Περιεχόμενο
- Επανάληψη καρκίνου του μαστού
- Μείωση του κινδύνου υποτροπής
- Ασκηση
- Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος (ή μειώστε το βάρος)
- Ελέγξτε το επίπεδο της βιταμίνης D
- Διαλείπουσα νηστεία (παρατεταμένη νυχτερινή νηστεία)
- Φάτε μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα
- Αντιμετωπίστε τυχόν προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζετε
- Πρακτική Διαχείριση Στρες
- Να είστε προσεκτικοί για το περιβάλλον σας, συμπεριλαμβανομένων των οικιακών χημικών
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας που μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες υπέρ σας ότι ο καρκίνος του μαστού σας θα παραμείνει στον κόλπο. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η άσκηση μπορεί να φαίνονται προφανείς, αλλά πρακτικές όπως η αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου, η αύξηση του χρόνου που περνάτε χωρίς φαγητό μεταξύ δείπνου και πρωινού (διαλείπουσα νηστεία) και πολλά άλλα μπορεί να έχουν οφέλη τόσο για την επιβίωση του καρκίνου του μαστού όσο και για τη γενική καλή υγεία.
2:14Η Λίζα παλεύει τον καρκίνο του μαστού για 8 χρόνια. Εδώ είναι η ιστορία της
Επανάληψη καρκίνου του μαστού
Η σημασία της μείωσης του κινδύνου υποτροπής του καρκίνου του μαστού (όταν είναι δυνατόν) δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Η πλειονότητα των ατόμων που εμφανίζουν μεταστατικό καρκίνο του μαστού (καρκίνος του μαστού σταδίου 4) δεν είχαν μεταστατική νόσο κατά τη στιγμή της διάγνωσης. Στην πραγματικότητα, περίπου το 94 τοις εκατό έως το 95 τοις εκατό των ατόμων με μεταστατικό καρκίνο του μαστού είχαν αρχικά διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού πρώιμου σταδίου (στάδιο Ι, στάδιο 2 και στάδιο 3) που αργότερα επανεμφανίστηκε. Ο μεταστατικός καρκίνος του μαστού, με τη σειρά του, είναι υπεύθυνος για τη συντριπτική πλειονότητα των θανάτων που σχετίζονται με τον καρκίνο του μαστού.
Οι υποτροπές μπορούν να συμβούν πολύ πέρα από το 5χρονο σημάδι
Σε αντίθεση με την κοινή αντίληψη ότι τα άτομα που έχουν επιβιώσει για πέντε χρόνια «θεραπεύονται», γνωρίζουμε ότι ορισμένοι καρκίνοι του μαστού, ιδιαίτερα οι καρκίνοι του μαστού που είναι θετικοί σε ορμονικούς υποδοχείς (θετικοί σε οιστρογόνο υποδοχείς), μπορούν να υποτροπιάσουν πολλά χρόνια και ακόμη και δεκαετίες αργότερα. Στην πραγματικότητα, οι θετικοί στον υποδοχέα οιστρογόνων πρώιμοι καρκίνοι του μαστού είναι πιο πιθανό να υποτροπιάσουν πέντε χρόνια έως 10 χρόνια μετά τη διάγνωση από ό, τι στα πρώτα πέντε χρόνια.
Μια μελέτη του 2017 στο ΤΖΑΜΑ εξέτασε περισσότερες από 62.000 γυναίκες με θετικό υποδοχέα οιστρογόνου καρκίνο του μαστού σε διάστημα 20 ετών. Όλες οι γυναίκες έλαβαν ενδοκρινική θεραπεία (ταμοξιφαίνη ή αναστολέας αρωματάσης) για πέντε χρόνια και ήταν απαλλαγμένες από καρκίνο όταν σταμάτησαν τη φαρμακευτική αγωγή τους. Κατά τα επόμενα 15 χρόνια (από πέντε χρόνια μετά τη διάγνωση έως 20 χρόνια μετά τη διάγνωση) ένας σταθερός αριθμός αυτών των γυναικών ανέπτυξε μακρινές υποτροπές του καρκίνου τους.
Υπάρχουν αλγόριθμοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκτίμηση του κινδύνου επανεμφάνισης καρκίνου του μαστού, αλλά κανένας από αυτούς δεν λαμβάνει υπόψη όλες τις αποχρώσεις ενός ατόμου.
