Περιεχόμενο
- Διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης
- Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
- Διπολική κατάθλιψη
- Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
- Τα πιο κοινά σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης
- Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;
- Ανησυχίες για την υγεία που μοιάζουν με κατάθλιψη
- Πότε να ζητήσετε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες με PCOS αντιμετωπίζουν τόσο υψηλά ποσοστά κατάθλιψης. Πρώτον, είναι πιθανό να ευθύνεται μια σχετική ανισορροπία στις ορμόνες του φύλου ή στην ινσουλίνη. Αντιμετωπίζοντας περισσότερες ή επιδεινούμενες μεταβολικές επιπλοκές του PCOS όπως η προ -διαβήτης, διαβήτης τύπου 2, μεταβολικό σύνδρομο και καρδιαγγειακές παθήσεις μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν επίσης.
Υψηλότερα επίπεδα ανδρογόνων ή ανδρικών ορμονών που σχετίζονται κλασικά με την πάθηση, μπορεί επίσης να συμβάλουν σε υψηλότερα ποσοστά διαταραχών της διάθεσης σε γυναίκες με PCOS.
Πέρα από τις φυσικές επιρροές του PCOS που μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψη, οι δυσκολίες και οι απογοητεύσεις της διαχείρισης των πολλών ανεξέλεγκτων συμπτωμάτων του PCOS δεν μπορούν να αγνοηθούν. Οι αγώνες με υπογονιμότητα, αύξηση βάρους και δερματολογικά συμπτώματα (ακμή, τριχόπτωση, υπερβολική ανάπτυξη μαλλιών) μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη συναισθηματική υγεία των γυναικών με PCOS. Τόσες πολλές πτυχές του PCOS μπορεί να φαίνονται εκτός ελέγχου και να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και με τις καλύτερες προσπάθειες για να ζήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής.
Διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης
Η κατάθλιψη είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να είσαι λυπημένος. Όποιος αγωνίζεται με την κατάθλιψη ξέρει ότι είναι ένα αίσθημα ότι βρίσκεσαι σε μια σκοτεινή τρύπα από την οποία δεν μπορείς να βγεις, ακόμα κι αν το θέλεις απεγνωσμένα. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση ψυχικής υγείας που απαιτεί θεραπεία. Είναι σίγουρα ένα από το οποίο δεν μπορείτε απλώς να "βγείτε έξω".
Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές μορφές. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι κατάθλιψης που μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική υγεία των γυναικών με PCOS.
Μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή είναι μια διακριτή ψυχολογική διαταραχή που είναι διαφορετική από την «μπλουζ» ή αίσθημα αδυναμίας ή απογοήτευσης με PCOS. Είναι επίσης διαφορετική από την ανταπόκριση θλίψης που μπορεί να προκύψει από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή το τέλος ενός σχέση. Η σοβαρή καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή και μήνες και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να λειτουργείτε σε καθημερινές δραστηριότητες.
Η κατάσταση εξαντλεί την ενέργεια και το ενδιαφέρον για δραστηριότητες που κάποτε ήταν ευχάριστες και μπορεί να επαναληφθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Η σοβαρή διαταραχή κατάθλιψης διαγιγνώσκεται όταν ένα άτομο βιώνει ένα ή περισσότερα μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια χωρίς ιστορικό μανιακών, μικτών ή υπομανικών επεισοδίων . Το άτομο πρέπει να έχει βιώσει μια σημαντική αλλαγή στη λειτουργία, όπου μία από τις κύριες κλινικές εκδηλώσεις είναι είτε καταθλιπτική διάθεση είτε απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστηση.
Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να καταστήσει δύσκολο να έχετε το κίνητρο να φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας. Δεδομένου ότι η τακτική άσκηση και η προετοιμασία ή η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι ένα τόσο σημαντικό μέρος της αυτο-φροντίδας για όλους, ειδικά γυναίκες με PCOS, η μείζονος κατάθλιψης μπορεί να έχει πραγματική επίδραση στο πόσο καλά αισθάνεστε κατά τη διαχείριση του συνδρόμου σας.
Διπολική κατάθλιψη
Οι γυναίκες με PCOS έχουν αποδειχθεί ότι έχουν υψηλότερα ποσοστά διπολικής κατάθλιψης, απαιτώντας θεραπεία υπό τη φροντίδα ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Η διπολική διαταραχή Ι, που κάποτε ονομάζεται μανιακή κατάθλιψη, διαγιγνώσκεται όταν κάποιος έχει ιστορικό τόσο καταθλιπτικών όσο και μανιακών επεισοδίων. Αναζητώντας ευχαρίστηση, απολαμβάνοντας γρήγορες δραστηριότητες και παρουσιάζοντας αυξημένο ρυθμό ομιλίας χαρακτηρίζουν συνήθως τη διαταραχή. Ένα άτομο μπορεί να διαγνωστεί με διπολικό Ι όταν έχει βιώσει τουλάχιστον ένα μανιακό επεισόδιο. Ένα μανιακό επεισόδιο χαρακτηρίζεται από μια ασυνήθιστα και επίμονα αυξημένη επεκτατική ή ερεθισμένη διάθεση σε διάστημα εβδομάδων.
Το διπολικό II διαφέρει από το διπολικό Ι στο ότι το άτομο έχει ιστορικό τουλάχιστον ενός υπομανικού επεισοδίου. Τα συμπτώματα των υπομανικών επεισοδίων είναι παρόμοια με αυτά της μανίας με διαφορές στη σοβαρότητα, τον βαθμό εξασθένησης, καθώς και τη διάρκεια του επεισοδίου. Στην υπομανία, τα συμπτώματα διαρκούν τουλάχιστον τέσσερις συνεχόμενες ημέρες. Η ευερεθιστότητα είναι επίσης πιο πιθανό να είναι η βασική διάθεση κατά τη διάρκεια της υπομανίας παρά η αυξημένη διάθεση και η διαταραχή δεν είναι αρκετά σοβαρή για να προκαλέσει έντονη εξασθένηση.
Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
Η εποχική συναισθηματική διαταραχή, που συνήθως αναφέρεται ως SAD, μπορεί επίσης να επηρεάσει τις γυναίκες με PCOS. Το SAD είναι μια εποχιακή μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται κατά την ίδια χρονική περίοδο κάθε χρόνο. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν SAD από το φθινόπωρο τους χειμερινούς μήνες, όταν οι μέρες είναι μικρότερες και πιο σκοτεινές. Τα τυπικά συμπτώματα του SAD είναι η έλλειψη ενέργειας, διάθεσης και κόπωσης. Τα συμπτώματα του SAD βελτιώνονται κατά τους άλλους μήνες.
Τα πιο κοινά σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν κατάθλιψη διαφορετικά. Ακολουθεί μια λίστα με μερικά κοινά συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά δεν περιλαμβάνονται όλα τα πιθανά συμπτώματα.
- Κούραση
- Θλίψη
- Μοναξιά
- Ανικανότητα
- Κούραση
- Διαταραχές ύπνου
- Ελλειψη κινήτρου
- Αλλαγές όρεξης
- Αλλαγές στο βάρος (αυτό είναι επίσης ένα σημάδι του ίδιου του PCOS)
- Αισθήματα ενοχής
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ
- Απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι ή δραστηριότητες που απολάμβαναν προηγουμένως
- Κακή λήψη αποφάσεων
- Πονοκέφαλοι
- Φυσικοί πόνοι όπως ο λαιμός ή οσφυαλγία
- Πεπτικά προβλήματα
Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με πολλούς τρόπους, από τη θεραπεία και τα φάρμακα έως τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική.
