Επώδυνο τόξο στον ώμο

Περιεχόμενο

• Φυσική θεραπεία για τον πόνο στον ώμο
• Τι είναι η εμπλοκή του ώμου;
• Τι πρέπει να κάνω εάν έχω ένα επίπονο τόξο;
• Επίμονο επίπονο τόξο

Ένα επώδυνο τόξο είναι ένας πόνος που εμφανίζεται στον ώμο σας καθώς σηκώνετε το χέρι σας προς τα πλάγια. Ο πόνος συνήθως συμβαίνει όταν σηκώνετε το χέρι σας και είναι παράλληλος με το πάτωμα. Τα συμπτώματα διαρκούν μέχρι να μετακινήσετε το χέρι σας εντελώς πάνω ή να το χαμηλώσετε. Το οδυνηρό τόξο στον ώμο σας μπορεί να συμβεί ενώ σηκώνετε το χέρι σας και χαμηλώνετε το χέρι σας. Είναι ένα σήμα ότι κάτι τσιμπά στον ώμο σας ενώ το κινείτε.

Φυσική θεραπεία για τον πόνο στον ώμο

Εάν έχετε πόνο στον ώμο, μπορεί να παραπεμφθείτε σε φυσιοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία του πόνου σας και να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την κινητικότητα των ώμων σας. Πριν λάβετε οποιαδήποτε θεραπεία για τον ώμο σας, ο φυσιοθεραπευτής σας πιθανότατα θα πραγματοποιήσει μια αρχική αξιολόγηση. Κατά τη διάρκεια αυτής της αξιολόγησης, αυτός ή αυτή θα σας πάρει συνέντευξη για να κατανοήσει τη φύση του προβλήματος των ώμων σας και, στη συνέχεια, ο φυσιοθεραπευτής σας θα κάνει διάφορες μετρήσεις.

Οι συνήθεις αδυναμίες που μπορεί να μετρήσει ο φυσιοθεραπευτής σας περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

• Δύναμη
• Τρυφερότητα στην ψηλάφηση
• Λειτουργική κινητικότητα
• Εύρος κίνησης (ROM)

Κατά τη δοκιμή του ROM σας, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα γωνιόμετρο για να μετρήσει πόσο μακριά κινείται η άρθρωση των ώμων σας σε διάφορες κατευθύνσεις. Αυτός ή αυτή θα εξετάσει επίσης το ποιότητα της κίνησης. Εάν αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια της δοκιμής ROM ενώ σηκώνετε τα χέρια σας από πάνω, τότε υπάρχει ένα οδυνηρό τόξο. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι συμβαίνει πρόσκρουση στον ώμο σας.

Τι είναι η εμπλοκή του ώμου;

Ο ώμος σας είναι μια άρθρωση μπάλας και υποδοχής. Η μπάλα βρίσκεται στο πάνω άκρο του οστού βραχίονα στο χέρι σας και η υποδοχή είναι μέρος της ωμοπλάτης σας. Υπάρχει μια οστική προεξοχή στην κορυφή της ωμοπλάτης σας που ονομάζεται διαδικασία ακρόμιου.

Εάν έχετε αδυναμία περιστροφικής μανσέτας ή σφίξιμο στους μυς ή τις δομές γύρω από την άρθρωση του ώμου σας, η μπάλα της άρθρωσης μπορεί να κινηθεί ελαφρώς προς τα πάνω όταν σηκώνετε το χέρι σας. Όταν συμβεί αυτό, οι περιστρεφόμενοι τένοντες της μανσέτας σας ή ο θύλακας των ώμων σας μπορεί να τρυπηθούν κάτω από τη διαδικασία ακρόμιου. Αυτό προκαλεί πόνο και το οδυνηρό τόξο που συμβαίνει ενώ κινείτε το χέρι σας. Η αίσθηση του τσίμπημα είναι γνωστή ως πρόσκρουση με μανσέτα ώμου ή περιστροφικού.

Τι πρέπει να κάνω εάν έχω ένα επίπονο τόξο;

Εάν έχετε ένα οδυνηρό τόξο κατά τη διάρκεια των κινήσεων των ώμων, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματος. Εάν οι σφιχτοί μύες, οι τένοντες ή οι σύνδεσμοι είναι η αιτία της διαταραγμένης κίνησης στον ώμο σας, τότε μπορεί να συνταγογραφούνται ασκήσεις τεντώματος. Μπορεί να γίνει προσπάθεια τεντώματος περιστροφικής πετσέτας ή τροχαλίες ώμου για να βελτιωθεί η κινητικότητα των ώμων σας.

Εάν η αδυναμία στους μύες του περιστροφικού μανικιού σας προκαλεί το οδυνηρό τόξο σας, τότε μπορεί να συνταγογραφούνται ασκήσεις ενδυνάμωσης των ώμων. Μπορεί να απαιτούνται ασκήσεις ενεργού κίνησης ώμου, ασκήσεις σταθεροποιητικής ωμοπλάτης ή ασκήσεις περιστροφικής μανσέτας αντίστασης για να βελτιώσετε τη δύναμη των ώμων σας. Η στενή συνεργασία με ένα PT για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τις σωστές ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε γρήγορη ανάρρωση. Τα περισσότερα επεισόδια πόνου στον ώμο από πρόσκρουση διαρκούν περίπου τέσσερις έως έξι εβδομάδες.

Φροντίστε να μιλήσετε με τον φυσιοθεραπευτή σας προτού επιχειρήσετε οποιεσδήποτε ασκήσεις ώμων για να βεβαιωθείτε ότι ασκείστε σωστά.

Επίμονο επίπονο τόξο

Εάν το επώδυνο σημάδι τόξου σας επιμείνει αφού εργαστείτε επιμελώς στο εύρος κίνησης και ενδυνάμωσης των ώμων, μπορεί να υπάρχει ένα δακτύλιο περιστροφικής μανσέτας στον ώμο σας. Πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να λάβετε ακριβή διάγνωση της κατάστασής σας Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία (MRI) για να ελέγξει για σημάδια πρόσκρουσης στον ώμο, θυλακίτιδα ή δακτύλιο περιστροφικής μανσέτας. Εάν ο πόνος στους ώμους σας και το επώδυνο τόξο επιμείνουν, ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε στο γιατρό σας για να αναζητήσετε εναλλακτικές θεραπείες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ενέσεις στεροειδών ώμων ή χειρουργική επέμβαση.

Μια λέξη από το Verywell

Ένα επώδυνο τόξο μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και μπορεί να υποδηλώνει πρόβλημα με την περιστροφική μανσέτα ή την άρθρωση του ώμου σας. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να καθορίσει γιατί αντιμετωπίζετε ένα τόξο πόνου και μπορεί να κάνει συστάσεις για τη σωστή θεραπεία για αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό σας επίπεδο δραστηριότητας χωρίς πόνο στον ώμο.

• Μερίδιο
• Αναρρίπτω
• ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ
• Κείμενο