Οι υποτροπές εμφανίζονται μερικές φορές τοπικά στο στήθος ή περιφερειακά σε κοντινούς λεμφαδένες, αλλά πολύ συχνά είναι μακρινές υποτροπές. υποτροπές που εμφανίζονται σε απομακρυσμένες περιοχές του σώματος, όπως τα οστά, οι πνεύμονες, το ήπαρ, ο εγκέφαλος ή άλλες περιοχές. Μόλις εμφανιστεί μια μακρινή υποτροπή, ο καρκίνος του μαστού δεν θεωρείται πλέον «θεραπεύσιμος» και το μέσο ποσοστό επιβίωσης του καρκίνου του μαστού σταδίου 4 είναι μόνο τρία χρόνια με θεραπεία.
Η εξέταση αυτών των στατιστικών μπορεί να είναι ενοχλητική στην καλύτερη περίπτωση, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε - μερικά αρκετά απλά - που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου επανεμφάνισης και στη συνέχεια στη διάγνωση του μεταστατικού καρκίνου.
Καθυστερημένη υποτροπή του καρκίνου του μαστούΜείωση του κινδύνου υποτροπής
Υπάρχουν διάφοροι μύθοι σχετικά με το τι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου του μαστού, καθώς και πληροφορίες βάσει στοιχείων που εύκολα παραβλέπονται. Θα εξετάσουμε μέτρα που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο με βάση αξιόπιστες μελέτες, καθώς και πρακτικές που είναι ασαφείς που μπορεί να θέλετε να συζητήσετε με τον ογκολόγο σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αν και το όφελος από τον κίνδυνο υποτροπής δεν είναι ακόμη σαφές, η ποιότητα ζωής σας μπορεί να βελτιωθεί. Και η καλή ζωή με τον καρκίνο είναι εξίσου σημαντική με την παράταση της ζωής σας με τον καρκίνο.
Πριν μιλήσετε για μέτρα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου υποτροπής, είναι σημαντικό να μην προσθέσετε στο στίγμα της νόσου. Μερικοί άνθρωποι κάνουν τα πάντα σωστά και ο καρκίνος του μαστού επαναλαμβάνεται ούτως ή άλλως. Παρομοίως, μερικοί άνθρωποι τρώνε άσχημα, καπνίζουν και πίνουν έντονα και ο καρκίνος τους δεν επαναλαμβάνεται ποτέ. Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τον κίνδυνο επανεμφάνισης σε κάποιο βαθμό, η αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού ασχολείται με έναν μεταλλαγμένο κλώνο κυττάρων που δεν σκέφτονται ούτε ακολουθούν τους κανόνες.
Για όσους έχουν υποτροπή, δεν σημαίνει ότι έχουν κάνει κάτι λάθος. Απλώς σημαίνει ότι ο καρκίνος είναι καρκίνος.
2:01The Scars Do Fade: Ταξίδι μιας γυναίκας μέσα από δύο μαστεκτομές
Ασκηση
Η άσκηση ή η αύξηση της σωματικής άσκησης ως τρόπος μείωσης της υποτροπής του καρκίνου του μαστού έχει αναφερθεί τόσο συχνά που είναι εύκολο να μείνετε άνοσοι στα νέα. Δεν αναφέρεται η άσκηση ως θεραπεία για σχεδόν τίποτα; Και αν αντιμετωπίζετε την κόπωση του καρκίνου που μπορεί να διαρκέσει για χρόνια μετά τη θεραπεία, οι σκέψεις για αύξηση της δραστηριότητάς σας μπορεί να σας κάνουν να μεταβείτε στο επόμενο στοιχείο αυτής της λίστας.
Ωστόσο, από όλα τα μέτρα για τη μείωση του κινδύνου υποτροπής, η σωματική δραστηριότητα έχει τη μεγαλύτερη απόδειξη μέχρι σήμερα. Στην πραγματικότητα, εάν η άσκηση θα μπορούσε να εμφιαλωθεί και να πωληθεί ως φάρμακο, η αποτελεσματικότητά του στον κίνδυνο επανάληψης θα έβαζε πιθανότατα την τιμή στο εύρος μιας μηνιαίας πληρωμής ενυπόθηκων δανείων - ή περισσότερων.
Η μέτρια άσκηση (όπως το περπάτημα στα δύο έως τρία μίλια την ώρα) για τρεις έως πέντε ώρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής έως και 50 τοις εκατό. Αυτό είναι παρόμοιο με τη μείωση του κινδύνου με την ταμοξιφαίνη ή έναν αναστολέα αρωματάσης.
