Περιεχόμενο
- Τι είναι μια δεξαμενή στέρησης αισθητηρίων;
- Ιστορία της δεξαμενής
- Οφέλη για την υγεία
- Μελέτες για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια
- Γνώμη ειδικού
- Η δεξαμενή σήμερα
- Συμβουλές για χρήστες δεξαμενών
Σήμερα φαίνεται ότι η τεχνολογία επίπλευσης νερού επιστρέφει. Αυτό οφείλεται ίσως στην τεράστια αισθητηριακή υπερφόρτωση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι στη σύγχρονη κοινωνία -το λιγότερο από αυτά παράγεται από τη δημοτικότητα των κινητών τηλεφώνων, των υπολογιστών και άλλων τεχνολογιών. Στην πραγματικότητα, ο μέσος άνθρωπος σπρώχνει ή μετακινεί 300 μέτρα κινητού περιεχομένου την ημέρα, σύμφωνα με τον Andrew Keller, παγκόσμιο δημιουργικό διευθυντή του Facebook. «Αυτό είναι σχεδόν το μήκος ενός γηπέδου ποδοσφαίρου», λέει ένα άρθρο του CBS News.
Για να αποφευχθεί οποιαδήποτε αρνητική συσχέτιση με την ονομασία «αισθητηριακή στέρηση», η εμπειρία χρήσης δεξαμενής αισθητηριακής στέρησης μετονομάστηκε REST (Περιορισμένη θεραπεία περιβαλλοντικής διέγερσης), μερικές φορές αναφέρεται ως Flotation-REST.
Τι είναι μια δεξαμενή στέρησης αισθητηρίων;
Μια δεξαμενή αισθητικής στέρησης είναι μια δεξαμενή επίπλευσης που περιέχει ένα πόδι ή λιγότερο νερό και 800 λίβρες (πάνω από έξι κιλά αλάτι ανά γαλόνι) αλάτων Epsom ή θειικού μαγνησίου, το οποίο στοχεύει στην προώθηση της επίπλευσης. Στην πραγματικότητα, η συγκέντρωση θειικού μαγνησίου είναι τόσο υψηλή που είναι δύσκολο για έναν πλωτήρα να βυθιστεί υποβρύχια, διατηρώντας το άτομο να επιπλέει σε μια βαθιά χαλαρή αλλά άγρυπνη κατάσταση.
Ο αέρας που περιβάλλει τη δεξαμενή ρυθμίζεται σε θερμοκρασία δέρματος και το δωμάτιο είναι σκοτεινό και ηχομονωμένο. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η δεξαμενή σχεδιάστηκε για να προκαλέσει μια κατάσταση αισθητηριακής στέρησης.
Όταν το καπάκι είναι κλειστό, η εμπειρία περιλαμβάνει την εξάλειψη όλου του εξωτερικού ήχου, της όρασης, της μυρωδιάς και της αίσθησης αφής από το τράβηγμα της βαρύτητας.
Γιατί ένα άτομο θέλει να στερήσει τον εαυτό του εντελώς από την εξωτερική διέγερση; Η δεξαμενή λέγεται ότι παρέχει μια βαθιά μορφή διαλογισμού χωρίς τις συνήθεις περισπασμούς της δυσφορίας (όπως κράμπες στα πόδια από το κάθισμα σταυρωτά). Υπάρχουν πολλά κομμάτια αναδυόμενων κλινικών ερευνητικών στοιχείων που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς για τα οφέλη για την υγεία που προέρχονται από μια συνεδρία 60 λεπτών σε μια δεξαμενή στέρησης αισθήσεων. Αυτά περιλαμβάνουν ανακούφιση από τον πόνο, ανακούφιση του άγχους, βελτίωση της διάθεσης, μείωση της κατάθλιψης και πολλά άλλα.
Ιστορία της δεξαμενής
Ο νευροεπιστήμονας John Lilly σχεδίασε την πρώτη δεξαμενή αισθητικής στέρησης το 1954. Ήθελε να μελετήσει τις επιπτώσεις της αισθητικής στέρησης στο μυαλό. Με την εξάλειψη της εξωτερικής διέγερσης ενός ατόμου, η Lilly ήλπιζε να μάθει για την ανθρώπινη συνείδηση. Όμως, στη δεκαετία του 1960, η Lilly (μαζί με πολλούς άλλους επιστήμονες της εποχής, όπως ο Timothy Leary) άρχισε να πειραματίζεται με τα αποτελέσματα του συνδυασμού των δεξαμενών στέρησης με ψυχεδελικά φάρμακα όπως το LSD. Αυτό οδήγησε σε μια αμφιλεγόμενη στροφή στην άποψη του κοινού για το έργο της Lily και οι δεξαμενές στέρησης αισθητηρίων έφυγαν από τη μόδα.
