Περιεχόμενο
- Τι είναι το γόνατο του δρομέα;
- Τι προκαλεί το γόνατο του δρομέα;
- Ποια είναι τα συμπτώματα του γονάτου του δρομέα;
- Πώς διαγιγνώσκεται το γόνατο του δρομέα;
- Πώς αντιμετωπίζεται το γόνατο του δρομέα;
- Μπορεί να προληφθεί το γόνατο του δρομέα;
- Βασικά σημεία για το γόνατο του δρομέα
Τι είναι το γόνατο του δρομέα;
Το γόνατο του δρομέα σημαίνει ότι έχετε θαμπό πόνο στο μπροστινό μέρος του γόνατος (επιγονατίδα). Αυτό είναι όπου το γόνατο συνδέεται με το κάτω άκρο του μηρού (μηριαίος).
Τι προκαλεί το γόνατο του δρομέα;
Το γόνατο του δρομέα μπορεί να προκληθεί από δομικό ελάττωμα ή από κάποιον τρόπο περπατήματος ή τρεξίματος. Άλλες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
Ένα γόνατο που είναι πολύ υψηλό στην άρθρωση του γόνατος
Αδύναμοι μύες μηρών
Σφιχτά μπλοκάρει
Σφιχτοί τένοντες του Αχιλλέα
Κακή υποστήριξη ποδιών
Περπάτημα ή τρέξιμο με τα πόδια να κυλούν ενώ οι μύες του μηρού τραβούν το γόνατο προς τα έξω
Υπερβολική προπόνηση ή υπερβολική χρήση
Βλάβη
Ποια είναι τα συμπτώματα του γονάτου του δρομέα;
Αυτά είναι τα πιο κοινά συμπτώματα του γονάτου του δρομέα:
Πόνος μέσα και γύρω από το γόνατο που συμβαίνει όταν είστε ενεργοί. Ή πόνος αφού κάθονται για μεγάλο χρονικό διάστημα με τα γόνατα λυγισμένα. Αυτό μερικές φορές προκαλεί αδυναμία ή αισθήματα αστάθειας.
Τρίψιμο, λείανση ή κάνοντας κλικ στον ήχο του γόνατος που ακούτε όταν λυγίζετε και ισιώνετε το γόνατό σας
Kneecap που είναι τρυφερό στην αφή
Τα συμπτώματα του γόνατος του δρομέα μπορεί να μοιάζουν με άλλες καταστάσεις και προβλήματα υγείας. Πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας για διάγνωση.
Πώς διαγιγνώσκεται το γόνατο του δρομέα;
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να διαγνώσει το γόνατο του δρομέα κοιτάζοντας το ιστορικό της υγείας σας και κάνοντας μια φυσική εξέταση. Μπορεί να χρειαστούν ακτίνες Χ για την αξιολόγηση του γόνατος.
Πώς αντιμετωπίζεται το γόνατο του δρομέα;
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα βρει την καλύτερη θεραπεία με βάση:
Πόσο χρονών είσαι
Το συνολικό σας ιστορικό υγείας και υγείας
Πόσος πόνος έχεις;
Πόσο καλά μπορείτε να χειριστείτε συγκεκριμένα φάρμακα, διαδικασίες ή θεραπείες
Πόσο καιρό αναμένεται να διαρκέσει η κατάσταση
Η γνώμη ή η προτίμησή σας
Η καλύτερη πορεία θεραπείας για το γόνατο του δρομέα είναι να σταματήσετε να τρέχετε μέχρι να μπορέσετε να τρέξετε ξανά χωρίς πόνο. Άλλη θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
Κρύες συσκευασίες
Ανύψωση του ποδιού
Περιτύλιγμα γόνατος συμπίεσης
Φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη
Τεντώνοντας ασκήσεις
Ενίσχυση ασκήσεων
Αψίδα υποστήριξη στα παπούτσια
Μπορεί να προληφθεί το γόνατο του δρομέα;
Η πρόληψη του γόνατος του δρομέα δεν περιλαμβάνει υπερβολική πίεση στα γόνατά σας. Μπορείτε να το κάνετε με:
Χάνοντας βάρος εάν χρειαστεί
Τέντωμα πριν το τρέξιμο
Αυξάνοντας σταδιακά τις δραστηριότητές σας
Φορά καλά παπούτσια για τρέξιμο
Τρέχοντας κλίνοντας προς τα εμπρός με τα γόνατα λυγισμένα
Βασικά σημεία για το γόνατο του δρομέα
Το γόνατο του δρομέα είναι θαμπό πόνος στο μπροστινό μέρος του γόνατος.
Μπορεί να προκληθεί από δομικό ελάττωμα, ή από κάποιον τρόπο περπατήματος ή τρεξίματος.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και τρίψιμο, λείανση ή κάνοντας κλικ στον ήχο του γόνατος.
Η θεραπεία περιλαμβάνει να μην τρέχει μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος. Επίσης, η χρήση ψυχρών πακέτων, συμπίεσης και ανύψωσης μπορεί να βοηθήσει. Φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να μειώσουν τη φλεγμονή. Οι ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του γόνατος του δρομέα.