(Σημειωτέον, είναι ότι η άσκηση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο των φαρμάκων, αλλά ως συμπλήρωμα για την ελπίδα να μειώσει περαιτέρω τον κίνδυνο υποτροπής.)
Ποια φυσική δραστηριότητα είναι καλύτερη; Δεδομένου του αριθμού των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς που έχουν σπάσει, και του ρυθμού με τον οποίο οι άνθρωποι απομακρύνονται από τα κέντρα υγείας, ίσως η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που θα συνεχίσετε να κάνετε με την πάροδο του χρόνου. Σκεφτείτε τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε περισσότερο. Για μερικούς ανθρώπους είναι κηπουρική. Για άλλους, είναι αναρρίχηση. Και το περπάτημα είναι συνήθως άμεσα διαθέσιμο και μπορεί να είναι ευχάριστο.
Εάν μπορείτε να βρείτε έναν συνεργάτη για να είστε ενεργός με όλα τα καλύτερα. Αυτό όχι μόνο αυξάνει την ευθύνη σας για συνέχιση, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η μεγαλύτερη κοινωνική δραστηριότητα σχετίζεται με την καλύτερη επιβίωση του καρκίνου του μαστού.
Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος (ή μειώστε το βάρος)
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους (ή η απώλεια βάρους εάν χρειάζεται) φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο επανεμφάνισης του καρκίνου του μαστού. Εάν έχετε απογοητευτεί απόπειρες απώλειας βάρους στο παρελθόν, μπορεί να είναι ενθαρρυντικό να γνωρίζετε ότι ορισμένες άλλες πρακτικές σε αυτήν τη λίστα σχετίζονται με την απώλεια βάρους, όχι μόνο την άσκηση, αλλά τη διαλείπουσα νηστεία, και ακόμη και την αύξηση των ινών στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την ποικιλομορφία των βακτηρίων στο έντερο σας.
Ελέγξτε το επίπεδο της βιταμίνης D
Ενώ υπήρξε κάποια διαμάχη σχετικά με τα επίπεδα βιταμίνης D και τον καρκίνο του μαστού, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που έχουν χαμηλά επίπεδα 25-υδροξυβιταμίνης D έχουν υψηλότερο κίνδυνο υποτροπής. Τα οφέλη της βιταμίνης D, ωστόσο, υπερβαίνουν τη μείωση της υποτροπής και η λήψη επαρκούς βιταμίνης D μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας ενώ ζείτε με καρκίνο του μαστού.
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν για το αν πρέπει ή όχι να χρησιμοποιούν ένα συμπλήρωμα, αλλά ευτυχώς, μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να καθορίσει τα επίπεδα σας και αν είναι ανεπαρκή, χαμηλή φυσιολογική ή επαρκής.
Ακόμα κι αν το εργαστηριακό εύρος βιταμίνης D στο κέντρο του καρκίνου σας είναι μεγάλο (για παράδειγμα, από 30 έως 80), ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι ένα επίπεδο 50 ή μεγαλύτερο (αλλά όχι πολύ υψηλό) είναι βέλτιστο σε εκείνους που είχαν καρκίνο.
Η λήψη βιταμίνης D μέσω διαιτητικών πηγών είναι δύσκολη, τουλάχιστον για να έχετε τη βέλτιστη τιμή 2000 IU / ημέρα που συνιστάται από ορισμένους (τα επίπεδα που φαίνεται να είναι ευεργετικά για τα άτομα με καρκίνο είναι συχνά σημαντικά υψηλότερα από αυτά που αναφέρονται στις καθημερινές απαιτήσεις).
Η ηλιοφάνεια είναι επίσης πηγή βιταμίνης D, αν και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο είναι σημαντικό να αποφευχθεί για άλλους λόγους. (Το να περνάς 15 λεπτά στον ήλιο σε καλοκαιρινά ρούχα χωρίς αντηλιακό κατά μέσο όρο μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απορρόφηση έως και 5.000 IU βιταμίνης D).
Εάν ο γιατρός σας προτείνει ένα συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να αγοράσετε ένα καλό προϊόν για να μειώσετε την έκθεση στον υδράργυρο. Και πάρα πολύ καλό δεν είναι καλύτερο. Μία πιθανή παρενέργεια της λήψης υπερβολικής βιταμίνης D είναι οδυνηρές πέτρες στα νεφρά.
