Περιεχόμενο
- Φυσική Θεραπεία και Αποκατάσταση
- Τεντώστε τους σφιχτούς μυς και τις αρθρώσεις
- Ασκήσεις για ενίσχυση του σώματός σας
- Ενίσχυση και σταθερότητα του πυρήνα
- Εφαρμογή πάγου και θερμότητας
- Υπέρηχος
- Ηλεκτρική διέγερση
Φυσική Θεραπεία και Αποκατάσταση
Οι φυσιοθεραπευτές εκπαιδεύονται για να εντοπίζουν ελλείψεις στη βιομηχανική του σώματος. Η συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να στοχεύσει συγκεκριμένες περιοχές αδυναμίας στον τρόπο λειτουργίας του σώματός μας. Μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και να βοηθήσουν το σώμα να λειτουργήσει χωρίς πόνο.
Οι φυσιοθεραπευτές γνωρίζουν χειρουργικές επεμβάσεις και στόχους θεραπείας και μπορούν να προσαρμόσουν τις προσπάθειές τους για βελτίωση της ευημερίας τους. Μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, είναι σημαντικό η θεραπεία να καθοδηγείται από τη χειρουργική επέμβαση. Οι φυσιοθεραπευτές γνωρίζουν τους περιορισμούς του σώματός σας μετά τη χειρουργική επέμβαση και μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ένα επιτυχημένο αποτέλεσμα.
Τεντώστε τους σφιχτούς μυς και τις αρθρώσεις
Το τέντωμα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας καλής κίνησης με αρθρώσεις και την ευελιξία των μυών. Εάν έχετε δύσκολες αρθρώσεις ή σφιχτούς μύες, μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά οι φυσιολογικές δραστηριότητες, όπως η αναρρίχηση των σκαλοπατιών ή η επιβίβαση. Με σωστό τέντωμα, αυτές οι λειτουργίες μπορούν να διατηρηθούν.
Μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, σχηματίζεται ουλώδης ιστός και συστέλλεται μαλακός ιστός. Είναι σημαντικό να τεντώνετε τακτικά σε αυτές τις καταστάσεις για να διασφαλίσετε ότι ο σχηματισμός ουλών δεν εμποδίζει την αποκατάστασή σας.
Ασκήσεις για ενίσχυση του σώματός σας
Οι ασκήσεις ενίσχυσης εκτελούνται για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη λειτουργία των μυών σας. Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η αντοχή, να αυξηθεί η αντοχή και να διατηρηθεί ή να βελτιωθεί το εύρος κίνησης.
Οι μετεγχειρητικές ασκήσεις πρέπει πάντα να καθοδηγούνται από το γιατρό σας και τον φυσιοθεραπευτή, καθώς μπορεί να υπάρχουν συγκεκριμένοι περιορισμοί για τον τραυματισμό σας. Οι ακόλουθες οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν στο δρόμο για τραυματισμούς στο γόνατο, τραυματισμούς στον ώμο, τραυματισμούς στην πλάτη και τραυματισμούς στο λαιμό.
Ενίσχυση και σταθερότητα του πυρήνα
Μία από τις πιο πρόσφατες εξελίξεις στη φυσιοθεραπεία είναι η έμφαση στην ενίσχυση και τη σταθερότητα του πυρήνα. Ο πυρήνας του σώματός σας είναι σαν το θεμέλιο του σπιτιού σας. Εάν επρόκειτο να χτίσετε το σπίτι σας σε ένα αδύναμο θεμέλιο, θα μπορούσατε να διακινδυνεύσετε ζημιά και κατάρρευση. Ομοίως, τα σώματα με ασθενή πυρήνα είναι ευαίσθητα σε οξύ τραυματισμό και χρόνια σύνδρομα υπερβολικής χρήσης.
Η ενίσχυση του πυρήνα δίνει έμφαση στους μύες της πλάτης και της λεκάνης. Ορισμένα προγράμματα άσκησης, ειδικά pilates, είναι φανταστικά στην αύξηση της σταθερότητας του πυρήνα του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί επαγγελματίες αθλητές κάνουν τακτικές προπονήσεις πιλάτες.
Εφαρμογή πάγου και θερμότητας
Ο πάγος και η θερμότητα είναι χρήσιμα για τη θέρμανση και την ψύξη των μυών. Επιπλέον, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να διεγείρουν τη ροή του αίματος και να μειώσουν το πρήξιμο. Αυτές μπορεί να είναι σημαντικές πτυχές της θεραπευτικής διαδικασίας. Το κλειδί για τη σωστή επεξεργασία πάγου και θερμότητας είναι να γνωρίζουμε πότε να πάγου και να θερμάνουμε έναν τραυματισμό.
Υπέρηχος
Ο υπέρηχος χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα υψηλής συχνότητας (όχι εντός του εύρους που μπορούμε να ακούσουμε) για να διεγείρει τους βαθύς ιστούς μέσα στο σώμα. Περνώντας έναν ανιχνευτή υπερήχων πάνω από το σώμα σας, οι βαθιές ιστοί διεγείρονται από τη δόνηση του ηχητικού κύματος. Αυτό οδηγεί σε θέρμανση και αυξημένη ροή αίματος σε αυτούς τους ιστούς.
Ηλεκτρική διέγερση
Η ηλεκτρική διέγερση είναι μια θεραπεία που περνά ένα ηλεκτρικό ρεύμα σε μια πληγείσα περιοχή. Η αγωγιμότητα των νεύρων στην περιοχή μεταβάλλεται, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μεταβάλει τη μυϊκή συσταλτικότητα. Η ροή του αίματος σε αυτούς τους ιστούς αυξάνεται επίσης με ηλεκτρική διέγερση. Οι ασθενείς συχνά αντιμετωπίζουν μειωμένο πόνο μετά από αυτήν την ηλεκτρική διέγερση της θεραπείας.