / και αδυναμία στα χέρια ή τα χέρια σας.
Ο πόνος από διάστρεμμα δεν έρχεται απαραίτητα πλήρως στην αρχή. Με άλλα λόγια, μπορεί να μην αισθανθείτε το χειρότερο από τα συμπτώματά σας μέχρι την επόμενη μέρα μετά το τραυματικό συμβάν.
Βαθμοί διαστρέμματος
Τα διαστρέμματα (καθώς και τα στελέχη) μετρώνται σε μοίρες. Τα διαστρέμματα πρώτου βαθμού είναι δευτερεύοντα και το καλύτερο που πρέπει να κάνετε αρχικά είναι ΡΥΖΙ: Ξεκούραση, πάγος, υψόμετρο και συμπίεση. (Εάν σφίγγετε την πλάτη σας, δοκιμάστε να παγώσετε την περιοχή και να ξεκουραστείτε.) Η ασπιρίνη ή άλλοι τύποι ΜΣΑΦ μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Ο στόχος τις πρώτες ημέρες του σπασμού είναι ο έλεγχος της φλεγμονής.
Στο άλλο άκρο του φάσματος, τα διαστρέμματα τρίτου βαθμού περιλαμβάνουν πλήρη ρήξη όλων των ινών ενός συνδέσμου. Τα διαστρέμματα τρίτου βαθμού είναι σοβαροί τραυματισμοί και μπορούν να προκαλέσουν πολύ πόνο και φλεγμονή, καθώς και αστάθεια της άρθρωσης.
Εάν ο πόνος είναι επίμονος ή σοβαρός, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Εάν εσείς ή κάποιος άλλος έχετε υποστεί σοβαρό τραυματισμό στο λαιμό, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Ξεπερνώντας ένα λαιμό ή πλάτη
Η ανάκτηση από ένα διάστρεμμα περιλαμβάνει γενικά πολλά πράγματα, πολλά από τα οποία μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
Πρώτα, δώστε του χρόνο να επουλωθεί. Τα συμπτώματα τείνουν να εξαφανιστούν σε περίπου ένα μήνα έως 6 εβδομάδες, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, αν και μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από αυτό για να επουλωθεί πλήρως το διάστρεμμα.
Μείνετε δραστήριοι αλλά με πολύ χαμηλό τρόπο τις πρώτες ημέρες μετά την εμφάνιση του σπασμού. Μπορεί να παγώνετε την περιοχή μερικές φορές την ημέρα και να κάνετε πολύ απαλές κινήσεις.
Η λήψη ασπιρίνης ή ιβουπροφαίνης πιθανότατα θα βοηθήσει στη μείωση τυχόν πόνου και οιδήματος που σχετίζεται με το διάστρεμμα. Εάν έχετε πολύ μυϊκό σπασμό, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα μυοχαλαρωτικά.
Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα να φοράτε κολάρο στο λαιμό εάν έχετε τσακώσει το λαιμό σας. Αυτό μπορεί να διατηρήσει το λαιμό σας σταθερό ενώ πραγματοποιείται η επούλωση του μαλακού ιστού.
Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη φυσική θεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής (PT) μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο στον τραυματισμό σας και μπορεί επίσης να σας δώσει άλλες θεραπείες όπως υπερήχους ή έλξη.
Πολλοί ασθενείς με πόνο στον αυχένα και στην πλάτη διατηρούν ημερολόγιο πόνου, καταγράφοντας πράγματα όπως την ώρα της ημέρας που εμφανίζεται ο πόνος ή είναι το χειρότερο, πώς αισθάνεται και τυχόν ενεργοποιήσεις που τον προκαλούν. Η ιδέα εδώ είναι να μπείτε στο ραντεβού σας έτοιμο να συζητήσει διεξοδικά και με ακρίβεια τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας.
Αλλά μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Rheumatology International διαπίστωσε ότι όταν πρόκειται για το διάστρεμμα της πλάτης, για εκείνους που κράτησαν επιμελώς τα περιοδικά πόνου, η ανάκαμψη χρειάστηκε περισσότερο χρόνο. Ο συγγραφέας της μελέτης ανέφερε επίσης σε παρόμοιες ερευνητικές μελέτες που αξιολόγησαν περιοδικά πόνου και διάστρεμμα στον αυχένα. τα αποτελέσματα ήταν τα ίδια.
Ηθική της ιστορίας; Μωρό τα ήπια διάστρεψά σας μέχρι ένα σημείο. Το σωστό είδος δραστηριότητας μπορεί να είναι το καλύτερο φάρμακο από όλα.