Οφέλη της βιταμίνης D για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυσηΔιαλείπουσα νηστεία (παρατεταμένη νυχτερινή νηστεία)
Η έννοια της διαλείπουσας νηστείας, ή τουλάχιστον η ποικιλία στην οποία αποφεύγετε να τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα τη νύχτα, έγινε δημοφιλής πρόσφατα καθώς φαίνεται να βοηθά στην απώλεια βάρους. Αν και μπορεί να θεωρηθεί ως «δίαιτα», είναι πιθανότατα ο τρόπος με τον οποίο οι πρόγονοί μας έτρωγαν για πολλά χρόνια πριν να έχουμε διαθέσιμο φαγητό όλες τις ώρες.
Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο ΤΖΑΜΑ εξέτασε τον κίνδυνο επανεμφάνισης σε άτομα με πρώιμο στάδιο καρκίνου του μαστού σε περίοδο επτά ετών. Σε αυτή τη μελέτη πάνω από 2400 άτομα, εκείνοι που "νηστεύτηκαν" για 13 ή περισσότερες ώρες τη νύχτα είχαν 36% χαμηλότερη συχνότητα υποτροπής καρκίνου του μαστού από εκείνους που πήγαν λιγότερο από 13 ώρες χωρίς φαγητό.
Εκτός από τον μειωμένο κίνδυνο υποτροπής, όσοι ασκούσαν παρατεταμένη νυχτερινή νηστεία είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα HgA1c, ένα μέτρο του μέσου σακχάρου στο αίμα για μια περίοδο τριών μηνών. Τα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (ένα μέτρο φλεγμονής) και ο δείκτης μάζας σώματος ήταν επίσης χαμηλότερα στην ομάδα νηστείας τη νύχτα.
Φάτε μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών του 2017 έως σήμερα, άτομα με καρκίνο του μαστού που τρώνε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και πουλερικά (έναντι μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, εκλεπτυσμένους κόκκους, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ειδικά επεξεργασμένα κρέατα) έχουν καλύτερα ποσοστά επιβίωσης. Υπάρχουν πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά (φυτικά χημικά) στις τροφές που τρώμε, πολλά από τα οποία έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Τούτου λεχθέντος, είναι πιθανό ότι ο συνδυασμός των θρεπτικών συστατικών που βρέθηκαν σε αυτά τα τρόφιμα είναι βασικός παρά για οποιοδήποτε συγκεκριμένο φαγητό.
Για να το καταλάβετε, βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι τα καρκινικά κύτταρα είναι "έξυπνα". Σε αντίθεση με τη δημοφιλή σύλληψη του καρκίνου, οι όγκοι δεν είναι αμετάβλητοι κλώνοι των κυττάρων, αλλά αναπτύσσουν συνεχώς νέες μεταλλάξεις. Μερικές από αυτές τις μεταλλάξεις βοηθούν τον όγκο να αναπτυχθεί. Μερικοί βοηθούν έναν όγκο να αποφύγει το θάνατο (απόπτωση). Άλλοι βοηθούν την εξάπλωση ενός όγκου ή καταστέλλουν την προσπάθεια του σώματος να εξαλείψει τα κύτταρα (το ανοσοποιητικό σύστημα). Ακριβώς όπως τα καρκινικά κύτταρα έχουν πολλούς τρόπους για να συνεχίσουν την ανάπτυξή τους (ακόμα και όταν είναι κρυμμένα), ένας συνδυασμός υγιών θρεπτικών συστατικών μας δίνει την καλύτερη ευκαιρία να παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο υγιείς.
Fiber και το μικρόβιο σας
Μια πληθώρα μελετών πρόσφατα εξέτασε το ρόλο των βακτηρίων του εντέρου (του μικροβίου του εντέρου) στην υγεία. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τόσο ο τύπος βακτηρίων που υπάρχει στα έντερα μας, όσο και η ποικιλομορφία αυτών των βακτηρίων, παίζουν ρόλο στα πάντα από την ικανότητά μας να χάσουμε βάρος, τη διάθεσή μας, ακόμα και πώς κάνουμε με τον καρκίνο. Αυτό οδήγησε σε ένα πλήθος προϊόντων για να προσπαθήσει να αποκαταστήσει το μικρόβιο που ονομάζεται προβιοτικά.