Τη δεκαετία του 1980 τα «float tank», όπως αποκαλούνταν, εμφανίστηκαν ξανά και έγιναν δημοφιλή για τους καταναλωτές. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η βιομηχανία σημείωσε τεράστια αύξηση στις πωλήσεις. Η τιμή για να αγοράσετε πραγματικά μια δεξαμενή στη δεκαετία του '80 ήταν περίπου 10.000 $ (σαφώς εκτός του προϋπολογισμού πολλών Αμερικανών μεσαίας τάξης), και μια περίοδος επίπλευσης διάρκειας μίας ώρας ήταν περίπου 70 $.
Ωστόσο, το ενδιαφέρον για τις δεξαμενές στέρησης των αισθήσεων άρχισε να μειώνεται με την έλευση του AIDS. Προτού γίνει γνωστή η ακριβής πληροφόρηση σχετικά με την εξάπλωση της νόσου, οι καταναλωτές φοβόντουσαν να προσβληθούν από το AIDS από τη χρήση κοινόχρηστου νερού (για όσους αγόρασαν ωριαίες ενοικιάσεις δεξαμενών επίπλευσης).
Οφέλη για την υγεία
Οι δεξαμενές αισθητικής στέρησης λέγεται ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της πρόκλησης μιας σαφούς και κενής κατάστασης μυαλού, της βελτίωσης της εστίασης και της συγκέντρωσης και της προώθησης μιας συνολικής κατάστασης χαλάρωσης.
Οι δεξαμενές αισθητικής στέρησης είναι επίσης γνωστό ότι προάγουν τη χαλάρωση των μυών, τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της κατάθλιψης.
Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν τη βελτίωση των προτύπων ύπνου, τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της αίσθησης ευεξίας.
Μελέτες για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια
Σε μια μελέτη του 2018, που δημοσιεύτηκε σε επιστημονικό επιστημονικό περιοδικό με τίτλοPLOS Ένα, 50 συμμετέχοντες στη μελέτη με άγχος και διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος συμμετείχαν σε μια συνεδρία 60 λεπτών REST σε μια δεξαμενή στέρησης αισθητηρίων. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη υπέφεραν από μία από τις διάφορες καταστάσεις, όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες, διαταραχή πανικού, αγοραφοβία ή διαταραχή κοινωνικού άγχους. Τα περισσότερα από αυτά είχαν επίσης κατάθλιψη.
Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μία μόνο συνεδρία 60 λεπτών προκάλεσε «μια ισχυρή μείωση της κατάστασης του άγχους και μια σημαντική βελτίωση της διάθεσης σε μια ομάδα 50 ανήσυχων και καταθλιπτικών συμμετεχόντων». Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι δεν υπήρξαν σημαντικές ανησυχίες για την ασφάλεια ή ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη διάρκεια της 60λεπτης πορείας επίπλευσης.
Στην πραγματικότητα, 48 από τους 50 συμμετέχοντες στη μελέτη έμειναν στη δεξαμενή για ολόκληρα 60 λεπτά. Αυτό δείχνει ότι ακόμη και άτομα με άγχος, τα οποία μπορεί να δείχνουν αποστροφή σε νέους τύπους θεραπείας, επωφελήθηκαν από το REST.
Μια ξεχωριστή μελέτη του 2014 σε 65 γυναίκες και άνδρες ανακάλυψε ότι σε σχετικά υγιείς συμμετέχοντες, το άγχος, η κατάθλιψη, το άγχος και ο πόνος μειώθηκαν σημαντικά, ενώ η αισιοδοξία και η ποιότητα του ύπνου αυξήθηκαν σημαντικά ως αποτέλεσμα του floatation-REST.
Μια μελέτη του 2007 που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Karlstad διαπίστωσε ότι εκείνοι με πόνο που σχετίζεται με το στρες από την ένταση των μυών έλαβαν ανακούφιση μετά από 12 συνεδρίες επιπλέωσης. Παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση για όσους βίωναν άγχος, άγχος, κατάθλιψη, αρνητική διάθεση και κακή ποιότητα ύπνου. Μετά από 33 συνεδρίες, οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη διαστολική αρτηριακή πίεση (ο χαμηλότερος αριθμός, ενώ η καρδιά είναι ανάπαυση).
Γνώμη ειδικού
Αν και μελέτες που πραγματοποιήθηκαν μόλις το 2018 έχουν δείξει θετικά και ασφαλή αποτελέσματα, παρέχοντας αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι οι δεξαμενές στέρησης αισθήσεων παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, ορισμένοι ειδικοί επισημαίνουν γρήγορα ότι η χρήση της δεξαμενής δεν είναι για όλους.
Ο Δρ Phillip Muskin, ψυχίατρος στο Νοσοκομείο NewYork-Presbyterian στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια, δήλωσε στο CBS News: «Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι [η δεξαμενή στέρησης αισθήσεων] τους φονεύει». Αλλά ο Muskin συνέχισε να περιγράφει μερικά από τα θετικά οφέλη ως καλά, σχολιάζοντας, "Όταν αδειάζετε το μυαλό σας, να είστε με αναπνοή, επιπλέουσα, διαλογισμό, άσκηση ... λειτουργεί επιτρέποντας στον εγκέφαλό μας να κάνει κάποια απόρριψη των σκουπιδιών και αφήστε μας να επιστρέψουμε στη δουλειά."
