Περιεχόμενο
- Προετοιμάστε το αυτοκίνητό σας
- Με την ησυχία σου
- Δοκιμάστε τεχνικές για νυχτερινή οδήγηση
- Να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας
- Μείνετε άγρυπνοι και ξεκούραστοι
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την νυχτερινή σας όραση και να φτάσετε στον προορισμό σας με ασφάλεια.
Προετοιμάστε το αυτοκίνητό σας
Η διατήρηση του αυτοκινήτου σας σε καλή κατάσταση συνολικά, πραγματοποιώντας τακτικές αλλαγές λαδιού, επιθεωρήσεις και έλεγχο πίεσης ελαστικών, είναι σημαντική ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας που οδηγείτε. Τη νύχτα, είναι σημαντικό να θυμάστε αυτά τα σημεία:
- Απενεργοποιήστε όλα τα εσωτερικά φώτα και μειώστε το ταμπλό σας. Οποιαδήποτε πηγή φωτός μέσα στο αυτοκίνητο θα δυσκολευτεί να δει έξω.
- Καθαρίστε το παρμπρίζ, καθώς και όλα τα άλλα παράθυρα, για να εξαλείψετε τις ραβδώσεις.
- Καθαρίστε καλά τους προβολείς, τα πίσω φώτα και τα φώτα σήματος.
Με την ησυχία σου
Αφήστε τα μάτια σας την ευκαιρία να προσαρμοστούν στο σκοτάδι πριν ξεκινήσετε την οδήγηση. Χρειάζονται λίγα λεπτά για να διασταλούν πλήρως οι μαθητές, επιτρέποντας το μέγιστο φως να εισέλθει στο μάτι. Όσο περισσότερο φως αφήνουν οι μαθητές σας να μπουν στο μάτι, τόσο καλύτερο θα είναι το όραμά σας.
Πώς λειτουργεί η αντίληψη βάθους
Δοκιμάστε τεχνικές για νυχτερινή οδήγηση
Για να αισθάνεστε περισσότερο στον έλεγχο κατά τη νυχτερινή οδήγηση και να αποφύγετε την «υπνηλία», σκεφτείτε να κάνετε τις ακόλουθες προσαρμογές:
- Κοιτάξτε προς τα κάτω δεξιά του δρόμου για να μην πλησιάσετε τους προβολείς. (Μερικοί προβολείς είναι τυφλοί.) Επίσης, χρησιμοποιήστε τη νυχτερινή ρύθμιση στον καθρέφτη σας για να εκτρέψετε το έντονο φως από οχήματα πίσω σας.
- Μειώστε την ταχύτητα οδήγησης για να δώσετε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να αντιδράσετε εάν συμβεί κάτι στο δρόμο μπροστά σας. Οδήγηση με χαμηλότερη ταχύτητα θα σας δώσει επίσης περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας
Η ενημέρωση των οφθαλμικών εξετάσεων θα διασφαλίσει ότι όλα τα γυαλιά συνταγών που μπορεί να φοράτε είναι ενημερωμένα και ότι αντιμετωπίζονται τυχόν προβλήματα στα μάτια, όπως σύνδρομο ξηροφθαλμίας ή καταρράκτης.
Εάν φοράτε γυαλιά, βεβαιωθείτε ότι είναι αντιανακλαστικά, αλλά υπάρχουν λίγα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση γυαλιών κίτρινου φακού για να μειώσετε το έντονο φως και να αυξήσετε την ορατότητα κατά την οδήγηση τη νύχτα.
Προβλήματα με νυχτερινή όραση μετά από χειρουργική επέμβαση Lasik
Μείνετε άγρυπνοι και ξεκούραστοι
Σύμφωνα με την Εθνική Αρχή Ασφάλειας Κυκλοφορίας (NHTSA), περισσότερα από 7.000 άτομα έχουν σκοτωθεί σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της τελευταίας δεκαετίας. Βρήκαν ότι τα περισσότερα ατυχήματα συνέβησαν όταν οι κιρκαδικοί ρυθμοί μας έπεσαν φυσικά, μεταξύ των μεσάνυχτων και των 6 π.μ. και αργά το απόγευμα. Το να κάνετε δουλειές με βάρδιες, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου, οι μεγάλες ώρες εργασίας και οι διαταραχές του ύπνου είναι οι συνηθισμένοι ένοχοι.
Τα σημάδια που κουράζεστε και ενδέχεται να κινδυνεύετε να κοιμηθείτε περιλαμβάνουν:
- Χασμουρητό ή αναβοσβήνει συχνά
- Δυσκολία στο να θυμάστε τα τελευταία λίγα μίλια
- Λείπει η έξοδος σας
- Παρασύρεται από τη λωρίδα σας
- Χτυπώντας μια ραβδωτή λωρίδα στην άκρη του δρόμου
Το NHTSA προσφέρει αυτές τις συμβουλές για να παραμείνετε σε εγρήγορση στο δρόμο:
- Απολαύστε επτά ή περισσότερες ώρες ύπνου τη νύχτα.
- Κατά την οδήγηση, αποφύγετε το αλκοόλ και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς συνταγή, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τα αποτελέσματα της υπνηλίας.
- Οδηγήστε κατά τις κανονικές σας ώρες, αποφεύγοντας τον πρωταρχικό ύπνο (μεσάνυχτα - 6 π.μ. και αργά το απόγευμα).
- Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε υπνηλία, πιείτε ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ και πάρτε έναν υπνάκο 20 λεπτών σε ένα ασφαλές μέρος.