Περιεχόμενο
Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει πραγματικά ένα κιλό θεραπείας σε σχέση με τον καρκίνο του δέρματος, αν και δεν είναι πάντα προλήψιμο. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο, όπως να είστε ασφαλείς στον ήλιο, να είστε προσεκτικοί με τις χημικές ουσίες στην εργασία, να δοκιμάζετε το νερό του πηγαδιού σας, να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να αντιμετωπίζετε άλλους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου.Η ανίχνευση του καρκίνου του δέρματος όσο το δυνατόν νωρίτερα απαιτεί κατανόηση των πιθανών σημείων και συμπτωμάτων, γνωρίζοντας εάν διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο, πραγματοποιείτε εξετάσεις αυτο-δέρματος και επισκέπτεστε τακτικά το γιατρό σας, εάν σας συστήνεται.
ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
Υπάρχουν πολλά καθημερινά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ενώ δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σχετικά με τις συνήθειες και τις εκθέσεις του παρελθόντος, λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα σήμερα - και πραγματοποιώντας σχετικές αλλαγές - μπορεί να προχωρήσει πολύ.
Επιλέξτε ένα αποτελεσματικό αντηλιακό
Δεν είναι όλα τα αντηλιακά στην αγορά τα ίδια και τα διαθέσιμα προϊόντα προσφέρουν μεταβλητή προστασία. Τόσο οι ακτίνες UVB όσο και οι ακτίνες UVA από τον ήλιο μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Από το 2011, τα αντηλιακά που ισχυρίζονται ότι είναι "ευρέος φάσματος" πρέπει να προσφέρουν προστασία UVA, αλλά ο βαθμός προστασίας και το μήκος που διαρκεί η κάλυψη μπορεί να ποικίλει ευρέως.
Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε για τα συστατικά που προσφέρουν προστασία UVA και διαβάστε τις ετικέτες κατά την επιλογή ενός προϊόντος. Ο Οδηγός αντηλιακής προστασίας της Περιβαλλοντικής Ομάδας παρέχει περαιτέρω βοήθεια για την επιλογή ενός προϊόντος, όπως πληροφορίες σχετικά με τον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων και πολλά άλλα.
Τέλος, μόλις επιλέξετε ένα προϊόν, φροντίστε να το χρησιμοποιήσετε με σύνεση: Εφαρμόστε το τουλάχιστον 30 λεπτά πριν βγείτε έξω, εφαρμόστε ξανά τουλάχιστον κάθε δύο ώρες (περισσότερο εάν έχετε ιδρώσει πολύ ή έχετε κολυμπήσει) και βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό σας δεν έχει λήξει.
Μείνετε ασφαλείς στον ήλιο
Ενώ η χρήση αντηλιακού αποτελεί σημαντικό μέρος της ασφάλειας του ήλιου, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Όχι μόνο η συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος έχει αυξηθεί από τη στιγμή που έγινε διαθέσιμη η αντηλιακή προστασία, αλλά ορισμένοι δερματολόγοι προτείνουν τώρα να δαπανήσετε 10 ή 15 λεπτά στον ήλιο πριν από την εφαρμογή αντηλιακού για ενίσχυση της βιταμίνης D.
Επιπλέον, δεν υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι το αντηλιακό μειώνει τον κίνδυνο μελανώματος, το είδος του καρκίνου του δέρματος που προκαλεί τους περισσότερους θανάτους από την ασθένεια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό.
Άλλοι τρόποι για να μειώσετε την έκθεσή σας σε υπεριώδεις ακτίνες περιλαμβάνουν:
- Αποφύγετε τον ήλιο της μέσης ημέρας (για παράδειγμα, περιορίστε το χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μεταξύ 11 π.μ. και 2 μ.μ. · ορισμένοι δερματολόγοι προτείνουν να αποφύγετε τον ήλιο από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.)
- Καλύψτε με προστατευτικά ρούχα. Τα σφιχτά υφασμένα υφάσματα είναι καλύτερα από τα χαλαρά υφασμένα είδη. Τα σκούρα ρούχα παρέχουν περισσότερη προστασία από το φως και τα στεγνά ρούχα είναι πιο αποτελεσματικά από τα υγρά. Τα ρούχα είναι τώρα διαθέσιμα που παρέχουν προστασία UV.
