Περιεχόμενο
- Παράγοντες που συμβάλλουν στη γρήγορη μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων
- Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα;
- Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
- Άλλοι τρόποι διατήρησης της λειτουργίας των πνευμόνων
Η αλήθεια είναι ότι κάθε κομμάτι των επιστημονικών στοιχείων σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος και τη ΧΑΠ επισημαίνει το γεγονός ότι η μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων στη ΧΑΠ τείνει να επιβραδύνεται δραματικά μόλις σταματήσετε, οπότε η κατάργηση αυτών των τσιγάρων - ακόμη και αργότερα στη ζωή - μπορεί ακόμα να είναι επωφελής. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν ότι η λειτουργία των πνευμόνων είναι πιθανό να εξομαλυνθεί, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται με ρυθμό οποιουδήποτε άλλου της ίδιας ηλικίας, ύψους, βάρους και φύλου.
Ωστόσο, για ορισμένους ανθρώπους, η λειτουργία των πνευμόνων μειώνεται γρήγορα ανεξάρτητα. Αυτοί οι άνθρωποι αναφέρονται μερικές φορές ως "ταχεία παρακμή".
Παράγοντες που συμβάλλουν στη γρήγορη μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων
Σύμφωνα με την American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, εάν η πνευμονική σας λειτουργία μειώνεται πιο γρήγορα από ό, τι σε άλλους, μπορεί να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο νοσηλείας και θανάτου.
Τι καθορίζει πόσο γρήγορα θα μειωθεί η λειτουργία των πνευμόνων σας εάν έχετε ΧΑΠ; Αυτοί είναι πιθανοί παράγοντες κινδύνου για συμμετοχή στην ομάδα "ταχέως φθίνουσα":
- Συνεχίζοντας να καπνίζετε
- Έχοντας συχνές αναπνευστικές λοιμώξεις
- Έχοντας μια γενετική προδιάθεση για γρήγορη μείωση της λειτουργίας των πνευμόνων
- Έχοντας άλλες ασθένειες που μπορεί να συμβάλουν στην επιδείνωση της λειτουργίας των πνευμόνων
- Έχω προχωρημένη ασθένεια
- Είναι ηλικίας 50 ετών και άνω
- Όντας γυναίκα
- Όντας αφρικανικής αμερικανικής καταγωγής
Γιατί να σταματήσετε το κάπνισμα;
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Ευρωπαϊκό αναπνευστικό περιοδικό προτείνει ότι η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει τα συμπτώματα της ΧΑΠ, μειώνει την υπεραπόκριση των αεραγωγών και "ομαλοποιεί την υπερβολική μείωση του FEV1 σε όλα τα στάδια της νόσου." Το FEV1 είναι μια μέτρηση της ποσότητας αέρα που οι άνθρωποι μπορούν να εκτοξεύσουν δυνατά από τους πνεύμονές τους σε ένα δευτερόλεπτο και είναι ένας σημαντικός δείκτης της κατάστασης της υγείας για τα άτομα με ΧΑΠ, δείχνοντας την ικανότητα των πνευμόνων. Η διακοπή βελτιώνει επίσης την επιβίωση σε άτομα με ΧΑΠ.
Πρόσθετη έρευνα διαπίστωσε ότι σε εκείνους που σταμάτησαν το κάπνισμα, υπάρχει σημαντική μείωση της πτώσης της πνευμονικής λειτουργίας, σε σύγκριση με εκείνους που συνεχίζουν να καπνίζουν. Στην πραγματικότητα, όσοι εγκατέλειψαν το κάπνισμα στη μελέτη παρουσίασαν βελτίωση στη λειτουργία των πνευμόνων κατά το πρώτο έτος μετά τη διακοπή. Σε άτομα που παρέμειναν απαλλαγμένα από τον καπνό, το ποσοστό μείωσης του FEV1 ήταν 31 χιλιοστόλιτρα το χρόνο, που ήταν το ήμισυ του η ομάδα «συνεχιζόμενοι καπνιστές» (62 χιλιοστόλιτρα το χρόνο). Αυτές οι διαφορές αυξήθηκαν προοδευτικά κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης της μελέτης των 11 ετών. Στο 11-έτος, 38 τοις εκατό εκείνων που συνέχισαν να καπνίζουν είχαν FEV1 μικρότερο από 60 τοις εκατό της προβλεπόμενης κανονικής αξίας σε σύγκριση με το 10 τοις εκατό των παρατεταμένων quitter.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι εθισμός και πρέπει να αντιμετωπίζεται με αυτόν τον τρόπο. Η χρήση μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για τη διακοπή που περιλαμβάνει φάρμακα, συμβουλευτική, διαλογισμό, χαλάρωση, ομάδες υποστήριξης, σωστή διατροφή και καθημερινή άσκηση συνήθως λειτουργεί καλύτερα. Επιπλέον, πολλοί θεωρούν ότι τα 12 Βήματα της Ανώνυμης Νικοτίνης, ένα πρόγραμμα που βασίζεται σχετικά με τις πνευματικές αρχές, τους βοηθά να πετύχουν.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα άτομα με ΧΑΠ αγωνίζονται να σταματήσουν το κάπνισμα. Εάν έχετε προσπαθήσει να σταματήσετε και αποτύχατε την πρώτη φορά, μην τα παρατάτε. Στην αρχή, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν μάταια να σταματήσουν και τελικά επιτυγχάνουν μετά από επακόλουθες προσπάθειες.
Άλλοι τρόποι διατήρησης της λειτουργίας των πνευμόνων
Ορισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν τη λειτουργία των πνευμόνων σας - όπως η ηλικία, το φύλο και η φυλή σας - είναι προφανώς εκτός ελέγχου σας. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνετε αυτήν την πτώση, εκτός από το να σταματήσετε το κάπνισμα. Αυτοί είναι μερικοί επιπλέον τρόποι για να διατηρήσετε τη λειτουργία των πνευμόνων σας:
- Φάτε μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως τα Α, C, E και σελήνιο μπορεί να σχετίζεται με καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων και υψηλότερα επίπεδα FEV1.
- Αποφύγετε τη μακροχρόνια έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους. Αυτό σημαίνει ότι δημιουργείτε ένα περιβάλλον χωρίς καπνό στο σπίτι σας, αποφεύγοντας την έκθεση σε σόμπες με καύση ξύλου, καύσιμα βιομάζας ή σκληρές χημικές ουσίες και παραμονή στο εσωτερικό των ημερών όταν η ποιότητα του εξωτερικού αέρα είναι κακή.
- Ασκήσου καθημερινά. Η έρευνα δείχνει ότι ένα μέτριο έως υψηλό επίπεδο τακτικής σωματικής δραστηριότητας σχετίζεται με μειωμένο επίπεδο μείωσης της λειτουργίας των πνευμόνων και κίνδυνο ΧΑΠ στους καπνιστές.