Δυστυχώς, τουλάχιστον για όσους δεν έχουν λάβει αντιβιοτικά, τα προβιοτικά μπορεί να μην είναι ο τρόπος να πάνε και να τρώτε μια υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι το κλειδί. Ενώ δεν έχουμε πολλές μελέτες που εξετάζουν συγκεκριμένα τον καρκίνο του μαστού, η σύνθεση του μικροβίου του εντέρου έχει βρεθεί ότι συσχετίζεται στενά με την απόκριση στα φάρμακα ανοσοθεραπείας για τον καρκίνο.Αυτό που συσχετίστηκε περισσότερο με την απόκριση ήταν η ποικιλία των βακτηρίων (ποικιλομορφία) και όχι οποιοδήποτε συγκεκριμένο στέλεχος, και πιστεύεται ότι τα προβιοτικά μπορεί ακόμη και να μειώσουν την ποικιλία των βακτηρίων του εντέρου μέσω της αραίωσης. Λοιπόν, πού μας αφήνει;
Η επιστήμη σχετικά με το φαγητό για τη βελτίωση των τύπων βακτηρίων του εντέρου που έχετε, καθώς και η ποικιλομορφία τους είναι σχετικά νέα. Το μόνο πράγμα που φαίνεται να βοηθά με συνέπεια, είναι οι ίνες. Οι ίνες (τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες) μπορούν να θεωρηθούν «πρεβιοτικές» ή η τροφή που τροφοδοτεί τα βακτήρια στα έντερα μας. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως πράσα, κρεμμύδια, σκόρδο, μπανάνες, αβοκάντο και άλλα νόστιμα τρόφιμα.
Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Είναι πλέον γνωστό ότι το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και ακόμη και μέτριες ποσότητες αλκοόλ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης.
Αλκοόλ και καρκίνος του μαστούΑντιμετωπίστε τυχόν προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζετε
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν τακτικά προβλήματα ύπνου, καθώς και εκείνες που έχουν παρατεταμένη διάρκεια ύπνου (ορίζεται ως εννέα ή περισσότερες ώρες έναντι οκτώ ωρών ύπνου) έχουν μεγαλύτερο ποσοστό θνησιμότητας από καρκίνο του μαστού .
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαταραχών ύπνου, και αυτοί, με τη σειρά τους, αντιμετωπίζονται συχνά με διαφορετικούς τρόπους. Για αρχάριους, η άσκηση καλών συνηθειών υγιεινής ύπνου μπορεί μερικές φορές να επιλύσει μικρά προβλήματα ύπνου.
Εάν τα προβλήματα παραμένουν, ωστόσο, η συζήτηση με έναν ειδικό ύπνου μπορεί να είναι σωστή. Συχνά πιστεύουμε ότι ο ύπνος είναι ασήμαντος (εκτός από το να αισθανόμαστε άσχημα την επόμενη μέρα μετά τον ύπνο μιας κακής νύχτας), αλλά δεδομένης της σχέσης μεταξύ των διαταραχών του ύπνου και της επιβίωσης μπορεί να θεωρηθεί εξίσου σημαντική με μερικές από τις θεραπείες που χρησιμοποιούμε για την καταπολέμηση της νόσου.
Οι κίνδυνοι της αϋπνίας που σχετίζεται με τον καρκίνοΠρακτική Διαχείριση Στρες
Φαίνεται ότι σχεδόν όλοι τονίζουν αυτές τις μέρες, αλλά αυτό το άγχος μπορεί να μην είναι καλό για τους επιζώντες από καρκίνο του μαστού. Σε ποντίκια, το άγχος φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο υποτροπής, αν και οι μελέτες σε ανθρώπους δεν είναι τόσο σαφείς. Γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει στην απελευθέρωση της ορμόνης στρες νορεπινεφρίνης. Η νορεπινερίνη, με τη σειρά της, έχει βρεθεί ότι διεγείρει την αγγειογένεση από όγκους (ο σχηματισμός νέων αιμοφόρων αγγείων που επιτρέπει στους όγκους να αναπτυχθούν) και μπορεί να επιταχύνει τις μεταστάσεις (εξάπλωση του καρκίνου).
Ανεξάρτητα από το ρόλο του άγχους στην επιβίωση, ωστόσο, απλά αισθάνεται άσχημα το άγχος. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε για τη διαχείριση του άγχους, μερικές τεχνικές για γρήγορη διαχείριση του άγχους και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε μόνιμα τους στρες στη ζωή σας, που κυμαίνονται από τοξικές σχέσεις, έως ένα γεμάτο σπίτι σπίτι, έως αυτοκαταστροφικές σκέψεις.
Ο ρόλος του άγχους στην υποτροπή του καρκίνου του μαστούΝα είστε προσεκτικοί για το περιβάλλον σας, συμπεριλαμβανομένων των οικιακών χημικών
Εδώ και καιρό υπάρχει υποψία ότι οι περιβαλλοντικές εκθέσεις, συμπεριλαμβανομένων των χημικών ουσιών στις οποίες εκθέτουμε σε όλα, από τα οικιακά καθαριστικά έως τα καλλυντικά, μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο τόσο στον κίνδυνο καρκίνου του μαστού όσο και στην υποτροπή. Αν και είναι δύσκολο να μελετήσετε (δεν μπορείτε να εκθέσετε μια ομάδα σε μια δυνητικά επιβλαβή χημική ουσία για να διαπιστώσετε εάν προκαλεί πράγματι βλάβη), μαθαίνουμε ότι η προσεκτική άσκηση είναι σοφή.
Μια ανασκόπηση του 2017 εξέτασε τα μέχρι σήμερα στοιχεία που συνδέουν τον καρκίνο του μαστού και το περιβάλλον. Ορισμένες ενώσεις, όπως τα PCB (πολυχλωριωμένα διφαινύλια), μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης. Άλλοι μπορεί να αλλάξουν τη ρύθμιση των γονιδίων που εμπλέκονται στην ανάπτυξη των κυττάρων, την απόπτωση (κυτταρικός θάνατος) και πολλά άλλα. Οι χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές (όπως parabens και phthalates) μπορούν να μιμηθούν τη λειτουργία των ορμονών στο σώμα μας και είναι γνωστό ότι η ορμόνη οιστρογόνου πρέπει να αποφεύγεται για τη μείωση της υποτροπής του καρκίνου του μαστού, τουλάχιστον για άτομα με θετικούς σε ορμόνες όγκους.
Υπάρχει μεγάλη ποσότητα πληροφοριών εκεί έξω από διάφορους βαθμούς ανησυχίας, αλλά το σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι είναι σχετικά εύκολο να αποφύγετε τις χημικές ουσίες (ή αυτές που αποδεικνύονται ανησυχίες στο μέλλον). Τα περισσότερα οικιακά καθαριστικά μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με μαγειρική σόδα, χυμό λεμονιού και ξύδι (και είναι επίσης φθηνότερο).
Η περιβαλλοντική ομάδα εργασίας διαθέτει έναν ιστότοπο (Ασφαλή Καλλυντικά) όπου μπορείτε να αναζητήσετε χιλιάδες προϊόντα προσωπικής φροντίδας (στα οποία παρέχεται βαθμός από 1 έως 10 με βάση την τοξικότητα). Και η προσθήκη μερικών φυτών εσωτερικού χώρου στο σπίτι σας μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση πολλών εσωτερικών καρκινογόνων αέρα. με αέρα εσωτερικού χώρου που θεωρείται ότι ανησυχεί περισσότερο για την ατμοσφαιρική ρύπανση του εξωτερικού χώρου.
Φυτά εσωτερικού χώρου που μπορούν να καθαρίσουν τον εσωτερικό αέραΌταν ζείτε με καρκίνο του μαστού, δεν μπορείτε να περιμένετε μερικές δεκαετίες για να δείτε αν οι μελέτες δείχνουν οριστικά ότι μια χημική ουσία είναι ύποπτη. Αλλά ακόμα κι αν όλα είναι αβλαβή, η μείωση της έκθεσής σας μπορεί να ελευθερώσει χώρο στα ντουλάπια σας, να σας εξοικονομήσει χρήματα και ακόμη και να είναι αισθητικά ευχάριστο σήμερα.
Μια λέξη από το Verywell
Η πιθανότητα επανεμφάνισης του καρκίνου του μαστού είναι τρομακτική και γνωρίζοντας ότι υπάρχουν τουλάχιστον μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας (εκτός από τη χρήση φαρμάκων που συνταγογραφούνται από τον ογκολόγο σας) μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ενδυναμωμένοι στο ταξίδι σας. Οι περισσότερες από τις πρακτικές που συζητήθηκαν δεν είναι θρυμματικές και δεν απαιτούν αναθεώρηση της ζωής σας. Ευτυχώς, εκτός από την πιθανότητα να μειώσουν την πιθανότητα να αντιμετωπίσετε ξανά τον καρκίνο, αυτές οι πρακτικές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ζήσετε την καλύτερη δυνατή ποιότητα ζωής σήμερα.
- Μερίδιο
- Αναρρίπτω
- ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
- Κείμενο