- Φορέστε ένα καπέλο με μεγάλη γωνία για να προστατεύσετε το πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής σας, καθώς και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια και τα βλέφαρά σας.
- Καθίστε στη σκιά και / ή χρησιμοποιήστε μια ομπρέλα.
- Θυμηθείτε ότι μπορείτε να πάρετε ένα ηλιακό έγκαυμα εάν είναι θολό και οι αντανακλάσεις από το νερό, το χιόνι ή την αμμώδη παραλία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκαυμάτων.
- Περάστε εντελώς το θάλαμο μαυρίσματος.
Φάτε μια υγιεινή διατροφή
Υπήρξαν πολλές μελέτες τα τελευταία χρόνια που εξετάζουν την ικανότητα των φυτοχημικών, των βιολογικά δραστικών ενώσεων στα φρούτα και τα λαχανικά, να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος - και πολλές από αυτές είναι πολλά υποσχόμενες.
Η προσπάθεια τοποθέτησης υγιεινών τροφών στο σώμα σας μπορεί να παρέχει επιπλέον προστασία πέραν αυτής που προσφέρει το αντηλιακό και η ασφαλής έκθεση στον ήλιο μόνο. Ενώ η επιστήμη είναι νέα, τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που έχουν μελετηθεί αποτελούν μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πολλών ιατρικών παθήσεων, όχι μόνο του καρκίνου του δέρματος. Με άλλα λόγια, φαίνεται ότι - σε κάποιο βαθμό, ούτως ή άλλως - μπορείτε να "φάτε" το αντηλιακό σας.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2018 στο Διεθνές περιοδικό μοριακών επιστημών, αυτά τα φυτοχημικά φαίνονται να έχουν οφέλη στη μάχη κατά του καρκίνου του δέρματος και όχι του μελανώματος και του μελανώματος λόγω των αντικαρκινικών τους επιδράσεων, και το καλύτερο από όλα, είναι ευρέως διαθέσιμα και οικονομικά αποδοτικά.
Ορισμένες φυτικές ουσίες που έχουν δείξει υπόσχεση για τη μείωση του κινδύνου μελανώματος περιλαμβάνουν:
- Epigallocatechin-3-gallate, που βρίσκεται στο πράσινο τσάι
- Η ρεσβερατρόλη, βρίσκεται στις ντομάτες και, ειδικότερα, στις σάλτσες ντομάτας
- Κουρκουμίνη, ένα συστατικό κουρκούμη που βρίσκεται σε πιάτα κάρυ και μουστάρδα
- Καψαϊκίνη, που βρίσκεται σε κόκκινες πιπεριές και πιπεριές τσίλι
- Genistein, που βρέθηκε σε ρεβίθια και πολλά προϊόντα σόγιας
- Ινδολο-3-καρβινόλη, που βρίσκεται σε σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο
- Fisetin, που βρίσκεται σε λωτού, φράουλες, ακτινίδια, μάνγκο και άλλα
- Προανθοκυανιδίνες, που βρίσκονται σε πολλά μούρα, φιστίκια και σοκολάτα ψησίματος
- Silymarin, βρέθηκε σε αγκινάρες
- Λουτεολίνη, που βρίσκεται σε μπαχαρικά όπως ρίγανη, φασκόμηλο, θυμάρι και σέλινο
- Apigenin, που βρίσκεται στο μαϊντανό, τα κρεμμύδια, το χαμομήλι και το σιτάρι
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκινωμάτων πλακωδών κυττάρων.
Εργαστείτε με ασφάλεια με χημικά
Υπάρχουν ορισμένα χημικά και άλλες ουσίες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, όπως πίσσα άνθρακα, παραφίνη και αρσενικό.
