Περιεχόμενο
Οι παρασιτικοί μύες είναι οι μύες «δράσης» της πλάτης. Όταν λειτουργούν, το αποτέλεσμα είναι η προφανής κίνηση της σπονδυλικής σας στήλης. Προχωρούν προς τα κάτω στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη σας και βοηθούν να μετακινήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε προέκταση, περιστροφή και πλευρική κάμψη.Πρώτον, όμως, ας πάρουμε τους όρους μας ευθέως. Η τεχνική ονομασία των παρασιτικών είναι η στύση της στύσης. περιττό να πούμε, πολλοί άνθρωποι έχουν δυσκολία με την προφορά. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο η λέξη «παρασιτικοί» και ο όρος «παρασιτικοί μύες» χρησιμοποιούνται συνήθως για να αναφερθούν σε αυτήν τη σημαντική ομάδα μυών της πλάτης.
Ανατομία
Τα παρασιτικά είναι ένα σύνολο τριών μυών που καταλαμβάνουν αυτό που είναι γνωστό ως το ενδιάμεσο στρώμα των εγγενών μυών της πλάτης. Όπως υποδηλώνει το όνομα, το ενδιάμεσο στρώμα βρίσκεται πάνω από το βαθύ στρώμα και κάτω από το επιφανειακό στρώμα.
Τα τρία στρώματα των εγγενών μυών της πλάτης βρίσκονται κάτω από δύο ακόμη επιφανειακές ομάδες μυών της πλάτης που μαζί αποτελούν τους εξωγενείς μυς της πλάτης.
Οι παρασιτικοί μύες βρίσκονται στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά της σπονδυλικής σας στήλης και αποτελούνται από τρεις ομάδες. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Ηλιοκόστας
- Λογγίσιμους
- Σπονδυλική
Αυτές οι μυϊκές ομάδες προσκολλώνται σε διάφορα μέρη του τραχήλου της μήτρας, του θώρακα και της οσφυϊκής μοίρας. Συνήθως προχωρούν από την περιστροφική διαδικασία ή την εγκάρσια διαδικασία ενός σπονδύλου έως την περιστροφική ή εγκάρσια διαδικασία ενός σπονδύλου ένα, δύο ή τρία επίπεδα παρακάτω.
Τα παρασιτικά νευρώνονται από νεύρα από το ραχιαίο ραμί του πρώτου τραχήλου της μήτρας μέχρι το πέμπτο οσφυϊκό νεύρο, ανάλογα με το επίπεδο του μυός.
Λειτουργία
Η δουλειά των παρασιτικών μυών είναι να επεκτείνει τη σπονδυλική σας στήλη και να την κάμψει στην ίδια πλευρά στην οποία βρίσκεται ο συστέλλοντας παρασπαστικός μυς. Πολλοί άνθρωποι εξισώνουν μια κίνηση επέκτασης της σπονδυλικής στήλης με το πίσω τόξο, το οποίο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να το σκεφτείτε όταν περιγράφετε ή επιχειρείτε αυτό το είδος κίνησης.
Η συστολή των παρασιτικών μυών χρησιμεύει επίσης για τον «έλεγχο» της δράσης των κοιλιακών μυών. Με άλλα λόγια, οι κοιλιακοί μύες, ιδιαίτερα ο ορθός κοιλιακός, κάμπτουν τον κορμό προς τα εμπρός.
Καθώς συμβαίνει αυτή η κίνηση, μια έκκεντρη συστολή, όπου ο μυς επιμηκύνεται καθώς συστέλλεται, των παρασπών διατηρεί τον κορμό από την κάμψη πολύ γρήγορα, καθώς επίσης και προχωρά πολύ μπροστά.
Οι κοιλιακοί και οι παρασιτικοί λειτουργούν μαζί για να διατηρήσουν την όρθια στάση του σώματος με τον ίδιο μηχανισμό. Εάν το ένα είναι σε κίνδυνο, η προκύπτουσα ανισορροπία θα επηρεάσει την άλλη, αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιου πόνου και τραυματισμού.
Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη συσχετίζεται συχνά με τους μύες του παρασπασίου. Οι αιτίες περιλαμβάνουν κακή στάση του σώματος (που δίνει άμεση καταπόνηση στους μυς), μυϊκή καταπόνηση και μυϊκή ατροφία (στην οποία η μειωμένη μυϊκή μάζα αποδυναμώνει τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης).
Συστατικά
Οι παρασιτικοί μύες τρέχουν κατά μήκος κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, από το κρανίο έως τη λεκάνη. Ενώ και οι τρεις ξεκινούν από τις ίδιες συγκεκριμένες περιοχές στην χαμηλότερη περιοχή της σπονδυλικής στήλης - και όλες έχουν ένα οσφυϊκό, θωρακικό και αυχενικό τμήμα, οι μυϊκές τους ίνες εισάγονται σε διάφορες πτυχές των σπονδυλικών σπονδύλων και των πλευρών.
Οι τρεις μύες που αποτελούν το ενδιάμεσο στρώμα των εγγενών μυών της πλάτης είναι οι iliocostalis, longissimus και η σπονδυλική στήλη.
Μυός Ηλιοκόσταλης
Ο μυός του iliocostalis είναι ο πιο πλευρικός ή εξωτερικός από τους τρεις μυϊκούς μύες. Προέρχεται από έναν ευρύ τένοντα στο πίσω μέρος των οστών του ισχίου, στο πίσω μέρος του οστού του ιερού, στους συνδέσμους των ιερών αρθρώσεων και στις περιστροφικές διεργασίες του κάτω οσφυϊκού σπονδύλου. Αυτό περιλαμβάνει τους συνδέσμους που συνδέουν αυτές τις διαδικασίες μεταξύ τους.
Η ομάδα Iliocostalis είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για την επέκταση, την κάμψη και την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης, επιτρέποντάς μας να λυγίσουμε προς τα πίσω και προς τα πλάγια και να περιστρέψουμε τη σπονδυλική στήλη.
Το iliocostalis χωρίζεται σε τρία ξεχωριστά μέρη:
- ο οσφυϊκή μερίδα του iliocostalis μυών ταξιδεύει προς τα πάνω από την κάτω περιοχή της λεκάνης και του ιερού για να προσκολληθεί στο κάτω όριο των κάτω έξι ή επτά νευρώσεων, μέσω τενόντων που διαχωρίζονται από την κύρια γραμμή.
- ο θωρακικό τμήμα προσκολλάται επίσης στα πλευρά, αλλά αυτά είναι το άνω μέρος των άνω έξι πλευρών. Αυτό το τμήμα προσκολλάται επίσης στο πίσω μέρος των εγκάρσιων διεργασιών του έβδομου αυχενικού σπονδύλου. Η λέξη αυχενικός αναφέρεται στο λαιμό.
- ο αυχενικό τμήμα του μυός του iliocostalis προσκολλάται στο πίσω μέρος των εγκάρσιων διεργασιών του τέταρτου έως του έβδομου τραχήλου της μήτρας.
Μυς Longissimus
Όπως ο μυός του iliocostalis, το longissimus προέρχεται από έναν ευρύ τένοντα στο πίσω μέρος των οστών του ισχίου, στο πίσω μέρος του οστού του ιερού, στους συνδέσμους των ιερών αρθρώσεων και στις περιστροφικές διεργασίες του κάτω οσφυϊκού σπονδύλου.
Αυτό περιλαμβάνει επίσης τους συνδέσμους που συνδέουν αυτές τις διαδικασίες μεταξύ τους. Το longissimus βρίσκεται μεταξύ των iliocostalis και της σπονδυλικής στήλης.
Όπως το iliocostalis, το longissimus έχει τρία μέρη σε αυτό. Αλλά αντί για οσφυϊκά, θωρακικά και αυχενικά μέρη, αυτός ο μυς έχει θωρακικά, αυχενικά και κρανιακά μέρη, καθένα από τα οποία έχει συγκεκριμένες λειτουργίες:
- οθωρακικό τμήμα προσκολλάται στις άκρες των εγκάρσιων διεργασιών όλων των θωρακικών σπονδύλων και από μυϊκούς κλάδους στα κάτω εννέα ή 10 πλευρά.
- ο αυχενικό τμήμα του longissimus προσκολλάται σε εγκάρσιες διεργασίες του δεύτερου έως του έκτου αυχενικού σπονδύλου.