Η δεξαμενή σήμερα
Οι σύγχρονες δεξαμενές στέρησης αισθητηρίων είναι πολύ παρόμοιες με την πρώτη δεξαμενή που σχεδίασε η Lilly. Τώρα που η εμπορική χρήση των δεξαμενών στέρησης αισθήσεων είναι και πάλι δημοφιλής, όσοι τα χρησιμοποιούν μπορούν συχνά να βρουν κέντρα float και σπα που προσφέρουν συνεδρίες επί πληρωμή float χρησιμοποιούν απαλή μουσική που παίζεται στην αρχή και στο τέλος κάθε float. Οι συνεδρίες συνήθως διαρκούν 60 λεπτά.
Τα κέντρα Float και τα ιαματικά λουτρά σε όλη τη χώρα παρέχουν συνεδρίες θεραπείας δεξαμενών αισθητηριακής στέρησης που είναι εύκολα προσβάσιμες. Το μέσο κόστος μιας δεξαμενής στέρησης αισθήσεων σήμερα είναι οπουδήποτε από 12.000 $ έως 14.000 $ και η μέση ωριαία συνεδρία ενοικίασης μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 50 $ και 100 $ ή ακόμα και περισσότερο (ανάλογα με το πού ενοικιάζεται η συνεδρία θεραπείας δεξαμενών).
Ένα άτομο μπαίνει στη δεξαμενή στέρησης αισθητηρίων γυμνό και επιπλέει στη δεξαμενή. Εάν το άτομο που χρησιμοποιεί τη δεξαμενή είναι πιο άνετα φορώντας μαγιό, αυτό επιτρέπεται επίσης.
Μερικά από τα νεότερα μοντέλα δεξαμενών στέρησης αισθητηρίων προσφέρουν μια ελαφριά μπλε επιλογή για όσους μπορεί να είναι επιρρεπείς σε κλειστοφοβικοί (φόβος για μικρούς χώρους).
Το πλωτήρα έχει την επιλογή να αφήσει το μπλε φως ή να το απενεργοποιήσει για να επιπλέει σε αυξημένη κατάσταση χαλάρωσης σε απόλυτο σκοτάδι.
Συμβουλές για χρήστες δεξαμενών
Υπάρχουν πολλές οδηγίες για τους χρήστες δεξαμενών στέρησης αισθητηρίων, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- Φροντίστε να αφαιρέσετε όλα τα κοσμήματα.
- Ντους πριν και μετά τη χρήση της δεξαμενής.
- Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα περίπου μισή ώρα πριν από τη συνεδρία float.
- Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη αρκετές ώρες πριν χρησιμοποιήσετε τη δεξαμενή στέρησης αισθητηρίων (καθώς η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα χαλάρωσης).
- Αποφύγετε το ξύρισμα ή την αποτρίχωση για τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες πριν από τη συνεδρία (μπορεί να οδηγήσει σε κάψιμο από το αλμυρό νερό).
- Οι γυναίκες που έχουν εμμηνόρροια θα πρέπει να χρησιμοποιούν ταμπόν όταν χρησιμοποιούν τη δεξαμενή στέρησης αισθητηρίων.
- Όσοι φορούν φακούς επαφής μπορεί να θέλουν να τους αφαιρέσουν πριν από τη συνεδρία.
Υπάρχουν μερικές καταστάσεις στις οποίες δεν συνιστάται η δεξαμενή στέρησης αισθητηρίων. Αυτές οι ομάδες περιλαμβάνουν:
- Εκείνοι που είναι επιληπτικοί (ειδικά εάν οι επιληπτικές κρίσεις δεν ελέγχονται καλά με φαρμακευτική αγωγή)
- Άτομα υπό την επήρεια ναρκωτικών ή αλκοόλ
- Καθένας με μολυσματική ασθένεια
- Ένα άτομο με ανοιχτές δερματικές πληγές
- Όποιος έχει σκέψεις αυτοκτονίας
- Ένα άτομο με ενεργό ψύχωση
Οι γυναίκες που είναι έγκυες πρέπει να συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσουν μια δεξαμενή στέρησης αισθητηρίων. Πολλές έγκυες γυναίκες ανέφεραν ότι η αιωρούμενη θεραπεία είναι πολύ θεραπευτική για τον πόνο που προκαλείται από την αύξηση του βάρους, λόγω της έλλειψης βαρύτητας στη δεξαμενή.
Μια λέξη από το Verywell
Ενώ οι ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ξεκάθαρα ότι η θεραπεία με δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης μπορεί να είναι πολύ ασφαλής και αποτελεσματική, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες δυνητικά ανεπιθύμητες ενέργειες από το floatation-REST που έχουν αναφερθεί, όπως παραισθήσεις. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των συνεδριών δεξαμενών στέρησης αισθητηρίων με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία θεραπείας με δεξαμενή επίπλευσης.