Το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζετε τις χημικές ουσίες που εργάζεστε στο σπίτι ή στην εργασία. Διαβάστε τις ετικέτες και ακολουθήστε τις προφυλάξεις ασφαλείας. Οι εργοδότες πρέπει να παρέχουν Φύλλα Ασφάλειας Δεδομένων Υλικού για τυχόν χημικές ουσίες με τις οποίες ενδέχεται να έχετε επαφή μέσω της εργασίας σας.
Η χρήση γαντιών είναι σημαντική, είτε συνιστάται είτε όχι σε μια ετικέτα. Το δέρμα σας είναι διαπερατό και μπορεί να αναπτύξει καρκίνο και να επιτρέψει την εισαγωγή καρκινογόνων στο σώμα σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει άλλες ανησυχίες.
Δοκιμές
Η πραγματοποίηση δοκιμών στο περιβάλλον και στον εαυτό σας μπορεί να σας δώσει επιπλέον πληροφορίες σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
Νερό
Σε αντίθεση με τα δημοτικά συστήματα ύδρευσης, το νερό από ιδιωτικά πηγάδια δεν υποβάλλεται σε υποχρεωτικό έλεγχο και θα μπορούσε να μολυνθεί από αρσενικό.
Τούτου λεχθέντος, οι επιστήμονες επανεξετάζουν το προηγουμένως ανεκτό επίπεδο αρσενικού στα δημόσια συστήματα νερού λόγω των ευρημάτων σε μια μελέτη του 2015 που υποδηλώνει ότι το αρσενικό στο πόσιμο νερό μπορεί να συνδέεται με τον καρκίνο του δέρματος ακόμη και όταν τα επίπεδα πέφτουν στο αποδεκτό εύρος.
Επίπεδα βιταμίνης D
Θυμηθείτε, η προστασία από τον ήλιο είναι σημαντική περίοδο. Ωστόσο, ο καρκίνος του δέρματος μπορεί και αναπτύσσεται σε περιοχές που δεν εκτίθενται στον ήλιο και η αποφυγή του ήλιου μπορεί εντελώς να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης D, η οποία σχετίζεται όχι μόνο με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, αλλά και πολλών άλλων καρκίνων επισης.
Τα δεδομένα σχετικά με τη χρήση της βιταμίνης D ως στρατηγικής πρόληψης του καρκίνου είναι ασαφή. Τούτου λεχθέντος, ειδικά εάν λείπει, δεν μπορεί να βλάψει να το προσθέσετε στις άλλες, πιο αποδεδειγμένες στρατηγικές πρόληψης που χρησιμοποιείτε.
Μπορεί να είναι δύσκολο να πάρετε αρκετή βιταμίνη D μόνο από τη διατροφή και, ιστορικά, η περιορισμένη έκθεση στον ήλιο ήταν η κύρια μέθοδος για να αποκτήσετε αυτήν τη σημαντική βιταμίνη (η βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα μέσω της έκθεσης στο φως του ήλιου και λειτουργεί περισσότερο σαν μια ορμόνη στο σώμα παρά μια βιταμίνη).
Ευτυχώς, μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να σας πει εάν το επίπεδό σας είναι φυσιολογικό ή όχι (η πλειονότητα των Αμερικανών είναι ανεπαρκής) και ο γιατρός σας μπορεί να σας μιλήσει για τρόπους αύξησης του επιπέδου σας εάν είναι πολύ χαμηλό. Βεβαιωθείτε ότι ζητάτε τον αριθμό που σχετίζεται με το επίπεδο βιταμίνης D όταν το έχετε δοκιμάσει.
Το φυσιολογικό εύρος βιταμίνης D, ανά κλινική Mayo, είναι 30 έως 80, αλλά ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι ένας αριθμός 50 ή υψηλότερος είναι καλύτερος για σκοπούς πρόληψης του καρκίνου.
Εάν συμπληρώνετε τη βιταμίνη D, γνωρίζετε ότι η υπερβολική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες πέτρες στα νεφρά.
Έλεγχοι δέρματος
Η πρόγνωση του καρκίνου του δέρματος, σε γενικές γραμμές, είναι πολύ καλύτερη από ό, τι με κάποιους άλλους καρκίνους. Μέρος του λόγου είναι ότι αυτοί οι καρκίνοι είναι ορατοί και ως εκ τούτου ανιχνεύονται σε ένα νωρίτερο, πιο θεραπευτικό στάδιο. Αυτό, φυσικά, σημαίνει ότι είναι σημαντικό να ελέγχετε συχνά το δέρμα σας.
