Περιεχόμενο
- Επιλέξτε έναν μικρό, εφικτό στόχο με σύντομο χρονικό πλαίσιο
- Κατασκευάστηκε σε κάποιο Leeway
- Καταγράψτε τον στόχο σας
- Επανεξέταση τώρα και μετά
- Εντοπίστε εμπόδια και βρείτε λύσεις
Οι συγκεκριμένες προκλήσεις που καθιστούν τους στόχους δύσκολους για εμάς περιλαμβάνουν χαμηλή ενέργεια, κόπωση και ξεχασμό (εγκεφαλική ομίχλη).Μερικοί από εμάς έχουν συμπτώματα όλη την ώρα, γεγονός που καθιστά δύσκολο να κάνουμε τίποτα, ποτέ. Άλλοι από εμάς έχουν συμπτώματα roller coaster, με σύντομες περιόδους παραγωγικότητας που ακολουθούνται από ένα σφάλμα και δεν κάνουν απολύτως τίποτα. Ρίξτε μια αλλαγή στον τρόπο ζωής στο μείγμα - δεν θα είναι εύκολο.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να δοκιμάσουμε. Ένας στόχος μπορεί να δώσει στη ζωή σας νέα εστίαση και η επίτευξη ενός στόχου είναι καλή για εσάς. Ξέρετε αυτό το αίσθημα ολοκλήρωσης; Προέρχεται από μια έκρηξη νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλό σας και δεδομένου ότι συνήθως έχουμε αργή δραστηριότητα αυτού του νευροδιαβιβαστή, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι θεραπευτική.
Φυσικά, όταν η χρόνια ασθένεια σας έχει ήδη νιώσει άσχημα, δεν χρειάζεται αποτυχία να προσθέσετε στο σωρό των αρνητικών συναισθημάτων. Γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εμάς να επιλέξουμε ρεαλιστικός στόχους.
Δείτε πώς μπορείτε να προσεγγίσετε τον καθορισμό στόχων.
Επιλέξτε έναν μικρό, εφικτό στόχο με σύντομο χρονικό πλαίσιο
Στόχος προβλήματος: Θέλω να χάσω 80 κιλά τον επόμενο χρόνο.
Γιατί είναι πρόβλημα: Πολύ μεγάλος στόχος για τους περισσότερους ανθρώπους και σας επιτρέπει να καθυστερήσετε επειδή έχετε ένα ολόκληρο έτος.
Καλύτερος στόχος:Θέλω να χάσω 5 κιλά κάθε μήνα φέτος.
Κατασκευάστηκε σε κάποιο Leeway
Λόγος: Μπορεί να έχετε στιγμές που είναι χειρότερες από αυτές που έχετε συνηθίσει όταν δεν είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους σας. Πρέπει να αναμένουμε αποτυχίες.
Ακόμα καλύτερος στόχος:Θέλω να χάσω ένα μέση τιμή 5 κιλών κάθε μήνα φέτος. Έτσι, αν δεν χάσετε τίποτα τον Μάρτιο, για παράδειγμα, γνωρίζετε ότι πρέπει να εργαστείτε λίγο πιο σκληρά για μερικούς μήνες για να επαναφέρετε τον μέσο όρο σας στο δρόμο.
Καταγράψτε τον στόχο σας
Λόγος: Οι ειδικοί στον καθορισμό στόχων λένε ότι είναι αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που καταγράφουν τους στόχους τους είναι πιο πιθανό να τους επιτύχουν. Ειδικά αν είστε ξεχασμένοι, βοηθά να τα δημοσιεύετε εκεί όπου θα τα βλέπετε συχνά.
Επανεξέταση τώρα και μετά
Λόγος: Μπορεί να έχετε ορίσει πολύ φιλόδοξο στόχο για τον εαυτό σας ή ότι ένα απροσδόκητο γεγονός αλλάζει τους στόχους σας ή την ικανότητά σας να τους επιτύχετε. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε σκληρά για να χάσετε βάρος και να ανακαλύψετε ότι έχετε δυσανεξία στη γλουτένη, οι απαιτήσεις της ριζικής αλλαγής της διατροφής σας και της μέτρησης των θερμίδων μπορεί να είναι υπερβολικές. Εξετάστε το ενδεχόμενο να θέσετε έναν νέο στόχο.
Εντοπίστε εμπόδια και βρείτε λύσεις
Λόγος: Τι σας εμπόδισε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο στο παρελθόν; Ποια προβλήματα μπορείτε να προβλέψετε αυτή τη φορά; Πώς μπορείτε να λύσετε αυτά τα προβλήματα; Η παρουσία λύσεων τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια πολύ πιο εύκολα.
Μια λέξη από το Verywell
Όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, το πιο σημαντικό είναι να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Είστε άνθρωπος και είστε άνθρωπος που αντιμετωπίζει εξαιρετικές προκλήσεις. Αναγνωρίστε ότι η ολοκλήρωση της ημέρας είναι ένα επίτευγμα για εσάς και απλώς κάντε ό, τι μπορείτε.