- ο κρανιακό τμήμα προσκολλάται σε μια προβολή οστού γνωστή ως διαδικασία μαστοειδούς, η οποία βρίσκεται στο πίσω μέρος του κρανίου, ακριβώς πίσω από το κάτω μέρος του αυτιού.
Μύες της Σπιναλίδας
Όπως οι iliocostalis και οι longissimus μυς, η σπονδυλική στήλη προέρχεται από έναν ευρύ τένοντα στο πίσω μέρος των οστών του ισχίου, στο πίσω μέρος του ιερού οστού, στους συνδέσμους των ιερών αρθρώσεων και στις περιστροφικές διεργασίες του κάτω οσφυϊκού σπονδύλου, συμπεριλαμβανομένων των συνδέσμων που συνδέστε αυτές τις διαδικασίες μεταξύ τους.
Από τους τρεις παρασιτικούς μύες, η σπονδυλική στήλη είναι εκείνη που βρίσκεται πλησιέστερα στη μεσαία γραμμή. Επίσης, έχει τρία μέρη:
- ο θωρακικό τμήμα προσκολλάται στις περιστροφικές διεργασίες των άνω τεσσάρων έως οκτώ (μπορεί να ποικίλλει) θωρακικών σπονδύλων.
- ο αυχενικό τμήμα παρεμβάλλει στην περιστροφική διαδικασία του δεύτερου αυχενικού σπονδύλου, που ονομάζεται άξονας, και μερικές φορές στις διαδικασίες περιστροφής ενός ή δύο σπονδύλων κάτω από αυτό. Προέρχεται από το ligamentum nuchae από C4 έως C6 και από περιστροφικές διεργασίες από C7 έως T2.
- ο μερίδα κεφαλίτιδας είναι συχνά λιγότερο διακριτή από το αυχενικό τμήμα, αλλά λειτουργεί ανεξάρτητα για να βοηθήσει στην περιστροφή, στήριξη, κλίση και κίνηση της κεφαλής.
Συνδεδεμένοι όροι
Τραυματισμοί στην πλάτη ή τη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσουν πόνο και περιορισμένη λειτουργία των παρασιτικών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:
- Πόνος στην πλάτη
- Μυϊκοί σπασμοί στην πλάτη
- Δυσκολία κάμψης προς τα εμπρός, προς τα πλάγια ή προς τα πίσω
- Προβλήματα με τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος
Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, συνιστάται επίσκεψη στο γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να ελέγξει τα πράγματα και να κάνει μια διάγνωση. Τότε μπορεί να ξεκινήσει η σωστή θεραπεία.
Αναμόρφωση
Εάν έχετε τραυματίσει τους παρασιτικούς μυς στην πλάτη σας, μπορεί να συνιστάται η συνεργασία με φυσιοθεραπευτή ή ειδικό. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η αποκατάσταση είναι ασφαλής για εσάς. Τα περισσότερα προβλήματα με τα παρασιτικά ανταποκρίνονται καλά σε απαλές ασκήσεις τεντώματος και ενδυνάμωσης.
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν:
- Γόνατα στο τέντωμα στο στήθος
- Καθιστή οσφυϊκή κάμψη
- Επιρρεπής επέκταση πίσω
- Κάμψε πάνω από σειρές
- Συμπίεση του τραχήλου της μήτρας
Αυτές οι ασκήσεις είναι ένας συνδυασμός τεντώματος και ενίσχυσης και μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ισορροπίας στους μυϊκούς μυς της πλάτης σας.
Η στάση του σώματος μπορεί επίσης να συνιστάται για να διατηρήσετε τους μυς των παρασιτών σας ευχαριστημένους. Διατηρώντας τη σωστή στάση του σώματος, μπορείτε να διατηρήσετε τη λειτουργία των παρασιτικών σας σωστά χωρίς να τους ασκήσετε υπερβολική πίεση. Η προσπάθεια για επίγνωση της στάσης του σώματος και οι ισχυροί αλλά ευέλικτοι μυϊκοί παραπενικοί μύες μπορούν να σας κρατήσουν σε κίνηση χωρίς πόνο.
10 συμβουλές για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη