Περιεχόμενο
Ο θωρακικός μικρός μυς είναι ένας μικρός, επίπεδος, τριγωνικός μυς που βρίσκεται στο στήθος σας. Ο μυς, επίσης γνωστός ως pec minor, βρίσκεται κάτω από το αντίστοιχο pectoralis major και χρησιμεύει για την κίνηση τόσο των πλευρών όσο και της ωμοπλάτης. Ο τραυματισμός του μικρού σας μπορεί να προκαλέσει δυσκολία με τις κινήσεις των ώμων και τη σωστή ανύψωση των πλευρών και ο μυς μπορεί να εμπλέκεται σε ορθοστατικές βλάβες.Ανατομία
Το θωρακικό ελάττωμα προέρχεται ως μικρές επίπεδες λωρίδες από την επιφάνεια των πλευρών τρία, τέσσερα και πέντε. (Μερικοί άνθρωποι έχουν λωρίδες που προέρχονται από το νούμερο δύο πλευρών, και μερικοί από τον αριθμό έξι.) Από την προέλευσή του στα πλευρά, το pec minor ταξιδεύει και εισάγει στην κορακοειδή διαδικασία της ωμοπλάτης. Αυτό το μικρό οστό προεξέχει από την κορυφή της ωμοπλάτης σας, πάνω από τα πλευρά σας και προς το στήθος σας. Έχετε δύο θωρακικούς μικρούς μύες, ένας σε κάθε πλευρά του σώματός σας.
Το θωρακικό ελάσσονα σχηματίζει το πρόσθιο (μπροστινό) τοίχωμα της μασχιάς σας ή τη μασχάλη.
Υπάρχουν αρκετές σημαντικές δομές που περνούν μέσα από ή κοντά στον θωρακικό ανήλικο. Το βραχιόνιο πλέγμα, μια δέσμη νεύρων που προέρχεται από το λαιμό σας και ταξιδεύει στο βραχίονά σας, ακολουθεί ακριβώς κάτω από το ειδικό σας. Η υποκλείδια αρτηρία και η φλέβα σας ακολουθούν επίσης πορεία κάτω από το ειδικό σας. Αυτές οι αγγειακές δομές μεταφέρουν το αίμα προς και από τα χέρια σας. Το τσίμπημα αυτών των νευρικών και αγγειακών δομών μεταξύ του θωρακικού ελάσσονος και των πλευρών σας μπορεί να προκαλέσει πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο χέρι σας.
Ο θωρακικός ανήλικος νευρώνεται από τα μεσαία θωρακικά νεύρα που προκύπτουν από τον αυχενικό επίπεδο οκτώ και το θωρακικό επίπεδο ένα από τη σπονδυλική σας στήλη. Αίμα παρέχεται στους ανήλικους μέσω της θωρακοακριακής αρτηρίας.
Λειτουργία
Υπάρχουν πολλές λειτουργίες του θωρακικού μικρού μυός ανάλογα με τη θέση του σώματός σας. Όταν τα πλευρά σας σταθεροποιούνται, το ειδικό βοηθά να τραβήξετε τις ωμοπλάτες σας προς τα εμπρός και εσωτερικά. Επίσης χρησιμεύουν για να πιέσουν τις ωμοπλάτες σας, τραβώντας τις προς τα κάτω. Όταν ο ώμος σας σταθεροποιείται, το pec minor ανυψώνει τα πλευρά σας. Επομένως, οι θωρακικοί μύες μπορούν να θεωρηθούν βοηθητικοί μύες έμπνευσης. καθώς αναπνέετε, τα ιδιαίτερα συστέλλονται για να τραβήξετε τα πλευρά σας, επιτρέποντας στον αέρα να γεμίσει τους πνεύμονές σας.
Το pectoralis minor συνεργάζεται επίσης με τον πρόσθιο serratus για να φέρει τις ωμοπλάτες σας προς τα εμπρός. Αυτό το ζευγάρι μυϊκής δύναμης επιτρέπει την πλήρη εμβέλεια κίνησης των ωμοπλάτων και του συμπλέγματος ώμων.
Συνδεδεμένοι όροι
Ο μεμονωμένος τραυματισμός στο θωρακικό ελάττωμα είναι σπάνιος και μόνο λίγες περιπτώσεις έχουν περιγραφεί στην επιστημονική βιβλιογραφία. Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις, ωστόσο, όπου μπορεί να εμπλακεί το ιδιαίτερο. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Στάσιμο σύνδρομο. Μια μπροστινή κεφαλή, στρογγυλεμένη στάση ώμων μπορεί να τοποθετήσει το ειδικό σας σε μικρότερη θέση. Αυτό μπορεί να τραβήξει τους ώμους σας προς τα εμπρός, προκαλώντας πόνο και περιορισμένη κινητικότητα στα άνω άκρα σας. Η κακή στάση του σώματος με βραχέα πεσσοκλίμακα μπορεί να οδηγήσει σε τσίμπημα της αρτηρίας, των νεύρων και της φλέβας που βρίσκονται κάτω από τον μυ.
- Πόνος στον ώμο. Δεδομένου ότι ο μικρός μυς προσκολλάται στην ωμοπλάτη σας και λειτουργεί για να μετακινήσει το σύμπλεγμα ώμων σας, μπορεί να εμπλέκεται σε επεισόδια πόνου στον ώμο. Η στενότητα στο ειδικό σας μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό ορθοστατικό έλεγχο και μειωμένη κίνηση των ώμων. Αυτή η μείωση της κίνησης των ώμων ενώ σηκώνετε το χέρι σας μπορεί να τσιμπήσει τους μυς της περιστροφικής μανσέτας και του υποακρομιακού θύλακα, οδηγώντας σε πόνο.
- Μικρό σύνδρομο Pectoralis. Ένας συντομευμένος και υπερτονικός μικρός μυς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με φυσιολογική κίνηση των ώμων και πόνο ή μυρμήγκιασμα στο χέρι, το αντιβράχιο ή το χέρι σας. Μπορεί επίσης να υπάρχει αδυναμία στο αντιβράχιο και το χέρι σας. Τα συμπτώματα του συνδρόμου δευτεροπαθούς θωρακικού μπορεί να μιμούνται εκείνα του συνδρόμου θωρακικής εξόδου, οπότε μια προσεκτική εξέταση από τον γιατρό σας είναι για να προσδιοριστεί εάν το ειδικό σας ενοχλείται στα συμπτώματά σας.
Αναμόρφωση
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τραυματισμό ή πρόβλημα που αφορά τον ανήλικο θωρακικό σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας. Μπορούν να σας δώσουν μια ακριβή διάγνωση της κατάστασής σας και να σας βοηθήσουν να βρείτε τη σωστή θεραπεία. Μπορεί να επωφεληθείτε από τη συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τον τραυματισμό σας.
Οι θεραπείες για ειδικούς τραυματισμούς μπορεί να περιλαμβάνουν διάφορα συστατικά. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας προτού κάνετε οποιεσδήποτε θεραπείες αυτοεξυπηρέτησης για τον ειδικό σας.
Θερμότητα
Εάν το ειδικό σας είναι σφιχτό ή σπασμένο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί θερμότητα για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και να χαλαρώσετε τον μυ. Η εφαρμογή θερμότητας στον μυ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Η θερμότητα μπορεί να εφαρμοστεί στο μπροστινό μέρος του ώμου σας για 10 έως 15 λεπτά αρκετές φορές κάθε μέρα. Πρέπει να προσέχετε ώστε να μην κάψετε το δέρμα σας ενώ εφαρμόζετε θερμότητα.
Πάγος
Ο πάγος χρησιμοποιείται συχνά για να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή στους ιστούς του σώματός σας. Εάν ο ανήλικος θωρακικός σας φλεγμονή και οδυνηρός, μπορεί να χρησιμοποιηθεί πάγος για τη διαχείριση της φλεγμονής. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται στο μπροστινό μέρος του ώμου σας για 10 έως 15 λεπτά αρκετές φορές κάθε μέρα. Μόλις η φλεγμονή είναι υπό έλεγχο, μπορεί να ενδείκνυται η εναλλαγή σε θερμότητα για το ειδικό σας.
Μασάζ
Ένας κοντός ή υπερτονικός θωρακικός μυς μπορεί να τραβήξει τους ώμους σας προς τα εμπρός, δίνοντάς σας μια στρογγυλεμένη στάση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου σας και μπορεί να περιορίσει την κίνηση των ώμων. Το μασάζ στο pec minor μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπασμού στον μυ, επιτρέποντάς του να κινείται και να τεντώνεται κανονικά. Το μασάζ σε pec minor μπορεί να είναι επώδυνο. ο μυς βρίσκεται κάτω από το θωρακικό μείζονα και συχνά είναι δύσκολο να επιτευχθεί με μασάζ χεριών.
Τεντώνοντας ασκήσεις
Εάν ο ανήλικος θωρακικός σας είναι σφιχτός, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις stretching για να το χαλαρώσει. Εύκολα τεντώματα για το ειδικό σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Το τέντωμα της πόρτας. Σταθείτε σε μια πόρτα και τοποθετήστε το χέρι σας προς τα έξω με τον αγκώνα σας λυγισμένο 90 μοίρες. Τοποθετήστε τον αγκώνα σας πάνω στη βάση της πόρτας και στη συνέχεια αργά γείρετε προς τα εμπρός. Θα πρέπει να αισθανθείτε μια μικρή αίσθηση έλξης στο στήθος σας. Κρατήστε το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε το τέντωμα τρεις φορές.
- Το ύπτιο τέντωμα. Ξαπλώστε ανάσκελα κοντά στην άκρη του κρεβατιού σας. Σηκώστε το χέρι σας ψηλά, κρατώντας την παλάμη σας στραμμένη προς την οροφή. Βεβαιωθείτε ότι το χέρι σας απέχει περίπου 8 ίντσες από το πλάι του κεφαλιού σας. Στη συνέχεια, αφήστε το χέρι σας να πέσει απαλά προς τα κάτω μέχρι να αισθανθεί τέντωμα στο στήθος σας. Κρατήστε το τέντωμα για 30 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε το τέντωμα τρεις φορές.
Το τέντωμα για τον θωρακικό ανήλικο μπορεί να γίνει αρκετές φορές κάθε μέρα. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα τεντώματα προκαλούν αίσθηση έλξης. ο πόνος στο μπροστινό μέρος του ώμου σας πρέπει να αποφεύγεται.
Ενίσχυση των ασκήσεων
Ο πόνος στον ώμο προκαλείται συχνά από αδυναμία γύρω από τους μύες της ωμοπλάτης σας και ο μικρός μπορεί να είναι ένας από αυτούς τους μυς. Δεδομένου ότι το pec minor είναι τόσο μικρό, συχνά δουλεύει ενώ ενισχύει άλλους μυς γύρω από τον ώμο σας. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορούν να βοηθήσουν τον ανήλικο θωρακικό σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Εσωτερική περιστροφή ώμου
- Ασκήσεις σταθεροποίησης ωμοπλάτης ώμου
- Διαφορικά μοτίβα διευκόλυνσης νευρομυϊκής ώθησης στον ώμο
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης για τον ώμο και τον θωρακικό ελάσσονα γίνονται συχνά τρεις έως πέντε φορές κάθε εβδομάδα.
Ορθολογική διόρθωση
Εάν το ερυθρό του θωρακικού σας σώματος είναι σφιχτό, μπορεί να τραβήξει τις ωμοπλάτες σας προς τα εμπρός, δίνοντάς σας μια "μπροστινή κεφαλή και στρογγυλεμένους ώμους". Μπορεί να συνταγογραφηθεί η διόρθωση της στάσης σας. Οι τεχνικές ορθοστατικής διόρθωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Χρησιμοποιώντας οσφυϊκό ρολό ενώ κάθεστε
- Πραγματοποίηση ασκήσεων σταθεροποιητικής ωμοπλάτης
- Εκτέλεση της διαδικασίας slouch-overcorrect
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διορθώσετε τη στάση σας είναι με συχνές υπενθυμίσεις. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να χτυπάει κάθε ώρα και όταν συμβαίνει, καθίστε ευθεία και διατηρήστε την καλή στάση του σώματος.
Ολίσθηση νεύρων
Εάν πάσχετε από σύνδρομο δευτεροπαθούς θωρακικού σώματος και ως αποτέλεσμα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο άνω άκρο ή το χέρι σας, μπορεί να επωφεληθείτε από ασκήσεις ολίσθησης νεύρων. Αυτές οι ασκήσεις "χαλαρώσουν" απαλά τα νεύρα του βραχιόνιου πλέγματος, επιτρέποντάς τους να γλιστρούν και να γλιστρούν κανονικά μέσα από τη σήραγγα που δημιουργείται από το ειδικό σου και τα πλευρά.
Οι τρεις ολίσθηση νεύρων για το άνω άκρο περιλαμβάνουν:
- Η διάμεση νευρική διάβαση
- Η ολίσθηση των νευρικών νεύρων
- Το ακτινικό νεύρο γλιστρά
Αυτές οι ασκήσεις τεντώματος νεύρων μπορεί να προκαλέσουν μια μικρή αύξηση στο μυρμήγκιασμα στο χέρι ή το χέρι σας. το μυρμήγκιασμα θα υποχωρήσει μέσα σε λίγα λεπτά από τη διακοπή της άσκησης.
Ενέσεις
Οι ενέσεις κατευθείαν στον θωρακικό ελάσσονα μυ είναι σπάνιες, αλλά μπορεί να γίνουν για τη διάγνωση οδυνηρών προβλημάτων με τον μυ. Ο γιατρός σας μπορεί να ενέσει λιδοκαΐνη στο pec, εμποδίζοντας τα νευρικά σήματα από τον μυ. Εάν η ένεση εξαλείψει τον πόνο σας, τότε ο γιατρός σας γνωρίζει ότι ο πόνος έρχεται από εκεί και μπορεί να κατευθύνει θεραπείες στον ειδικό σας. Οι ενέσεις μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του σπασμού και του τόνου στον μυ. Και πάλι, αυτά είναι σπάνια και χρησιμοποιούνται συχνά ως θεραπεία τελευταίας γραμμής για ιδιαίτερα προβλήματα.
Πολλοί τραυματισμοί στην ιδιαίτερη επίλυση μέσα σε έξι έως οκτώ εβδομάδες από την έναρξη της θεραπείας. Η συγκεκριμένη κατάστασή σας μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο ή μπορεί να είναι μικρότερη. Φροντίστε να συνεργαστείτε στενά με τον ιατρό σας για να καταλάβετε τι να περιμένετε από την ειδική σας αποκατάσταση.
Οι μικροί μύες του θωρακικού σας σώματος είναι σημαντικοί σταθεροποιητές της ζώνης ώμου και μπορεί να βοηθήσουν στην αναπνοή. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας αυτών των μυών και της ανατομίας τους μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τη σωστή θεραπεία μετά από τραυματισμό.