Περιεχόμενο
Κάποια στιγμή, όλοι μας θα είχαμε προβλήματα να κοιμηθούμε. Για ορισμένα άτομα που ζουν με HIV, άλλοι παράγοντες μπορούν να επιδεινώσουν σοβαρά τα προβλήματα ύπνου. Είτε πρόκειται για τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων για τον ιό HIV ή για καταστάσεις όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις, μερικές φορές η αδυναμία ύπνου μπορεί να απομακρύνει τη γενική αίσθηση ευεξίας ενός ατόμου.Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε περιόδους κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθιστώντας δύσκολη την εργασία, το σχολείο ή ακόμη και την άσκηση καθημερινών δραστηριοτήτων. Οι απλές εργασίες που αναλαμβάνουμε δεδομένου ξαφνικά γίνονται μια τεράστια διαρροή σε ένα ήδη αγχωμένο σώμα και μυαλό.
Με την πάροδο του χρόνου, η ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τη μόλυνση μειώνεται, θέτοντας ένα άτομο σε κίνδυνο για ασθένειες και επιπλοκές που σχετίζονται με τον ιό HIV.
Γιατί πρέπει να κοιμηθούμε;
Κατά μέσο όρο περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας κοιμισμένο (ή περίπου οκτώ ώρες τη νύχτα). Μια διαταραχή στην ποσότητα ή την ποιότητα του ύπνου που παίρνουμε επηρεάζει τη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και τη συγκέντρωση. Ο ύπνος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην κατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, με χρόνια αϋπνία και εξάντληση του ύπνου που συχνά συσχετίζονται με μια φτωχή ανοσολογική απόκριση.
Ένας τυπικός νυχτερινός ύπνος αποτελείται από πολλά στάδια που κυμαίνονται από πέντε λεπτά έως μερικές ώρες. Κάθε στάδιο ξεκινά με ελαφρύ ύπνο, ένα στάδιο όπου μπορείτε να ξυπνήσετε αρκετά εύκολα. Από εκεί, καθώς τα κύματα του εγκεφάλου σας επιβραδύνονται και σταδιακά προχωράτε σε αυτό που είναι γνωστό ως ύπνος REM, η κίνηση του σώματός σας επιβραδύνεται και είστε σε θέση να επιτύχετε βαθύ, ξεκούραστο ύπνο που απαιτείται για να νιώσετε φρέσκος και ξεκάθαρος.
Οι παρατεταμένες ή τακτικές διακοπές αυτών των κύκλων απομακρύνουν μόνο τα οφέλη που μπορεί να έχετε από το να έχετε έναν σωστό, καλό ύπνο.
Γιατί παρουσιάζονται προβλήματα ύπνου
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα άτομα με HIV ενδέχεται να έχουν προβλήματα ύπνου. Μεταξύ αυτών:
- Ανησυχία είναι συχνά ένα φυσικό μέρος της σοβαρής χρόνιας ασθένειας. Ο φόβος για το άγνωστο, τη μόλυνση άλλων ή για την αποκάλυψη της κατάστασης του HIV σε άλλους μπορεί κατανοητά να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμηθείτε.
- Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από αδυναμία ύπνου ή παραμονής κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για τα άτομα με HIV, τα αρνητικά συναισθήματα για τη θεραπεία ή το μέλλον τους μπορούν να τροφοδοτήσουν αισθήματα απόγνωσης. Για να επιδεινωθούν τα πράγματα, ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης μπορούν να επηρεάσουν οι ίδιοι την ικανότητά σας να ξεκουραστείτε.
- Οι οικονομικές ανησυχίες μπορούν να κρατήσουν κανέναν τη νύχτα. Το απλό γεγονός είναι ότι ο ιός HIV κοστίζει χρήματα, ακόμη και για όσους έχουν ασφάλιση και είναι εγγεγραμμένοι σε προγράμματα βοήθειας για ναρκωτικά. Το άγχος που σχετίζεται με τον οικονομικό αντίκτυπο της νόσου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να κοιμόμαστε καλά.
- Οι λοιμώξεις που σχετίζονται με τον ιό HIV μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα πρότυπα ύπνου καθώς ενεργοποιούν ορισμένες πρωτεΐνες που ρυθμίζουν τα πρότυπα ύπνου Ενώ είναι ακόμη ασαφές σε ποιους βαθμούς μπορούν να μας επηρεάσουν αυτές οι πρωτεΐνες, υποστηρίζει την πρώιμη έναρξη της αντιρετροϊκής θεραπείας προκειμένου να μειωθεί το συνολικό βάρος αγωγή χωρίς θεραπεία.
- Τα φάρμακα HIV μπορούν επίσης μερικές φορές να επηρεάσουν τον ύπνο. Ενώ τα περισσότερα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του HIV δεν σχετίζονται με προβλήματα ύπνου, γνωρίζουμε ότι το Sustiva (efavirenz) σχετίζεται με αϋπνία και έντονα όνειρα σε σημαντικό αριθμό ατόμων σε θεραπεία. Πολλοί αναφέρουν ότι, ακόμη και μετά από έναν πλήρη βραδινό ύπνο, δεν αισθάνονται ανανεωμένοι ή ξεφλουδισμένοι. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά τα αποτελέσματα είναι γνωστό ότι επιλύονται εντός μίας έως αρκετών εβδομάδων από την έναρξη του φαρμάκου.
- Τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον ιό HIV συχνά επηρεάζουν βαθιά την ικανότητα του ύπνου. Αυτές περιλαμβάνουν τις μερικές φορές επώδυνες αισθήσεις της περιφερικής νευροπάθειας, καθώς και την υγρή, μαλακή ενόχληση των νυχτερινών εφιδρώσεων.
- Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από περιόδους απουσίας αναπνοής κατά τον ύπνο. Τα άτομα με άπνοια ύπνου ξυπνούν πνιγμένα και κοιμούνται. Ενώ δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του ιού HIV και της άπνοιας ύπνου, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο HIV μπορεί να προκαλέσει διόγκωση των αμυγδαλών και των αδενοειδών, ιδιαίτερα σε εκείνους που δεν έχουν υποβληθεί σε θεραπεία ή έχουν προχωρημένη νόσο.
Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιούς ζωής ειδικά για άτομα που ζουν με HIV. Με απλά λόγια, ένα υγιές σώμα είναι ένα καλά ξεκούραστο σώμα. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να μείνετε κοιμισμένοι, μιλήστε με τον γιατρό σας για να εντοπίσετε ή να επιλύσετε αυτά τα ζητήματα.
Είτε πρόκειται για αλλαγή φαρμάκων, έναρξη αντιρετροϊκής θεραπείας ή αναζήτηση συμβουλευτικής για συναισθηματική ή ψυχολογική υποστήριξη, η σημασία του κανονικού ύπνου της νύχτας δεν μπορεί ποτέ να υποτιμηθεί. Τελικά, δεν είναι μόνο το να μένεις υγιής. πρόκειται για τη διατήρηση μιας θετικής προοπτικής προκειμένου να διασφαλιστεί μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή εάν είστε άτομο που ζει με τον ιό HIV.