Ενώ οι γιατροί μπορεί να έχουν εκπαιδευμένο μάτι, δεν βλέπουν όλοι τακτικά έναν δερματολόγο και κανείς δεν έχει το ίδιο κίνητρο όσο να φροντίζετε την υγεία σας. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι όλων των φυλών, τα χρώματα του δέρματος και οι ηλικίες μπορούν να πάρουν καρκίνο του δέρματος, είναι καλή ιδέα για όλους να εξετάζουν το δέρμα τους σε τακτική βάση.
Οι οδηγίες για τη διενέργεια ελέγχων αυτο-δέρματος διαφέρουν ανά οργανισμό.
Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, το Ίδρυμα Φροντίδας Δέρματος και η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προτείνουν μηνιαίες αυτοεξετάσεις.
Τρόπος εκτέλεσης αυτοελέγχου δέρματος
Ο έλεγχος του δέρματός σας είναι εύκολος, γρήγορος και σίγουρα χαμηλής τεχνολογίας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας καθρέφτης πλήρους μήκους, ένας φορητός καθρέφτης, μια χτένα και ένα έντονο φως. Καθώς κοιτάζετε κάθε μέρος του σώματός σας, μάθετε το μοτίβο, τη θέση και το μέγεθος των κηλίδων στο δέρμα σας, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε γρήγορα τυχόν αλλαγές που συμβαίνουν.
Λάβετε υπόψη ότι πιθανώς καρκινικές αναπτύξεις μπορεί να εμφανιστούν οπουδήποτε, ακόμη και σε περιοχές που συνήθως δεν εκτίθενται στον ήλιο και ότι ορισμένοι καρκίνοι του δέρματος δεν προκαλούνται καθόλου από τον ήλιο.
Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Μετά από ντους ή μπάνιο, εξετάστε το κεφάλι και το πρόσωπό σας, χρησιμοποιώντας και τους δύο καθρέφτες για δύσκολες περιοχές. Χρησιμοποιήστε μια χτένα για να διαχωρίσετε τα μαλλιά σας, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε το τριχωτό της κεφαλής σας. Μην ξεχνάτε τα αυτιά σας, κάτω από το πηγούνι και το λαιμό σας.
- Εξετάστε τις κορυφές και τα κάτω μέρη των χεριών σας, συμπεριλαμβανομένων των νυχιών σας και ανάμεσα στα δάχτυλά σας.
- Εξετάστε τους βραχίονες, τα άνω χέρια, τις μασχάλες, το στήθος και την κοιλιά σας. Οι γυναίκες θα πρέπει να ελέγξουν το δέρμα κάτω από το στήθος τους.
- Καθίστε και ελέγξτε τους μηρούς, τις κνήμες, τις κορυφές και τα κάτω μέρος των ποδιών σας, ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και τα νύχια.
- Με το φορητό καθρέφτη, ελέγξτε τα μοσχάρια και τις πλάτες των μηρών σας, την κάτω πλάτη, τους γλουτούς και την περιοχή των γεννητικών οργάνων, το πάνω μέρος της πλάτης και το πίσω μέρος του λαιμού σας. Να είστε όσο το δυνατόν πιο εμπεριστατωμένοι.
Ένας συνεργάτης μπορεί επίσης να βοηθήσει σε αυτό, εάν είναι πρόθυμος.
Διαλογή
Δεν υπάρχουν ομόφωνες οδηγίες σχετικά με το πόσο συχνά οι άνθρωποι πρέπει να επισκέπτονται τον ιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν δερματολόγο για επίσημο έλεγχο του δέρματος, με μερικές εξαιρέσεις:
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τακτική εξέταση από γιατρό για άτομα άνω των 50 ετών, για όσους έχουν σύνδρομο δυσπλαστικού σπίλου και για όσους είχαν πολλαπλά μελανώματα.
Ρωτήστε το γιατρό σας ποιο πρόγραμμα προτείνει βάσει των συγκεκριμένων παραγόντων κινδύνου.
Οδηγός συζήτησης γιατρού καρκίνου του δέρματος
Λάβετε τον εκτυπώσιμο οδηγό μας για το ραντεβού του επόμενου γιατρού σας για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις.
Όσοι διατρέχουν μέσο κίνδυνο μπορούν να ζητήσουν από τον ιατρό της πρωτοβάθμιας φροντίδας να κάνει μια ολική δερματική εξέταση (TCE) κατά τη διάρκεια των ετήσιων φυσικών. Οι οφθαλμίατροι, οι γυναικολόγοι, ακόμη και οι οδοντίατροι μπορούν επίσης να ελέγξουν το δέρμα σας κατά τις αντίστοιχες εξετάσεις τους.
Για εκείνους που έχουν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου, τακτικές επισκέψεις με α δερματολόγος φαίνεται να είναι σοφός. Μια ανασκόπηση του 2016 διαπίστωσε ότι η ευαισθησία (πόσο πιθανό ήταν να βρουν καρκίνο) και η ειδικότητα (η ικανότητα να γνωρίζουν σωστά ποιοςόχιέχουν καρκίνο) στην ανίχνευση μελανώματος ήταν και οι δύο κάπως υψηλότεροι για τους δερματολόγους από ότι για τους γιατρούς πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
Εάν δεν μπορείτε να εξετάσετε επαρκώς το δέρμα σας ή / και να δείτε έναν γιατρό, σκεφτείτε να αναζητήσετε δωρεάν εξετάσεις σε εθνικό επίπεδο. Για να βρείτε ένα, χρησιμοποιήστε τη βάση δεδομένων διαλογής καρκίνου του δέρματος "SPOTme" της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας (AAD). Η εξέταση διαρκεί μόνο περίπου 10 λεπτά και δεν περιλαμβάνει καμία εργασία αίματος ή άλλες επεμβατικές διαδικασίες. Από το 1985, η AAD έχει πραγματοποιήσει σχεδόν 2 εκατομμύρια προβολές και έχει εντοπίσει περισσότερες από 180.000 ύποπτες βλάβες.
Εάν το AAD δεν διαθέτει πρόγραμμα στην περιοχή σας, το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος χορηγεί ένα ταξιδιωτικό RV που σταματά περιοδικά σε συμμετέχοντα καταστήματα Rite Aid και άλλες τοποθεσίες σε 50 πόλεις σε εθνικό επίπεδο. Απλώς εμφανιστείτε και ένας τοπικός δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο θα πραγματοποιήσει εξετάσεις πλήρους σώματος χωρίς κόστος για εσάς.
Προληπτικές θεραπείες
Η λήψη θεραπείας για καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του δέρματος ή που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον αυξημένο κίνδυνο μπορεί να είναι ουσιαστικό μέρος μιας στρατηγικής πρόληψης για μερικούς ανθρώπους.
Προκαρκινικές δερματικές αλλοιώσεις
Υπάρχουν μερικές δερματικές παθήσεις που θεωρούνται προκαρκινικές, όπως οι ακτινικές κερατόζες. Η αναζήτηση θεραπείας για αυτά μπορεί να μειώσει την πιθανότητά σας να εξελιχθούν σε καρκίνο. Οι ακτινικές κερατόζες μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους τρόπους, από την κρυοχειρουργική (κατάψυξη) έως τη θεραπεία (απόξεση τους) έως τις κρέμες συνταγών.
Χημική πρόληψη
Για άτομα που έχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, μπορεί να εξεταστούν φάρμακα. Το Accutane (ισοτρετινοΐνη) και το Soriatane (acitretin) έχουν βρεθεί ότι μειώνουν τον αριθμό των καρκινωμάτων των βασικών κυττάρων σε άτομα με σύνδρομο βασικού κυττάρου νεύρου και xeroderma pigmentosum. Το Accutane μπορεί επίσης να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης καρκινωμάτων πλακωδών κυττάρων σε άτομα με xeroderma pigmentosum.