Ατομική θεραπεία
Η εύρεση κάποιου για να μιλήσετε μπορεί να είναι χρήσιμη για την αντιμετώπιση δύσκολων ή επίπονων συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένων των καθημερινών αγώνων με το PCOS. Είναι επίσης χρήσιμο στην αλλαγή των αρνητικών τρόπων σκέψης που είναι κοινά στην κατάθλιψη. Ενώ υπάρχουν πολλοί τύποι θεραπείας ομιλίας, τόσο η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) όσο και η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία έχουν βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Ομάδα υποστήριξης
Μια ομάδα υποστήριξης για γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με PCOS μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένες. Το να περιβάλλεται από γυναίκες που μοιράζονται παρόμοια προβλήματα μπορεί να είναι παρηγορητική και υποστηρικτική. Εάν καθοδηγείται από εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας, μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να προσφέρει δεξιότητες και στρατηγικές που αλλάζουν τη ζωή για να αντιμετωπίσουν το PCOS και κατάθλιψη.
φαρμακευτική αγωγή
Τα αντικαταθλιπτικά είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάθλιψης. Υπάρχουν πολλοί τύποι διαθέσιμοι. Συζητήστε τις επιλογές σας με τον γιατρό και τον θεραπευτή σας. Επίσης, φροντίστε να συζητήσετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε με το γιατρό σας που μπορεί να αλληλεπιδράσουν. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε φάρμακα που μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και έχουν τη δυνατότητα να επιδεινώσουν ορισμένες πτυχές του PCOS.
Εναλλακτική και Ολοκληρωμένη ιατρική
Εναλλακτικές και ολοκληρωμένες θεραπείες ιατρικής είναι επίσης διαθέσιμες για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Η πρακτική που βασίζεται στην ευαισθητοποίηση έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε γυναίκες με PCOS καθώς και το άγχος. Άλλες στρατηγικές θεραπείας όπως ο βελονισμός και το Ρέικι μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες.
Τα συμπληρώματα διατροφής όπως το ιχθυέλαιο και η βιταμίνη D έχουν επίσης δείξει αποτελεσματικότητα στη βελτίωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Μία μελέτη δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Γυναικολογίας και Ενδοκρινολογίας διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D ήταν ένας σημαντικός ανεξάρτητος προγνωστικός παράγοντας της κατάθλιψης και στις δύο γυναίκες με και χωρίς PCOS. Το St. John's Wort μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, αλλά μπορεί επίσης να έχει μαζί του κάποιες παρενέργειες που έχουν ιδιαίτερη σημασία για αυτές με PCOS, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στο επίπεδο των ορμονών.
Ανησυχίες για την υγεία που μοιάζουν με κατάθλιψη
Εκτός από την κατάθλιψη, οι γυναίκες με PCOS έχουν αυξημένο ποσοστό εμφάνισης άλλης διαταραχής της διάθεσης: άγχος. Ορισμένα συμπτώματα άγχους είναι παρόμοια με αυτά της κατάθλιψης.
Το άγχος εμφανίζεται σε πολλές μορφές, όπως κρίσεις πανικού, αγοραφοβία, διαταραχή μετατραυματικού στρες, οξεία διαταραχή στρες, κοινωνικό άγχος και γενικευμένο άγχος.
Σύμφωνα με το DSM-5, τα διαγνωστικά κριτήρια για γενικευμένη διαταραχή άγχους περιλαμβάνουν τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα έξι συμπτώματα:
- Ανησυχία ή αίσθηση ότι βρίσκεστε στην άκρη
- Εύκολα κουρασμένος
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή κενό
- Ευερέθιστο
- Μυϊκή ένταση
- Διαταραχές ύπνου
- Αλλαγές όρεξης
- Το βάρος αλλάζει
Λόγω των υψηλότερων περιστατικών για διαταραχές της ψυχικής υγείας, το Androgen Excess and PCOS Society συνιστά σε όλες τις γυναίκες με PCOS να ελέγχονται τακτικά για άγχος και κατάθλιψη από τον γιατρό τους και να αναφέρονται σε κατάλληλους παρόχους θεραπείας.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να έχετε κατάθλιψη, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μην φοβάστε να συζητήσετε τι αισθάνεστε στους φίλους και την οικογένειά σας. Να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Το PCOS είναι μια περίπλοκη κατάσταση που σχετίζεται με διαταραχές της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Αυτό που αισθάνεστε είναι πραγματικό και αξίζει προσοχή. Συζητήστε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας και κλείστε ραντεβού με ψυχολόγο ή σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει.